Турах хулуу жор нь хоол хүнс

Хулуу нь эмчилгээний, зардал багатай бөгөөд бага илчлэг бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн хоол тэжээлийн хэрэглэж байна. Энэ нь хоол, хүнсний уусалтыг нь хүний биед янз бүрийн химийн үйл явц нь чухал ач холбогдолтой олон эрдэс бодис агуулсан байдаг. -ын хулуу нь турах, ямар хоол хүнс бэлдэж болно үзье.

хулуу эдгээх ба ашигтай шинж чанар

Хулуу нь төрөл бүрийн хоол хоол тэжээлд. Энэ бүтээгдэхүүн нь гэдэс доторт болон гэдсэн дээр нь шууд үйлдэл, гэхдээ энэ нь үнэхээр эрхтэн цочроож болохгүй вэ, элэг өдөөдөг. Courgettes эдгээх шинж нь бага зэрэг шээс хөөх нөлөө үзүүлж, эрүүл нь гэдэсний микрофлорын тэнцвэрт байдлыг хэвийн, уураг уусгахыг сайжруулна.

Түүнээс гадна, хүнсний ногоо, бие, түүнчлэн давс, хортой бодис, цусан дахь холестерины илүүдэл шингэнийг гаралт. Courgettes ч хордлогын хувьд маш их ашигтай байдаг. Тэд хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ үед цөсний зогсонгишлын ялгаралтыг дэмждэг учраас энэ бүтээгдэхүүн, холецистит маш их ач холбогдолтой юм. Антиоксидант болон амин дэм сайжруулах, дархлааны системийг дэмжих, насжилт үйл явцыг удаашруулж байна. магни, төмөр, кали агуулга нь зүрх, судасны сайн нөхцөлийг хангах хувь нэмэр оруулдаг. A зуны дулаан амархан улмаас витамин С, манган шилжүүлсэн байна. Сайн паб болон артрит, энэ нь давс орд авчирч, үе мөч, цэвэрлэхэд тусалдаг.

Эрүүл хүнсний ногооны Целлюлитийн эсрэг тэмцэлд нэг арга хэрэгсэл юм. баахан хурган гуа нь хольцыг ашиглаж байх үед нь маск сайн нүүрний арьс залуужуулах тодруулсан юм байна. хүнсний ногооны хэрэглээ харшлын шинж тэмдгийг бууруулдаг. Ямар ч бага ашигтай бүтээгдэхүүн үрийг нь тэд өөх тос агуулдаг, энэ нь өт зайлуулах дэмждэг.

чихрийн шижин нь маш их ач холбогдолтой хулуу, шаардлагатай гаралтай өөх нүүрс ус агуулдаг байна. хүнсний ногоо тогтмол хэрэглэх, байгууллагын хамгаалалтын шинж чанарыг нэмэгдүүлэх, эрүүл мэндийг сайжруулах олон өвчин үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

шөл хэрхэн хоол вэ?

турах хулуу нь хоол хүнс нь зөвхөн хоол хүнс хязгаарлалтын дуулгавартай дагадаг хүмүүст ашигтай байх болно. хүнсний ногоо нь та шөл авахуулаад болон шатаасан хүртэлх янз бүрийн хоол нь маш их хийж болно.

Хоолны шөл хулуу маш зүгээр л болгосон байна. Алимны цуу, шинэхэн ногоо (нэг дунд хулуу, нэг сонгино), гурил (а халбага): Энэ нь бид хүнсний ногоо хэрэгтэй хүнсний ногооны шөл, ургамал, цагаан гаа, өндөгний цагаан. Courgettes бууруулах, арван минутын турш цагаан цуу нь хоол байх ёстой. Дараа нь хайруулын тавган дээр гурил халаах болон шөл үүнийг нэмнэ. Мөн сонгино байдаг илгээх, тендерийн хүртэл бага дулаан дээр хоол. өндөг буцалгана, түүнийг бууруулах, шаардлагатай уураг тусад нь байлга. Дараа нь ургамал болон цагаан гаа хамт холино. холимог шөл нэмж, арван минутын турш түүнд сэлбэхийг өгч байна. Уксус болон цагаан гааны - таргалалтын эсрэг тэмцэлд туслах бүрэлдэхүүн хэсэг юм. хоолны дэглэм баримталж байхгүй бол хүмүүс, хулуу шөл нь боловсруулсан бяслаг, маш амттай хоол нэмж болно.

