Dzhonni Dzhekson нь бодибилдинг нь: зураг, намтар, эрчим хүчний хэмжээ. Dzhonni Dzheksona сургалт

Та ихэвчлэн мэргэжлийн bodybuilders зөвхөн гадна талд том, хүчтэй харагдах гэж сонсож байна, гэхдээ үнэндээ эв нэгдэлгүй, сул булчинг байна вэ? Энэ нь спорт байнга, түүний утгагүй байдал нь шүүмжилж том булчин бодит амьдрал дээр хэрэглэх бөгөөд утгагүй зүйл мэт харагдах хаана ч байж ч байна. Эцэст нь, юу ч bodybuilders гадаад хэлбэр гадна илүү, үүрэгч эсрэгээр, байнга байлдааны техникийг сайжруулах, хамгийн их жин буюу сөнөөгч ажиллаж хайх хэрэггүй. За яахав, Dzhonni Dzhekson өөрийн дуртай спортын сүр жавхланг тусгах, олон нийтийн болон хэвлэл мэдээллийн ийм халдлага нь тод хариу нь юм. Өнөөдөр тэрээр "үндсэн гурван" нийт жин нь дэлхийн хамгийн хүчтэй хүмүүсийн нэг юм - гайхалтай 1 023 кг!

сургалтын намтар

Ирээдүйд тамирчин Нью-Жерси, АНУ-ын Төрийн хотуудын нэг сарын 30-1971-нд төржээ - Hammonton. Олон ярилцлага онд Dzhonni Dzhekson түүний бага нас, гэр бүлийн байдлын талаар асуулт зайлсхийдэг. Мэдээж хэрэг, хүн бүр хувийн эрхтэй. маш бага наснаас эхэлсэн бодибилдингийн оролцсон авах - 8 настай түүний анхны бэлтгэл зохион байгуулж байсан. Тэр цагаас хойш манай баатар энэ спортод шаналж ахдаа түүний сургалтад зарцуулж болжээ. Сүүлийнх, харамсалтай нь, 1998 онд тамирчин нь үнэн цохилт байсан бөгөөд энэ нь үндсээр нь түүний амьдралыг өөрчлөхийн тулд нас барсан. Жексоны үгсээс, тэр цаг тэр түүнчлэн түүний дүү хүссэн шиг, бодибилдингийн шvтээн хаях гэж биш юм тэмцээнд оролцох болно, мундаг мөнгө олох эхлэх амласан байв. Түүнээс гадна, өрөө "гудамжны" асуудал нь түүнийг хамгаалж болно.

спортын анхны амжилт

бодибилдингийн-д ер бусын цагт гадна, Dzhonni Dzhekson түүнийг хурдан маш сайн үр дүнд хүрэх боломжтой сайн генетикийн бахархаж эзэн, тиймээс ч сайхан хэлбэртэй, тэгш бус болж зовж шаналах биш юм. Тиймээс залуугийн анхны амжилт нь сургуулийн аварга шалгаруулах тэмцээн вандан хэвлэлийн Тэр саваа жин 138.3 кг өртөв болсон. Заана Жексон 16 настай байсан ба 9-р ангийн үүнийг судалж байхад юм. Үүнээс гадна, тэр ч байтугай АНУ-ын хөлбөмбөгийн зөвхөн энэ хүний спорт, өнөөг хүртэл хадгалагдан ирсэн нь хайрыг баталж сургуулийн багт тоглож байсан.

Дебют тайзан дээр байгаа 1998 оны тэмцээн болж өнгөрлөө Junior-ийн иргэн байсан юм. шүүгчид түүнд мөнгө өгсөн, учир нь Тэр дунд хэмжээнд ярьж, гэхдээ эхлээд шагнал, Жонни байж чадахгүй хүртсэн байна. Энэ бүхэн тийм хэцүү ажил маш их бэлэг авчирсан, сургалт, хоол тэжээл нь тамирчин илүү ноцтой хандлагыг хийсэн байна.

Дэмжсэн ажил

Төлөв бодибилдинг PRO түвшний Жексон зөвхөн тэр ТҮЗ тэмцээнд 30 настай тогшиж үед байсан юм. Нээлттэй ангилалд ялагч энэ зүйлийн л баатар болсон, учир нь тэр өдөр түүний хувьд маш чухал ач холбогдолтой байсан юм. шүүмжлэгчид, шүүгчдийн эхлэн Мэдээж, сайн судалгаа, тусламжийн, сайхан булчинлаг тэгш хэмийн-ий тухай laudatory үг сонсогдсон ба. Lee Priest, Ронни Coleman, Ахмад Haidar болон бусад олон: Тэрээр мөн цаг алдартай bodybuilders нь адилхан байх хангалттай азтай байсан юм.

Жексоны карьерийн дараагийн томоохон алхам нь 2003 оны дэлхийн хамгийн шилдэг bodybuilders байсан нь Олимп эхлэв. Тэнд, тэр 11-р байр, маш их аз жаргалтай тамирчин биш юм билээ. Тэр цагаас хойш, Жонни чадсангүй 2009 оны эс тооцвол, энэ үйл явдлыг санаж байна. спорт Төмөр Жексон, ялах биш үү дэлхийн хамгийн өндөр шагналыг хэдий ч жил бүр хичээн шаргуу ажиллаж, илүү сайн, илүү сайн хэлбэр нь авах.

