Бодлогын ялгаатай байдлын үнэлгээ

Танхимд ирсэн шинэ хүмүүс ихэнхдээ бодибилдинг хийхдээ дагаж мөрдөх ёстой олон зүйлийг ойлгодоггүй. Нэгдүгээрт, тогтмол, хатуу сургалт нь амжилтанд хүрэх бүрэн зам биш юм. Ангиудаас гадна хатуу хооллолт ("масс", "хатаах"), өдрийн дэглэмийг сахих ёстой. Хоёрдугаарт, фильтр Heath, Jay Cutler, Ронни Колеман зэрэг анаболик стероидуудыг хэрэглээгүй бол мэргэжлийн бие махбодийн хүчин чадал хүртэл шахах боломжгүй юм. Хүн бүр өөрийн гэсэн дээд зэргийн чадвартай хэдий ч тамирчид "Ноён Олимпиа" дээр харуулсан үр дүнгээс хол байна. Гэсэн хэдий ч бид бага зэрэг анхаарлаа хандуулдаг. Энэ нийтлэлд бид спортын хоол тэжээлийн тухай, эсвэл илүү нарийн зөвөлгөө өгөхийг хүсч байна. Тэдгээрийг хэрхэн сонгох, компанийг худалдан авах нь илүү тохиромжтой, олзлогдогчдын олз орлогын зэрэглэлийг харуулах болно. За яахав.

Геенер гэж юу вэ?

Gainer нь 50-70 грамм нүүрстөрөгчтэй, 20-40 грамм уураг, 5-10 грамм өөх тос агуулсан хүнсний нэмэлт юм. Мэддэг хүмүүс шим тэжээлийн харьцаа нь булчингийн жинг бий болгоход шаардлагатай үед масс ажилд авахдаа тамирчдын хувьд маш сайн болохыг ойлгох болно. Хатаахын тулд, гейнэрийн коктейль ажиллахгүй болно. Ихэнх тохиолдолд геринчуудын суурь нь глюкоз молекулаас бүрддэг maltodextrin юм. Өөр бусад спортын хоол тэжээлийн нэгэн адил гей хүмүүс анаболик стероидыг (нийтлэг хүмүүсийн "фарма" гэж нэрлэдэггүй), гэхдээ ердийн хүнсний нэмэлт юм гэж тодорхой хэлье. Эцэст нь хэлэхэд, гейнер нь арктоколын өөх тос багатай, дунд зэргийн түвшний моломорфуудтай төгс тохирдог гэж ярьцгаадаг. Учир нь коктейлийг хэрэглэхэд зөвхөн булчингаас гадна өөх тосыг хэрэглэдэг. Тасалгааны хувьд 80-90 грамм уураг, 5-10 грамм нүүрс ус агуулсан уургийн чичиргээг ашиглах нь зүйтэй. Дараа нь тамирчдын хүлээн зөвшөөрсөн шагналыг хамгийн сайн гэж үзье. Бид мөн ОХУ-ын дундаж үнэ, хамгийн сайн аналог, хэрэв байгаа бол.

Geynerov-ийн үнэлгээ

Мэргэжилтнүүд болон тамирчид өөрсдөөсөө илүү их магтаал сайшаалаа. Тиймээс, 2013 оны шилдэг тамирчдын хамгийн өндөр үнэлгээ. Явъя.

• Манай рейтингийг эхний мөрөнд BSN - True-Mass-ээс авдаг. Энэ бол маш өндөр чанартай гейн бөгөөд шарил, өндөгний уураг, нүүрсустөрөгчийн холимогоос бүрддэг. Үүнээс гадна витамин-эрдэсийн цогцолбор нь гейнерт багтдаг.
• Мөнгө нь UpYourMass нь MHP-ээс ихээхэн хэрэгцээтэй өөх, 12 цагийн турш үргэлжилдэг уургийн хольц, гликемийн индекс багатай байдаг нүүрсустөрөгчийн хольцтой . Үнэхээр хүчтэй генератор.
• Энд ТОП-ийн шилдэг 3-ийг хаах өөр нэг бүтээгдэхүүн байна. АНУ-ын " Optimum Nutrition " компаний хамгийн том масс нь нэгдүгээр зэрэглэлийн уургийн найрлага, креатин, олон төрлийн витамин, эрдэс бодис агуулдаг.

