Хэрхэн жингээ хасах өдрийн турш ус ууж байна уу?

Оюутан бүр нь хүний биеийн усны 70% -ийг эзэлж байна гэдгийг мэддэг. биеийн усны 11% -ийг алдаж үед энэ нь эмнэлгийн мэргэжлийн тусламж юу ч хийж чадахгүй, Зураг 20% хүрдэг бол үхэл гарцаагүй юм. Гэхдээ маш цөөхөн хүмүүс ус аюултай далд архаг дутагдал гэж юу болохыг мэднэ. Олон эмч дагуу, орчин үеийн хүний бие хүнд шингэн алдсан. Эрүүл зөн билэг, үл биеийн өлсгөлөнг хэрхэн хүлээн зөвшөөрөх нь мартсан байна. Бид цай, шүүс, содтой ус уух зааж байсан шөл болон бусад шингэн бүтээгдэхүүн байдаг. Үүний зэрэгцээ, зөвхөн цэвэр ус чийг биеийн хэрэгцээ дотор байдаг. хэрхэн зөв өдрийн турш ус уух ойлгохын тулд хамгийн үзнэ үү шаардлагатай яагаад үзье.

байх нь яагаад чухал ус уух

Ус - түгээмэл уусгагч, үндсэн организмын дотоод орчин. Энд хамгийн чухал үйл ажиллагаа юм.

• Энэ нь бүх шингэн (цус, тунгалагийн, хоол боловсруулах шүүс, эсийн доторх болон хоорондох холбооны бодис) орсон байдаг.
• эд, эрхтэн нь шим тэжээлийг нийлүүлж байна.
• Энэ нь та бөөр, арьс, уушиг дамжин биед гарах хүсэж бүтээгдэхүүн уусгана.

Physiologists нэг л өдөр бие нь шингэн зөвхөн литр хүртэл хөлс болон байгалийн бусад шүүрэл нь навч хоёр, гурван литр, Exhaled агаараар уушиг дамжуулан алддаг гэж ярьдаг. Ус бол хүн 3-4-аас дээш хоногийн оршин тогтнож чадахгүй. Ямар ч хоолны дэглэм, тэр ч байтугай хамгийн чанд мацаг барих усны хэрэглээг орно, тиймээс энэ нь чухал юм жингээ хасах гэж байгаа бүх хүмүүст хэрхэн жингээ хасах өдрийн турш ус уух мэдэх.

Ус ямар уух вэ?

Нэн даруй зааж өгнө: Ус ямар ч нэмэлт ундаа ус болгодог. Тэр ч байтугай энгийн нимбэгний шүүс. нэмэгдүүлэх ундаа байдаг : биеийн шингэн алдалтыг цай, кофе, шар айраг. Тэд бүгд нь шээс хөөх нөлөө үзүүлж, тиймээс энэ нь цангаагаа тайлж боломжгүй юм. Шүүс боловсруулах ба бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн ялгаралтыг шаардлагатай шим тэжээлийг агуулсан - энэ нь ус хэрэглэж байна. ижил шөл болон бусад шингэн хоол хүнсний талаар хэлж болно. А амтат оргилуун ус - энэ нь ерөнхийдөө биеийн эсрэг гэмт хэрэг юм! Тэгвэл өдрийн турш ус уух бөгөөд энэ нь ямар байх ёстой вэ? Энд санал бодол ялгаатай байна.

• бага төмөр, кальцийн давс, бусад бохирдол: суурин усны цорго нь сайн чанарын анх байсан тохиолдолд л хэрэглэх нь тохиромжтой байдаг. ус нь хэдэн цагийн турш зогсож байгаа хлор болон аммиак орхиж байна.

