Diet ясны: үр дүн, сэтгэгдэл

давж гаршгүй байх - шударга хүйсийн бүрийн ойлгомжтой хүсэл. Гэсэн хэдий ч, эрт, эсвэл дараа нь эдгээр өдөр, та тодорхой байдлыг та Гайхамшигт үс засалт, сайхан гоо засал, гоо сайхны, загварлаг хувцас, харамсалтай нь, өдөр бүр та нарын дээр муу сууж бүрэн хувцасаа хүрсэн үед. Юу хийх вэ? Энэ нь хол та давж гаршгүй харагдах хүсэж байгаа нь чухал ач холбогдолтой үйл явдал, биш юм бол та хоолны дэглэм "ясны". аварна Энэ нь бүх бие нь бодит тест юм, тэгэхээр энэ нь амралтын газар та хэт шаардлагагүйгээр үгүй биш байх ёстой гэсэн үг юм.

үндсэн дүрэм

нь хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэм нь жигд, аажмаар турах хүргэж байх ёстой. Гэвч эрүүл мэндийн турах курс журмын дагуу талаар боловсруулсан бид ярьж байна. ясны хоолны дэглэм ямар ч dietitian танд үүнийг зөвлөгөө өгөх болно, бүх canons эвдсэн. Тиймээс биеийн байдал хариуцлагыг нь та нарт хэвтэж байна. Хэрэв та бие тавгүйрхээд мэдэрдэг бол, толгой эргэмээр мэдэрч эхэлсэн, сул дорой байдал тэнд байсан - тэр даруй таны биеийг зовоож зогсоох: Ийм эрс тэс стресс та нарын төлөө биш юм.

үргэлжлэх хугацаа

Ясны хоолны дэглэм 10 хоногийн дээд тал нь хийгдсэн хэдий ч, цөөхөн хүмүүс үүнийг дамжуулан тэсвэрлэж чадна. Туйлын хүслээр бол энэ долоо хоногийн хичээлийг тасалдуулах хамгийн шилдэг нь, гэхдээ та үнэхээр бага зэрэг илүү алдах хэрэгтэй бол та үлдсэн өдрүүдийг тэсвэрлэж чадна, гэхдээ аажмаар таны хоолны дэглэм нэмж. Гэхдээ бүтэн арван өдрийн дараа жингээ үргэлжлүүлэн та ёсгүй. Энд үхлийн аюул оршдог. хоолны дуршилгүй болох - хурдан жингээ алдах юм юу ч хийх хүсэл, эмэгтэйчүүд өөрийгөө өлсөх болон аймшигт өвчин хийж байна.

ундны дэглэм

туранхай хооллолт гэж юу вэ? Эхний давс, элсэн чихэр, бүрэн татгалзсан юм. Мэдээж туршид та ямар ч чихэр орлуулагч нь зөвхөн бус карбонатлаг эрдсийн ус, ногоон цай, байгалийн жимсний шүүс ууж болно. Тэгээд анар шиг ийм баян шүүс хагас шингэлж ус хэрэгтэй. өдөр тохиромжтой ундаа, 800 мл-ийг хэрэглэж болох юм. хоолны дэглэм бүхэлд нь мөн чанар бие нь бараг ямар ч хатуу хоол хүнс, бараг бүхэлд нь хоолны дэглэм шингэн тогтдог хүлээн авч байхын тулд юм.

онцлог цэс

Та ямар ч хязгаарлалт байхгүй уух нь маш Би өлсөж их байна байх үед эхний өдрүүдэд аварч байгаа болно. 10 хоног ясны хооллолт - Хэрэв энэ үр дүн маш сайн байж болох хэдий ч, таны мэдрэлийн, эрүүл мэндийн шалгалт юм. Тиймээс эхний өдөр та сүү 1 литр, дээр нь ямар ч зөвшөөрсөн шингэн хэрэглэх нь зүйтэй юм. хоёр дахь өдөр өөрийн цэс рүү бага зэрэг олон янзын - Та нар 200 грамм бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг идэж болно (бүтэн өдрийн турш тарж). хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. 10 хоног ээлжлэн.

өөрчлөлт

Би өнөөдөр энд нэг хоол ясны биш байна гэж хэлэх ёстой. Сэтгэгдэл энэ нэрийн дор хэдэн арван бусад тогтолцоо, тус бүр нь өөрийн гэсэн олон хоолны дэглэм санал болгож нуудаг санал болгож байна. Тухайлбал, энэ нь өдөр, та чанасан цагаан будаа хэдэн халбага давс ч нэгэн цагт байж болно түгээмэл сонголт юм. Үүнээс гадна та ногоон цай, ус нь хязгааргүй их ууж болно.

