10 хоногийн дотор 10 кг яаж алдах вэ? Ашигтай хоолны дэглэм: сэтгэгдэл

Ялангуяа ямар ч чухал ач холбогдолтой үйл явдал өмнө жингээ хүсэхгүй байна гэж охин байхгүй байна. Харин та нар хамар дээр нь баярын бол юу хийх вэ, мөн тансаг сайхан хувцас,-д авч чадахгүй байсан хувцас нь тийм байна уу? Энэ нь туслах болно радикал хоолны дэглэм, дамжуулан өөрийнхөө цуглуулгыг амархан захирах 10 хоног 10 кг салахыг болно.

Үр дүнтэй жин нь дахин эхлүүлэх

Энэ нь богино хугацаанд жин их алдагдал татан оролцуулах бүхий л хоолны дэглэм, ихээхэн эрүүл мэндэд нөлөөлж, зөвхөн онцгой тохиолдолд тэднийг шаардлагатай юм амралтын газар болно гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. 10 кг жин алдах нь туслахын үндсэн хоол хэд хэдэн, илүү хялбар, боловсруулах физик чадвар нь хамгийн тохиромжтой сонголт, жин нь дахин ирж, хэзээ ч алга шаардлага байдаг.

Ярвигтай, хатуу чанд хоолны дэглэм

Ийм хоолны дэглэм, учир нь энэ цэсний, ажиглах нь хэцүү байдаг хэдий ч, та нар 10 хоногийн дотор 10 кг хүртэл алдаж болох юм. Энэ аргыг ашиглан илүү сард нэг удаа илүү гарч болохгүй. Мөн зөвхөн хамгийн их жин, анх удаагаа дахин дараах удаа нь арай бага эрчим хамт кг үлдээх болно. турах нь энэ төрлийн биед нь ноцтой стресс өөрөө түүн дээр ачааллыг нэмэгдүүлэх шаардлага байхгүй, учир нь явцад, та нар эдэлж болохгүй.

Эхний өдөр үеэр та 4-6 удаа эрдэс ус, хэвийн 1.5 литрийн саванд нэг гэж сонгоод бус карбонатлаг нь уух ёстой. Өдрийн турш та 800 мл-ийн сүү өдрийн турш ууж, шөнө нь нэг жижиг алим идэх хэрэгтэй. Гурав дахь өдөр нь үеэр нэг өдөр хий ямар эрдэс ус нь савыг сунган. Дөрөв дэх өдөр нь та нар салат лууван, байцаа, ногоон, ургамлын тос 1 халбага нь цэнэгтэй болно идэж болно. Энэ нь гурван үе шаттайгаар хэрэглэж байх ёстой.

элсэн чихэр ямар эрдэс ус, ногоон цай адил хэмжээний өдөрт хоёр аяга ууна. Тав дахь өдөр нь хэд хэдэн удаа сүү 800 мл-ийг хэрэглэж байх ёстой. Зургаа дахь өдөр: өглөөний цайны үеэр та чанасан өндөг болон элсэн чихэр, цай, хагас аяга идэж болно. Хоёр дахь өглөөний ногоо (байцаа, лууван, төмс) -ийн чанасан шөл гэсэн үг. үдийн лаазалсан ногоон вандуй 100 г хамт болгосон бөхийх үхрийн мах 100 гр, идэх ёстой. оройн хоолны өмнө Зууш болон шөнө оройн хоол болон хоол - нэг жижиг алим. зуслангийн байшин бяслаг 100 гр, тараг, сүү нэг аяга, элсэн чихэр, цай шилэн Долоо дахь өдөр нь сунгах. Үлдсэн гурван өдрийн дотор удаан өөхгүй мах, бяслаг, ногоо, сүү, сүүн бүтээгдэхүүний хоолны дэглэм нэмж, хоолны дэглэм гарч ирж. хамгийн дээд хугацаа нь хувьд тийм ч хоолны дэглэм 10 хоног байж болно. Энэ үед дараа, та хэвийн хоолны дэглэм буцаах хэрэгтэй.

Хөнгөн хоолны дэглэм "10 хоногийн дотор 10 кг"

Энэ хоолны дэглэм тэгэхээр зөвхөн нөхцөлтэйгээр нэртэй байна гэж хэлсэн байна. тэдгээрийн Reset 4 10 кг-аас байж болно, бүх организм ба бодисын солилцооны ханшийг шинж чанараас шалтгаална. турах энэ арга нь өмнөх нэг илүү давуу байдаг ч. Энэ аргын давуу тал Хэрэв та 10 кг-аар жингээ хасах боломжтой ба алдагдсан жин буцаж, түүнчлэн өөх шатаах булчингийн масс буурах хамт биш юм шиг гарч ирдэггүй юм. Энэ бол хоолны дэглэм дараа та flabby булчин болон даруулга арьс үлдсэн байх болно. Цэс цусан дахь trigletseridov ба холестеролын хэмжээг бууруулах замаар зүрх судасны системийн сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Сул тал нь их хэмжээгээр элэг, бөөрний ачааллыг нэмэгдүүлж хортой, хортой бодис болон асуудлыг эдгээр эрхтэний өвчин байгаа хүмүүсийн тооны бий оруулж, энэ нь ийм хоолны дэглэм ашиглахыг зөвлөж байна.