• Дөрөвдэх мөрөнд CytoSport компаниас Monster Mass-д байдаг
  Шинэлэг технологи. Гол онцлог нь найрлага нь сувилахуйн эхийн сүүгээр хийсэн гол байгалийн анабассуудын шинж чанарыг хуулбарлан авч үздэг. Үүнээс гадна энэхүү гейнерийн найрлага нь хэд хэдэн төрлийн уураг (хурдан ба удаан), витамин, эрдэс, амин хүчлийг агуулдаг.

• Эцэст нь жагсаалтын хамгийн сүүлд жагсаалтын төгсгөлд 2013 оны шилдэг тамирчдын жагсаалтын төгсгөл болох DY-ийн FORMASS юм. Түүний найрлагад уургийн матриц TEMPRO нь хүйтэн температурыг ашиглан боловсруулагдсан байдаг. Үүний зэрэгцээ, GIner-д бага GI бүхий өндөр чанартай нүүрс ус 6-ыг нэмсэн. Энэ бүхэн нь бие махбодоо хурдан сэргээж, бага өөх тос үүсгэдэг.

Манай тоглогчдын үнэлгээ, тамирчдын үнэлгээ дээр тулгуурлан үнэлгээ өгнө. Бид өөрсдөө зөв зүйлийг олох болно гэж бодож байна.

Үнийн жагсаалт

Гейнерийн эзлэхүүн, чанар, брэндийн үнээс хамааран маш их хэлбэлзэлтэй байдаг. Тиймээс дээрх ТОП-5 үнийг Оросын статистикийн дундаж үнээс хамааруулан авч үзье.

• True-Masser goner-ийн 2.6 кг нь танд 1500-1700 рубль, 4.6 кг жинтэй чингэлэг болох 1800-2000 рубль болно.
• UpYourMass 900 грамм нь танд 800-900 рубль, 2.3 кг - 1500-1600 рубль болно.
• Их жингийн 2.7 кг нь 1300-1400 рубль, 5.5 кг жинтэй, 1900-2000 рубль байдаг.
• Monster Масс 2.7кг-ийн үнэ 2400 рубль байна.
• Эцэст нь, FORMASS 2.3 кг-ийн үнэ нь 2300-2500 рубль юм.

Дээрх үнэлгээг өгсөн хамгийн шилдэг усналын үнэ энд байна. Мэдээжийн хэрэг, алт худалдан авахдаа та бүх төрлийн амтыг сонгож болно. Шоколад, гадил, ваниль, бөөрөлзгөнө, карамель нь маш их алдартай. Дараа нь бид гейнерийг зөв ашиглах талаар ярих болно.

Цагаан гаа авах

Гейнерийг авах хамгийн сайн цаг нь идэвхтэй дасгалын дараа эхний 5-15 минут болно. Энэ үед хүн уургийн карбогидрат цонхыг нээдэг бөгөөд энэ нь гейнерээс хамаагүй илүү юм. Энэ нь таны биеийн сэргээх үйл явцыг түргэсгэх, булчингийн католик шимэгчдийг дарах боломжийг олгодог. Хэрэв та сургалтанд хамрагдаагүй бол (1.5-2 цагийг хэлнэ), шаардлагатай бол эрчим хүчээр хангахын тулд сургалт явуулахаас өмнө, сургалтанд хамрагдаж болно. Гэсэн хэдий ч, энэ сонголт нь сул талуудтай: энэ тохиолдолд та дасгалын явцад өөх тосыг шатахгүй болно (хэрэв та ectomorph хэмээх үг биш юм). Тун тус бүрийн хувьд генератор бүр өөрийн үйлдвэрлэгч байх шаардлагатай болно. Дүрмээр бол энэ нь 90-120 грамм юм. Өдөрт 1-2 удаа хэрэглэхийг зөвлөдөг ба бусад арга техник нь хоол тэжээлээ тэнцвэржүүлж, булчингийн өсөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд уураг өгөх нь илүү тохиромжтой байдаг. Дээрх бүтээгдэхүүнүүдээр хэд хэдэн жилийн турш үнэлгээ хийсэн хамгийн шилдэг уснаа мэдээж хэрэг хамгийн их үр дүнг үзүүлнэ. Гэсэн хэдий ч, энэ нь зүгээр л нэмэлт зүйл бөгөөд тиймээс долоо хоног, сар бүр 10 кг цэвэр булчингийн масс танд ямар ч байдлаар нэмэгдэхгүй. Бид цаашаа явах болно.

