Биед ашигтай эслэгийн? Ямар хоол хүнс шилэн агуулдаг?

Орчин үеийн мэдээлэл Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн их эслэгийн (- эслэг, дэвсгэр материал, indigestible эсвэл indigestible нүүрс усны бусад нэр) тэдний цэсэнд оруулж зөвлөж байна. хүний биед эдгээр бодис авчрах ашиг тус, хэтрүүлэн үнэлж болохгүй. Энэ нийтлэлд бид шалгах болно, ямар ашигтай эслэгийн, тэдний гол эх үүсвэр нь юу вэ.

Эслэг төрөл

Шилэн - нь шим тэжээл биеийн эрч хүч өгч байна биш, харин чухал ач холбогдолтой үйл ажиллагаа нь хэд хэдэн хийнэ. Энэ нь хоёр төрөлд хуваагддаг:

• Уусдаггүй шилэн. Энэ нь агуулж байдаг: улаан буудайн хивэг, ийм лууван, селөдерей, цэцэгт байцаа, шош, манжин, лийр, алим, самар зэрэг олон жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, нь арьс. Өтгөн хаталт, Hemorrhoids, колит нь тусалдаг. Уусдаггүй утас дахин боловсруулсан гэдэсний замын дамжин хоол хүнс хэсгийг хурдасгаж нягт масс үүсгэдэг байгууллагаас шингээд байна.

• Уусдаг эслэг. Овъёос хивэг, маалингын үр, лууван, хамгийн их жимс, шош - эслэгийн эх үүсвэр уусдаг бүлэг. Ийм утас, өлөн гэдсээр ус нь холбох нь гель шиг бодис болон хувирах. Энэ нь олон нийтийн нян гэдэс нь зөөлөн зайлуулах нь зөвхөн хорт бодисыг дэмжиж, бас, хаягдал бүтээгдэхүүн вирус.

шилэн ашиг тус

уусдаггүй эслэгийн болон уусдаг агуулсан бүтээгдэхүүн Та хоолны дэглэм дотор заавал байх ёстой. Шилэн цөсний чулуу үүсэхээс сэргийлэх, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг. Түүнээс гадна, эслэгийн хортой нэгдлүүдийг организмын ариусдаг билээ, илчлэг ямар хурдан дүүргэж. эслэгийн, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар, зүрх судасны тогтолцооны өвчний урьдчилан сэргийлэх агуулсан бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэх нь. Бүдүүн ширхэгтэй утас их хэмжээгээр нь зөвхөн жин хэвийн дэмжиж нүүрс ба өөх тосны боловсруулалт, харин цусан дахь сахарын түвшинг удаашруулж. бүдүүн нарийныг агуулсан бүтээгдэхүүн (Хивэг, бүхэлд нь улаан буудай, залуу вандуй, шар буурцаг, байцаа, алим, шинэхэн шахагдан жүржийн шүүс), элементүүдийг олон тооны байгууллагаас шаардлагатай бүрддэг. Улмаас эд, гэдэс амьдарч ашигтай бактери, фермент, үйлдвэрлэх, хоол боловсруулах системийн үйл ажиллагааг сайжруулна.

хэрхэн эслэгийн, шилэн тусламж жингээ хасах вэ?

Шилэн, дэгжин ходоод, өлсгөлөнг арилгахын болон overeating урьдчилан сэргийлэх хурдан дэмждэг. Ширүүн шилэн цатгалдах урт хугацааны мэдрэмжийг өгдөг хоолны дараа элсэн чихэр, шингээх үйл явцыг удаашруулдаг. орлох илүү эрчим хүч эрчимтэй бүтээгдэхүүн шилэн илчлэгийн хэрэглээг бууруулсан. гэдэс нь бүдүүлэг утас илүүдэл өөх нь биеийг цэвэрлэх нь шингээгч болж ажиллах. Целлюлоз натри нь антагонист үүрэг гүйцэтгэдэг кали нь ихээхэн хэмжээний агуулж байдаг. Тиймээс хоол хүнсний эслэг ихтэй хоол хүнс, илүүдэл шингэнийг ялгаралтыг дэмждэг.