хоолны дэглэм үндсэн дүрэм

хамгийн дээд хугацаа нь 10 хоногийн турш хоолны дэглэм боловсруулсан. Энэ нь наад зах нь гурван долоо хоногийн турш завсарлага араас бөгөөд та дахин Хэрэв буцаж болно. хоолны дэглэм зарчим нь зөвхөн уураг хоол идэж, өдөрт 20 грамм нүүрс усны хэмжээг багасгах явдал юм. уураг хоол хүнсний хэмжээ нь хязгаарлагдмал биш юм, гэхдээ ямар ч өдөрт 5-6-аас доошгүй удаа идэх ёстой. Улмаас нүүрс ус байхгүй гэж, биеийн өөх эд шилжүүлдэг болон "шатахуун" хоолны дэглэм нь аль болох үр дүнтэй болгодог болгон ашиглаж эхэлдэг.

ус нь шил өдөр эхлэн нимбэг нь зүсмэл нэмж болно, байх ёстой. Энэ нь өдөрт шингэн Согтуугаар (энд оруулаагүй болно цай эсвэл кофе) хэмжээ наад зах нь 2-2.5 литр тэнцүү байх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Мөн усны агааржуулсан байх ёстой, мөн ундны 20 байх ёстой - 30 минутын өмнө, эсвэл хоолны дараа. Бүх махан хоол, уурын зууханд эсвэл тороор дээр шатаасан чанасан байх ёстой. Онд салат ороох зэрэг нимбэгний шүүс, эсвэл чидун жимсний тос хэрэглэх хэрэгтэй. нүүрс ус нь уургийн харьцаа нэг хоёр хувь байх ёстой. Энэ нь мах 200 грамм хүнсний ногоо нь нэг зуун грамм дээд тал нь идэх ёстой гэсэн үг юм.

хориглоно бүтээгдэхүүн

нь хоолны дэглэм 10 кг-д жин алдах үед ийм чихэр, гурил, хоол, элсэн чихэр, чихэр орлуулагч, untrimmed сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, хиам, архи, согтууруулах ундаа, тариа, жимсний шүүс, sodas, самар, даршилсан ногоо зэрэг цэс бүтээгдэхүүн оруулахгүй байх ёстой болон сүмс. Ийм төмс, лууван, манжин, эрдэнэ шиш болон бусад цардуултай хүнсний ногоо, хориглох дор Fall. Бид элэгний дүүд, буурцагт ургамал, далайн хоол, түргэн хоол, жимс, нимбэг, исгэлэн жимс, ялангуяа цангис бусад оруулахгүй.

давуу эрхтэй бүтээгдэхүүн

нь уураг хоол хүнс, хоолны дэглэм "10 хоногийн дотор 10 кг" Учир нь туулай, үхрийн мах болон түгалын мах, цацагт хяруул, тахианы цээж ашиглаж болно. Та тарган сорт илүүд үздэг, загасны бүх төрлийн идэж болно. yolks ч бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг, тараг, мөн өндөг бүх хугацаанд зургаан ширхэг дээд тал нь ашиглаж болно, нэг хэрэм өдөр тутмын идэж болно.

Хэрэв та аль хүмүүсийг идэж болно хүнсний ногоо, нүүрс усны агууламж 100 грамм 5-10 гаруй грамм биш юм. Эдгээр нь өргөст хэмх оруулах ёстой, улаан лооль, өнгө, цагаан, хятад байцаа, хаш, хурган, бууцай, sorrel, манжин, манжин, ногоон сонгино, селөдерей, нахиалдаг, мөөг, ногоон ( "Интоор" бусад). Ингээд бүх бүтээгдэхүүн та "10 хоног" гэж хоолны дэглэм идэх боломжийг олгодог. Цэс та алийг хамаарч, харин өмнөх зөвлөмж ашиглан, тус тусдаа бэлтгэгдсэн байх ёстой. хамгийн их нөлөө эрчимтэй спортын сургалт хоолны дэглэм хослуулах замаар хэрэгжүүлж болно.

10 хоногийн турш хоолны дэглэм: үнэлгээнүүд

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн гэрэл хоол тохируулгуудыг сонгоорой, зөөгч зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд, жингийн алдагдал нь биед учирсан илүү байгалийн болон багасгах хохирол юм. жин алдах энэ аргыг хэрэглэж Охид, энэ нь гэж хэлэх нь хамгийн үр дүнтэй турах үүрд алдагдсан 10 кг, түүнчлэн үйл явц нь өөрөө, газар бараг хялбар болдог энэ нь өлсгөлөнгийн хүнд хэцүү мэдрэмжийг мэдэрч өгөхгүй байх, учир нь илчлэг дээр ямар нэгэн хязгаарлалт байхгүй болно, учир нь - 10 хоног. Энэ нь сэтгэл санааг нэмэгдүүлж, ерөнхий нөхцөл биеийн хаван алга сайжруулдаг, нойрмоглох нь алга болж, бүх бие нь хялбар, бараг weightless болдог.