Эрэгтэй хооллолт - нь бодит хүний сонголт!

Энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй организм нь маш өөр өөр барьж байгаа нь нууц биш. Энэ болон бодисын солилцоонд өөр өөр хурдтай байна. Энэ нь эмэгтэй хүн жингээ алдаж буй нь тэр ямар нэг зүйлийг ойлгох нь чухал юм, эрэгтэй, эсрэгээр нь маш өөр өөр үр дагаварт хүргэж болно.

Эмэгтэйчүүдийн ялгаатай нь хүмүүс янз бүрийн бие махбодийн үйл ажиллагаанд бага наснаасаа дассан байна. Ийм ачаалал тус тус нэмэлт илчлэг шаарддаг. өлсгөлөн - Энэ нь эрэгтэйчүүдийн хувьд турах үйл ажиллагаанд тохиромжтой арга нь ихэвчлэн эмэгтэйчүүд ашиглаж байгаа биш юм яагаад юм. хэт удаан үргэлжлэх, мөн тавтай морилно уу эрэгтэй, хүн амын тоо биш юм тэжээл.

Зайлшгүй эрэгтэй хоолны дэглэм: гол оноо

Өнөөдөр эрэгтэй, тэдгээрийн физиологийн шинж чанар дээр үндэслэн, эрэгтэй тусгай хоолны дэглэм бий болгосон байна. Ийм нэг хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг давагдашгүй хүчний шинжтэй онцгой хоолны дэглэм юм. Энэ нь зөвхөн дөрвөн өдөр үргэлжилнэ. Гэхдээ энэ нь маш сайн үр дүн (хасах жилд таван кг) хүргэдэг. Diet биеийн өмнөх эмчилгээ шаарддаггүй. нь давагдашгүй хүчний шинжтэй онцгой хоолны дэглэм хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд, энэ нь түүний цэс өөрчилж байх нь маш чухал юм. Энэ нь энэ тохиолдолд бүх шаардлагыг чанд баримтлах нь үнэ цэнэтэй юм. онцгой ач холбогдолтой юм ундны дэглэм. өдөр бүр Учир нь та нар цэвэр ариун бус карбонатлаг ус наад зах нь хоёр литр ус хэрэглэж байх хэрэгтэй.

1. хоолны дэглэм эхний өдөр Эрчим хүчний тахианы (2 кг), зууханд шатаасан бүрдэнэ. Тахианы мах гурван тэнцүү хэсэгт хуваах нь илүү дээр юм. Иймээс хэсэг тус бүр хоолоо салгаж болно.
2. Хоёр дахь өдөр мөн мах юм. Энэ өдөр та үхрийн мах фунт хоол хэрэгтэй. Энэ нь иштэй гарч тавих нь зүйтэй юм. Хэрэв тодорхой хэсгийг хүлээн авах гурван тэнцүү хэсэгт хуваах нь зүйтэй. Хэсэг тус бүр нь өдөрт тусад нь хоол хэрэглэж байна.
3. хамгийн хэцүү нэг ч хамгийн үр дүнтэй гурав дахь өдөр нь хоолны дэглэм байдаг. Эдгээр өдрүүдэд та зөвхөн кофе (4-5 аяга) ус ууж болно. Кофе нь зөвхөн байгалийн болон чихрийн үнэ төлбөргүй байх ёстой! муудсан тохиолдолд нэг хүнсний ногоо залгих байж болох юм.
4. Дараагийн өдөр нь энэ нь хүнсний ногоо идэх зөвлөж байна. цэс дагуу, өдөр давагдашгүй хүчин зүйл нь эрэгтэй хоолны дэглэм цэцэгт байцааны (500 гр) идэх боломжийг олгодог. Дахин хэлэхэд, нэг хэсэг нь гурван тэнцүү хэсэгт хувааж болно.

