Аткинс хоолны дэглэм (давуу болон сул тал)

dieters дунд, ялангуяа алдартай Аткинс хооллолт, уураг ангилалд хамаарагддаг юм. Энэ мөн чанар нь юу вэ хооллолт, мөн энэ нь үнэхээр жингээ алдаж тусалж чадах уу?

Аткинс хоолны дэглэм гол цөм нь зарчим юм уураг хоолны дэглэм. Ихэвчлэн энэ нь мах, загас бүтээгдэхүүний бүрдэнэ. нүүрс ус, витамин - хоолны дэглэм туйлын нэмэгдсэн уураг хэрэглээ болон хангалтгүй тэнцвэржүүлж чадахгүй байгаа жимс, хүнсний ногоо нь бага хэмжээний багтсан байна.

Уураг Аткинс хооллолт бүх хоолны дэглэм, ноцтой үр дагавартай заримдаа дуулиан шуугиантай болох дээр явж болохгүй байна гэсэн хэдий ч, 14 хоног гэх мэт олон хүмүүсийн хувьд 8 кг шавь нь турах амладаг. үр тариа, жимс, амттаны баримтлагчид ч өөрийн дуртай бүтээгдэхүүний хувьд шаардлагатай байх болно, учир нь энэ нь мах идэх нь фенүүд нь илүү тохиромжтой юм.

Энэ хоолны дэглэм бодит ашиг нь уураг хоол шилжих үед жингийн алдагдал нь хэвээрээ явж явдал юм. Гайхалтай нь хүн бараг өлсгөлөн хэцүү мэдрэмжийг мэдэрч байна. Эерэг тал гэж үзэж болох ба алдагдсан жин буцах бусад, илүү дараа мэт хурдан зүйл байх болно гэдгийг хатуу хоол тэжээлд.

Аткинс Diet бас дутагдалтай талуудыг нь чухал ач холбогдолтой хэд хэдэн байна. Хэрэв эсвэл биш, харин уураг хоол хүнс нь давамгайлсан нь хоолны дэглэм адил ямар ч тэнцвэртэй байна. витамин, макро болон микро шаардлагатай тосны хүчил хасуулсан нүүрс ус ба өөх организм хэрэглээг хязгаарлах нь. уйтгартай бас хэврэг үс, хэврэг хумсыг, overdried арьс, муу гэгээтэй, хөндөгдсөн унтаж, хэт их ядрах болж эдгээр бодисууд нь алдагдлын үр дагавар. Энэ бол том тоо хэлнэ гэж, таблет олон витамин хэрэглээ энэ тохиолдолд сонголт биш юм тосонд уусдаг амин дэм , өөх байхгүй, тэд бие махбодид шингээгдсэн байх болно.

Өөр нэг сул тал нь бөөрөнд дээрх ачааллын нэмэгдэх гэж үзэж болно. их хэмжээний шаардсан боловч уураг хоол хүнс, биеийн шингэн, хурдан алддаг бөөрний эрчимтэй ажил тусламжтайгаар. Энэ байдлаас гарах арга зам, энэ нь янз бүрийн шингэний өдрийн турш хэрэглээ ихээхэн нэмэгдэж болно. Аткинс хоолны дэглэм нь нэмэгдсэн кальцийн хэрэглээ хүргэдэг. биеийн илүүдэл уураг цусны нөжрөлийн түвшинг нэмэгдүүлдэг учир энэ хоолны дэглэм ахмад настан хэрэглэж болохгүй.

тиймээс энэ нь 2 долоо хоногийн турш жилд нэг удаа дагаж мөрдөх болно Аткинс хоолны хангамжийн бусад олон горимуудын харьцуулахад хийх нь маш амархан байдаг.

Өглөөний цайны өмнө өдөр тутмын 15 минутын ус 200 мл-ийг уух хэрэгтэй. тос багатай сүү нь жижиг хэмжээний, кофе: Энэ хоолны цэс адил үргэлж дээр Өглөөний цай юм. Хэрэв та кофе шиг биш бол ямар ч цай ууж байна. Энэ нь фруктозоос, эсвэл сахар бага хэмжээний ашиглах боломжтой юм. тос багатай тараг, эсвэл гэрийн бяслаг (100 гр) иддэг.

3 chasa жимс (лийр, алим, чавга 5, улбар шар) аль ч идэж дараа. үдийн цайны хэрэглэсэн 2 chasa дараа нь өмнө нь ийм embodiments сонгож байна (ундны ус 200 мл-ийн 10 минутын турш):

- үхрийн мах (100g) шарсан буюу газрын тос, давс ч зууханд шатаасан, чанасан зэрлэг будаа салат салат, өргөст хэмх (2 цөөхөн). дүүргэлт ашиглах цуу нь. Салат нимбэгний шүүс, 1 tbsp нь чийгийг. Чидун жимсний тос халбага.

- хар талх, 2 улаан лооль, Мандарин 2 нимгэн зүсмэлүүд нь шөл жижиг хавтан, 3 жимс, цай, хатаасан;

- шарсан загас (150 гр) болон өмнөх garnishes ямар нэг юм.

2 chasa дараа зарим хүнсний ногоо, эсвэл алим идэж, 200 мл-ийн nonfat тараг ууна. гаа нь ногоон цай дарагч үр дүнд нь өлсгөлөн.

Өмнөх оройн ундаа дахин ус, хоол хүнс, 200 мл-ийн хувилбаруудыг сонгож байна:

- skinless тахианы мах, зууханд (250 гр) нь шатаасан, усан үзэм,

- сармис нь түгалын мах, зуух (200 гр) нь шатаасан, бага зэрэг цэцэгт болон цэцэгт байцаа цуу, чидун жимсний тос нь хайруулын тавган дээр болгосон;

- шүүгээнд (150 гр) нь чанасан загас, байцаа болон улаан лооль, өргөст хэмх 2-р хэсэг самар 0.5 Болгар, өндөг чинжүү салат (hardboiled).

оройн хоолонд нь хар талх нь зүсмэл байсан байна.