шинж чанар, амьдралын зарчим

Жексон үргэлж тэдний чин сэтгэлийн болон зарим зүйлийг байдлын талаар хангалттай үзэл бодол нь үзэгчдийг гайхшруулсан. Дээрээс нь, түүний найз нөхөд, хамт олон гэж, Жонни тэнгэрээс од шүүрэх гэж оролдсон ч, мөн өнөөдөр түүний гол зорилго нь яг аль, боломжтой хийдэг - "Олимп" дээд таван орж байна. Тэр тамирчин зөв хэлбэр нь хэвээр байх биш юм, учир нь дээд гурван найдвар, утгагүй юм гэж үзэж байна. Мөн энэ нь, гутранги гэж нэрлэдэг байх нь өдөр бүр шаргуу хөдөлмөр, хөгжил дэвшилд хүчтэй хүсэл нь илүү түүнийг урамшуулж амьдралын бодит философи, учир нь чадахгүй.

Жонни ажил галзуу хулгана, Солирын өсөлт огцом гамшигт хамгийн муу сольсон шиг, сайн тоглолт гэмтлийн сайт болон эсрэгээр ирдэг. Энэ нь хатуу хоол тэжээлийн хөтөлбөр нь тохиромжтой биш юм шиг, говь, аажмаар сургалт хэрхэн цогцолбор эрхэлж байсан юм ямар ч хамаагүй, хол явж байгаа нь зүгээр л нэг Зэрэглээ юм, - Жексон нь "Ноён Олимп" сүр жавхлант сэнтий нэг мэдээ алхаж хүмүүсийн дунд. Dzhonni Dzheksona хувьд хамгийн чухал зүйл бол - энэ нь өөрийгөө илэрхийлэх болон амжилт юм, манай гариг дээр хүмүүс ямар ихэнх хандлагатай байдаг. Мэдээж, бүх үүнийг хийж чадахгүй, харин Жон бууж өгөх гэж байсан юм.

Dzhonni Dzhekson - сургалт

Тамирчдын сургалтын хөтөлбөр нь, бид шинэ юу ч олж чадахгүй нь мэргэжлийн bodybuilders бусад техник нь маш төстэй юм, учир нь болно. эрчим хүчний ачаалал, үндсэн дасгал, түүнчлэн Пампаас дээр ажлын хэсэг дээр тулгуурласан байдаг учраас цус дүүрч, илүү Fitter болон илүү хүчтэй болдог булчин. Энэ нь ядарч ажилладаг зэрэг дасгалууд нь арга барил, авч чадаагүй. Ихэнхдээ supersets ашигладаг ба дасгал нь өөрөө хэмжээ дасгал тутамд 6-8 ирдэг. Эцэст нь хэлэхэд, Жонни бодож бутархай, өөрөөр хэлбэл, хуваагдах хоногийн нуруу, цээж дамжуулан ажиллах, зэрэг хялбар, гэх мэт ажилладаг. Ер нь шинэ зүйл биш.

Гэсэн хэдий ч, өөр нэг сонирхолтой Жонни маш сайн хэлбэр нь мэдэгдэж байгаа юм trapezius булчин, түүний карьер нь маргаангүй амжилт юм. Дээрээс нь, бүх сургалтын индүү горимд явагддаг: алдар нэр авчирч, баатар болж их хэмжээний жин, галзуу эрчимтэй байна.

Trapezoids сургалтын хөтөлбөр

Топ хөгжсөн булчинг аль нь Жонни Жексон байна - трапецын. Тэд нь бодвол хэд дахин их байна Ронни Колеман бусад мэргэжлийн түвшний тамирчдын тоо, эсвэл Lou Ferin болон. Тэр тэмцээнд өмнө хэлбэрээр оргил үед бол, хэрэв хүссэн "унтраах" Энэ булчингийн бүлэг, маш их тэд мөрөн дээрх зөөгч. Гэвч энэ нь бүгд л сайн генетик буюу стероид, олон шинээр ирж байгаа үр дүн биш юм. 3 жилийн турш, trapezes судлахад дээр шаргуу ажиллаж байна, харин бусад олон тамирчид, хүссэн шиг булчингийн зохистой хөгжилд "гацааж" тамирчин нэг удаа.

Өнөөдөр хөтөлбөр нь сургалтын трапецын 4 дасгал, тус бүр нь цаг хугацаа, хүчин чармайлт маш их өгсөн байна Үүнд:

1. "Hammer" дээр мөрөө хавчлаа.
2. дээр мөрөө хавчлаа Смитийн симулятор түүний ард нь Barbell байна.
3. эрүү холбоос.
4. хэлхээтэй нь мөрөө хавчив сууж.

Дээрх дасгал Жонни бүр 10-15 төлөөлөгч 4 багц гүйцэтгэнэ.