Гейнерийн сул тал, хор уршиг

Олон шинжээч "Гэйнерээс хор хөнөөл гэж юу вэ?" Гэж асууж байна. Хариулт нь энгийн - үгүй. Мэдээжийн хэрэг, та ашиглах арга хэмжээг дагаж мөрдвөл мэдээж хэрэг. Gainer нь байгалийн бүтээгдэхүүнээс бүтсэн бөгөөд өдөр тутмын амьдралдаа уулздаг. Нойр булчирхайн евчний дараа ихэвчлэн хоол боловсруулах эрхтний эмгэг илэрдэг бегеед энэ нь бутээгдэхуунийг хулээн зевшеерехгуй байх нэн ховор байдаг. Спортын тамирчны хувьд сул тал нь арьсан доорхи өөх тосыг их хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг. Элэгшил, зүрх, элэгний өвчин нь "агуу эрдэмтдийн" уруулаас Интернетэд үүсдэг бүх домог юм гэдгийг санаарай.

Спортын бусад тэжээлтэй хослуулах

Гейнтын нэг хэсэг болох нүүрс ус, уураг нь илүү сайн байдаг учир хамгийн шилдэг хослол нь креатин + болно. Та хоол идсэнийхээ дараа нэгийг нь сэгсэрч болно. Мэдээжийн хэрэг, нүүрсустөрөгчийн өндөр агууламжаас болж хуурайшиж байх үед навчит ус хэрэглэхийг хориглодог.

Жини гейнер

Санхүүгийн хүндрэл бэрхшээлтэй хүмүүсийн хувьд үргэлж хувьцааны опцион болох жин нэмэгдэгчийн худалдан авалт үргэлж байдаг. Та ийм төрлийн geezer 5 кг-аас 900-1000 рубльд худалдан авч болно. Энэ тохиолдолд 50 грамм нүүрс ус 50-70 грамм, 10-20 грамм уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь сайн үр дүн юм. Гэсэн хэдий ч зарим сул талууд байдаг: витаминууд хамгийн их хэмжээгээр буурч, өөх тосны хэмжээ өндөр (25 грамм хүртэл) байдаг. Мэдээж хэрэг, давуу талууд, бидний дээр дурдсан хамгийн шилдэг зэрэглэл нь зөвхөн бренд компаниас хамгийн их нөлөө үзүүлж чадна, гэхдээ хүнд бүтээгдэхүүн сайн үр дүнтэй байх болно.

Дүгнэлт

Спортын хоол тэжээлийн үйлдвэрлэл маш өндөр түвшинд хүрч ирснээс хойш сонголт хийх боломжтой байдаг. Өнгөрсөн зууны 70-80-аад онд тэд спортын талаар сонсоогүй байсан бол өнөөг хүртэл олон төрлийн барааг төлөөлж, тамирчин өрсөлдөгчөө байнга бардамнаж байдаг. Энэ өгүүлэлд бид 2013 оны 14-р сард хамгийн сайн хүйсийн рейтингийг үзэгчдийн олон талт байдлын талаар ярилцав. Та энэ өгүүлэлд дуртай байсан гэж би бодож байна.