Гимнастикийн бөмбөг: эрх хэмжээг хэрхэн сонгох

Үр дүнтэй бодит загварууд спорт, амралт, чөлөөт цаг эрхлэх боломж олгодог - биеийн тамирын бөмбөг. хэмжээг хэрхэн сонгох вэ? Энэ дагалдах худалдан авах үед таны бодох ёстой маш олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Энэ нь спортын тоног төхөөрөмж нь өнөөдөр улмаас ашиглах, боломжийн үнэ, олон талт, ая тухтай, амар тайван нь маш их алдартай юм. Үүнээс гадна, эдгээр хэрэгслүүд өргөн хүүхдийн хичээл, ирээдүйн эхчүүдийн, тэр ч байтугай улсын сайн хэлбэр өөрийгөө байлгах хичээх, ашиглаж байна.

Эхний - дансанд жин авч

Шинжээчид өөрийгөө жин нь нэгийг нь сонгох нь зүйтэй. Хамгийн гол нь - нь зөвхөн ямар ч өөр өөр чанар нь хямд дагалдах худалдан авах вэ, гэхдээ бас хамгийн магадлалтай, хэрэглэхэд тун тохиромжтой байх болно. Энэ тохиолдолд тэрээр өөрийн жинг тогтвортой боломжтой байх болно - Энэ нь fitball уян хатан, бат бөх байсан нь чухал юм.

Мөн та хүч сургалт хийх бол, энэ нь хүчтэй, найдвартай хэрэгтэй гимнастикийн бөмбөг. хэмжээг хэрхэн сонгох вэ? өндөр чанартай загвар нь 300 гаруй кг жинтэй ачааг тэсвэрлэж чадна гэдгийг санаарай. Хүүхдүүд 65 см, аюулгүй байдал нь хангалттай хязгаарт байдаг тул бүрэн аюулгүй хүртэл голчтой нарийн жижиг бөмбөг байх ёстой.

Хоёрдугаар - материал

Сайн fitbol сайн цахилгаан нөлөө үзүүлж, бат бөх материалаар хийгдсэн байх ёстой. бүтээгдэхүүний гадаргуу нь сүвэрхэг бол, энэ нь тоос, хөлс шингээх болно. ямар ч үрчлээ байх ёстой бөмбөг - Энэ нь материал, түүний уян зөөлөн болгож шалгах нь чухал юм. Үгүй бол та чанар муутай бүтээгдэхүүнийг өмнө нь спортын үйл ажиллагаанд танд туслах байх болно гэдгийг би мэднэ.

зөв дасгал бөмбөгийг хэрхэн сонгох вэ? гадаргын ямар ч цухуйсан давхаргууд болон овойлт нь, цэвэр, гөлгөр чанартай болохыг анхаарна уу. хамгийн сайн материал - нэг PVC латекс.

өсөлт

Бөмбөг хэмжээ Тамирчдын өсөлт шалтгаална. Энэ бол гайхалтай, харин сургалтын насанд хүрэгчид болон хүүхдэд зориулсан спортын тоног төхөөрөмж. тохиргоонд бол янз бүрийн тохиромжтой тодорхой хувь гимнастикийн бөмбөг олох боломжтой болгодог. хэмжээг хэрхэн сонгох вэ?

Тиймээс, эдийн засгийн өсөлт дээр тулгуурласан, бүрхүүлүүд нь дараах хэмжээтэй байх хэрэгтэй:

• 45-55 см-ийн диаметртэй байх ёстой 155 см fitbol;
• 155-169 см-ийн өндөрт бөмбөг диаметр нь 55 см-ийн сонгох,
• 170-185 см-ийн өсөлт нь 65 см-ийн тохиромжтой fitboly байдаг;
• бөмбөг диаметр Дээр нь 186 см-ийн өндөртэй 75 см байх ёстой.

зэвсэг урт нь

Мэргэжлийн багш, заах, эсвэл Пилат дасгал нь гимнастикийн бөмбөгийг зөв сонгох гар уртыг харгалзан санал. Энэ тохиолдолд хэмжээг хэрхэн сонгох вэ?

энэ параметрийг тодорхойлох, та мор хамтарсан эхлэн гар уртыг хэмжиж, түүний сунгасан хурууныхаа зөвлөмжийг дуусах хэрэгтэй:

• 55 см-ийн гар урт хүртэл бол та 45-55 см-ийн бөмбөг диаметр хэрэгтэй;
• 56-65 см-ийн fitbol талаас нь урт 55 см-ийн диаметр нь байх ёстой;
• 66-75 см-ийн диаметр бөмбөг-ийн урттай 65 см байх ёстой.

Таны бүтээгдхүүн тохирох ойлгохын тулд, та дараах шалгах хэрэгтэй: суугаа байрлалд fitball дээр ажил үед бие, гуя, хөл болон хөлний хоорондох өнцөг тухай 90-100 градус байх ёстой.

Бүх бөмбөг ялгаатай байна вэ?

