Энэ долоо хоногт мэдээг татаж авах

Долоо хоног - Энэ зураг сайжруулахын тулд хамгийн богино хугацаанд юм. Энд та эрүүл мэндэд ихээхэн хохирол учруулахгүйгээр долоо хоногийн турш хэвлэл мэдээллийн хүртэл насос хэрхэн сурч болно. Мэдээж хэрэг, энэ нь зайлшгүй шаардлагатай юм сургагч зөвлөлдөж байна, гэхдээ анги гэртээ үргэлжлүүлж болно. Нэгдүгээрт, энэ нь харгалзан таны ажил хуваарийг авч, чухал ач холбогдолтой хэвлэл татаж энэ долоо хоногт, аажмаар ачааллын хурдыг болон хэмжээг нэмэгдүүлэх Таны төлөвлөсөн. Энэ нь сургалтын хуралдаан болон дараа нь массаж үед боолт нь дасгал хослуулах нь ашигтай байдаг.

сургалтын арга

15 - - 15 - 20 - 15 -20 удаа (эхний өдөр зургаан арга нь тус бүр) 25: Тэгэхээр та эхлээд хэтэрхий муу бэлтгэгдсэн байсан бол, дараа нь хэвлэлийнхэнд энэ долоо хоногт сонгодог солилцохыг дараах схемийг ашиглан дүүжин. 20 - - 30 удаа, ээлжлэн Дараа нь хоёр дахь өдөр мөн 15 6 багц гүйцэтгэх. 25 - - Гурав дахь өдөр нь 30 дахин, зөвхөн нэг удаа, 15, дөрөв дэх долоо дахь өдөр - 20 - 25 - 30 - 15 сонгодог байрлалд багц тус бүрт удаа, таны өвдөг тогтмол таны нуруун дээр хэвтэж. Хэрэв боломжтой бол, obliques зориулсан дасгал орно - мөн долоо хоногийн хэвлэлийн танд олгож байна!

урагш Lunged та сэдвийг авбал урагш гараа, баруун хөлөө сунган. , 3-4 удаа давтана түүний толгой, дээд бие дээр гараа дахин зүүн тийшээ эргэж. Дараа нь 30 секунд, бусад нь хөл нь дасгал хийдэг. Мөн хэрэглэх жин нь хэрэгжүүлнэ. цахилгаан ачааллын ажлын ачаалал хэтэрсэн булчинг сунгах нь хандлагыг хөгжүүлэх хэрэгтэй гэдгийг мартаж болохгүй. Ихэнх тохиолдолд хэвлийн татгалзлын дээр дасгал хийх. Тэд бусад үед зогсож, тэр ч байтугай хэвтэж хийж болно.

Өөр нэг арга зам - myostimulation. Энэ нь хязгаарлагдмал эрүүл хүмүүст тохиромжтой бөгөөд агуу эмчилгээний боломж байна. Нь зөвхөн та уян хатан хэвлийн хана олж авах вэ, бас буцааж булчингийн дараах, нуруу нугасны эмгэг нь чухал юм бэхжүүлэх. зах зээл дээр янз бүрийн тохиргоонуудын олон төхөөрөмжүүд байдаг. Гэхдээ хоолны дэглэм дагаж мөрдөх тэр үед мөн адил чухал юм.

хоол хүнсний зөвлөгөө

тэднийг шашны дагаарай, гэхдээ гэмтэл ямар. Хэрэв та ямар нэг архаг хууч өвчин байгаа эсэх, санаж байна. нэг заалт ямар нэгэн шатанд жирэмсэн, хоолны дэглэм явах, эсвэл энэ долоо хоногт хэвлэл мэдээллийн хүртэл насос оролдож тулд. зүгээр л Kefir уух шөнийн цагаар, орой найман цагаас хойш идэж болохгүй, идэж , эслэг ихтэй хоол хүнс гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг байна. илүү их идэж , хүнсний ногоо уураг (шош, буурцаг), энэ нь булчингийн массыг бий болгох шаардлагатай байна. хэвлэл энэ долоо хоногт хүртэл насос хурдан турах дэмжих, цусны хорт болон задрал бүтээгдэхүүн нь маш их гарч хаясан байна, тийм болохоор ус ууж, санаж дасгал, зорилготой. хурдан турах нь ихэвчлэн шингэний дутагдал, зүрх, бөөр нь таагүй юм болж болдог гэдгийг бүү мартаарай, арьс муудах.

үр дүнг тогтоож, зан идэх hypnotherapy ашиглах нь сэтгэл зүйч нь сургалт, тэр ч байтугай айлчлал autogenous болно өөрчлөх, та overeating сэтгэл зүйн байгааг анзаарч, ялангуяа бол. Эдгээр техникийг хэрэглэх дараа та өөрийн найзууд гайхах болно, энэ нь ирээдүйд хамгийн сэтгэл зүйн түлхэц болно гэж болох юм.