• Чанасан ус. Буцалгах хадгалуулсан үед олон хүсээгүй эрдэс давс нь хлор арилгасан. нь "үхсэн" тул үүнийг ууж санал болгохыг хүсэхгүй байна - Зарим савласан ус гэж үздэг.
• Шүүгч. хэцүү цэвэр ус авахын тулд олж хүмүүст зориулсан сайн арга юм. Энэ нь янз бүрийн химийн бохирдол нь өөр өөр adsorbents ашиглаж болно гэж санаж л шаардлагатай байдаг.
• Зохион байгуулалттай ус - хайлсан. Энэ нь "амьд" ус гэж нэрлэдэг. Эрдэмтэд энэ нь тусгай бүтэц, бидний биед ашигтай байдаг гэдгийг баталсан байна. Цэвэр ариун ус - эхний хөлддөг нэг юм. Centenarians уулс мөнх цаст уулсын зохион байгуулалттай ус зэрэг нь тэдний эрүүл мэнд өртэй.
• Эрдэс. Энэ нь цангаагаа тайлж үүнийг ашиглах нь зүйтэй байна. Ийм усны зарим өвчнийг эмчлэх олон давс болон томилогдсон эмч агуулдаг.
• байгалийн эх үүсвэрээс Сайн ундны ус (хавар, сайн). Энэ нь усны төмөр хольц нь үнэ төлбөргүй бөгөөд эерэг эрчим хүчний боломж байна. Мэдээж, эх үүсвэр нь шалгаж, чанарын байх ёстой.
• бие, энэ нь 7.2 орчим байхад үүн 6 орчим нь рН - нэрмэл ус нь удаан хугацааны туршид ундны тохиромжтой биш юм.
• Савласан ус - хөлдөх, эсвэл шүүх нь санаа зовох хэтэрхий залхуу байна хотын оршин суугчдын хувьд хамгийн сайн сонголт.

Бүх үзсэн нэг нь шилжих - саармаг ойр - ус нь цэвэр, бага шүлтийн агууламж болон бусад гадны хольцгүй, рН байх ёстой.

Халуун, хүйтэн?

Хэрхэн өөрийн температурын хувьд өдрийн турш ус уух вэ? Та ямар ч температурт ашиглаж болно, гэхдээ та бүлээн ус хурдан шингээж болно гэдгийг, халуун мэдэх ёстой - ходоодны ба гэдэсний шүүс, хорт бодис хөдлөхөд нь шүүрлийг дэмжихийн тулд.

Хэр их ус биед шаардлагатай вэ?

Насанд хүрсэн дундаж хэмжээ нь өдөрт 2 литр байдаг. Энэ нь биеийн жин нь тооцож болно: нэг кг тутамд 30 мл. усны эрэлт хэрэгцээ дасгал, хоол тэжээлийн дутагдал, хордлого, халуурах, агаарын температур нэмэгдэх үед нэмэгдэх болно. маш их хүн хөлрөх - халуун биеийн арьсыг хүйтэн ус нь маш их зарцуулж. Тиймээс, 3 литр зун хүртэл өсөлтийн хувь.

Хэрхэн биеийн шингэн алдсан эсэхийг тодорхойлох вэ? Маш сайн гэрэл - өнгөтэй шээсний. Ер нь, энэ нь бараг өнгөгүй, эсвэл бага зэрэг шар юм. шар, гэхдээ хэрэв хүнд - - улбар шар шингэн алдалтын дундаж зэрэг нь. шингэн алдалтын байнгын хамтрагч архаг өтгөн байдаг.

Шилэн буюу түүнээс дээш?

нэг аяга буюу хараацайнуудын - өдрийн турш ус яаж уух вэ? ходоодны хэмжээгээр удирджээ. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн уух, эсвэл бүхэлд нь 350 мл-ийн илүү нэг удаа идэж болохгүй зөвлөж байна. Нэгэн цагт та жижиг SIPS онд аажмаар хийх, ус уухыг уух хэрэгтэй. таргалалт, сэтгэл гутрал нь хорт хавдрын 2 аяга нь нэг тунг нэмэгдүүлэх санал болгож байна. , Аажмаар Drink энэ үед усны зарим нарийн гэдсэнд явагддаг.