Бид өсөлт нь биеийн тамирын бөмбөгийг хэрхэн сонгох хэлсэн байдаг. Гэхдээ энэ нь бас зарим нь гадаад сонголтын параметрүүдийг авч үзэх нь чухал юм:

• Бөмбөг бариул буюу "эвэр" хэлбэрээр байж болно - эдгээр загварууд нь ихэнх хүүхдүүд сонгосон байна.
• жижиг шалгана, тодорхой массаж нөлөө хамрагдсан нийт гадаргуу дээгүүр нэмэгдсэнээс нь бүтээгдэхүүн. Ийм бөмбөг зарим өвчний эмчилгээ, түүнчлэн хүүхдийн массаж нь хэрэглэж байх ёстой. Fitball, тогтвортой байх нь доод дэмжих байр суурь хөлтэй байж болно.

хүүхдүүдэд зориулсан

Уян хатан, хялбар дасгал бөмбөг ашиглах хэрэгтэй. Нярайн хувьд хэмжээг хэрхэн сонгох вэ? Ихэнх тохиолдолд эдгээр параметрүүдийг 45 75 см-ийн өөр өөр байдаг боловч шинжээчид бөмбөг илүү байдаг сонгох зөвлөгөө өгөх - Энэ нь хүүхдийг хамт байх нь илүү хялбар байдаг. нялхас нь хичээл болон 55-75 см-ийн fitboly диаметр ашиглаж чадахгүй, загвар Бариул нь :. нэмэлт байгаа бол тэд түүнийг хадгалж байх нь туслах, хүүхдийг байлгах тусалдаг. Насанд хүрсэн бариул - бөмбөг хянах чадвар, өөрөөр, учир нь түүнийг шүүрэх нь хэцүү дасгал үеэр байна.

Тэгвэл таны хүүхэд нь биеийн тамирын бөмбөг сонгох вэ? зарим ялгааг харна уу:

• Бөмбөг нь нягт, уян хатан, эд хийсэн ба гөлгөр гадаргуутай байх ёстой;
• Та гадаргуу гимнастикийн тэд бол, бүтээгдэхүүний чанар муу юм үрчлээ бүрдүүлж байх ёстой үед шахах оролдох үед;
• хөх хөдөлгөөний гэмтээхгүй байх вэ гэж нэгжид гагнууран байх ёстой;
• гимнастикийн бөмбөг ABS antivzryvnoy онцлог тэмдэглэгээ байх ёстой. Тэр аюулгүй байдлын судалгааны Бүрхүүлийн тухай ярьж байна.

Сүүлийн үед хэдэн дүрэм

нь биеийн тамирын хэрхэн сонгох бялдрын бөмбөг? дасгал тоног төхөөрөмж энэ хэсэг нь хичээл маш урт биш өмнө түгээмэл болж байна гэж хэлж эхлэх хэрэгтэй. Энэ нь сайн мэдэх физик эмчилгээний эмч хамт ирсэн Иосеф Пилат, ердийн бөмбөг-аас fitball зөвхөн хэмжээтэй ялгаатай. Бүх загварууд нь биеийн тамирын заал, аэробик нь дасгал ашиглаж байна. Өнөөдөр фитнес бөмбөг өргөн эргэж хөл нь олон өвчин, хонго урьдчилан сэргийлэх ашиглаж байна. Тэд гэмтлээс сэргэж, ялангуяа үр дүнтэй байдаг. сайжруулах нь илэрхий энгийн хэдий ч, энэ нь, бүх нийтийн бол энэ нь бараг бүх булчин бүлгийг эрхлэх үед та ашиглаж тэнцэл, уян хатан мэдрэмжийг хөгжүүлэх боломжийг энэ маяг сайжруулах, ядаргаа тусална.

Олон гимнастикийн бөмбөг өнгө сонгох нь удирдлага байна. өнгө тус бүр өөр өөр байдлаар манай мэдрэлийн системийг нөлөөлдөг гэж Энд ажилд, сэтгэлзүйч орно. Тиймээс, цэнхэр, ногоон улбар шар хямрал гарахын тулд чадах сэтгэл санааг сайжруулж, эрчим хүчний түвшинг дээшлүүлэх шар тусалдаг бөгөөд, даралтыг бууруулдаг нь тайвшруулах нөлөө үүсгэдэг. Хэрэв та сул дорой дархлааны систем бол улаан биеийн тамирын бөмбөгийг сонгох хэрэгтэй.

үйл ажиллагааны журам

Fitball - хялбар бөгөөд найдвартай спортын тоног төхөөрөмж гараар болон автоматаар ердийн насос хийлэгдвэл байна. Тэгэхээр энэ нь удаан үргэлжлэх шалтгааныг механик гэмтэл эрсдэлээс сэргийлэхийн тулд зөвхөн гөлгөр, тэгш гадаргуу дээр бөмбөг ашиглах болно. хол нарны гэрэлд нь хөөрөгдсөн дэлгүүрт зүйлс хэрэгтэй.

Гимнастикийн бөмбөг - Энэ хэдий ч энэ гэрт энэ орхиж биш, асуудал нь хэд хэдэн шийдвэрлэх боломжтой болгох нь энгийн спортын тоног төхөөрөмж юм. Тэд төгс аюулгүй, харин үндсэн дүрэм хамаарна. Хамгийн гол нь - Энэ бүрхүүл нь ганцаараа, ялангуяа жижиг хүүхдээ орхиж болохгүй вэ. Өнөөдрийн хамгийн алдартай бүтээгдэхүүн нь дараах брэндүүд байдаг - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Зөв гимнастикийн бөмбөг сонгохдоо та их хүчин чармайлт хэрэглэх ямар ч гэртээ үр дүнтэй дасгал гүйцэтгэх боломжтой байх болно.