Зөгийн бал хичнээн илчлэг, ямар нь ашиг юм

дуртай амттаны нэг - Олон зөгийн бал нь. Тэр нь байгалийн байна, ямар ч амт нэмэгдүүлэгчүүдийг, бидний эрүүл мэндэд ашигтай агуулсан биш, харин тэр үед нь өндөр илчлэг агуулга байна. Зөгийн бал нь хичнээн калори олохын тулд үзээрэй, ямар ч ашиг тус байгууллагад авчирч чадна.

Зөгийн бал ба хоолны дэглэм

эхний асуултын хариулт нь эхэлье. Зөгийн бал нь илчлэг тоо янз бүрийн хамаарна. бүтээгдэхүүний дундаж илчлэгтэй 327 Линден зөгийн бал үед 100 грамм тутамд ккал байдаг цэцэг илчлэг 380-аас 415 зөгийн бал 100 гр тутамд ккал хүртэл хэлбэлзэж болно нуга 100 г зөгийн бал тутамд 380 ккал-аас хэтрэхгүй элсэн чихэр, глюкоз-аас эдгээр илчлэг өгдөг энэ нь агуулдаг.

Мэдээж хэрэг, хатуу чанд тэдний хоолны дэглэм үзэх хүмүүс их хэмжээгээр зөгийн бал идэж болохгүй. Тиймийн тул, энэ мэдэх нь ашигтай байх болно цайны байгаа хичнээн илчлэг зөгийн бал нь халбагаар. Энэ нь зөгийн бал, 8 г нийцэж байгаа тул, энэ тохиолдолд илчлэг 26 ккал байдаг. 17 орчим грамм дээр үндэслэн зөгийн бал нь халбага, сард нэг 56 ккал байгааг хүлээхгүй болно.

Зөгийн бал олон калори боловч элсэн чихэр илүү хоол хоолны дэглэм илүү тохиромжтой. Энэ нь Калифорнийн их сургууль дээр хийгдсэн сүүлийн үеийн туршилт нотлогдсон байна. Хэрэв оролцсон сайн дурынхны нэг сарын турш зөгийн бал хэрэглэж, харин жин нь олж чадаагүй. Эрдэмтэд туршилтанд оролцогчид маш хурдан ханасан болдог гэдгийг анзаарсан байх болон амттан нь шунал эрс буурсан байна.

Энэ бүтээгдэхүүний найрлага дахь бүх асуудал. зөгийн бал хэдэн илчлэг өөх хуримтлал хэмжээг нөлөөлөхгүй. гэж нэрлэгддэг Гликемик индексийг бүх асуудал. Тиймээс бие, глюкоз болон түүний хөрвүүлэлтийн хурд эрэгч бүтээгдэхүүнийг ил үзүүлэлт гэж нэрлэдэг. их үнэ цэнэ, илүү их нойр булчирхай инсулин, "зөвхөн энэ тохиолдолд" элсэн чихэр, биеийн нөөц бий болгож гаргадаг. Эдгээр нь хөрөнгийн зах зээл Дараа нь өөх болон хувирах болно. Би зөгийн бал Гликемик индекс 55 нэгж байгаа нь элсэн чихэр, 61 Тийм учраас байхад, зөгийн бал хооллолт эрүүл байна. Дээрээс нь, энэ нь бас энэ нь ашигт малтмал, амин дэм нь төрөл бүрийн, элсэн чихэр юм (тэгээд бас учир нь түүний нэрийг "хоосон илчлэг" гацсан) агуулдаг явдал юм. Тиймээс, элсэн чихэр дотоод нөөц хуваагдлыг ашиглаж, эдгээр нөөц зарцуулж байгаа үед, хэт таргалалт нь зайлшгүй шаардлагатай юм илүү нь цусан дахь холестерины түвшинг өсгөх үйл явц эхэлдэг.

эрүүл мэндийн ашиг тус

Тэгэхээр хэдэн илчлэг зөгийн бал бид сурсан. Одоо энэ нь бидний хувьд ашигтай гэж юу олохын тулд хичээж байна. Нийтдээ энэ нь 300 орчим төрлийн бодис агуулдаг. Ийм уураг, каротин, витамин В, С витамин, органик гэж тэдэнд ашигтай бүрэлдэхүүн дотроос хүчил, азотот нэгдлүүд, тос. Баярлалаа энэ "коктейль" гэж Зөгийн бал нь бидний биед эдгээх нөлөө үзүүлдэг байна. Энэ нь хоолны дуршилыг, ходоод гэдэсний замын хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг dysbacteriosis үед их тус хэвийн унтаж баталгаажуулж, МС нь тусалдаг юм. Зөгийн бал нь эрчим хүчний үнэ цэнэ нь энэ нь цус багадалт, мэдрэлийн эмгэг нь маш сайн арга байдаг.

Бүтээгдэхүүний өөр өөр сорт янз бүрийн өвчний ашиглаж болно. Тиймээс, цагаан зөгийн бал хамгийн сайн ханиад тохиромжтой ба температурыг бууруулах нь туслах юм. Sunflower зөгийн бал бамбай булчирхай эмчилгээний үр дүнтэй сайжруулдаг. Akatsionny зөгийн бал үрэвслийн эсрэг арга хэмжээ эзэмшиж. Энэ бүтээгдэхүүн нь Сагаган туслах нь ходоод гэдэсний замын болон бөөр, түүнчлэн цусан дахь гемоглобины хэмжээг нэмэгдүүлж хэвийн.

Зөгийн бал, та ч бас гаднаас авч болно. Энэ нь эдийн нөхөн сэргээх хурдасгахад зохистой ашиглана үрэвсэл, халдваргүйжүүлэх бууруулж байна. Таны харж байгаагаар, дараа нь хичнээн зөгийн бал нь халбага нь илчлэг, тэр зүгээр л "аюултай", чихэрлэг бүтээгдэхүүн юм гэсэн үг биш юм.

Зөгийн бал хэмжээ өдөрт идэх нь зүйтэй гэж юу вэ? Насанд хүрэгчдэд зориулсан - дунд зэрэг зөгийн бал хэрэглэх - 100 орчим грамм, хангалттай хүүхдийн спортын үйл ажиллагаанд идэвхтэй оролцож байгаа хүмүүсийн 40-50 хувьд та энэ тоог 200 гол зүйлийг нэмэгдүүлэх боломжтой.