Хэзээ, хэдэн удаа

Тиймээс бид өдөр бүр 8-12 шил уух хэрэгтэй. сэхээрэл дараа заавал өглөө эхний уулзалт, наад зах нь хагас нь хоолны өмнө цаг. унтаж байх үед биеийн Хуурайшсан байгаа учраас, та шингэн сэлбэх хэрэгтэй. хэрхэн өдрийн турш ус уух тухай ерөнхий зөвшилцөлд: - 2.5 цаг - 2-р Хоол идсэний дараа 30 минут хоолны өмнө шаардлагатай байдаг. Энэ нь эхлэх болон хоол үйл явцыг бөглөж, өлсгөлөн хуурамч мэдрэмжийг арилгах туслах болно. 4 цаг - Та нар мах идэж байгаа бол та 3.5 дараа ус уухыг уух хэрэгтэй. хоолны хооронд уух вэ: цангаж утгаараа удирдлага болгоно. Энэ нь дараа нь хоол дасгал өмнө нь нэг цаг унтахын өмнө (биед ус хангамжийг бий болгох), нэг цагийн дотор байж болно. Та бие засах газар руу шөнө ажиллуулж чадахгүй бол, уух нь сүүлийн аяга шөнө байж болно.

Та хоол явцад болон нэн даруй Хэрэв дараа нь ус ууж болохгүй. Тэгэхээр та хоол, шингэрүүлсэн саад ходоодны шүүс , ходоодны агуулгыг хэмжээг нэмэгдүүлэх. эзлэхүүний 2/3 хүртэл дүүргэх ходоодны хэвийн ажиллагаанд шаардлагатай үед энэ нь эрүүл мэндэд хортой.

Яагаад ходоодоо хоосон ус уух нь зүйтэй вэ? Энэ тохиолдолд, усны гэдэс болон шингээж руу хурдан дамжуулдаг. Хэрэв та хоол эхэлсэн үед, аль хэдийн хоол боловсруулах шүүс нэг хэсэг болгон хуваарилсан байна.

Ус, Жин алдагдал

Олон хоолны дэглэм өдрийн турш ус хэрхэн уух талаар зөвлөмж байдаг. Malyshev дараах схем санал болгож байна:

• 1 аяга - бүрийн хоол, хүйтэн цэвэр усны өмнө хоолны өмнө 15 минутын турш.
• Таван хоол - 5 аяга.
• ходоодоо хоосон өглөө уух хэрэгтэй.
• Өдөрт нийт та 2 литр уух хэрэгтэй.

Елена Malysheva өөрсдийн туршлага дээр үндэслэн, тэдний хоолны дэглэм боловсруулсан. Тэрээр 23 кг-аар жин алдаж, харах нь: гол нь юу болох, хэр их та идэж байснаас архи ууж байна.

Malysheva дээр өдрийн турш ус хэрхэн ууж, бид сурсан. Тэгээд яагаад ус хэрэгтэй турах вэ?

• өлсгөлөн нь хуурамч мэдрэмж. Энэ нь хүмүүс ихэвчлэн цангах, өлсгөлөнг үймүүлэх гэсэн болж байна. Үүнийг ойлгохын тулд, ус уухыг уух хангалттай.
• биеийн өөх задарч ус чухал ач холбогдолтой юм.

Ус, өвчин нь тэд эмч нар хэлж байна

Gastroenterologists хоолны өмнө хагас цаг усан тэр хэрэглээ ус шингээх, хоол боловсруулах шүүс үүнийг хуваарилах биеийн олгодог байна. Энэ нь энгийн дүрэм, журмыг дагаж мөрдөж байгаа хүмүүс, энэ нь цээж хорсох, дүүрэх, ходоодны үрэвсэл, шархлаа, hiatal ивэрхийг, өрц, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар, хэт таргалалт зайлсхийх хялбар байдаг.

Судалгаагаар ийм хүмүүсийн хоол боловсруулах эрхтний хорт хавдрын эрсдэл 45% -иар буурсан байна гэдгийг харуулж байна. цистит, давсагны хорт хавдар (ус тогтмол уух хүмүүс, бага төвлөрсөн шээсний), хөхний хорт хавдартай бага магадлалтай. булчингийн систем учраас асуудал - шингэн усны хомсдол бүхий л амин чухал эрхтэн, булчин болон үе мөчний салгах Дээрх тараасан юм байна.

