Газрын гимнастик амийг өгдөг!

биеийн тамирын зааланд эмчилгээний анги үр бэрхшээлтэй болохгүй. Гэсэн хэдий ч, ямар ч Rehab дасгал дегенератив өөрчлөлтийг эхлэх механизмыг сэргийлэхийн тулд бүх булчин болон үе мөч хөгжүүлэх ёстой, учир нь Parterre гимнастик юу ч хийж чадахгүй байна. Физик үйл ажиллагаа - эрүүл мэндийн баталгаа.

нөхөн сэргээх арга - газар гимнастик

шалан дээр Дасгал бүх насны хүмүүсийн хувьд маш ашигтай байдаг. Цогцолбор Parterre гимнастик нь өртөмтгий албан тушаалд сууж, тэр ч байтугай талд гүйцэтгэсэн байна. Тиймээс, үе мөчний ямар ч ачааллыг нь багасгах. бие даасан схем дээр сонгосон бүрийн нөхөн сэргээх дасгал. Зарим арга барил, идэвхтэй байдаг бусад нь идэвхгүй байдаг байна.

Үе шатууд эмнэлгийн гимнастик :

1. динамик горимд дасгал хийх. Энэ нь булчингийн бүлгийг бэхжүүлж байна. 40 орчим минутын - нэг багштай сургалтын байна.
2. Сунгах. Сунгах 20 минут хийж байх ёстой.
3. Бясалгал. булчингийн бүлгүүд, түүний дотор умбан орох нь сулруулах дэлхий, хүчтэй , итгэл сүнсийг сэтгэл догдлом - анги тус бүрийн төгсгөлийн шат юм. Үргэлжлэх хугацаа - 5-аас доошгүй минут.

эдгээх нөлөө

бэлтгэл үеэр анхааралтай бүх булчингийн бүлэг гарч ажиллаж байна. динамик хэсэг нь хангах боломжтой юм аэробикийн дасгал. Ангиуд их, үе мөчний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж мэдрэмж сэргээсэн байна шөрмөс байна. суналт шатанд үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд зөв амьсгалах шаардлагатай байна. Дасгал нь удаан хурдтайгаар хийх нь чухал юм. булчингийн тогтолцоо, бүх эрхтэний эргэлтийн зөв горимд гарч эхэлдэг. Чухал нь дасгалжуулагч хөгжилд болгож, хэвлийн булчинг бэхжүүлэх - дотоод эрхтний халамжийн тэдний цайз ихээхэн хамааралтай байдаг. аль болох их дасгал нь ходоод гэдэсний замын болон бөөр хамгаалах хувь нэмэр оруулна.

Сургагч багш нар нь сайн хөгжсөн булчин боломж олгохгүй байна abdominals, тэгээд шалан дээр дасгал - энэ зөв арга юм. Газрын дасгал сэргээдэг, биеийн зүрх судасны системийг өдөөдөг зөв амьсгал. Сайн зохицуулалт чадвар - энэ нь бас цогцолбор хөгжүүлэгчдийн гавьяа юм.

Хүүхдэд зориулсан Газрын гимнастик

Ялангуяа зарим ачаалалтай, хөдөлгөөн бүрдсэн, хүүхдэд зориулсан систем зохион - энэ газар гимнастик юм. Дасгал албан тушаал, байршил нь янз бүрийн гүйцэтгэх шаардлагатай, гэхдээ зөвхөн шалан дээр гарч байх ёстой.

Улмаас биеийн онгоц дутагдалтай шийдвэрлэх болно дэмжлэг үзүүлэх тогтолцоог бэхжүүлэх хайж байгаа хүүхдүүдийн талаар тодорхой дарааллаар бүхэл бүтэн цогцолбор зөрчсөн, тэд биеийн бүх булчин уян хатан, хүч чадал бий болсон юм. дасгал бүжгийн хөдөлгөөн цаашид судалгаа бэлтгэх хамгийн их боломжийг олгодог. бүхэлд нь бэхжүүлж байгаа талаар анхны мэдээлэл, хүүхдийнхээ биеийн насыг харгалзан.

Дасгал ба үр дүн

Газрын дасгал аль нь байгаль хүүхэд соёрхсон билээ бодит мэдээллийг харуулж байна. Үүний нэгэн адил чухал үзүүлэлт vyvorotnosti болон instep, уян хатан байдал, биеийн зохицуулалт байдаг. Эдгээр мэдээлэл нь дасгал бүрийн тогтмол, зөв гүйцэтгэл дээр хөгжиж байна.

Арга 19 хөдөлгөөн, гурван шатанд хуваагддаг бүрдэнэ. шалан дээр дасгал: - Эхний үе шат нь улам илүү хэцүү ачааллын хоёр дахь хэсэг нь бие бэлтгэж чадна хялбар дасгал юм. Хүч, харцаганы хөгжлийг хөл дээр байрлуулсан байна. Хүүхдүүд балетын үндсийг зааж байна. Энэ төрлийн бүжиг нь, сайн маяг дэмжиж үргэлж биеийн байрлалыг засах. Тайтгарлын - Энэ цогцолбор эцсийн хэсэг юм. дасгал байнга ачаалалтай замаар олж авсан туршлага дээшлүүлэх, багш нь давталтуудыг үнэн зөв байдлыг хангах, нам гүм сонгодог хөгжим дор гүйцэтгэдэг. Өөр нэг чухал нэмэх - хуралдааны хөгжил, хэмнэл.

Бүжигчид болон Parterre биеийн тамирын ашиглан багш нар тохиромжтой байлгах. Энэ аргын шавь нар 4 жил-аас доош насны хүүхдүүд байна. Ийм залуу нас холбоосуудаар болон булчин хамгийн сайн бэхжүүлэх дасгал эхлэх тохирсон байна. Зарим тодорхой, тогтсон дэс дарааллыг ажиглах бусад дасгал хослуулах, нэгтгэх илүүд үздэг - бүжиг дэглээч бүр сургах өөрийн замаар юм.

шавь нарын үүрэг

Хэдэн хуралдааны дараа хүүхдүүд нь өөрсдөө зөв хэдхэн секундын түүний амьсгал сэргээхэд бүх шатны болон нарийн төвөгтэй эцэст дасгал гүйцэтгэх чадвартай байх ёстой. Үүнээс гадна, онол, гимнастик Parterre ашиг тусын талаар мэдээлэл зөв оюутнуудад тайлбарласан байх ёстой. Хүүхэд, өсвөр тодорхой хөдөлмөр эрхлэлтийн явцад олж авсан бүх эерэг талыг ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв ашиг агуу, үгүйсгэх аргагүй юм. Тэр ч байтугай хугацаа унтралт организм буюу ханиад дахь тоглолт цогцолбор тооцохгүй байж болохгүй. Газрын дасгал бүх хүмүүсийн амьдралын нэг хэсэг байх ёстой.