Энэ нь боломжгүй юм яагаад гол шалтгаан нь жингээ хасах

жин алдах нь үргэлж хамгийн эмэгтэйчүүдийн хувьд асуудал тоо 1 байна. хамгийн тохиромжтой хэлбэр хөөж хоолны дэглэм, эм, нийтийн биеийн тамирыг, зохион сэтгэл зүйн сургалт, илүү зохион бүтээсэн байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэгсэл, туслах масштабын ийм янз бүрийн одоо ч аймшигтай тоо харуулж байна. Яагаад би жингээ алдаж болохгүй вэ?

Мэдээж хэрэг, энэ нь түүний шалтгаан нь асуудлын шийдлийг хайх логик юм. Энэ нь мэргэжилтэн нь зөвхөн шийдэж чадна хүчин зүйл нь олон түмний оршино. Энэ нь жингээ хасах боломжгүй юм яагаад Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн 7 шалтгааныг байрлуулах.

1. Стресс

Өдөр бүр хүн дарамтанд байдаг. Энэ нь ажил дээрээ, эсвэл гэр бүл, санхүүгийн хүндрэл, ойр ойрхон жижиг дотоодын маргаан болон бусад олон байгаа зөрчил холбоотой байж болох юм. Ийм дарамттай нөхцөлд их хэмжээгээр үйлдвэрлэсэн нь стресс даавар, болон кортизол. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь хоолны дуршилыг өдөөдөг. Тиймээс "стресс барих" нь илэрхийлэл юм. Тэр ч байтугай ойр ойрхон, жижиг зууш бодисын солилцооны тэнцвэрийг саад болно, мөн биеийн өөх эсийг хуримтлуулж эхэлнэ. Энд шийдэл энэ арга юм - энэ нь асуудлыг шийдвэрлэх болон стрессийг багасгах шаардлагатай байна. оюун санааны эв дахин сэргэж, туслахууд нь сэтгэл судлаач очиж ургамлын гаралтай бэлдмэлүүд, тайвшруулах, йог байж болно.

2. Diet

Мэдээж хэрэг, энэ нь жингээ хасах боломжгүй юм яагаад гол шалтгаануудын нэг юм хоол. Зарим эмэгтэйчүүд утгаараа өглөөний цай, өдрийн хоол алгасахгүй өөрсдийгөө өлсөх, дараа нь үдийн хоолон дээр overeat дахин оройн хоолонд идэх татгалзах. Энэ categorically буруу тактик юм. Нэгдүгээрт, энэ нь эрүүл мэндэд хохирол юм. Хоёрдугаарт, энэ нь илүүдэл жин хамгаалж чадахгүй юм. өргөн хүрээтэй судалгааны явцад эрдэмтэд хүн бараг бүхэлд нь, өглөө босож илчлэг хэмжээний энерги болгон хувиргах гэж дүгнэсэн байна. А тэжээллэг өглөөний цай нь хүн болгонд хэрэгтэй. Тэр өдөр эзэлнэ болон оройн хоолны үеэр ачаалал нь бие авардаг.

турах бас нэг бэрхшээл нь хортой зууш юм. тосны хүнсний бусад, калори: хоолны дэглэм баримталж, энэ эмэгтэй гол хоол анхаарлаа хандуулах нь элбэг байдаг. Үүний зэрэгцээ, тэд чихэр, самар, сэндвич, өдрийн турш хэрэглэх жигнэмэг, харгалзан байна. Хэрэв та зууш агуу юм хэрэгтэй бол, Хэрэв та жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь хортой бүтээгдэхүүнийг сольж болно. Алим, ногоон, хатаасан чангаанз энэ нь хамгийн тохиромжтой байдаг. Амттай, эрүүл, бага илчлэг!

3. Муу унтах

Хөгжиж буй эмч нар нь ихэвчлэн сайн хоол тэжээл мөрөөдлөө дурдана. Энэ нь хүний төлөө зайлшгүй шаардлагатай өдөрт 6-8 цаг амрах гэж нэрлэдэг. Энэ хугацаанд биеийн бүх үйл явц хэвийн руу буцах. Гэвч хэрэв та нар унтаж алдах зарим нэг шалтгааны улмаас хүн - сүүлээр явж, өглөө эрт босч - асуулт бол, энэ нь жингээ хасах боломжгүй юм яагаад зүгээр л утгагүй юм. Эхлэн унтаж архаг дутагдалтай хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэж байгаа бол унтах даавар,-ын болон Melatonin. Тэрээр мөн өөх бодисын солилцоонд оролцдог байна. Тиймээс сайн унтах хүмүүс илүү хурдан жингээ хасах.

Унтах нь мөн хүнд эрч хүч өгдөг. Хэзээ nedosyp бодит үр ашиг буурна. Ямар ч үйл ажиллагаа нь нэмэгдсэн ядрах, улмаар сэтгэл санааны эцэж шалтгаан,.

4. үйлчлэх хэмжээ

Энэ нь зохистой хоол тэжээл нь жингээ хасах боломжгүй бол яагаад гайхаж, их идэж байгаа зүйл биш, яаж санаж байна. Энэ нь бие нэг удаа иддэг хэсгүүдийн хэмжээ өөр өөр хариу үйлдэл гэж болж байна. Тэгэхээр таван жижиг нэгж илүү сонгодог гурван том илүү шингээж байна. бодисын солилцоог хурдасгаж, калори энерги болгон явж, жингийн алдагдал нь хурдан, стресс ч биед явдал юм.