Давагдашгүй хүчин зүйл хооллолт биеийн дарамттай байна. Гэсэн хэдий ч, алдсан жин зэрэг стресс юм. Гэсэн хэдий ч, хоолны дэглэм (хоёр эрс тэс тохиолдолд) -аас жилд нэг удаа илүү давтаж болно.

Diet Don Juan - турах дээр долоо хоногийн сургалт

жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс илүү зөөлөн тохируулга нь эрчим хүч, хоолны дэглэм нь эрэгтэй Дон Giovanni юм. Энэ нь хоолны дэглэм (илүүдэл жингийн хэмжээнээс хамаарч) долоон хоног үргэлжилдэг, мөн та таван кг хүртэл "алдах" болно. Цэс өдөр хоолны дэглэм тус бүрийн хувьд тун адилхан.

Өглөөний цай нь янз бүрийн хатаасан жимс, жимсгэнэ, жимс давуу өгөх нь илүү дээр. хоол, өглөөний цай хооронд завсарлага энэ нь усанд чанаж болгосон, будаа идэж зөвлөж байна. Энэ нь өөх тос багатай тараг ашиглахыг зөвшөөрнө. Үдийн хоолны нь илүү сайн байдаг загасны тос багатай сорт , хүнсний ногооны салад хослуулан. Зууш жимс нь бага хэмжээний бүрдэнэ байх ёстой. оройн хоол нь, та Kefir нэг аяга уух хэрэгтэй. хүч өмнөх хувилбарт хувьд, энэ нь бас чухал ундны дэглэмийг байлгах.

Эрэгтэй, Адриатын тэнгисийн хоолны дэглэм

Өнөөдөр, эрэгтэй нь мөн алдартай бөгөөд Адриатын тэнгисийн эрэгтэй хооллолт. Үүний хугацаа арав хоногийн нэг долоо хоногийн дундаж юм. Гэсэн хэдий ч, олон сарын турш үүн дээр "сууж". Энэ нь хүний хоол амархан юм байгууллагаас хүлээн зөвшөөрөхгүй, жин нь огцом буурсан дагалдаж байна.

Энэ хоолны гол зарчмуудын нэг нь оройн татгалзах явдал юм. Өнгөрсөн хоол ямар ч дараа нь таван цагт илүү байх ёстой. Үед өглөөний хоолны дэглэм эрэгтэй үр тариа хослуулан жимс, жимсгэнэ идэх зөвлөж байна. Үдийн хоолны хувьд далайн хоол, хүнсний ногоо, оройн хоол (17-00 хүртэл) нэгтгэж тостой ногооны салат илүүд үздэг нь илүү дээр юм.

Бач тухай бага зэрэг

эрүүл мэндийн хувьд хамгийн үр дүнтэй, ижил хоол байдлаар аюулгүй нэгэн юм уураг нүүрс усны ээлжлэн (Бач). Энэ хүч спортод маш чухал юм бол. Энэ тохиолдолд эрчим хүчний хангамжийн систем нь дараах байдалтай байна:

• өөх болон уургийн хэмжээг эхний өдөр 0.5 гр тус бүр килограмм турах тутамд, нүүрс ус юм - 4;
• аажмаар биеийн жингийн кг тутамд 2.5 грамм уураг эзлэх хувийг нэмэгдүүлэх нь илүү чухал;
• Дөрвөн хоногийн дараа уураг эзлэх хувь аажмаар дахин буурна.

Энэ Бач насан туршдаа хангамжийн систем болон жинг хадгалахын тулд үр дүнтэй арга зам болж чадна гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй.

Мэдээж хэрэг, үл хамааран хүнсний төрөл, жин нь зөвхөн зохистой дасгал нь бууруулж болох юм. Физик үйл ажиллагаа мөн хурдан турах нь ихэвчлэн бүх буухиа хоолны дэглэм дагалдаж байгаа нь арьс "даруулга" үйл явцыг урьдчилан сэргийлэх.