өөр биелэл нь nonfat тараг бүх өдөр литр, харин хоёр дахь нь сунгах - хоёр чанасан өндөг идэж, энэ хоолны дэглэм нь өөр хоорондоо ээлжлэн тулд. , Үнэлгээний үзвэл тэсвэрлэх эдгээр сонголтоос аль нэгийг нь маш хэцүү, тэр ч байтугай өндөр үр ашигтай байна (10 хоногийн дотор 10 кг!) Энэ нөхөн болохгүй. Мөн үр дүн нь хэвийн хооллолт, биед ямар ч хор дагуу, авч болох 10-, хэрэв 60-80 хоног.

Хамгийн интрузив сонголт ясны хоолны дэглэм

уран зохиол судалснаар бид илүү их эсвэл бага хоолны дэглэм (ямар ч өлсгөлөн, тэнцвэртэй хоолны дэглэм) тодорхойлолтыг нийцэж өөрчлөлтийг олдлоо. Тэр маш олон дутагдал, гэхдээ дээрх тогтолцооны эсрэг, энэ нь хамаагүй дээр харагдаж байна. дэглэмийг Ундны , өмнөх: энэ нь эрдэс ус, цай, шүүс ууж болох юм. өдөр нь шингэн дор хаяж гурван литр уух нь зүйтэй.

Эхний өдөр та нэг чанасан өндөг, 1 чанасан төмс, Kefir нэг аяга идэж болно. Хоёр дахь өдөр нь танд хоолны дэглэм нь төрөл бүрийн өгөх болно: Та тахианы хөхний 300 грамм, хүнсний ногоо, 300 грамм төлж болно. Гурав дахь өдөр - загас, өөрийгөө 200 гр чанасан загас, нэг өндөг бэлтгэнэ. Дөрөв дэх өдөр - дахин баяр. Энэ нь чанасан үхрийн мах 300 гр, салат, хүнсний ногоо 400 гр, жимс 300 гр эзэлж байна. Та банана идэж болохгүй тэд хэт өндөр илчлэг байгаа болно. Маргааш нь дахиад бүс, хоёр чанасан төмс, нэг өндөг болон тараг, хагас аяга чангатгах хэрэгтэй - бол та нарыг хүлээж байгаа бүх юм. Зургаа дахь өдөр цэс - нь 300 гр чанасан хөхний болон бууцай нь их салат. Дөрөв дэх - Дараа нь цэс найм дахь, хоёр дахь өдөр нь дахин давтан хийнэ. penultimate зургаа дахь хоолны дэглэм давтан болон арав дахь тараг дээр барих санал болгож байна (ундаа нь зөвхөн 1 литр уух боломжтой).

үр дүн

Таны зовлон шаналал танд баяр хүргэж болно, дээр байсан юм. Одоо хэмжээнд ясны хоолны дэглэм (10 хоног) ямар үр дүн өгсөн үзнэ үү. Сэтгэгдэл нөлөө тод байгаа гэж хэлж байна. өлсгөлөн тогтмол мэдрэмж хамт хүнд хязгаарлалт нь үр дүнд, эмэгтэйчүүд аюулгүй 7, 10 кг хооронд алддаг. үр дүн нь сайн ч илүү байдаг. Гэсэн хэдий ч, та нар эмч нар асуувал тэд санал нэгтэйгээр ийм хурдан турах нь маш хортой юм гэж хариулжээ. Бодисын солилцоог удаашруулдаг биеийн стресс байдаг бөгөөд олон чухал бичил тэжээлийн алддаг. хэрэв тийм бол та өөрөө нэг элэглэл дээр тогтох вэ, мэдээж даяар өндөр чанартай витамин бэлдмэл өгөх хэрэгтэй.

Хэрхэн үр аврахын тулд

Энэ бол маш чухал асуулт бол ясны хоолны дэглэм гаралт үнэхээр аажмаар байх ёстой юм. Үгүй бол, таны бүх хүчин чармайлт хоосон үг байх болно. Биеийн хурдан хажуу тийш нь бүх хувьцаа нь тэдний оронд, тиймээс ч makeweight нь шинэ өлсгөлөн ялгааг айж тавьсан. хоолны дэглэм үед удааширсан бодисын солилцоо нь түүнд маш их туслагч байх болно. Тэр ч байтугай бага хэсэг нь цаг хугацаа таны талд хадгалуулсан байх болно.

доод тал нь хоёр долоо хоногийн үеэр та маш даруухнаар идэх хэрэгтэй. уураг хоол хүнс, хүнсний ногоо, анхаарлаа хандуулж байна, өдөр бүр тун утгаараа халбага нэмэгдүүлж байна. Та маш их өртөх хэрэгтэй болно. Тэгээд цардуултай хоол хүнс, чихэрлэг, өөх тостой татгалзаж үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. Хэд хоногийн дараа, таны хоолны дэглэм илүү хэвийн харагдах хүрэх юм, дарга ээрэх зогсоод үед шаардлагатай спортын үйл ажиллагааг эхлүүлэх явдал юм. Алхах, гүйх, дасгал, усанд сэлэх - юу ч, бодисын солилцоог хурдасгах юм. Тиймээс, аажмаар, та хоол хүнсэнд нь гарах алдагдал дэвшил ч дуусгах болно.