арьсны өвчний эсрэг Шилэн

сайжруулах арьсны өвчин, ялангуяа хайрст үлд, экзем, neurodermatitis зовж өвчтөнд анхны сандал хэвийн байх ёстой. Өтгөн, гэдсэнд zastaivayas, бие, арьс загатнах, тууралт илэрдэг дээр хүчтэй хоруу чанар өгч байна. Хоолны утас гэж ус нь гэдэсний хөдөлгөөнийг хангаж хадгалж чаддаг, гигроскоп байна. таван удаа - Жишээ нь, түүхий эд, хүнсний ногоо (байцаа, алим, лууван, beetroot), ходоод, түүний анхны хэмжээ хоёр дахин хивэг нэмэгдэж өсөв. Бүдүүн ширхэгтэй утас гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг өдөөдөг болон байгалийн байгууллага цэвэрлэх хангана. xenobiotics, цацраг идэвхит бодис, nitrosamines, хүнд металлууд (кадми, мөнгөн ус, хар тугалга, стронцийн, болон бусад): ходоод гэдэсний зам дайран, эслэгийн болон бүчин янз бүрийн хорт ихээхэн хэмжээний хасагдсан байна.

Түүхий ноолуурын хэрэглээг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

хоолны дэглэм огцом өсөлт нь эслэг ихтэй хоол хүнс, гэдэс дүүрэх, суулгалт, өтгөн хатах шалтгаан болдог. өдөр Эслэг нь ямар ч илүү 25-30 гаруй грамм идэх хэрэгтэй. Эхний алхам нь ердийн солих явдал юм хүнсний бүтээгдэхүүн, эслэг их хэмжээгээр агуулдаг. Үүний оронд цагаан талх хивэг хуудас солих ердийн cornflakes талх идэх. Бүх үр тариа - Эслэг нь маш сайн эх үүсвэр. Маш ашигтай будаа, өдөр тутмын хэрэглээ нь зөвхөн гадаад төрх төдийгүй дотоод улсын хувьд ач холбогдолтой юм. Энэ нь бага дулааны боловсруулалт шаарддаг бүтээгдэхүүний давуу өгөх шаардлагатай байдаг. Күүк өгвөл уурын, шөл, эсвэл жигнэх, энэ нь илүү дээр юм, хэрэв боломжтой бол, тэдгээрийн түүхий эд хэлбэрээр хоол иддэг. шилэн баялаг хоолны дэглэм эрүүл мэндэд нь эргэлзээгүй ашигтай юм. Учир нь эслэгийн цэвэрлэх хүчин төгөлдөр гадна зайлшгүй шаардлагатай амин дэм бүхий биеийг дүүргэж элементүүдийг ул мөр. Гэсэн хэдий ч, нойр булчирхай, хоол боловсруулах тогтолцооны архаг өвчин байгаа бол та хоол идэх зуршил өөрчлөх өмнө та эмчид ёстой.

Байж болох гаж нөлөө

Та эслэгийн хяналтгүй ашиглалтыг эргэж болох талаар мэдэх хэрэгтэй:

• хоолны дэглэм нь хоол хүнсний эслэг эрс өсөлт нэмэгдэж хий, гэдэс дүүрэх, дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах хувь нэмэр оруулах;

• хангалттай шингэн шилэн ашиглах Тиймээс та ундны дэглэмийг сахиж, өдөрт шингэн наад зах нь хоёр литр уух хэрэгтэй хаталтын хүндрүүлэх болно;

• гэдэс, нойр булчирхай нь үрэвслийн процессийг улам болно;

• их хэмжээгээр эслэгийн урт хугацааны хэрэглээ нь ашигт малтмал, тосонд уусдаг амин дэм ялгаралтыг өдөөн;

• ижил шалтгаанаар Гэдэс дүүрэх байгаа бол;

• целлюлоз мэргэжилтэн зөвлөгөө шаардлагатай, эм урвалд орж болно;

• уусдаггүй хоол утас, улмаар тестостеронтой үйл ажиллагааг багасгах, бэлгийн даавар нөлөөлдөг.

Таны өдөр тутмын хоол хүнсэнд илүү үр тариа, шинэхэн жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, шинэхэн шүүс оруулах бөгөөд та зөвхөн атаархам эв нэгдлийг, бас эрүүл мэнд нь маш сайн байдал байх болно.