Германы хоолны дэглэм: тодорхойлолт, түүний үр дүн

Тэнд л турах систем өнөөдөр байхгүй байна. Уураг, нүүрс усны үнэ төлбөргүй, vysokozhirovye, моно-хооллолт - тэдгээр нь бүгд ижил зарчим дээр үндэслэсэн байдаг. байгууллага нь энэ нь хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хангалтгүй хүртэл хийх өөх дэлгүүр ашиглаж эхэлдэг шим тэжээл хасуулсан байна. Та урт ашигтай, эсвэл үзэж болох юм, гэхдээ өнөөдөр бид арай өөр үүрэг байдаг. Хэрэв та 1-2 кг алдах хэрэгтэй бол та ямар ч турах системийг ашиглаж болно, мөн та нар мэдээж амжилтанд хүрэх болно. Ямар илүүдэл жин тун удахгүй төгс харагдах шаардлага их илүү юм уу? Бол Та Германы хоолны дэглэм туслах болно. Өнөөдөр бид юм, юу зарим бусдаас ялгаатай ямар та нарт хэлэх болно.

гарал үүсэл

Энэ системийн асар том давуу тал нь тусгайлан Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн зориулсан хүмүүс нь дүүрэн байлаа явдал юм. Тусгай судалгаа Германы хоолны дэглэм масс ашиглаж болно гэсэн нь тэр шийдсэн үндсэн дээр хийсэн билээ. Одоогоор энэ нь хамгийн тогтвортой, үр дүнтэй, бас маш урт байх гэж үзэж байна. хүнээс жин, түүнчлэн тэвчээр, цаг баримталдаг эсэх алдах нь гайхалтай хүсэл шаарддаг. Гэсэн хэдий ч, урт хугацааны турш Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн гэхэд Германы хоол хэрэглэж, өргөн хүндийг хүлээн авсан байна. Тэрээр алдарт жүжигчин төсөөлөх гэж оролдож байх үед нөхцөл байдал эрс өөрчлөгдсөн Marlene Dietrich. Энэ нь турах систем vvсгэх толгой эргэм амжилт байсныг дараа нь байсан юм.

зарчим

Ер нь, Германы хоолны дэглэм зарим илчлэлт юм. турах цөм нь илчлэгийн хэрэглээг нь буурсан байна. Энэ тохиолдолд, энэ нь их стресс, удаан бодисын солилцоог шалтгаан болохгvй гэж, аажмаар тохиолддог. долоон долоо хоногийн турш системийг зохион бүтээсэн. Хугацаа нь маш удаан учраас тэвчээр нөөцлөгдсөн байх юм. Үүний зэрэгцээ урт шинэ үе шат бүрийн эхлэл, долоо хоногийн илчлэг хоолны дэглэм бууруулсан байна. Аажмаар энэ хязгаарлалтыг хадгалах хялбар болдог.

Алтан дүрэм

Германы Diet 7 маш хатуу хязгаарлалт байна. Юуны өмнө та өөрийн ширээн дээр авдаг бүх чанарыг хянах хэрэгтэй. Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх зөвхөн цэвэр бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно, мөн илчлэг хоол өдөрт 1600 ккал хэтрэхгүй байх ёстой. Маш нарийн чанд үнэлж, ундаа. Үгүй ээ, шингэн хэрэглээ ямар ч хязгаарлалт байхгүй, та хүссэн бүх ууж болно, гэхдээ зөвхөн цэвэр ус зөвшөөрсөн байна. Ашигт малтмалын болон агааржуулсан ус, ялангуяа чихэрлэг, согтууруулах ундаа бүрэн зайлсхийх хэрэгтэй.

Бид хоолны дэглэм эргэж

уншигч магадгүй Германы хоолны дэглэм юу олж хүлээж чадахгүй нь аль хэдийн юм. 7 долоо хоног, та өлсөх байхгүй байна, цэс тийм ч gourmets амархан амьдрах хангалттай ялгаатай. нууц арга гэж хүнсний жигд бус. долоо хоногт долоо хоногийн хоолны дэглэм буурч ирдэг. Энэ нь анх удаа та сүүлийн шалтгаан нь бүс чангатгах та хүссэн үедээ өөрийнхөө цуглуулгыг амархан захирах дээр өлгөж болно гэж найдаж байна, болон өгдөг юм.

Эхний долоо хоногт - эхлэх цэг

Юуны өмнө та анхдагч хэмжилт хийх хэрэгтэй. ходоодоо хоосон өглөө та жинтэй ба хэмжих соронзон хальсны ашиглан биеийн хэмжээг хэмжих хэрэгтэй. Бүх утга нь тэмдэглэлийн дэвтэр бичигдсэн байдаг, тэдгээр нь завсрын болон эцсийн үр дүнг хуваарь нь маш их ач холбогдолтой байх болно. Тийм ээ, та зөв уншсан. Эхний цифр тэмдэглэж жижиг график зур. Та долоо хоногийн ямар өдөр эхлэх болно, гэхдээ энэ нь даваа гаригт байг. Энэ өдөр, хүнсний бүрэн арилгасан байна. Та өдөрт зөвхөн ус 4 литр хүртэл зөвшөөрнө сэтгэл хангалуун байх болно. Дараагийн зургаан өдөр та хайсан dieting, өөрийн ердийн хоолны дэглэм зарцуулж болно.

