Түүнтэй хамт бялдрын болон дасгал бөмбөг

Ямар Та гэртээ спорт хийж, эсвэл итгэлтэй та дасгал илүү үр ашигтай нэмэлт тоног төхөөрөмж ашиглаж байгаа, биеийн тамирын заал руу явж байгаа эсэх. Тэгээд тамирчны мэдэлд нэлээд ирээдүйтэй нэг бялдрын хувьд бөмбөг юм. Түүнтэй хамт байж болох үйл ажиллагааг өргөн хүрээтэй гадна ийм туслах ч бие махбодийн үйл ажиллагааны олон төрлийн хориг хүмүүст ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч, та нар тэднийг сонгосон байх ёстой гэж бялдрын хувьд бөмбөг юу олох ёстой энэ тоног төхөөрөмжийг ашиглалтаас хамгийн их ашиг олж байна.

Fitbol энэ бариул, эсвэл товойлгон гадаргуу нь олгож болох бөгөөд хэмжээ нь харилцан адилгүй байдаг нь хийлдэг резинэн бөмбөг юм. хэрэглэгчийн хувьд энэ нь түүнийг тохирсон аль болно тодорхойлох нь чухал юм - Хэрэв та ийм симулятор дээр суух хэрэгтэй энэ сандал дээр байгаа, мөн авъяас өвдөг юу өнцөг нь үзнэ үү: Энэ нь, өөрөөр хэлбэл, 90 градус шууд байх ёстой. хэмжээнээс гадна, та эхлэн сурагч бол ялангуяа резин нь өөр өөр уян хатан сонгож болно, гэхдээ их үнэ цэнэ, хэцүү нь дасгал хийх байх болно гэдгийг санах.

Эрүүл мэндийн бөмбөг илүү хэлхээтэй нь жингийн агент сонголт, харин асар их боломж бол энэ нь маш өөр байсан. Энэ нь жижиг, жинтэй, кг нь тухай нэг хагас. Энэ нь гадаргын гарт гулсуулж биш гэдгийг нь чухал юм, болон резинэн хаягдах юм.

Гимнастикийн бөмбөг хэмжээ хэтэрхий бага, харин жин нь хөнгөн бөгөөд аэробик, биеийн тамирын хэрэглэж байна. Түүнтэй хамт Дасгал янз бүрийн булчингийн бүлгийг бэхжүүлж, тэнцвэртэй хөгжүүлэх тусалдаг. г 400 - Энэ нь диаметр нь 25 см-ээс их,, жин нь зүйтэй юм

Polumyach энэ тоног төхөөрөмжийн бусад хувилбарууд адил нийтлэг биш юм. Тэр сайн зохицуулалтыг боловсруулж, хүч сургалт ашиглаж болно тусалдаг. зүгээр л үүн дээр зогсож, аль аль нь хөл тавьж байгаа эсэхийг олохын байхыг хичээх сонгох тусгай зөвлөмж.

бөмбөг Дасгал бялдрын хувьд спортын сургалтын аль ч түвшинд хүмүүс маш олон төрлийн, тохиромжтой байдаг. Үүнээс гадна, ийм арга хэрэгсэл их зай эзэлдэг байна, мөн ухаантай ард түмэн түүнд болон гэр хэрэглээг олж болно. Тиймээс бид сургалтын янз бүрийн хувилбаруудыг авч үзэх:

- дээш бялдрын хувьд жигнэсэн бөмбөг хөл тархсан мор өргөн зайтай хойноо сонгож болон fitball дээр сууж, таны буцааж шулуун, дараа нь бага зэрэг нугалах байгууллага. , Жингийн төлөөлөгч нь түүний өмнө өөрийн гараа сунгаж, таны ходоод татах болон мөрөө өргөж, бага зэрэг авъяас таны тохой орхиж. амөсгалах-нд биеийг талд, тогтвортой хонго, хөл нь байр сууриа хадгалах гэж ханддаг. амьсгал дээр удаанаар, хоёр үнэт цаасны руу байр сууриа эхлэн буцах. 10-12 давталтуудыг хоёр дамжуулалт аль аль талдаа давтана.

- fitball дээр худал, доош тулгарч, хөл мор түүний толгой ард шалан дээр гадна үлдсэн, гараа өргөн. амьсгал дээр удаан таван данс дээд цэгт байх ир авчирч, нуруу нугалах, дараа нь саадгүй нь анхны байрлалд буцаж ирнэ.

- Ингэснээр өгзөг бага зэрэг шал хүрч чадахгүй байсан гулсуулж тулд бялдрын хувьд том бөмбөг суу. амьсгал дээр удаанаар, хонго нь шулуун шугам байсан эргүүлдэг таны булчинг чангаруулах биеийг өргөж. амьсгал дээр аажмаар байр сууриа эхлэн буцах.

- өөрийн талд шалан дээр худал, фитнесс, жин нь түүний хөл, таны чадвар дээр үндэслэн сонгож авсан байх ёстой хооронд бөмбөг эзэмшиж байна. Нэг гар бие өмнө шалан дээр оршдог, хоёр дахь шарх толгой, булчин яригдаж. амьсгал дээр удаан бөмбөг хөл дараа нь аажмаар бага амьсгалах, therebetween хавчуулагдсан 10 см-ийн өсөлт.

Дасгал илүү сайн өөр булчингийн бүлэг гарч ажиллах зорилгоор нэг буюу хэд хэдэн бөмбөг болон бусад тоног төхөөрөмж ашиглан, бие даан боловсруулж болно. Та эдгээр гэр бэлтгэл нь ая тухтай байх, олон талт талархах болно!