Ундны дэглэм: зохион байгуулалт, дүрэм журам. сургууль, цэцэрлэгт дэглэм Ундны

Зөв хоол тэжээл, ундны дэглэм - Амжилттай урт наслалт гол. Хүн гуравны хоёр нь усаар бүрддэг тул энэ нь биед шингэн тэнцвэрийг хадгалах нь чухал юм.

Ерөнхий ойлголт

горимыг Ундны - Энэ процедур нь дансанд нь хүний физиологийн нөхцөл, дунд байгаль орчны шинж чанарыг авч усыг ашиглах юм. Энэ нь биед шингэн нийлүүлэлт хэвийн хэмжээнд хэвээр нь чухал юм. Энэ нь амьд эсвэл өндөр дулаан нөхцөлд ажиллаж байгаа хүмүүсийн, ялангуяа үнэн байдаг. Ундны дэглэм мөн дасгал хугацааг харгалзан авдаг.

Ус зөв өдөр тутмын хэрэглээ этгээд, түүний үйл ажиллагааны насандаа тухай зурсан байх ёстой. шингэн дутмаг биед мэдэгдэхүйц өөрчлөлт хүргэж болох юм. шингэн алдалтын шинж тэмдэг нь амьсгал, богиносолт тодорхойлж болно , зүрх дэлсэх цус, дотор муухайрах, цангах, хуурай арьс, хяналтгүй уналт жин зузаан. Энэ тохиолдолд бүх дотоод системийн ажил хэвийн зөвхөн дэглэм ундны залруулах болно. Энэ нь төв мэдрэлийн систем, бүх эрхтэний ус давс бодисын солилцоо болон үйл ажиллагааг сайжруулах болно. Илүүдэл шингэн нь буцаах талаар хүнд адил аюултай. Эхний бөөр болон арьсыг зовж байна. Энэ давс нь их хэмжээний therethrough гаралт эхэлдэг. Энэ тохиолдолд тухайн хүн хэрэглэдэг усны хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Сөрөг бие, эмх замбараагүй уудаг дээр ажиллаж буй. Энэ нь хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг нь алдагдуулдаг зүрх, бөөр дээр нэмэлт ачаалал бий болгож байна.

Энэ нь усны биеийн хамгийн их шингэн, хоол хүнс хэлбэрээр ордог ба зөвхөн 10% нь дотоод хүний системд бий болсон гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй.

Ундны зохих дэглэмийн ашиглах

Усны хоол хүнс илүү амьдралд чухал ач холбогдолтой юм. бус, 72-аас дээш цаг - Хүнсний бол хүн зургаан сар хүртэл, болон шингэний ямар төлөө амьдрах боломжтой юм. хүний биеийн бараг 70% нь ус бүрдэнэ. Хэрэв ихэнх нь элэг (16%), яс (13%), цус (5%), дараа нь булчингийн масс (50%) агуулагдаж байна. хувь үлдсэн хэсэг нь дотоод эрхтний хуваарилна.

хаа сайгүй хүний биеийн усны: тэдний эргэн тойронд нь тэдний бүрхүүл эс юм. ундны дэглэм яагаад амьдралд маш чухал юм байгаа юм. далайн төстэй Extracellular шингэний найрлагын хүн. Энэ нь цус болон тунгалагийн болон нуруу нугасны, мөн гэдэсний шүүс. Extracellular шингэн авах уураг, натрийн найрлагатай нь том хувь. Зөв ундны дэглэм биеийн үндсэн үйл ажиллагааг хэвийн тусалдаг. Усны хоол, бодисын солилцоо, хоол хүнс хэсгүүд хоол холбоотой химийн урвал оролцож байна. Үүнээс гадна, тэрээр тээврийн нэг төрлийн үүрэг гүйцэтгэж, өөрөөр хэлбэл, хүчилтөрөгч болон цус, эс бусад ул мөр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хүргэж байна. Энэ нь биеийн байнгын усны температур арчилж, бие махбодийн үйл ажиллагаанд бэлэн болсон биеийг нь олгодог.

Та хэр их уух хэрэгтэй

Усны биеийг хоол боловсруулах замын дамжин ордог. хэд хэдэн аргаар нэн даруй дэлгэцэн: ялгадас, шээс, хөлс, уушиг дамжуулан байна. Тиймээс шингэний хэмжээ нь одоогийн өдөр түүний алдагдлыг тодорхойлох арга. Жишээ нь, насанд хүрсэн 24 цагийн ус, 3 литр хүртэл алддаг.

