Род T хүзүү - Таны ард хувьд маш сайн дасгал!

latissimus хөгжүүлэх олон дасгал дотроос dorsi, хамгийн үр дүнтэй олох нь маш хэцүү байна. Зарим bodybuilders, татах суртчилгааг илүүд бусад - блок, баар, эсвэл хэлхээтэй боловсруулдаг.

Гэхдээ хамгийн үр дүнтэй дасгал нь нэг T-хүзүүг нь татах юм.

Энэ дасгал та тусгаарлах боломжийг олгодог latissimus dorsi, харин бэлхүүс нь ачааллын зарим нь устгана.

Traction T сарвуу өргөн сэлэгчдийн, гимнастик, бөх бэлтгэхэд ашиглаж байгаа боловч ихэнх bodybuilders энэ дасгалыг хийдэг.

хаягдсаныг зорилго нь - lats хөгжүүлэх, түүнчлэн ар төвийг бэхжүүлэх.

Шалтгаалан тусгаарлагдсан ачааллыг учруулж тогтвортой байрлалд биш, зөвхөн та дээд буцаж агуу юм ажиллах боломжийг олгодог боловч бас харцаганы гэмтэл авсан тамирчин хамгаалдаг байна.

Тиймээс бид ямар тэмүүлэх T хүзүү, энэ дасгалыг хэрхэн хийх олохын тулд цаг нь болохоор сурсан. зөв тоног төхөөрөмж - Энэ нь гол нь гэдгийг санах нь чухал юм. Тэр даруй би хоёр байдаг гэдгийг анхаарна симулятор төрлийн T-саваа гүйцэтгэх. Эхлээд та вандан гэдэс явж, сарвуу дээр авч, гүйцэтгэлийг эхэлнэ. Хоёрдугаарт, та нар бага зэрэг авъяас хөл болж, таны нуруугаа тэгшлэх, урагш нугалж байна. Энэ нь налуугийн өнцөг latissimus dorsi дээрх ачааллын хамаарна юм. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд та биеийн эхний байрлалд харьцангуй-ий 30-45 градус нугалах хэрэгтэй.

Одоо орсноор өргөн анхаарлаа хандуулах шаардлагатай байна. бусад адил таны нуруун дээр дасгал, нарийн атгах нь илүү буцаж булчин, нуруу ойр байдаг ажиллаж байна.

Тиймээс орсноор өргөн нэмэгдүүлэх замаар хамгийн өргөн хэсэгт дамжин нуруу нь maximally алсын шахаж болно.

Та бас урвуу тархсан ашиглан энэ дасгалыг хийж болно, гэхдээ тэр үед, ар бусад таны biceps ажиллаж эхэлнэ.

хэт их стресс гэдэс цадаж raznohvatom хийж болно үед энэ аргыг хүзүү гараас хуудас боломжийг олгодог байна.

Та зөвлөмж дасгалжуулагч, эсвэл түнш ашиглах ёстой маш зөв энэ дасгалыг маш хэцүү гүйцэтгэх. Эхний байрлал - гар шулуун, доор хүзүү. Дасгал хоёр үе шаттайгаар хийнэ. Нэгдүгээрт, бид ир, Өөрөөр хэлбэл, тэд нуруу хүрч, дараа нь дээд хэвлий нь бар чирж оролдож байгаа, гарч амьсгалж байхад бууруулна. Аажмаар, гарааны байрлалд буцаж, амөсгалах хоёр дахь давтан хийнэ. Үргэлж таны тохой биед параллель болон ар боломжит түвшин тэднийг өндөр өргөж байх юм.

Ямар ч тохиолдолд таны biceps хэрэглэж болохгүй таны нуруугаа шулуун байлгаж, Т хэлбэрийн хүзүүний jerks татах оролдож байхгүй, хэтэрхий их жин авч байна. Дасгал нь маш болгоомжтой, чадварлагаар хийж байх ёстой. 8 -15 удаа гурваас таван багц хийх.

Род T хүзүү - маш сайн дасгал биш, харин зөвхөн latissimus dorsi хөгжүүлж, бас тэдэнд маш их тусламж, хэлбэр өгдөг. Та цаг хугацаа нэлээн богино хугацаанд бодитой үр дүнд хүрэхийн тулд хүсэж байгаа бол, сургалтын мөчлөг дэх дасгал авч үзэх оруулах хэрэгтэй.

бялдрын дасгал өөр өөр зорилгоор, охид ч бас Т-саваа хүзүү хийж болно.