Амьдрал "хөшигний цаана"

Өмнө дурдсанаар, Жонни хэд хэдэн баримт dossier тамирчны өдөр тутмын амьдралын тухай сонирхолтой зүйл маш их цуглуулах боломж олгодог нь түүний хувийн амьдралын талаар ярих дуртай биш, харин. Тэдний сургалт Dzhonni Dzhekson MetroFlex клуб (Texas), ихэвчлэн алдарт Уоррен strumming хамтран ажилладаг зарцуулдаг. Энэ нь янз бүрийн аварга шалгаруулах тэмцээнд бэлтгэх нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тамирчдын хооронд өрсөлдөөн нөлөө сайжруулдаг. Үүнээс гадна, нэг өрөөнд би Ronni Koleman бэлтгэгдсэн, тийм болохоор шууд утгаараа төмөр спорт, bodybuilders захирч сүнстэй хамт imbued бүр метр байдаг нэг удаа. Тэдний олон Фото дор харж болно.

Гэхэд Achilles өсгий Жексоны өөрийн тайлангийн дагуу, хоол тэжээл, зөв хоолны дэглэм хэрэгжилтийг орно. Тэр ч байтугай сайн хоолны дуршил нь энэ bodybuilders гарт тоглоом биш юм хоол том хэсгийг идэх нь ховор боломж юм. ярилцлагадаа дараа, тэрээр бидний хүн нэг бүр сургах хэцүү байх гэж болох ба цусны дасгал хийж, харин ядуу хоолны дэглэм хэлбэр өөрчлөгдөх байх болно үед тэмдэглэсэн байна.

хүнд, гайхалтай хүчтэй бэлтгэл хувьд Жонни үргэлж өндөр хувь хэмжээ, баар дээр хэтэрхий их жин хайр, учир нь төмөр, миний дүү, энэ өдрийг хүртэл хадгалагдан үлдсэн нь биеийн тамирын заал урт аялал үеэр боловсруулсан нь бодит таашаал түүнд өгсөн гэж хэлсэн.

Цаашилбал, бид түүний өдөр тутмын сонирхолтой баримтыг анхаарна:

• бодибилдингийн цогц элемент тэнцвэртэй хоолны дэглэм үзэж байна.
• Дуртай Workout асуудал судалгаа зэвсэг.
• зоогийн газрын түргэн хоол аялал төлж чадах уу ( "Макдональдс", KFC, гэх мэт) үйл явдлын дараа.
• Ердийн өдөр 4:30 эхэлдэг. Тамирчин 10-11 цагт орондоо ордог.
• Төмөр спортын хамгийн чухал дасгал deadlift үзэж байна.
• Тэрээр цэргийн сургалт, түүний дотор сахилга бат төгс мэдрэмжийг бий болгосон байна гэж бахархаж байна.
• бодибилдингийн Үүнээс гадна АНУ-ын хөлбөмбөгийн ба жинд дуртай.
• сургалт Миний хамгийн дуртай хөгжмийн бүлэг - DMX.

Жексон, учир нь сургалтын илүү хуучин сургуулийн түүний хэв маяг, эрчим хүчний хэмжээ тайзан дээр олон өрсөлдөгч бодвол хамаагүй өндөр байдаг, бусад дэлхийн хэмжээний тамирчин шиг биш юм. Харамсалтай нь, шүүгчдийн тааллыг нь түүний талд биш, харин олон нийтийн Жонни хайртай, үзэсгэлэнг очиж эдэлж, энэ нь зогсож байна.

Dzhonni Dzhekson - эрчим хүчний хэмжээ

Эдгээр мэдээлэл нь Вася бахдан биширдэг руу тамирчин фенүүд нь унаж байна. эрчим хүчний үзүүлэлт, Dzhonni Dzhekson байна - Тэгвэл энд бид хөгжилтэй хэсэг нь ирдэг. Бодибилдингийн үргэлж тэдгээр тамирчид болон бусад PRO-түвшинд жин өндөр гүйцэтгэлийн өөрөөрөө сайрхахгүй чадахгүй, харин бидний баатар зохион байгуулж байна. жагсаалтыг дараах байдлаар байна:

• Вандан хэвлэлийн - 277 кг.
• Deadlift - 377 кг.
• Squats - 374 кг.
• 1023 кг - "үндсэн Тройка" нийт жин.

За, дараах маш гайхалтай үр дүн антрополог мэдээ :

• Өндөр - 173 см.
• Жин - үеэр өрсөлдөөн, 124 115 кг "бартаат улиралд".
• Цээжний Хэвлийн - 145 см.
• biceps нь Хэвлийн - 58 см-ийн.
• Бүсэлхийн тойргийн - 81 см.

Эцэст нь хэлэхэд

хүн бүрийн ажил мэргэжлийн чиг Dzhonni Dzheksona атаархал, учир нь түүний 45 жилийн хугацаанд тэрээр аль хэдийн урт 16 PRO цуврал юм. Вон нэр, маш сайн хэлбэр, мөн тууштай фенүүд нь олон хүн - Хэрэв та үнэн Bodybuilder илүү юу асуух вэ?