Халуун цаг агаар, эсвэл шингэний ачаалал их байна. байдал төмөрлөгийн болон нүүрсний салбарт жишээ нь хамгийн их боломжит температур үзүүлэлтүүдийн хүрээнд ажил, хамт төстэй юм. Энэ тохиолдолд тухайн хүн ус 4 5 литр өдөрт уух хэрэгтэй. Ийм хатуу ширүүн нөхцөлд энэ нь бие сайн хэлбэртэй байх нь чухал бөгөөд энэ нь түүний алдагдлыг нөхөх, шингэн тэнцвэрт байдлыг хэвийн болгохын тулд шаардлагатай юм. Хэвийн нөхцөлд амин чухал хүн ус, 2.5 3 литр уух хэрэгтэй. Энэ нь ойролцоогоор 12 аяга (8 аяга ус) юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь шингэн юм шиг ус (3 литр) нь өдөр тутмын үнэ согтуу байх ёстой гэсэн үг биш юм. биеийн ихэнх хэсэг нь хоол ирдэг.

олон улсын хэм хэмжээ

дэглэмийг Ундны нь ерөнхийдөө олон улсын стандартад хүлээн зөвшөөрөгдсөн нийцсэн байх ёстой. Тиймээс, 1.85 литр нь 50-аас 60 кг хэмжээний жинтэй хүний хувьд бага үйл ажиллагаа (суурин ажил, тайван амьдралын хэв маяг) шингэн хувь үед. 3.1 литр хүртэл - 70-80 кг жинтэй 2.5 литр, 90-100 кг хүртэл уух шаардлагатай байдаг. Энэ тохиолдолд, ажиллаж, амьдрах нөхцөл байдал таатай байх ёстой.

50-аас 60 кг согтуу шингэн хангамжийг жинтэй хувь хүмүүст зориулсан дунд зэрэг үйл ажиллагаанд 2-3 литр харилцан адилгүй байдаг. 70-80 кг норм жинтэй хүмүүсийн хувьд, ус, 3 литр байдаг, тэдгээр нь хэн 90-100 кг, - 3.3 3.6 литр байна. дунд зэргийн нөхцөл амьдарч, ажил байна. Өндөр үйл ажиллагаа, эсвэл хүнд халуун уур амьсгалд тоо уух нь 5 литр хүртэл хүрэх болно. 4 орчим литр - Шингэн хувьцаа 50 70 кг-аас өнгө нь хүмүүсийн хувьд 80 100 кг 2.5-3 литрийн жин байх ёстой. илүү бүрэн дүүрэн хүн, түүний биеийн үйл ажиллагаа, дээд шингэний хэрэглээг түвшин.

Хэзээ, яаж уух ёстой

Бид зөвхөн хоолны өмнө 15-20 минутын турш ус хэрэглэж байх хэрэгтэй. Хэрэв дараа нь - Энэ нь хатуу ч гэсэн муу, хоолны үеэр ууж хориглоно. шингэн нь хоол боловсруулах замын дамжуулан хүлээн авсан дараа 10-15 минутын дараа ходоод орхидог явдал. Хоолны үеэр усны шим тэжээл салгах болон зайлуулах хурдасгах тусалж, цөс шингэлнэ болно. Энэ нь нэлээд задаргаа үйл явцыг улам болно.

бүх боловсруулагдаагүй хүнсний тоосонцор Хоол идсэний дараа хэт их уух исгэж болон putrefaction дагуу байх юм бол. 2-3 удаа удаан нь - Энэ нь цардуул нь хүнсний бүрэн дараа л 2 цаг цав, мөн уураг мэдэх нь чухал юм. Тиймээс хоол нь зөвхөн хоол нь хуваарилсан хугацааны дараа шингэн хэрэглэхийг зөвлөж байна дараа. Эхэлсэн өдөр илүү түүнд болсон нимбэг нь зүсмэл шахагдан ус нь шил ходоодоо хоосон л согтуу. Өглөөний цай болон өвслөг шөл (ямар ч 0.5-аас дээш L) тохиромжтой. Та бас хоолны хэрэглээ бүрийн өмнө усаар 1-2 аяга ууж байх ёстой. Шөнө, энэ нь ууж байх нь зүйтэй юм. унтахын өмнө хоёр цаг нь 1 аяга ууж болохгүй.

халуун цаг агаар, цангах нэмэгдэж, 0.5-1 литр илүү хэрэглэж байх ёстой байна. Гэхдээ энэ нь аажмаар хэд хэдэн SIPS онд ходоод цочроож байх нь тийм байх ёстой юм.