Хоёр дахь долоо хоногт

хэмжилтийг давтан болон цаасан дээр тэдгээрийг засах. Хэрэв та өдөрт 1600 калори илчлэгтэй аас хэтрэхгүй бол дүрэм, журмыг дагаж мөрдөж байгаа бол эхний тоо нь хазайлт нь аль хэдийн мэдэгдэхүйц байх ёстой. Гэсэн хэдий ч, энэ нь зөвхөн эхлэл, Германы хоолны дэглэм үргэлжилж байна. Хоёр дахь долоо хоног (эсвэл 8 өдрийн хоол) эхний өдөр Цэс мөн л ус бүрдэнэ. Мягмар шинэчлэлийг гайхаж байлаа. Энэ өдөр, жүрж зөвхөн 2 кг-аас олгосон юм. Бусад өдөр нь энгийн. Энэ анхны жин буурсан бөгөөд эдгээр тоонууд хэрхэн гайхалтай байдаг, зөвхөн та шалтгаална - нь эс тооцвол, өөх тос, чихэрлэг гэж үндэслэлтэй хязгаарлалт та эцсийн зорилго гэдгийг санах хэрэгтэй, гэмтээхгүй байх.

гурав дахь долоо хоногт

Та хоолны дэглэм, бид аль нь баяр хүргэж төвийг ойртож байна. Таны хуваарийн дагуу түр ололт амжилтыг тэмдэглэх нь мартаж болохгүй. Та бүр илүү ноцтой сорил байх болно. Даваа гаригт л өдөр уух. Мягмар өмнөх долоо хоногийн хоолны дэглэм, тэр цитрус жимс дээр явдаг өгүүлсэн байна. Лхагва - өдөр алим, улаан жимс, 2 кг хоол. Пүрэв гаригт ердийн хоолны дэглэм ням гаригт ажиглагдаж байна. Хэрэв энэ нь ийм Германы хоолны дэглэм эмэгтэйчүүд хайртай учраас би нарийн гэж байх ёстой. Сэтгэгдэл нь олон төлж чадахгүй дараалан хатуу хязгаарлалт нь 5-7 хоногийн дотор зогсож онцолж, гэхдээ энд та маргааш Та үнэхээр хүсэж байгаа бол, мах, бяслаг, шаржигнуур талх, тэр ч байтугай чихэр нь өөгшүүлж болно утгаараа гэдгийг би мэднэ. Хамгийн гол нь 1600 ккал тавьсан аас хэтрэхгүй байна.

дөрөв дэх долоо хоногт

Ер нь, зарчим нь аль хэдийн ойлгомжтой болсон тус бүр долоон хоногийн үе нэг л өдөр та хэвийн хоолны дэглэм зарцуулах ашиглаж байгаа нь тэмдэглэгдсэн байдаг дараа нь нэлээн-д эргэж чанд хоолны дэглэм. Даваа, Мягмар, Лхагва - төстэй. Дөрөв дэх долоо хоногт Пүрэв Банан бусад ямар ч жимс нь цэвэр шүүс зарцуулах хэрэгтэй болно. Баасан, ердийн хоолны дэглэм. Энэ нь биеийн алдагдлыг нөхөхийн тулд уургийн бүтээгдэхүүн, үр тариа хоёрын хооронд хувааж 1600 калори санал болгосон байна. Харин overeat байх нь анхааралтай байх хэрэгтэй.

хоолны дэглэм

тав дахь долоо хоногт бүр ч илүү хүнд сорилт байх болно. Одоо, өнгөрсөн баасан гаригт та өөх тос багатай тараг дээр өдөрт зарцуулах болно. тараг, айраг талх нарийн боовны сүү түүнийг орлуулах болохгүй. хэвийн хоолны дэглэм нь зөвхөн амралтын өдрүүдэд оршин суух, гэхдээ энэ нь overeat байх нь чухал юм. бага багаар, олон удаа иддэг. Зургаа дахь долоо хоногт - энэ нь бараг эцсийн байна. Одоо нэмж, Бямба гариг. Энэ өдөр та нар хан боргоцой, эсвэл чанасан хулуу 1 кг төлж болно. Ням - эцсийн уралдаанд өмнө нь ердийн хоолны дэглэм сүүлийн өдөр.

Таны хамгийн хэцүү туршилтын сүүлийн долоон хоног. бүрэн адил бүх хоногийн дундуур явж, ням гаригт та зөвхөн ус 4-5 литр ууж болно. Одоо хоолны дэглэм дууслаа. Өглөө нь та нэгтгэн болно.

