Өдөрт хэдэн чихэр хэрэглэсэн, яагаад вэ?

Sugar - бүтээгдэхүүн бөгөөд өнөөдөр удирдан хэн хэдэн ч. Энэ нь ихэвчлэн төрөл бүрийн хоол нэмж байна. ерөнхийдөө Амттан түүнгүйгээр амьдралыг төсөөлж ч чадахгүй. Өнөөдөр энэ сахар гудамжны өнцөг булан бүрт дээр зарагдаж байна. Гэвч мэргэжилтнүүд түүнийг хэт их хэрэглэх нь эрүүл мэндэд хортой гэж ярьдаг. Тиймээс энэ нь нэг өдөр чихэр хэрэглэж болно хэрхэн мэдэх нь чухал юм. Энэ талаар бид энэ зүйлд ярилцах болно.

элсэн чихэр байна уу?

Sweet хайрлагчид хэт их хэрэглээ нь аюултай гэдгийг түүнд ойлгуулах хэцүү юм. Зарим нь элсэн чихэр, хэдэн сайн spoonfuls ямар ч кофе эсвэл цай ундаа төсөөлж ч чадахгүй. бүх ижил ойлгож мөн хүлээн авцгаая: идэж, цагаан нунтаг идэж болохгүй.

Тэр олон бүтээгдэхүүний өнөөдөр нэмж, зарим нь байгалийн (тухайлбал, жимс гэх мэт) анх агуулдаг.

салбарт үйлдвэрлэсэн элсэн чихэр, дериватив нь:

• цусан дахь сахарын;
• лактоз;
• декстроз,
• фруктоз,
• гэх мэт.

Элсэн чихэр болон илчлэг

жимс гадна, байгалийн элсэн чихэр, тэр ч байтугай талх, гоймон нь байж болох юм. Энэ нь хүндэрсэн бодит шаардлага боловсруулсан сахар хүний, ямар ч! Амттан нь зөвхөн эмийн руу эргэж, тэднээс хэн ч татгалзаж болно. элсэн чихэр, зөвхөн нэг зүйл их тоог үйлдвэрлэсэн:

• нишингийн;
• улаан буурцаг,
• манжин,
• агч;
• далдуу;
• болон бусад.

Гэсэн хэдий ч, ямар ч хамаагүй бүтээгдэхүүнд ямар байх болно, үнэндээ тэр бүгд адил илчлэг агуулгыг авч байхгүй бол. Энэ нь цагаан дайсан өдөр бүр биеийн гутаана.

Хохирол учруулах, ашиг

Гэхдээ өдөр болгон та элсэн чихэр идэж болох вэ? кофе, цай бага зэрэг нунтаг, бялуу болон бусад хүнсэнд агуулагдах нэмнэ. Өөрөөр хэлбэл, бид хяналтгүй иддэг. Харамсалтай нь, урт хугацааны энэ нь сөрөг үр дагавар ч үргэлжлүүлж чадахгүй байгаа. Бүх элсэн чихэр дараа:

• Энэ нь бие, яснаас нь эцсийн угааж зайлуулдаг тул кальцийн дутагдал нь хоол хүргэдэг нь хүнд бүтээгдэхүүн юм; Учир нь энэ хөгжиж буй ясны сийрэгжилт болон эвдэрсэн шүд;
• элэг аажмаар хадгалуулсан цэвэршүүлсэн ширхэг, гликоген болгон хувиргаж буй нь холбоотой цусан дахь сахарын молекулууд бүрдэх бөгөөд хамгийн их зөвшөөрөгдөх түвшинг давсан үед өөх хадгалдаг бүрдүүлж эхлэх;
• Байгалийн биш юм өлсгөлөнд нь мэдрэмж, мөн overeating нь инсулин, глюкоз шалтгаан түвшин огцом нэмэгдэж,
• Үр дүнд нь, зүрх судасны өвчин хөгжүүлэх, зүрхний шигдээс болон цус харвах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг - Түүний хайр нь төлсөн болохоор сайхан шүд,
• Түүнээс гадна, арьсны уян хатан чанар биед алдсан гэж байгаа чөлөөт радикалыг хурдан хуримтлагдаж, үрчлээ үүсч, эрт хөгшрөлт чихэрлэг илэрцүүд хэрэглээг нэмэгдүүлэх;
• Sugar бодит мансууруулах бодис, аажмаар хүчтэй хамаарал үүсгэж байна;
• чихэр ийн чихрийн шижин хүндрэл багц эрсдэл хаалгыг нээх, дархлааны системийг сулруулж.

Норма элсэн чихэр

Хэрэв та илүү тулгамдсан асуудал хүлээн авсан бүх мэдээллийг дараа: элсэн чихэр, өдөрт хэрэглэж болно хэр их, энэ нь мэргэжилтнүүд өөр өөр тоо гэж нэрлэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. өдөр тутмын Энэ нь 9-10 халбага, эсвэл 30-аас 50 хүртэл грамм. Харин та нар ч гэсэн элсэн чихэр, олон грамм нь өдөрт хэрэглэж болно хэрхэн мэдэж, бүх гаж нөлөө тухай сурах нэг удаа, энэ нь тодорхой ганцаараа биш юм. Та нар энэ бүтээгдэхүүнийг ашиглаж байгаа бол, энэ нь идэх нь үнэ цэнэтэй юм уу? Мөн та элсэн чихэр, бууж өгөх шийдсэн бол хэрхэн үүнийг хоолны дэглэм нь бид өдөр бүр хэрэглэдэг хамгийн их байгалийн бүтээгдэхүүн, энэ нь агуулагдаж боломжтой бол арилгах вэ?

