Кофигийн ашиг тус

Өнөөдөр байгалийн кофе бол хамгийн түгээмэл ундааны нэг юм. Хүмүүс өглөөний цайгаа анхилуун үнэргүйгээр аялахыг хүсдэггүй. Гэхдээ энэ нь ашигтай кофе уу эсвэл хортой байж магадгүй эсэх талаар мэтгэлцээн өрнөж байна. Олон тооны судалгаанууд энэ сэдэвт зориулагдсан байдаг. Дэлхий дахины эрдэмтэд урьд өмнө нь мэдэгдээгүй байсан шинэ болон шинэ эд зүйлсийг олж илрүүлсээр байна. Тиймээс Японд, АНУ болон Европын орнуудад удаан хугацааны судалгаануудын үр дүн нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин өвчний эрсдэл бага байдаг нь өдөрт 5-аас дээш аяга уух хүмүүсийг нотолдог байна. Түүнчлэн, кофе хайрлагчид нь тулай, цөсний чулуу, бөөрний чулуу, наснаас хамааралтай санах ойн алдагдалд бага зэрэг зовж, мөн ... бэлгийн замаар халдварладаг өвчинд өртдөг.

Уучлаарай, ноёд хатагтай нараа! Одоо бид ямар ашигтай кофе байгаа талаар мэдэх болно.

Үр тариа, уусдаг уу?

Олон тооны байгалийн кофены шош уухгүй байх нь чухал юм. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс уусдаг аналогийг илүүд үздэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хоол хийхэд хялбар, илүү хурдан бөгөөд зөвхөн кофены амт чанараас олон удаа уусдаг . Үүнээс гадна кофейн агуулдаг нь нотлогдож байна. Тиймээс кофены шошгон дээр хэрэглэх нь илүү дээр.

Кофены ашиг тус

Avicenna болон Aristotle энэ бүтээгдэхүүний ашигтай шинж чанарыг мэддэг байсан. Кофены шош бүр олон микроэлементүүд болон янз бүрийн витамин агуулдаг. Хамгийн гол нь төмөр, кальци, натри, кали, хүхэр, фосфор юм. Үүнээс гадна, үр тарианы хувьд 30 гаруй төрлийн органик хүчил байдаг.

1. Харвардын эрдэмтэд цөсний хүүдий дэх цөсний чулуу цөцгийтэй харьцуулахад маш сайн урьдчилан сэргийлэх боломжтой гэж үздэг. Өдөрт 2-3 аяга ууж байгаа нь 30% -иар cholelithiasis-ийг боловсруулах эрсдэлийг бууруулдаг.

2. Байгалийн кофе нь төв мэдрэлийн системийн ажлыг хэвийн байдалдаа оруулдаг. Энэ нь хүний цусан дахь холестерины хэмжээг нэмэгдүүлдэг.

3. Кофе нь "аз жаргалын даавар" гэж нэрлэгдэх серотонин агуулдаг нь нотлогдсон. Тэр сэтгэлийн шаналалаас ангижрахад тусалдаг. Өдөрт 2 аяга ус хэрэглэх нь сэтгэл гутралын эрсдэлийг бууруулдаг. Статистик мэдээллээс харахад тогтмол кофе ууж байгаа хүмүүс амиа хорлохгүй байгаа хүмүүсийг бодвол хэдэн удаа амиа хорлодог.

4. Кофены үр ашиг нь эмэгтэй хүний бэлгийн дааврын өсөлтийг нэмэгдүүлдэг. Каффеины нөлөөгөөр эмэгтэйчүүдийг бэлгийн хавьталд хүргэх хэрэгцээ шаардлага, тиймээс эрэгтэйчүүд кофены аягатай эмэгтэйд зориулж болзохыг мартаж болохгүй. Гэхдээ энэ ундаа зөвхөн ууж байгаа эмэгтэйд зөвхөн уухад нөлөөлдөг гэдгийг санах ёстой, гэхдээ өдөр бүр, их хэмжээгээр хэрэглэдэггүй. Өдөрт 1 аяга кофе 50 наснаас хойш эмэгтэй хүний бэлгийн үйл ажиллагааг ихээхэн нэмэгдүүлэх боломжтой. Бага хэмжээгээр уух нь эрэгтэй хүний эрч хүч, сперратогенезийг сайжруулдаг.

5. Америкийн кофе (шүүгдсэн) их хэмжээгээр агуулагддаг ч ихэнх хүмүүсийн зүрх судасны өвчлөлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэггүй (өмнө нь итгэсэн байсан). Энэхүү дүгнэлтийг 128,000 эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн 20 жилийн ажиглалтаас үүдэн Харвардын Эрдмийн Сургууль болон Мадридын Их Сургуулийн эрдэмтдийн баг гарав. Согтууруулах ундаа ууж буй хүмүүс архи ууж, тамхи татдаг, ихэвчлэн тамхи татдаг, витамин хэрэглэдэггүй, спортоор хичээллэдэггүй цай ууж байгааг судлаачид тэмдэглэжээ. Гэхдээ эдгээр нөхцөл байдлыг харгалзан үзэхэд ийм хүмүүст зүрхний шигдээс үүсэх эрс нэмэгддэггүй. Дүгнэн хэлэхэд кофе нь бидний зүрх судасны системийг хамгаалдаг. Үүнийг 15 жилийн туршид судалж, 55-69 насны 27 мянга гаруй эмэгтэйчүүд оролцсон байна. 1-ээс 3 аяга кофе, зүрх судасны болон бусад үрэвсэлт өвчнөөс өдөрт нэг удаа уусан хүмүүс кофе уухгүй байгаа хүмүүсээс 24% -ийг бага хэрэглэж байжээ. Энэ бүхэн нь кофенд агуулагддаг антиоксидантуудтай холбоотой юм.

