Сургуулийн хүүхдэд хэрхэн зөв хооллодог вэ?

Сургуулийн ачаалал манай хүүхдүүдэд маш муутай байж болно. Сургуулийн хїїхдїїдийн хичээлийн тоо, цаг хугацааг нэмэгдїїлэх нь орчин їеийн сурагчдын биеийн болон сэтгэцийн эрїїл мэндэд сєргєєр нєлєєлж байна. Үүнээс гадна өдөрт бүрэн идэх чадваргүй байдал нь хүүхдүүд өлөн зэлмүүн зуушаар хангаж, хамгийн ойрын супермаркетаас худалдан авсан муу чанарын бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг.

Гэхдээ гэр бүлийн бүрэн цагийн санхүүгийн дэмжлэгт оролцдог эцэг эхчүүдийг хооллох нь илүү дээр юм . Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг яаралтай болгосон хоол хүнс нь бидний өдөр тутмын үйл ажиллагаа болж хувирдаг.

Гэсэн хэдий ч бид эрүүл хооллолтыг хүүхдүүдэд олгохыг хичээх болно. Сурагчиддаа хэрхэн зөв хооллодог вэ?

Юуны өмнө та хүүхдийн насыг тохирох хоолны дэглэмийг зохион байгуулах хэрэгтэй. Жишээлбэл, хүүхдийн сувиллын газар өдөрт зургаан удаа хооллодог. Хэрвээ та өдөрт хэдэн удаа хөнгөн зууш иддэг бол энэ нь ойролцоогоор ижил байх болно. Тиймээс бид хоол хүнс дүүрэн байхын тулд ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хэрэгтэй. Сургуулийн хоолны хөтөлбөр нь дараахь зүйлүүд байж болно: гэртээ өглөөний цайгаа ууж, өглөөний цайгаар хооллож, сургуулийн цайны газар, үдийн хоолон дээр, үдийн цайны зууш, оройн хоол иддэг.

Хүүхдийн хоолны дэглэм дэх өсөлтөнд шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг оруулснаар бид өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийн өсөлтөд төдийгүй гадаад ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Идэвхитэй өсөлт, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, мах, загасны бүтээгдэхүүн, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг нь хамгийн чухал ач холбогдолтой . Сургуулийн хоолны дэглэмд орох хувь нь хамгийн өндөр байна.

Сургуулийн хүүхдүүдийн хоол тэжээлийн нэг цэгийг зохион байгуулахад анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна. Энэ нь түүний эрүүл мэндийн талаархи хүүхдийн хандлага юм. Эцэг эхчүүд энэ удаад өгөх ёстой. Хувийн үлгэр дууриалгүйгээр зөв хооллох талаар хүүхдүүдэд ярих нь үр дүнтэй байдаггүй.

Гэсэн хэдий ч сурагчийн эрүүл хоолны дэглэм гурван хоолонд тохирсон бол үүнийг зөв зохион байгуулах шаардлагатай.

Өглөө яаж идэх вэ?

Хүүхдүүд бүгд өглөөний хоол идэхийг зөвшөөрдөггүй. Гэсэн хэдий ч, эцэг эхийн мэргэн ухаан, шийдвэрийн хатуу байдал нь сурагчийн өглөөний цайгаар юу санал болгохыг санал болгодог.

Өндөгтэй хоол хүнсийг өглөөний хоолонд оруулж болохгүй. Өглөө нь хүүхэд толгой эргэх мэдрэмж сул, хатаасан жимстэй самар хольж өгдөг. Ирж буй туршилтын ажилд та мах, элэгний паратай сэндвич идэх хэрэгтэй . Хэрвээ суралцагсад маш их үр дүнтэй бол илүү их жимс идэхийг зөвлөж байна.

Хүүхдүүдийн зөв хоол тэжээл нь үр тариа агуулаагүй байж болох юм. Овъёос болон сагамхай нь өсөн нэмэгдэж буй организмын нөхөрсөг бус нөхөрлөл бөгөөд үүнийг нүүрс усаар дүүргэдэг бөгөөд өдрийн цагаар бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг. Хөлдөөж, "Пилаф" -ыг бүү хэрэглэ. Энэ нь хоол хийхэд маш хялбар байдаг.

Үүнийг хийхийн тулд эхлээд цагаан будаа (1 шил). Дараа нь, угаах, ус буцалгаж, хатаасан гүйлс, prunes бууруулах, үзэм угаах, угааж, куб нь чихэрлэг-исгэлэн алимыг бууруулах. 50 грамм нь хуурай жимс, 1 дундаж алим. Кастулужид ус (2 аяга) асгаж, буцалгаад давс нэмээд угаасан будаа асгаж цөцгийн тос (1 халбага) нэмнэ. Цагаан будаа хагасыг гагнаж байхад бид хатаасан жимс, алимыг тогоо болгон бууруулдаг. Хоолны төгсгөл нь цагаан будааны хүсэлтээр тодорхойлогддог. Pilaf-д амт нь элсэн чихэр нэмнэ. Энэ хоолыг идээгүй хүүхдүүд хараахан би хараагүй байна.

Өдөрт яаж идэх вэ?

Эцэг эхийн хяналтгүй бол хүүхдүүдэд хэрэгтэй зүйлээ сургуульд идэх нь магадгүй юм. Тэд ихэвчлэн амттай зүйл идэх болно. Тиймээс хэрэв боломжтой бол хүүхэд гэртээ оройн хоол идэх ёстой. Сурагчийн халуун өдрийн хоол хийх нь зүгээр л шаардлагатай. Ялангуяа эхний аяга. Үүний зэрэгцээ үдийн хоол мах, загасны хоол орно.

Оройдоо яаж хоол идэх вэ?

Оюутны оройн хоолны дэглэм нь нягтралтай байх ёстой бөгөөд өдөр тутмын хоолны дэглэмийн зайлшгүй шаардлагатай тэжээл болдог. Гэсэн хэдий ч хожуу хооллох нь хүүхдийг сайн унтахаас сэргийлдэг. Тиймээс унтахаасаа өмнө 3-4 цагаар чанга барихыг зөвлөж, унтахаасаа өмнө кофег уух эсвэл алим идэх хэрэгтэй.