Эрүүл мэнд, гэр бүлийн эв нэгдлийн баталгаа - Дасгал Аарцгийн булчинг бэхжүүлэх

насан туршийн Хүн булчин, тэдний зарим нь илүү шаардах, бусдад дуртай - бага. Зарим нь бараг оролцсон хэвээр байсан юм. Жишээ нь, бага аарцгийн булчин. Тэд холбох давсаг болон шээсний сүв нь байр суурийг тодорхойлж умай болон шулуун гэдэс хавдрын ургалтанд дэмждэг.

Аарцгийн булчинг бэхжүүлэх дасгал нь эмэгтэйчүүд дагах нь маш чухал юм. Эерэг үр дүн нь дараах байдалтай байна:

• сарын тэмдгийн мөчлөгийг хийх хялбар туслах;

• хүүхэд төрүүлэхдээ хүртэл жирэмсэн үед ургийн засвар биеийг боловсруулах;

• төрөх үед хүндрэл урьдчилан сэргийлэх юм;

• хурдан төрсний дараах үеийн нөхөн сэргээх хувь нэмэр оруулах;

• аарцгийн өвчин боломжийг багасгах;

• аюулгүй цэвэршилтийн нь хүнд хэцүү үеийг туулах нь туслах;

• задгайрлын урьдчилан сэргийлэх;

• бага аарцгийн эрхтний цусны эргэлтийг хэвийн болгох нь туслах;

• илүү хүчтэй, уян хатан үтрээний хана болдог;

• бэлгийн дур хүсэл нэмэгдүүлэх;

• байгалийн чийг хэмжээ нэмэгдэж,

• Хурьцлын үед мэдрэмжийг нэмэгдсэн байна.

Зарим дасгал Энэ нь залуучуудад сургалт эхлэх зөвлөж байна, учир нь бага аарцгийн давхар булчин төвөгтэй эмнэлгийн журмыг зайлсхийхийн тулд туслах бэхжүүлэх. Дадлага аарцагны булчин сул дорой холбоотой сургалтын асуудал өмнө байсан эмэгтэй нь олон тооны эрүүл мэндэд ихээхэн сайжирсан байна. Спортын онд ердийн MR-д arodnoy эм бүтээсэн бөгөөд амжилттай хэрэглэж дасгал Аарцгийн булчинг бэхжүүлэх.

урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

• заалттай байдаг хэн ч гэсэн дунд зэргийн дасгал хүмүүст санал болгож байна.

• АГ-тэй өвчний хориглох, зүрх судасны системтэй холбоотой 180, өвчний дээрх дарамт (эмчид зөвлөж байна).

• Аарцгийн дасгал мэдрэмжийн анхаарч, таагүй, тэр ч байтугай илүү өвдөлт, хяналтын ачих шалтгаан байх ёстой.

дасгал гүйцэтгэх явцад таны амьсгал хянах мартаж болохгүй. амьсгалахад булчин сулруулах явцад болон стресс, шахалтын үед I - амьсгал. хурд хурд, эрчим хүчний өөрчилж болно. Энэ нь нэгэн зэрэг үтрээ, өгзөг, болон gluteal булчинг шахах хэрэгтэй байна. Хамгийн гол нь хурцадмал байдал болон амралт хоёрын хооронд ээлжлэн явдал юм. Та дотоод булчингууд татаж байгаа бөгөөд бага зэрэг өссөн гэж боддог байх хэрэгтэй. Дасгал өөрсдийн мэдрэмж, чөлөөт цаг хамааран удаа дурын тооны гүйцэтгэдэг. Та эхлэхээсээ өмнө та нийт маягаар хүртэл дулаарал нь бага зарцуулах болно. дасгал нь янз бүрийн сонгоод, цогцолбор нь төрөл бүрийн үзээрэй. хичээнгүй болон байнгын бай, та нар маш хурдан үр дүнг мэдрэх болно.

Эрэгтэй тэмдэглэл гэж нэрлэдэг

Хачирхалтай, гэхдээ хүн дасгал бэхжүүлэх Аарцгийн булчингууд нь бас ихээхэн ашиг, дараах байдалтай байна авчрах:

• туслах бага аарцгийн эрхтэний зөв байр суурийг бүрдүүлэх;

• задгайрлын урьдчилан сэргийлэх;

• эр зориг хүчирхэгжүүлэхэд туслах болно;

• Эрэгтэй хүч чадлаар, бэлгийн харьцаанд чанарыг нэмэгдүүлэх;

• Дур шуугиан сайжруулах;

• урьдчилан сэргийлэх дутуу Дур тавих нь ;

• Энэ нь организмын хөгшрөлтийн холбоотой асуудлуудаас зайлсхийхийн тулд тусалдаг.

Мэдээж та йог, эртний гимнастик эрүүл мэндийн ажилтан болон маягийг хүлээн зөвшөөрөхийг системийн тухай сонссон. Иогийн үндсэн дасгалууд гадна, бага аарцгийн давхарт булчинг бэхжүүлэх зарим нэг дасгал байдаг.