Нүүрс ус - нь эрүүл хоолны дэглэм чухал элемент

Хоёр байдаг : нүүрс усны төрөл шингэцтэй болон indigestible. уураг ба өөх тосны хамт шингэцтэй нүүрс ус эрчим хүчний нийлүүлэгч чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Indigestible нүүрс ус - шилэн гэж нэрлэгддэг. Тэд, учир нь хоолны дэглэм нь нэн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг эслэгийн , гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг дэмжихийн холестерин болон хорт бодисыг нийлэг эдэд шингэж, гэдэсний хэвийн үйл ажиллагаанд хамгийн тохиромжтой нөхцөлийг хангана.

Нүүрс ус нь мөн элэгний хорт нэгдлүүдийг харилцах шаардлагатай байна. Тэднийг амархан уусдаг болон хоргүй бодис болгон хувиргах тусалдаг.

нүүрс усны ихэнх нь идэвхтэй тархины үйл ажиллагаанд ашиглаж, идсэн, гэхдээ энэ нь одоо та түүний бүх төрлийн чихэр идэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.

бүтцийн нарийн төвөгтэй дагуу шингээх, хоол хүнс нь нүүрс усны уусах хурд monosaccharides (галактозтой, фруктоз, глюкоз) болон disaccharides (лактоз болон сахароз) хуваагддаг. бас байдаг энгийн нүүрс ус зэрэг төвлөрсөн болон тэдний сорт, химийн эмчилгээ, элбэг өртөмтгий хоол багтсан байгаа, түүнчлэн чихэр, цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, тусгаарлагдсан.

Учир нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус полисахарид (гликоген, цардуул, целлюлоз, pectin цогцолбор нүүрс ус юм. - Тэдний иж бүрэн багц нь зөвхөн байгалийн бүтээгдэхүүнд агуулагдаж байгаа юм.

Учир нь энгийн нүүрс усны усанд хурдан харьцуулж амархан уусах хандлагатай байдаг. Тэд тунхаглал нь чихэрлэг амттай байх, янз бүрийн хамаарах элсэн чихэр, төрөл болон чихэр орлуулагч. энгийн нүүрс ус хамгийн түгээмэл төлөөлөгч - элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн.

насанд хүрсэн, эсвэл хүүхэд нь сайхан шүд бол - энэ нь архи, согтууруулах ундаа адил аюултай. Эхлээд амттай, дараах хамааралтай байна. Учир нь энэ нь олон сайхан шүд толгой эргэх, ядрах, нойргүйдэх, толгой өвдөх, сэтгэл гутрал, хараа муудах ба таргалалт байдаг. Энэ бүх бодисын солилцооны эмгэг харуулж байна.

биеийн илүүдэл нүүрс бие махбодь хэрэглэсэн цусан дахь сахарын түвшин нэмэгдэж, хамгийн хэсгийг шалтгаан, өөх эс-д байршуулсан байна. Өөх хүмүүс ихэвчлэн маш их идэж болохгүй, гэхдээ бодисын солилцоо дутагдал нь боловсруулагдаагүй бодис Гүйлгээнд байгаа бэлэн мөнгө тодорхой тэнцвэрт бус байдлыг үүсгэдэг бөгөөд тэд Целлюлитийн, өөх хэлбэрээр байршуулсан байна.

энгийн нүүрс ус авчирч болох хамгийн муу зүйл бол - нь тархины хавдар болон атеросклерозын янз бүрийн үүсэх юм. Энэ нь бас элсэн чихэр нь overabundance гэдэсний микрофлорын муу юм. Олшруулсан putrefaction Гэдэс дүүрэх боловсруулдаг.

элсэн чихэр, сөрөг нөлөөг багасгахын тулд, энэ нь хоолны дэглэм үүнийг оруулахгүй, цэвэр хүнсний ногоо, салат, жимс, төмс, шош, бяслаг, самар солих шаардлагатай байна.

Цогцолбор нүүрс ус - оновчтойгоор бидний бие эрчим хүчний тохиромжтой байдаг. бие, тэд зөвхөн нэг өндөр уургийн агууламж байдаг хоол хүнс дамжуулан авч болно.

Хүний биеийн дэлгүүр глюкоз боломжгүй, тиймээс энэ нь байнга түүний түвшинд байлгах шаардлагатай байдаг. Энэ нь түүний цэвэр хэлбэрээр хэрэглэж байх ёстой гэсэн үг биш юм. Илүү сайн жишээ, цардуул, эрдэнэ шиш, төмс, жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо элбэг юм, цогц нэгдэл үүнийг авах болно. шилэн, амин дэм, эрдэс бодис нь зөвхөн агуулахад үр дүнтэй өвчинтэй тэмцэх - Эдгээр хүнсний бүх.

Нүүрс ус - чухал шим тэжээлийн эх үүсвэр нь тархи болон бүхэлд нь мэдрэлийн системд зориулсан. Тэд аажмаар ургамал утас салсан гэх мэт цогцолбор нүүрс ус, нэлээд удаан энгийн шингээд байна. Энэ нь таны цусан дахь сахарын түвшинг хадгалах боломжийг олгодог ба инсулины огцом үсрэлт шалтгаан биш юм.

Гэхдээ энэ нь, болгоомжтой байх нь хоол хүнсний эслэг нь хэт их хэрэглээ уураг, эрдэс баялаг, өөх тосны шингэц багасгаж болох ба дүүрэх өдөөж, учир нь зайлшгүй шаардлагатай юм.

хоол хүнсэндээ нүүрс усны хомсдол нь ихэвчлэн биеийн өөх, тос, алдагдалд хүргэдэг. Тиймээс тэдний нүүрс усны хэрэглээг гаргах болно жингээ хасах хүсэлтэй, гэхдээ энэ тохиолдолд организм эрчим хүчний уураг, өөх тос, түүгээр бодисын солилцоонд ирэх болно.

Нүүрс ус - ходоод гэдэсний замын хэвийн үйл ажиллагаанд чухал элемент, тийм болохоор тэдний дутагдалтай хаталтын, Ходоодны ургацагуудыг, тэр ч байтугай бүдүүн гэдэсний хорт хавдар хүргэж болно.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, самар хангалттай нүүрс усны биеийг тэжээх. Энэ нь зөвхөн сайн тархины хүчийг өгдөг, бас атеросклерозын, чихрийн шижин, зүрхний титэм судасны өвчин үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.