5. гаж нөлөө

Гарцаагүй эмэгтэй асуудал нь dietitian нь хувирсан үед энэ нь жингээ хасах боломжгүй юм яагаад энэ нь эмийн жагсаалтад одоогоор хүлээн авч байгаа нь асуув. Энэ мэт санагдаж болно, үүнийг юу?! Гэсэн хэдий ч, ноцтой эмийн Товчлол нь (жишээ нь, дааврын) нарийн хэвлэх үргэлж гаж нөлөө жагсаалтыг харуулж байна. Энэ нь унших нь зүйтэй юм. Магадгүй, жин нэмэх оноо нэг юм. Хэрэв та эмийн эмчилгээ амжилтгүй зогсоох бол, энэ нь мэдээж дуусгавар хүлээх л дараа нь хэлбэр хүртэл авах шаардлагатай байдаг.

6. нь зөвхөн биеийн тамирын

Зөв хоолны дэглэм, эсвэл бага илчлэг хоол ганцаараа турах асуудлыг шийдэж чадахгүй. Тэд идэвхтэй дасгал (гүйлт, явган аялал, усанд сэлэлт, дугуй унах, гэх мэт. Д.) нэгтгэж байх ёстой. Энэ дасгалаар тогтмол удаан хугацаагаар нь чухал юм. эхний үед хэцүү үйл явц юм шиг байсан ч, долоо хоногийн хоёр тэнд нь зуршил, эсвэл харин физик сургалтын байгалийн хэрэгтэй. хүчилтөрөгчтэй Үүнээс гадна улмаас идэвхтэй дасгал биеийн ханасан тул, бодисын солилцоо эрчимтэй байна. Энэ нь илүү жин хэрхэн хурдан, гэмтэл ямар үлдээх юм.

спортын үйл ажиллагаа өдрийн хуваарь нь одоогийн байгаа бол, харин үр дүнг өгч чадахгүй байна вэ, та ачаалал зэргийг авч үзэх хэрэгтэй. Магадгүй энэ нь эрчим хүчний ачаалал нь зохицуулах болно мэргэжлийн багш болж өссөн, эсвэл томилох ёстой. Спорт нь зөвхөн зурагт сайхныг нөлөөлдөг, гэхдээ бас эрүүл мэнд сайжруулж, залуучуудад уртасгадаг.

7. Нас

нас турах үйл явц хамаарч өөр өөр түвшин, үр дүнд үүсч болно. Эрдэмтэд урт нь тогтоогдсон байна дүү байгууллага, түүний дотор хурдан таны бодисын солилцоог. Тиймээс хүртэл 30-35 жил дасгал илүүдэл жинтэй тэмцэх нь үр дүнтэй байдаг. эмэгтэйчүүдийн цусан дахь энэ насны хязгаар дараа (!) тестостерон, өөх бодисын солилцоонд зориулагдсан үүрэгтэй түвшинг бууруулах эхэлдэг. Үүнтэй холбогдуулан, биеийн тамирын заал, бүр нь хатуу маягаар бага зэрэг үр дүнг өгч байна. Энэ нь хурдан жингээ хасах боломжгүй учраас насны организм ба хором тайлбарлав. нөхцөл байдал Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн гарах цорын ганц арга зам бол өндөр илчлэг хоол хүнс хоолны дэглэм нь аажмаар гадуурхал итгэдэг. Мөн энэ нь тэвчээр нь маш их хэрэгтэй байна.

нөхцөл байдал

Тусдаа сэдэв яагаад, төрсний дараа нь жингээ хасах боломжгүй асуудал юм. хүчин зүйл нь хэд хэдэн шалтгаан байдаг. зөрчсөн нойрны дэглэм , хоол хүнс, дарамттай нөхцөлд төрсний дараа эхний хэдэн сард гарч байна. Цаашилбал, хөхүүл байгаа залуу mums, заалттай дасгал юм. Өөр нэг чухал хүчин зүйл нь дааврын өөрчлөлт юм. Ер нь жилийн дараа эмэгтэй нь хэвийн горимд орсон.

PS

гэж оролдсон олон тэжээл байх, эрүүл амьдралын хэв маяг бүхий л дүрэм журмыг ажиглаж, сайхан хатагтай нар үргэлж гайхаж: яагаад жин алдах нь ажиллахгүй байгаа вэ? Тэд ийм эгзэгтэй мөчид "хүртэлх бүх ноцтой онд эхэлсэн". Хяналтгүй авах эм, жин алдах, өлсгөлөн нь цай, үүндээ, эсвэл зүгээр л өөртөө итгэх итгэлээ алдаж, тэдний өмнөх илчлэгтэй руу буцах. Ийм өөрчлөлт нь зөвхөн эрүүл мэндэд гэм хор хийж чадна.

хэсэг хугацааны Үлэмж кг үлдээх бол харин гэнэт нэг оронтой тоонд нь гацсан хэмжүүр бол санаа зовох хэрэггүй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн ба энэ хугацааг тамирчид "зогсонги" гэж нэрлэдэг. Бид эрх, дасгал идэх үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. биеийн бусад Нэгэнт тэр шагнана хамгийн тохиромжтой харьцааг.