Богино хугацаанд 10 кг-аас хэрхэн алдах.

цаг хугацаа нь богино хугацаанд 10 кг-аас хэрхэн алдах гайхаж, таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байх арга замыг олохын тулд хичээж байна. Хатуу хооллолт биеийн ерөнхий байдал нөлөөлж чадахгүй. Харин та одоо ч гэсэн цаг хугацаа байгаа бол, урт удаан амьдралын төлөө зориулагдсан байдаг сонголтуудын давуу тал өгч байна.

Тэгэхээр яаж 10 кг алдах. хамгийн сайн сонголт бол тэнцвэртэй хоолны дэглэм , тогтмол биеийн үйл ажиллагаа, болж өгвөл нэлээн хүчтэй. хүний бие өөр өөр байдаг тул тухай хоолны дэглэм мэргэжилтэн лавлах хэрэгтэй. Ямар нэг сайн нэг, бусад чадах нь маш тохиромжтой биш.

ерөнхий зөвлөмжийн тухайд, тэдгээр нь бүгд ижил, тухайлбал, багасгах нүүрс усны хамгийн бага хэмжээг, өөх тосны хэрэглээг байна. Таны хоол хүнсэндээ уураг хоол хүнс нь давамгайлах ёстой юм. Харьцангуй нүүрс ус нь хэдэн үг нэмэх шаардлагатай байна. Ямар ч тохиолдолд тэднийг ч бүү бууж өг. Манай байгууллага нь эрчим хүч сэлбэх нь тэд шаардлагатай байна. Гэвч удаан нүүрс ус гэж нэрлэдэг агуулдаг тэдгээр хоол хүнс сонгох хэрэгтэй. Энэ нь үр тариа, бор будаа, буурцагтан, бүх үр тарианы талх, мөөг, гэх мэт. гүйлс, тоор, алим, усан үзэм, жүрж, лийр, хулуу, ногоон вандуй, цэцэгт байцаа гэх мэт - жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо дунд.

асуулт нь "хэрхэн 10 кг, бүр илүү алдах нь" олон татдаг гэнэ. Гэсэн хэдий ч, илүүдэл жин салахыг ямар ч хүчин чармайлт гаргах ямар та авч чадахгүй байна. спортын ямар ч оролцож болно гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй. Энэ нь юу ч байж болно:,,, сан очиж биеийн тамирын заал руу зарим нь аэробик, Пилат хийх, эсвэл эцэст нь, тогтмол гэрийн биеийн өөх, тос, хэмжээг бууруулахад чиглэсэн тэдгээр дасгал хийдэг. зөв сонгосон хоолны дэглэм хослуулан, та хурдан эерэг үр дүн хүрнэ.

өөр нэг чухал цэг мартаж болохгүй. Бид хэрэглэсэн хүнсний хэмжээний тухай ярьж байна. Таны хэсэг ч бүтээгдэхүүн зөв авч байгаа тохиолдолд сав газрын бодвол арай бага байх юм бол та гуалиг болж чадахгүй.

Эдгээр бүх зөвлөмжийг таны биед стресс учруулахгүйгээр, аажмаар жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст өгсөн байна.

Гэвч заримдаа та нар өргөл хийх, цаг хугацаа маш богино хугацаанд нэмэлт кг салахыг байна. Харин одоо бид долоо хоногийн дотор 10 кг яаж алдах тухай ярих болно. Тийм ээ, энэ ч байж болох юм. Тэгээд арга зам нь их тоо байна. Гэсэн хэдий ч, энэ нь жижиг тайлбар хийх хэрэгтэй. ижил арга техникийг ашиглах боловч янз бүрийн өвчин болж зовж шаналах байхгүй бол хүмүүс байдаг.

Энд variantov- харьцах өлсгөлөн нэг юм. Эхний өдөр та зургаагаас дээш аяга хийн ямар эрдэс ус ууж, байх ёстой. Хоёр дахь өдөр нь та нар сүү, ногоон алим дөрвөн шил хязгаарлагдмал байх болно, та орондоо орохоос өмнө идэж хүсэж байна. Гурав дахь өдөр - эхний давтан. Дөрөв дэх өдөр нь зарим нь янз бүрийн авчирдаг. байцаа, ногоон, лууван бүх төрлийн дээр суурилсан салат бэлтгэнэ. Нэг халбага хэмжээ чидун жимсний тос нь үүнийг бөглөнө үү. нийт энэ салат та өдөрт нэг литр саванд хийх хэрэгтэй болно. шингэн та ногоон цай, эсвэл элсэн чихэр, ус хоёр аяга ууж болно. Хоёр дахь нь тав дахь өдөр нэгээс бусад нь давтан - Apple-ийн өгсөн байна.

Өдөр Зургаан - Ийм хоолны дэглэм үед ходоодонд нь баяр баясгалан. өглөөний цайны үеэр та заасан өндөг, чанасан чанасан идэж, элсэн чихэр ямар цай нэг аяга ууна. Үдийн хоол нэг шил хэмжээний хүнсний ногооны шөл багтана. Үдийн хоолны үеэр та чанасан үхрийн мах нэг зуун грамм, ижил лаазалсан вандуй олох болно. Түүнчлэн энэ өдөр та нар гурван алим нь оройн, үдийн хоол, хоёр дахь оройн өөгшүүлж болно.

Мөн эцэст нь, долоо дахь өдөр. Өдрийн турш, зуслангийн байшин бяслаг хагас нь багц идэж сүү хоёр шил болон унтахын өмнө уух - ногоон цай элсэн чихэр нэг аяга.

Зөвхөн онцгой тохиолдолд байх ёстой ийм хоолны дэглэм амралтын тулд, тэр үнэхээр асуулт нь "хэрхэн 8 хоног буюу долоо хоногт 10 кг алдах нь" үед нь маш ноцтой байна.

Эцэст нь хэлэхэд, 10 кг-аас яаж алдах нь хэд хэдэн жижиг, гэхдээ маш ашигтай зөвлөгөө:, стресс нас барах байхыг хичээх нь авто-сургалт эрхлэх өөрийгөө сайжруулах хичээх болно. Мөн та амжилтанд болно!