Оновчтой шингэн эх үүсвэр

Энэ нь хамгийн шилдэг байнга ундны энгийн тохиромжтой байдаг буцалгаж ус. Гэсэн хэдий ч бохир усны системийн шингэн зэрэг хлор болон хуучин хоолой бохирдуулах бусад химийн элементүүдийн оршихуйд зэрэг сул тал, хэд хэдэн байна. Зарим өгөршсөн, эсвэл нээлттэй саванд өртөх хойш хэдхэн цагийн дотор суурьшиж байна. Гэсэн хэдий ч, бүх химийн бодисыг арилгаж чадахгүй байгаа. Жишээ нь, чанасан үед хар тугалга ч vaporized байна. Мөн бохир усан дахь бактер байдаг. Гэхдээ энэ тохиолдолд өндөр температурт (буцлах) тусламжтайгаар ирж байна. Энэ нь дулааны эмчилгээ ч "хавар" шил усны өртөж байх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Зөв ундны дэглэм цай элбэг хэрэглээнд тулгуурласан байдаг. Ямар ч хамаагүй ямар Энэ нь ногоон, эсвэл хар юм. Тэрээр шинэхэн, хүчтэй биш байсан гэсэн гол зүйл. Цайны Ийм нүүрс ус, амин хүчил, эрдэс, pectin, амин дэм гэх мэт биологийн бүрэлдэхүүн, маш их агуулдаг. Үүнээс гадна, энэ ундаа тоник нь зүрх судасны систем, төв мэдрэлийн систем, боловсруулалт, бодисын солилцоог хэвийн, толгой өвдөх чөлөөлөхгүй. ундны дэглэмийг өөр нэг чухал элемент шүүс юм. жимс, хүнсний ногоо, бүр ургамлын гаралтай: Энд үнэхээр ямар ч тохирсон болно. шүүс амин дэм, эрдэс, ялангуяа баялаг чухал байгууллага байна.

цэцэрлэгт зөв ундны дэглэм

Сургуулийн өмнөх насны үндсэн үүрэг нь ариун цэврийн стандартын дагуу цаг тухайд нь усны хэрэглээг зохион байгуулах явдал юм. цэцэрлэгт ундны дэглэм буцалгаж өгдөг ус хадгалах журам (3 хүртэл цаг). шингэн байгууллагын хэрмэн дотор оршин суух хугацааны туршид сурагчдад хүртээмжтэй байх ёстой.

нийтээр хүлээн зөвшөөрсөн хэм гэхэд хүүхдийн биеийн жингийн 1 кг тутамд 80 мл-ийн хэмжээний ус хэрэглэх нь зүйтэй. цэцэрлэгийн сурагч хэмжээгээр зарцуулсан хугацаанд согтуу шингэн жингийн наад зах нь 70% байх ёстой. Энэ нь усны температур 18 20 градус байсан нь чухал юм. шингэн зөвхөн эмчилж керамик саванд нийлүүлж байна.

сургуульд зөв ундны дэглэм

боловсролын байгууллага бүр өөрсдийн сурагчид төвлөрсөн усан хангамжийн систем нь хангах ёстой. Энэ нь ундны усан оргилуур, болон газар цорго хамаарна. өдрийн турш олон нийтийн домэйнд байгаа оюутнууд биед шингэн хангамжийг нөхөн бүрдүүлэх боломжгүй байсан тул сургуулийн ундны дэглэм явуулж байх ёстой. Дарга усан оргилууруудыг тийрэлтэт өндөр 10-аас 25 см байсан юм Ийм суулгасан байх ёстой.

төвлөрсөн ус хангамжийн асуудал, энэ нь саванд савласан шингэн ашиглан түр ундны горимыг зохион байгуулах шаардлагатай бол (цай, жүүс, компот, шил гэх мэт нь аяга.).

Ерөнхий зөвлөмж

жигд бөгөөд удаан байх ёстой ус хэрэглэж байна. хэдэн SIPS төлөө - халуун улиралд. жингийн 1 кг тутамд 40 мл: насанд хүрсэн шингэн нь өдөр тутмын үнэ томъёог ашиглан тооцоолж болно. Хамгийн хурдан эдэлбэр ундаа нь шүүс. Энэ нь хуваах нь хүч шаарддаггүй. шүүс хамгийн их өдөр тутмын хэмжээ - 1.5 литрийн.