Бүсэлхийн хангасан obliques гоо сайхныг нь

, Ээлтэй байлгах нь маш олон, хооллолт, биеийн тамирын клуб дээр сууж гүйцэтгэх гэртээ дасгал, ёс мэт, түүний бүх ард, гол зорилго нь - сайхан, эрүүл байх ёстой. Би, амьдралын уламжлалт арга замыг өөрчлөх, муу зуршлыг арилгах хүмүүст тулж байгаа нь сайн харах хүсэл гэдгийг үгүйсгэх ёстой вэ?

Заримдаа ч хүсэл илүү сайхан болох хүсэл бий олны төлөө эрүүл байх.

Энэ нийтлэлд бид бэлхүүс талаар ярих болно. А агуу арга нь эрүүл мэндийг хамгаалах, түүний давж заалдах нэмэгдүүлэх - системтэй арга. Энэ дараалал - булчинг бэхжүүлэх хамгийн шилдэг туслах.

мэдэгдэж байгаа тул, хэвлийн булчин шууд болон ташуу ба хөндлөн хуваагддаг. Хүссэн үр нөлөө нь хамгийн тохиромжтой хэвлэлийн зөвхөн булчин бүх гурван ангилалд тэнцүү анхаарал хандуулах замаар хэрэгжүүлж болно.

Мэдэх үнэмлэхүй үнэнийг олон Гэхдээ obliques дүүжин шаардлагыг хэрэгсэхгүй. Үүний үр дүнд, бүсэлхийн тойрог нь зөв, тал бий бий болсон биеийн өөх, болон тэгш өнцөгт ерөнхий дүрсийг төстэй. ангилахын тулд та юу тохиолдсон байна, санаж байна - гоё зураг үндсийг (аль аль нь эрэгтэй,, бүр ч илүү эмэгтэйчүүд) - obliques.

obliques хэрхэн бүтээх

Өөрөөр дараах дасгал зарим гүйцэтгэх obliques зөв Зураг Аяын хангалттай байх болно.

1) Бэлтгэл: хөл мор тусдаа өргөн, түүний толгой дээр өргөж, "цайз" холбоотой зэвсэг.

гүйцэтгэлийн техник: удаан хурдаар бие нугалахад гадна талд түшиглэ. Та хэвлий нь хурцдаад ташуу булчинд гэж өөрийгөө мэдрэх болно. анх удаа гол зүйл нь - үүнийг бүү хэтрүүлэн. Дасгал нь маш үр дүнтэй бөгөөд зөв газар хэвлэл мэдээллийн чиглэсэн байна, тиймээс энэ нь налуу нь цөөн тооны эхлэх нь хамгийн сайн арга юм.

2) Бэлтгэл: хөл бага зэрэг зайтай, тохой дээр цээжний түвшин, шинжийн тулд босгосон зэвсэг, бие нь зөв өнцөг бүрдүүлэх.

Арга: Ид шид, хөл нь байр суурийг өөрчлөх ямар ч баруун, эсвэл зүүн хувирна. Та эргэн тойронд эргэх бол яаж шиг тархдаг. шулуун байгууллага - амьсгал, энэ нь эргээд бие - амьсгал. Эхний эргүүлэх биеийг агуулж, maximally буцаж өргөжүүлэх. эргээд үлдсэн тал нь хурдацтайгаар хийсэн байна.

3) Бэлтгэл: Таны нуруун дээр орших, өвдөг махран, баруун хөл шалан дээр хөлөө оршдог, зүүн хөл тавьсан, баруун өвдөгний дээр оршдог байна. Хоёр дахь арга нь эсрэг талын дээр хөл байр суурь өөрчлөгдөж. толгойгоо барьж гар, талд гарч тохой.

гүйцэтгэлийн техник нь: хэмнэлт хурдаар нь хөлөө (өсгөсөн) баруун тохой зүүн өвдөгний хүрч оролдож мэт биеийг өсгөх. байр солих, бүх дахин дахин давтана.

4) нь маш сайн үр дүн хонго нь эргүүлэх өгдөг. Энэ техникийг эзэмшсэн дараа, та бүжгийн шалан дээр шиг найзууд гайхах, таны obliques татах боломжтой болно.

Бэлтгэл: хөл бага зэрэг зайтай, түүний бүс дээр гар.

гүйцэтгэлийн техник: толинд сайн. цагийн зүүний дагуу болон арын - бие хөдөлж байх нь оролдох, хонго нь зөвхөн эргүүлнэ.

Таны зургийг сайжруулж, харин системтэй, тогтмол дасгал тогтвортой, хүссэн үр дүнг өгч болно гоо сайхны хөөцөлдөөн, сайн юунд ч хүргэж биш гэдгийг санаарай.