хэрхэн олохыг өдөрт олон та маш эрүүл мэндээ хор хөнөөл учруулж болохгүй, элсэн чихэр идэж болно тулд бид эхлээд байгалийн бүтээгдэхүүн олдсон нь байгалийн элсэн чихэр,, ширээний бөгөөд бүх зовлон ундууцал гарч байна гэж ойлгох ёстой. Та элсэн чихэр, хоёр дахь төрөл зайлсхийх бол, биед ачаалал эрс буурсан байна. Тэгээд та нь байгалийн орлох олох бол, дараа нь сайхан шүд сэтгэл дундуур хэвээр байх болно.

Ямар Үлгэр элсэн чихэр-ий тухай бидэнд хэлж?

Sweet Хосууд чихрийн хэвийн тархины үйл ажиллагааг дэмждэг гэдгийг иш, түүний тусын тулд хэлж байна. Харин та нар асуултаа ойлгохгүй бол, энэ нь зүгээр л нэг домог юм болж байна. Глюкоз байгууллага, Мэдээж, шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч, тэр жимс болон үр тариа, хүнсний ногоо, байгалийн бусад бүтээгдэхүүн аль аль нь багтсан цогц нүүрс усны үүнийг хүлээн авна. Түүнээс гадна, энэ нь аажмаар хувааж бодис, нэг удаа цусанд ордог чихэр аажмаар буурч тул, цаашид чихэр цэнэглэх хэрэгтэй биш юм.

Ийм "Neotame", "аспартам" болон "sucralose" гэж зах зээл дээр алдартай амтлагч. асуулт нь биед ашигтай байдаг, хэрхэн тэдний үүрэг бол даван туулах, үүсдэг. Харин шинжээчид тодорхой хариулт нь өгөгдсөн байна. Судалгаа үргэлжилж байна. Нэг зүйл тодорхой байна: жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүүхдүүд байж болохгүй.

хэр их элсэн чихэр, нэг өдөр, та жингээ хасах нь хүн идэж болно: Өөр нэг сонирхолтой асуулт жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст холбоотой байна вэ? сайхан шүдийг хариулт гонсойлгосон байх болно. Энэ зорилгоор бид бүрэн сахар орхиж, зөв ашигтай бүтээгдэхүүн идэж эхлэх хэрэгтэй.

Харин элсэн чихэр ч миний амьдралыг төсөөлж чадахгүй хүмүүсийг яах вэ? Би түүнийг тэр ч байтугай зөгийн бал сольж болох уу? зөгийн бал, элсэн чихэр илүү нарийн ямар ч бага калори агуулдаг хэдий ч, энэ нь биед маш ашигтай бүтээгдэхүүн юм, түүнийг хор хөнөөл учруулж байна. Тиймээс, мэдээж илүү оронд зөгийн бал халбага сахар хэрэглэх.

Гэвч нарийн боов болон натри нь янз бүрийн "хар жагсаалт" -д яг унах. Тиймээс энэ нь баар, гурилан бүтээгдэхүүн, бэлтгэсэн хоол хүнс, жимс дэлгүүр шүүс, лаазалсан жимс, жимсгэнэ бүх төрлийн тухай мартах хэрэгтэй. Гэхдээ энэ хүүхдүүд хортой чихэр тайлбарлах боломжтой болно магадлал бага байдаг. Тиймээс байгалийн бүтээгдэхүүнд агуулагдаж байгаа хэлбэр дээр өдөрт юуны түрүүнд боддог байх ёстой хүүхэд дээр нь идэж болно хэр их элсэн чихэр, шийдвэр гаргахдаа. Хиймэл элсэн дээр 3 настай хүүхдийн хэрэгцээ өдөрт 10 гр, 3 жилийн турш, зарим нь шинжээчдийн дагуу, юм - '15

Энэ нь оронд

Харин үүний оронд асуулт, элсэн чихэр олон халбага нь өдөрт хэрэглэж болно хэрхэн хариулт хайж, энэ нь байгалийн бүтээгдэхүүн олж, тэдгээрийг хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. Жишээ нь, өвслөг Stevia нь sweetish амттай байдаг. Энэ нь тэдний эрүүл мэндэд ямар нэгэн хохирол учруулалгүйгээр хоол нэмж болно.

Маш сайн "сахар" болон дээр дурдсан зөгийн бал байх болно. Харин тэдэнтэй илүү сайн үүнийг хэтрүүлэн биш, бүтээгдэхүүний илчлэг тоо дээвэр дамжин явж, учир нь юм.

дүгнэлт

Тэгэхээр, энэ нь чихэр хүртэл бүрэн өгөх нь хамгийн сайн арга юм. Байгалийн хоол хүнс хүний амь нас бодисын шаардагдах хангалттай илүү байдаг. Тэгэхээр яаж ашигтай Энэ бүтээгдэхүүнд бөгөөд өдөрт хэр их та чихрийн шижин болон бусад өвчний чихэр идэж болох талаар домог бүх төрлийн гаргаж ирж сахароз болон sladostiproizvodyaschim компаниудад итгэхгүй байна. хамгийн сайн хариулт: огтхон ч үгүй.