Долоо хоногийн турш хэвлэлийг хэрхэн шахах вэ.

Сайхан бие бол олон эрэгтэй, эмэгтэй хүний зорилго юм. Эцсийн эцэст, орчин үеийн стандартаар гадны сонирхолтой хүн хүчирхэг их бие, хатуу гэдэстэй байх ёстой. Бодисыг зохих хэлбэрт харьцангуй богино хугацаанд авчрах арга замууд байдаг. Асуултыг шийдэх хэдэн зөвлөмжийг санал болгож байна: "Хэвлэлийн процессыг долоо хоногт хэрхэн шахах вэ?".

Бие бялдрын дасгал хийхийн өмнө халаалтыг бүү мартаарай. Энэ нь сунах, булчингийн өвдөлт гарахаас сэргийлнэ.

Долоо хоногийн турш хэвлэлийг хэрхэн шахах вэ? Гайхалтай нь богино хугацаанд эерэг үр дүнд хүрэх магадлал өндөр байна. Гэхдээ энэ нь зөвхөн нэгдмэл системд системтэй ажил хийх боломжтой юм. Сургалтын дэглэм нь дараах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулна.

• Халуун хүртэл
• Бар ачаалал
• Хэвтээ байрлал дахь хэвлэлийн дасгал

Та гэртээ үлдээгүй булчинг бэхжүүлэх талаар ажиллаж чадна . Долоо хоногийн турш гэртээ хэвлэлийн шахуургыг хэрхэн яаж шахах вэ? Энэ нь тодорхой сахилга баттай байхыг шаарддаг. Хамгийн чухал зүйл бол дасгалын хооронд бага зэрэг түр зүүрмэглээрэй, таван минутаас доошгүй хугацаанд үргэлжилнэ. Энэ хугацаанд булчингууд амрах цагтай болно. Тэд цусаа алдахгүй байх болно. Ингэснээр тэдгээрийг хэвийн байдалд нь буцааж өгөх боломжтой болно. Хоёр дахь нь - дасгалын үеэр, дараа нь хоол идэхийг хатуу хориглоно. Бүх ачааллын төгсгөлөөс хойш 2 цагийн дотор ундны шингэнийг зөвшөөрнө. Асуудлын шийдвэрт оролцсон хүмүүс, "долоо хоног хэвлэлийн шахалтаар хэрхэн яаж шахах вэ" гэж хоол тэжээлийн ажилтнууд хүнд хоолоор хооллодог. Энэ нь уураг, уураг баялаг хоол хүнс хэрэглэхэд илүү ашигтай байдаг.

Долоо хоногийн турш хэвлэлийг хэрхэн шахах вэ? Хамгийн чухал нөхцөл бол дасгал юм.

• Халаахад та доорх зүйлийг хэрэглэж болно. Үүнд: хөлийг нь мөрөндөө өргөн, урагшаа түрхэнэ. Орон сууц нь шалан дээр параллель байх ёстой. Гар нь салж, янз бүрийн чиглэлд биеийн дугуйны хөдөлгөөнийг хийдэг.
• Нуруун дээрээ хэвтээд хөлийг хэвтээ байрлалд байрлуулна. Энэ дасгал нь шалан дээрээс хагарахгүй байх нь маш чухал юм. Толгой дээрээ гараа тавиад хоёр хөлөөрөө өргө. Зөвхөн 15-20 удаа.
• Нуруун дээрээ худал хэл. Ходоод гэдэс дотрыг нь татаж, зүүн хөлөө өвдөг дээрээ нугална. Зүүн хөлний гэдэс дээр баруун хөл тавь. Өвдөгийг хойшлуулж, зүүн гараа толгойноос нь салгах ёстой. Баруун гараа биеийнхээ дагуу байлга. Зүүн талын өвдөгнийхөө баруун мөрийг сунгана. Хөдөлгөөн нь хөндлөн чиглэлд тохиолддог. Мөрийг дээш өргөх нь сүнслэг нөлөө бүхий байдлаар хийгдэж, амьсгалыг нь бууруулах болно. Дасгалыг 5 удаа гүйцэтгэхийг зөвлөдөг бөгөөд үүнээс хойш үргэлжлүүлэн хийх шаардлагатай байгаа боловч эсрэг чиглэлд аль хэдийнэ хийгддэг.
• Нуруун дээрээ худал хэл. Хөлийг хөл дээрээ тавиад нэг нэгнийхээ дээр тавь. Өөрийнхөө ходоодыг өөртөө тавь, толгойг нь цохих, тохойг нь шингэлнэ. Энэ байрлал дээр биеийн их биеийг өргөх ба эхлээд байрлал руу буцах. Өргөх нь амьсгалын замаар гүйцэтгэхийг зөвлөдөг бөгөөд амьсгалснаар анхны байрлалаа буцаана. Амьсгал чинь хэвийн хэвээр байгаа эсэхийг шалгахын тулд давхрага шалан дээр дарагдсан байх ба гэдэс нь хураана.
• Шалны шалан дээр сууж, өвдөг дээрээ хөлийг нь холбоод, хөл дээр нь шалан дээр зогсох ёстой. Ходоодоо татаж, гараа урагшаа гаргана. Амьсгал нь 60 градус эргэж, амьсгалснаар өмнөх байрлал руу буцаж ирнэ. Дасгал хийж байхдаа хүзүү нь нуруутайгаа тэнцүү эсэхийг шалгаарай. Гараасаа бүү гар, эрүүгээ бүү сунга.

Хэрэв та долоо хоногийн турш шахуурга хийхийг хүсч байгаа бол дээрх зааврыг дагана уу. Гэрийн сургалтыг биеийн тамирын дасгал сургуулилалтаар хослуулахаар шийдсэн бол энэ нь муу байх болно. Энэ нь илүү сайн үр дүнд хүрэх болно.