6. Уух нь тархины цусны хангамжийг их хэмжээгээр нэмэгдүүлж, тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Одоо байгаа кафейн нь хүний тархины бүтээмжийг бараг 10% -иар нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ санаарай: хоосон ходоодны кофе дээр эсрэг нөлөө үзүүлэх болно.

7. Цайны хайрлагчид чихрийн шижинтэй болох эрсдэл багатай бөгөөд Харвардын эрдэмтдийн хийсэн судалгаанаас харахад эрэгтэйчүүдийн хувьд өдөрт зургаан аяга кофе чихрийн шижин өвчний эрсдлийг багасгаж, эмэгтэйд гуравны нэгээр буурдаг байна. Өөрөөр хэлбэл чихрийн шижин өвчтэй эрэгтэй хүн ам илүү сайжирдаг. Үүнтэй төстэй үр дүнг Голландад дагаж мөрдсөн.

8. Ундааны аяга нь кофены хэрэглээ, санах ойг сайжруулах чадвар, ялангуяа ахмад настнуудад хүрч чаддаггүй. Энэ нь Аризонагийн Их Сургуулийн эрдэмтэд батлагдсан бөгөөд 65-аас дээш насны хүмүүсийн дунд туршилт явуулсан байна.

9. Ундаа нь антибиотикийг үр дүнтэй болгодог бөгөөд энэ нь Ираны эрдэмтэд нотлогддог. Антибиотикт кофейн нэмснээс хойш Псеудомонас аэругиноса дээр хоёр удаа, Стафилококкийн аюсус дээр 4 дахин их нөлөө үзүүлсэн.

10. Дараа нь кофег ашиг тустай тул тулайгаас хамгаалах хэрэгтэй. АНУ-ын зургаан жилийн судалгаагаар 50,000 хүний дунд явуулсан судалгаагаар өдөрт 4 удаа ундаа уух нь 40% -ийг байцаатгах эрсдлийг бууруулдаг гэж тодорхойлсон байна.

11. Каффейн булчингийн өвдөлтийг багасгахад тусалдаг. Жоржи муж улсын эрдэмтэд халаалтын өмнө дасгал хийсний эхний долоо хоногт хоёр аяга кофе уухыг зөвлөж байна. Энэ нь булчингийн өвдөлтийн мэдрэмжийг бууруулдаг.

12. Архи уух тус бүр нь элэгний циррозын эрсдлийг 22% -иар бууруулж, 125.5 мянган эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн судалгаанд Америкийн эрдэмтдийн хийсэн дүгнэлтийг бууруулдаг.

13. Өөр нэг судалгаагаар ундаа нь тамхины хор хөнөөлийг бууруулдаг гэдгийг баталгаажуулсан. Тамхи татаж буй хүмүүс 7 дахин давсагны хорт хавдартай болох эрсдэлтэй байдаг. Хэрвээ тамхичин бол кофены идэвхтэй хэрэглэгч бол энэ эрсдэл 3 дахин өснө.

Хэн нь кофе ууж чадахгүй вэ?

Юуны өмнө та дараах зүйлсийг мэдэж байх хэрэгтэй: overdose of coffee нь толгой эргэх, нойргүйдэх, толгой өвдөхөд хүргэдэг.

Бөөрний эмгэг, атеросклероз, глауком, мэдрэмж сайжирсан, зүрхний ишемийн өвчин, нойргүйдэл, цусны даралт ихсэх зэрэг шинж тэмдгүүдийн үед согтууруулах ундаа хэрэглэх ёсгүй.

Кофе нь ходоодны салстыг хатаах таннин байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс та ууж болохгүй ходоодонд уухгүй.

Тэрбээр архаг ходоодны үрэвсэл, шархлаатай тулалддаггүй. Хүүхдэд уухыг зөвлөж болохгүй. Өмнө нь та үүнийг ууж чадахгүй, жирэмсэн байсан гэж үзэж байсан. Гэвч сүүлийн үеийн судалгаагаар кофе нь ирээдүйн хүүхэд, эхийн эрүүл мэндэд ноцтой нөлөө үзүүлэхгүй байгааг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч уухыг буруутгах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Урт хугацааны туршид кофе нь гэдэсний хорт хавдар үүсгэдэг гэдэгт эрдэмтэд итгэдэг. Гэвч сүүлийн үед эрдэмтэд өөрөөр нотлогдсон: кофе нь олон хорт хавдрын үйл ажиллагааг багасгадаг. Кофены ач холбогдол тодорхой боловч та үүнийг буруугаар ашиглах боломжгүй.

Өдөрт нэг аяга уух нь хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд эрдэмтдийн үзэж байгаагаар энэ нь бүр ашигтай байдаг. Хэрэв та энэ ундааг хэт их уух үндэслэл хэрэгтэй бол дээрээс хэрэгтэй эд хөрөнгийг сонгоод таашаалыг аваарай!