арвайн болон courgettes шөл

шөл бэлтгэх шаардлагатай дараах найрлага: (. 2 ширхэг) сонгино (. 1 PC), тахианы хөхний (а фунт), арвайн (100 гр), хурган.

мах нь арьсыг байгаа бол, энэ нь мэдээж устгагдах болно, дараа нь жижиг хэсэг хэсэг болгон хөхийг бууруулсан байна. хөхний нь буцалж буй шөл та сонгино нэмж байх ёстой. Дараа нь махны овъёос болон жижиглэсэн хулуу нэмж, устгаж болно явдал юм. найрлага, долоо, найман минут буцалгана. Шөл амтлагч, ургамал, чинжүү дүүргэж болно.

хулуу болон мөөг шөл

Найрлага: мөөг (0.3 кг) Сквош (2 ширхэг)., Лууван (2 ширхэг)., Сонгино (1 PC.), Чанасан цагаан будаа (120 гр), чидун жимсний тос, тараг, эсвэл цөцгий.

-ий дөрвөн минут Passer лууван, сонгино, дараа нь хэрчсэн мөөг, хулуу нэмнэ. Бүх найрлага минут нь хоёр хамтдаа галоген байна. Дараа нь шөл асгаж болон бэлэн байдалд болгосон. Дараа нь будаа нэмнэ. цөцгий болно, яншуй нь шөл үйлчил.

Таны харж байгаагаар, жингийн алдагдал нь хулуу нь хоол хүнс хурдан, хялбар бэлтгэсэн юм.

хулуу нь Olivier

турах нь ямар сайн Сквош хооллолт, энэ нь тийм ч хэцүү биш байгаа нь юм. Эрчим хүчний бүр харилцан адилгүй байна, ба аяга - амттай. лууван Сквош (0.6 кг), илүү Даршилсан ногоо, хиам, эсвэл шувуу (0.5 кг), вандуй (хөлдөөсөн авч болно), селөдерей: салат хувьд бид дараах бүтээгдэхүүн байх хэрэгтэй (2 ширхэг.).

Чөмөгний бууруулах болон гурилан болон нимбэгний шүүс нэмж мах буцалгана. Хүнсний ногоо бууруулах, вандуй нь холино. цэнэглэхэд хувьд бага өөх тараг, эсвэл цөцгий ашиглах боломжтой юм. Салат мэдээж давс, чинжүү нэмэх хэрэгтэй. Бага зэрэг гичийн таваг нь амтлагч нэмж болно.

уурын fritters

Бин дангаараа хангалттай илчлэг, гэхдээ байна хулуу нь fritters сайн хоол хүнс - нь хоёр.

авах найрлага бэлтгэхийн тулд: өндөг, хулуу (600 гр), гурил (150 гр), жигд натри, ургамлын тос, амтлагч, талх үйрмэгтэй хос.

Хулуу сараалжтай, өндөг, сонгино, гурил, жигд сод нэмж, зуурсан гурил зуурах. Цаашилбал, арван минутын турш хоёр зуухны дэргэд нь байлгах. Тэр бин цөцгийн тос хуурч болон илгэн дээр байрлуулж болно дараа нь бидний хоолны дэглэм байх ёстой, учир нь илүүдэл тос салахыг. Хэрэв тулд бага өөх тос жан, эсвэл цөцгий хооллож болно.

Marinated courgettes

Хэд хэдэн залуу Сквош сайхан хөгийг нь цавчих шаардлагатай байна. Энэ нь ургамлын тос, чинжүү, бальзамын авсан жан бэлтгэх дараа орж байна. холимог жижиглэсэн ногоо гаруй асгах болон цаг хоёр хөргөгч тавив.

хулуу нь Ragout

хулуу хоолны шөл хэрхэн хоол вэ? Бид эдгээр найрлага авах:

1. өндөг хос.
2. Breadcrumbs.
3. тос дөрвөн халбага (түшиглэ).
4. ½ хаш болон хулуу нь кг.
5. Анхилуун ургамал.

Хүнсний ногоо, угааж цэвэрлэж, зууханд шатаасан. , Өндөг цөцгий дагаж байна Beat ногоон, жигнэмэг нэмнэ. Хүнсний ногоо хийх хүртэл хольц болон жигнэх дүүрэн байна. бэлэн хулуу нь хоол ragout.