ердийн хоолны дэглэм гэж юу вэ

Мэдээж хэрэг, энэ өдөр та тодорхой хязгаарлалт дагаж мөрдөх хэрэгтэй болно. цай, жүржийн шүүс, эсвэл луувангийн шүүс аяга хундага өргөж: өглөөний дараах боломжуудыг санал болгосон байна. Үдийн хоол илүү олон:

• ургамлын тос, 2 чанасан өндөг, хоёр улаан лооль нь бууцай 100 гр.
• Чанасан лууван, газрын тос, 1 өндөг, бяслаг, 100 гр.
• байцаа байцаа болон цөцгийн тос, улаан лооль, Мандарин жүрж, алим 220 гр.
• чанасан загас, алим, улаан лооль 220 гр.
• stews 200 гр, болон байцаа байцаа 150 гр.
• Шанцайны ургамал, 250 гр тахианы галоген.

оройн хоол нь мөн өөр өөр байж болно. өөрийгөө улаан лоолийн салат, уурын 250 гр гамбургер, жимсний салат бэлтгэнэ. Маш сайн илэрхийлэгч чанасан мах 220 гр, ногоон, хоёр өндөг, 100 гр болдог. Энэ бол маш сайн салат үрж жижиглэсэн лууван 150 гр, 100 гр хатуу бяслаг бэлтгэх боломжтой юм.

үндсэн дүрэм

Энэ нь бүх Германы хооллолт. үр дүн нь та зүгээр л гайхуулах. цаг хугацаа нь харьцангуй богино хугацаанд та тосны хоол хүнс бүү түшиглэ, 10 17 кг алдах болно, мөн тэд хэдэн жилийн дараа ч эргэж ирж болохгүй та мэдээж юм бол. Diet нь маш үр дүнтэй байдаг. цэс нь янз бүр байдаг, тэр ч байтугай өндөр илчлэг хоол оруулж болно. нь шаардлагатай тэр үед хоол хүнс авч, цаг баримталдаг эсэх ажиглах - Гэсэн хэдий ч тодорхой явдал юм. Та нар өлсгөлөн талаар санаа зовж байгаа бол энэ нь хөнгөн зууш багалзуурдаж биш, харин зөвхөн цэвэр ус. Харин гал тогооны зүгээр л давж гаршгүй замын талаар тусгасан бол энэ нь гарч ажиллах шаардлагатай байна. болон өлсгөлөн гар өргөлтөөр мэт - хүчтэй дасгал Зүгээр л 10 минут.

хоолны дэглэм-аас гарах

Дахин хэлэхэд, энэ хоолны дэглэм том жин шаарддаг. Та хэдэн кг, дараа нь өөрийгөө тамлан зовоохын тулд юу алдах хэрэгтэй бол та зүгээр л тэдний оройн хоолоо хязгаарлаж чадна. Гэвч урт удаан хугацаанд жин нь 100 кг, хамгийн тохиромжтой шийдэл нь батлагдсан бол - Германы хоолны дэглэм. Сэтгэгдэл, үр дүн нь маш гайхалтай байдаг. Хүмүүс ч гэсэн ээлжит хоног өөрийгөө зөвшөөрч, 10 кг буурсан гэж бичиж байна. эсгий нь урьд өмнө нь байгаагүй хялбар биеийн жингийн алдагдал нь мэдээж дараа. Мөн хүмүүс хоолны дэглэм нь маш хэцүү байдаг дараа жин олох утгаараа гурван халбага дээр цатгах гэж эхлэх гэж байна. хоолны дэглэм, нэг том сул тал байдаг - энэ нь бүх хувцасаа солих илүү зарцуулах бэлэн авах шаардлагатай байна.

Гэсэн хэдий ч, бид бүгдээрээ өөр өөр байдаг, тиймээс энэ нь гарах дүрэм хоолны дэглэм тухай санаж байх нь чухал юм. Юуны өмнө, та бие хүнд хоол хэт чадахгүй. Өөхний, шарсан хоол хүнс цэвэр ургамал нь чимэн гоёг босгыг нь зөвхөн бага хэмжээгээр нийлүүлж болно. бутархай хүч зөөгч мартуузай. Оновчтой Би таны алган багтах болно хэсэгчлэн, өдөрт 5-6 удаа иддэг. хөнгөлөлтүүд нь цэвэр ус уух. хүч, хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ, чанасан мах, загас, бяслаг, үр тариа, шинэ ургамал байна. Харин гоймон, чихэр, майонез, өөхний шөл болон шарсан мах илүү сайн дайсанд өгөх явдал юм. Энэ нь хоолны дэглэм, харин олон жилийн турш маш их зураг, эрүүл байх болно шинэ хэв маяг биш юм. энгийн дүрмийг мөрдөж, та үргэлж өөх нөөц нь их хэмжээний ангижирч холбоотой бэрхшээл өөрийгөө аврах болно.