Биед хохирол учруулахгүйгээр нимгэн - турах Eleny Malyshevoy арга

Өнөөдөр энэ эмэгтэй нь зөвхөн ОХУ-д төдийгүй хол түүний хил давсан гэдэг. Елена Malysheva - зүгээр л нэг эмч, телевизийн хөтөлбөр биш "эрүүл мэнд". Энэ нь эмэгтэй, бараг 13 жил, эмэгтэйлэг, гоо сайхан, нинжин сэтгэлийн биелэл юм. Би түүн рүү харж, түүний насандаа хүн бүр ийм сайхан харагдах болно гэж боддог. Би ард түмэн, зохистой хоол тэжээл, түүнгүйгээр өнөөдөр туслахын тулд үргэлж хүсдэг, энэ эмэгтэйн амжилт сайхан ааштай шууд түүнд холбогдох гэж бодож байна. Malyshev тэр нэг удаа тэр илүүдэл жингийн асуудал нь тэрээр биечлэн танилцаж хүлээн зөвшөөрсөн байна. Гэхдээ ямар ч байсан бөгөөд хайж сайхан гоолиг зураг нь эмэгтэй биднийг хөх TV дэлгэц дээр. Мөн дараа нь алдагдал техник Елена Malysheva жин нь туслах, хараарай. маш нимгэн тусламжтайгаар болон шоу бизнесийн олон од бүтээгч нь. Diet, энэ арга яг дуудаж байгаа бол, илүү энэ нь зөв хоолны дэглэм шиг харагдаж байна.

Malyshevoy техник илүүдэл кг их хэмжээгээр нь хурдан ялгадас гэсэн үг биш юм. Та бүхний мэдэж байгаагаар, аль болох түргэн алдсан жин, магадгүй илүү нь тэд эргэж ирэх болно. Malyshev сайн ойлгож байгаа тул урт хугацаанд (магадгүй үүрд) илүүдэл кг салахыг нь туслах болно аргыг бий болгох заасан. Елена Malysheva хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй бөгөөд өлсгөлөн үзэж байна. Нэг биеийг мацаг автоматаар нэг гэнэтийн өлсгөлөн тохиолдолд өөх нөөцийн талаар калори хуримтлуулах эхэлдэг орхиж дараа өлсгөлөн зарласан илчлэг наад зах нь бага хэмжээний үеэр dopoluchiv биш юм. Үүний үр дүнд, хурдацтай хөгжиж буй болон жин алдах жин дахин нэг удаа түүний утгыг алддаг.

турах Елена Malysheva арга өөх, тамхи татдаг, давстай хоол, түүнчлэн төмс, манжин, лууван, элсэн чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, архи, согтууруулах ундаа, устгах гэсэн үг амтлаг нарийн боов , будаа. урт турах тухай 2-3 сарын үйл явц юм. өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол, хоёр түүнээс дээш - - үдийн болон үдээс хойш цай үндсэн гурван: Өдөр бүр техник таван хоол бүрдэнэ. 8 цагт Шилдэг өглөөний цай, тийм болохоор бие нь сэрээх, ажлын эхлэх болно. Өнгөрсөн хоол ямар ч дараа нь 19.00-ээс байх ёстой.

Энэ нь турах malyshevoy арга тоолох илчлэг явдал нь бас чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд та эхлээд илчлэг өдөр тутмын шаардлагыг тооцох ёстой. Та илчлэгийг тооцох томьёо нэгийг ашиглах, эсвэл тооцоолуур гэж нэрлэгддэг өдөр тутмын хэрэгцээнд зориулан интернэт хайх боломжтой. , Жингээ алдах бие даасан байгууллага бүр эрчим хүч ашигладаг оноос хойш өдөрт дунджаар 1200 калори хэрэглэж байх ёстой дээр, гэвч энэ нь ойролцоо тоо юм тулд. Энэ нь интернэтээр их хүчин чармайлт гаргах хэрэггүй бүх хүмүүст тусгай хөтөлбөр наад зах нь dietitian тусламжтайгаар илчлэг баруун хэмжээг тооцох тул зөвлөж байна, эсвэл.

Тиймээс турах Eleny Malyshevoy арга нь гурван үндсэн дүрмийг дараах: өлсөх байхгүй бол өдөрт таван удаа идэж, тэр үед хэрэглэсэн илчлэгийн хэмжээг хянах. Тэгээд мэдээж, хориотой хоол хүнс нь тэд бүх жингийн алдагдал нь хугацааны талаар мартаж байна. хоолны дэглэм үед та сэтгэл зүйн таны биеийг дэмжих хэрэгтэй. Та нар эвдэж хүсэж байгаа бол, та тэмцэл аль хэдийн эхэлсэн гэж, биеийн нэмэлт жин явах үед тэр маш бага цаг үлдсэн Үнэндээ тухай бодох хэрэгтэй.

Жишээ цэс арга байж болох юм:

өглөөний та арвайн нь бетон зуурмаг бэлтгэх болно, овъёос болгосон, буцалж буй ус дүүрсэн байна. Мөн өглөө ямар ч сүү бүтээгдэхүүн ашиглаж болно, жишээ нь, тараг нэг аяга ууна.

хоолны хооронд хоёр зууш, жимс жимсгэнэ бүрдэнэ: алим, жүрж, усан үзэм, гэх мэт

Үдийн хоол - махан хоол, загас, тахианы хүлээн авах цаг. Солт зөвшөөрөгдөөгүй байна, харин та ямар нэгэн зүйл хүсэж байгаа бол давс нь зүгээр л бага зэрэг нэмж болно.

Оройн хоол хөнгөн байх ёстой. Жишээ нь, та салат, эсвэл өөх тос багатай зуслангийн байшин бяслаг хэсгийг идэж болно.

турах Eleny Malyshevoy арга гаруй үед аажмаар хориглож байгаа бүх бүтээгдэхүүн нь хоол хүнсэнд оруулсан болно. Гэхдээ энэ нь та бүхнийг болон их хэмжээгээр идэж болно гэсэн үг биш юм.