АГ-тэй өвчтөн, asthmatics, зүрхний ишеми өвчнөөр зовж хүмүүс, эмч нар categorically нэн даруй хоолны дараа ус уух хориотой.

Одоо та энэ цангаагаа хэрхэн өдрийн турш ус уух унтраах нь чухал юм яаж мэдэж байгаа. эмч хэлж, АУ-ны Fireydona Batmanghelidj зөвхөн баталж Дээрх бүгд: "Ус - Хуурайшсан биед хамгийн хямд эм юм." Ираны эмч, АУ-ны F. Batmanghelidj шоронд хэдэн жил зарцуулсан байна. Тэнд тэрээр санамсаргүйгээр, цэвэршүүлсэн ус эдгээх шинж илэрсэн болон хоригдлууд эм бараг байгаагүй юм. 1982 онд түүний нийтлэл Анагаах ухааны Ираны сэтгүүлд хэвлэгдсэн бөгөөд 1983 онд - шинжлэх ухааны хэсэг, "Нью-Йорк Таймс" -д. Ямагт хойш илүү хийсэн арван нээлт илүү олон шинжлэх ухааны баримт бичиг, бичиж, бүхэл бүтэн хүрээлэн, түүний зорилт сэдвээр гүнзгий судалгаа юм байгуулсан. 1990-ээд оны эхэн үеэс хойш, доктор Batmanghelidj архаг шингэн алдалтын салбарт олон нийтийн боловсрол эзэмших өргөн хүрээтэй кампанит ажил эхэлсэн байна. Өөрөөр хэлбэл, эмчийн дагуу, хоол боловсруулах замын хямрал, ревматоид артрит, болон толгой өвдөх, стресс, сэтгэл гутрал, цусны даралт ихсэх, цусны холестерин, илүүдэл жинтэй, астма, харшлын шалтгаан болж байна. Магадгүй Шингэн механизм бус инсулин хамааралт чихрийн шижин хөгжлийг үндэс. Түүний ном, эмч ч бас хэрхэн жингээ хасах өдрийн турш ус уух талаар зөвлөгөө өгдөг.

цангааг бөхөөх гадна, доктор Batmanghelidj давс, кали хэрэглээ нь дараах, электролитийн тэнцвэрийг хадгалахын тулд зөвлөж байна. усны 10 шил үед өдөр (3 г) нэг хагас давсны халбага хэрэглэж байх ёстой. орой хавдсан хөл бол - давс, усны хэмжээг багасгах - нэмэгдүүлэх. Энэ нь бүрэн витамин, эрдэс тэжээл байх нь бас чухал юм. энэ ачаалал нь бөөр эрүүл байх ёстой.

Та хэзээ ус ууж чадахгүй байна вэ?

таны биед сонсож, цаг тухайд нь сэтгэл хангалуун цангах, та ус ашиглалтын эрүүл мэндэд маш их хор хийж чадахгүй. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, хаван болон бөөрөнд асуудал, жирэмсэн ууж литр нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

турах нь өдрийн турш ус хэрхэн уух мэдэхийг хүсдэг хүмүүс ч бас санаж байх хэрэгтэй хаван хамгийн гэсэн - шингэн байна. Тэд ихэвчлэн биеийн давс шингэлэх зорилгоор усыг хадгалж байгаа нь нөлөөлсөн байж болно. Бүх тохиолдолд асуудал нь юуны өмнө ус уух үргэлжилж байхад хэрэглээг зохицуулахад натрийн давс, кали хэрэглээг хязгаарлаж байна. Мөн тэр ус мэдэж байх - энэ нь хамгийн үр дүнтэй, байгалийн шээс хөөх эм юм.

Зарим хүмүүс хэцүү ус тогтмол хэрэглээ өөрсдийгөө нутагшуулах нь олж болно. Үүнийг хийхийн тулд байнга үргэлж усны савыг авч, цай, жимсний шүүс хооронд ус талд нь сонголт хийх бие засах газар очиж дараа ууж өөрийгөө бэлтгэх. Таны цангаж сонсож сурах, нэн даруй энэ хэрэгцээг хангах - та эрүүл мэндийн олон асуудлууд ба таргалалт салахыг.