завь

талх нарийн боовны хувьд завь бидэнд хэрэгтэй: хулуу (0.5 кг), чидун жимсний тос, давс, бяслаг (300g), халуун ногоо, сармис, улаан лооль (1 кг), kohlrabi (2x), лууван (2x).

Courgettes сайн угааж, уртын бууруулсан байх ёстой. Дундаас устгах хэрэгтэй. махан бие нь бусад хүнсний ногоо хамт тус тусад нь бууруулсан байна. газрын тосны сонгино, сармис нхий болон шөл. Дараа нь хүнсний ногоо нэмж, өөр цөөн хэдэн минут Simmer. угаах болон түүнийг зүсэж ногоон бэлтгэнэ. Хүнсний ногоо холимог бэлтгэсэн Сквош "завь" ногдуулна. бүрийн орой дээр бяслаг нэг хэсгийг тавьж болно. Дэйл хоол хорин таван минут доороос халаасан зууханд илгээнэ үү.

Талх нарийн боовны хулуу

төгс гэрэл, хоол хүнсний хоол - зууханд хулуу нь Casserole. түүний бэлтгэл хэрэгтэй болно:

1. гурил гурван хоолны халбагын.
2. Гурван өндөг.
3. Greens.
4. хүнсний ногооны marrows нэг килограмм.
5. Нэг нь сонгино.

Хулуу, сонгино нухсан төмс бэлтгэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та махыг дамжуулан хүнсний ногоо алгасаж болно. үр дүнд масс нь шигшүүр илүү сайн хийж, шилэн илүүдэл шингэн нь хэсэг хугацаанд байлгана байна. Нэг өндөг чанасан болон нухсан төмс шууд буталсан байх ёстой. Мөн шинэхэн ургамал, түүхий өндөг, чинжүү, давс, гурил хоёр нэмж, сайн холино. холимог тавин минутын турш мөөгөнцөр болон жигнэх оруулсан юм. Casserole орой дээр та сараалжтай хатуу бяслаг нь цацаж болно. чанасан төмс, улаан лооль, хонх чинжүү, бяслаг: Энэ нь өөр өөр хүнсний ногоо нэмж бас ч боломжтой юм.

хулуу нь будаа

Бид хулуу тэн хагас нь, сүү хагас литр, цагаан будаа, чинжүү, давс, ургамал, мөөг (0.3 кг), сонгино 150 гр хэрэгтэй будаа бэлтгэхийн тулд (1 PC.).

хүнсний ногоо хүмүүжлээс болсон ялагдал болон зузаан доод хэсэгт нь тавган доод давхарга тавьж байна. Цагаан будаа нь давхарга,, хүнсний ногоо дахин хамт хучих. давс будаа, арван орчим минутын турш хоол, гэхдээ хутгана байна. Дараа нь сүү нэмж, буцалгаад авчирдаг. бэлэн будаа, та ургамал нь цацаж болно.

Хулуу, улаан лооль

найрлага:

1. Сонгино - 3 ширхэг.
2. Улаан лооль - 1.5 кг.
3. Courgettes - ½ кг.
4. Pepper.
5. Солт.
6. Бяслаг - 145 гр.

Улаан лооль, угаасан дээд тусгаарлагдах ба дундаа явж, чинжүү, давс устгах хэрэгтэй. Сквош сонгино нь жижиг хэсэг болон шарсан мах хуваасан, хальсалж. Энэ нь холимог улаан лооль чихээд, үрж жижиглэсэн бяслаг нь цацаж. Дараа нь хоол арав арван таван минутын турш зууханд шатаасан байна. Энэ нь бие даан, чимэн гоёг босгыг нь аль алинд нь ашиглаж болно.

Туранхай нь хоол хийх зөвлөмж

хоол хоол илүү тохиромжтой залуу хулуу байна. Хүнсний ногоо юм шиг, бүх шим тэжээл нь том хэсгийг агуулдаг нь хар ногоон халөс нь авах нь зүйтэй юм. Тиймээс энэ нь үргэлж ухаалаг хоол хийх үед түүнийг устгах явдал юм.

Хэрэв та хоёр, эсвэл шөл нь хоол бэлтгэх бол, энэ нь ашигтай шинж чанарыг алдаж болохгvй гэж, ус маш их нэмэхийн тулд санал болгож байна.

Courgettes сайн бүх бүтээгдэхүүн нь үнэхээр нэгтгэж байгаа болохоор та аюулгүй үүнийг ашиглаж болно.

Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай эрчимтэй шарсан мах, хүнсний ногоо, тэдгээр нь галоген болно илүү ашигтай биш юм.

Diet пабууд: үнэлгээ, түүний үр дүн

Би үнэхээр хоолны дэглэм хулуу дээр суурилсан ашиглан жингээ хасах вэ? Энэ нь ямар гайхалтай мэт санагдаж болох ч хамаагүй, турах нь хоолны дэглэм хоол хүнс үнэхээр хулуу ажилладаг. Энэ нотлох баримт аль хэдийн гайхамшиг ногоо оролдсон хүмүүсийн сэтгэгдэл байдаг. Үнэн хэрэгтээ, ийм хоолны дэглэм ямар ч эрсдэлгүй хоёр зургаан кг алдах, таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болох юм. хүнсний ногоо, магни, кальци, кали, хүхэр, фосфор, төмөр, амин дэм баялаг нь бага илчлэг бүтээгдэхүүн учраас, биеийн хүссэн бодис олгож, улмаар цэвэрлэж болно.

Diet 1-4 долоо хоногийн турш жилд нэг удаа ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч, энэ нь жилийн турш өөрийн хоол хүнсэндээ тогтмол хулуу нэмэх санал болгож байна. Ямар ч хоолны дэглэм хүч тэнцвэргүй харах юм, гэхдээ, учир нь удаан хугацааны туршид биеийн хязгаарлаж чадахгүй.

хянан үзвэл, энэ нь нэмэлт кг алдагдал сайн түүхий хүнсний ногоо, холестерин бууруулах ашиглахад нөлөөлөхгүй цусны судас ариусгах гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй, биед ус давсны үйл ажиллагааг сэргээдэг илүүдэл шингэн, Целлюлитийн эсрэг тэмцэлд идэвхтэй оролцож устгана.

Сквош жинг бууруулахад тусална гэсэн гадна, тэд чихрийн шижин даван туулах нь тусалж, хоол боловсруулах замын үйл ажиллагаа хэвийн, зүрхний булчин бэхжүүлдэг.

хоолны дэглэм туршлагатай хүмүүс, алдагдсан кг янз бүрийн хэмжээний тухай ярьж байна. Гэсэн хэдий ч, үнэн жин аажмаар яг алга байна гэсэн.

хоолны дэглэм журам

Хулууны хооллолт нь маш алдартай бөгөөд өргөн тархсан байна. илүү үр дүнтэй нь үйл ажиллагааны мэргэжилтнүүд зарим нэг дүрэм хэрэглэхийг зөвлөж байна. хамгийн сайн цаг нь хоолны дэглэм зун, намрын эхэн хэрэглээ юм. бүтээгдэхүүн нь бага илчлэг, хүнсний ногоо байдаг тул өдөр хагас кг хүртэл идэж болно. Хэрэв та энэ тохиолдолд илүү сайн олж чадаагүй.

Хэсгүүд жижиг байх ёстой, энэ нь өдөрт хоол тоог нэмэгдүүлэх нь илүү дээр юм. Ямар ч шаардлагагүй болох хурдан, өлсөж явах та идэж хүссэн, Сквош хоол барьж чөлөөтэй гэж боддог.

Илүүдэл жин нь цэвэр шүүс хурган гуа уух санал болгож байгаа бол. нь хоолны дэглэм кофе, архи, тамхи татдаг хиам ашиглахыг хориглоно хэрэгтэй. хоолны дэглэм нь өдөрт шингэн хоёр литр заавал хэрэглэхийг шаарддаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь бага өөх тараг, Kefir ууж болох юм.

Нэг сонголт Diet цэстэй

Diet нь маш хатуу хоолны дэглэм хангаж чадахгүй. Бид цэс жишээг өгөхийг хүсэж байна:

1. Өглөөний - Сквош, хүнсний ногоо, жимсний шүүс дээр суурилсан ямар ч хоол.
2. дараах хүнсний хэрэглээ - шүүс, эсвэл алим.
3. Үдийн хоол - Сквош хоол, чанасан мах, цай.
4. Зууш - түүхий хулуу,-аас шүүс алим, лууван болон салат байцаа.
5. Оройн хоол: Хатаасан жимс болон шүүс (цай).

Хулууны хоолны дэглэм сайн ажил, сайн үр дүн, гадна, энэ нь бага өртөгтэй өгдөг, тийм болохоор энэ нь оролдлого үнэ цэнэтэй юм.