Diet Mirimanova: нарийвчлан, онцлог, үр дүнг өдөр бүр цэс

эмэгтэй хүн бүр Slimming алдахын зовлонг өлсгөлөн, амттай хоол нь бүрэн татгалзах, эрчим хүчний хомсдол, толгой эргэх, мэдрэлийн задаргааг холбоотой байдаг. Тасралтгүй сөрөг. Бид хаана тавьсан бөгөөд нийт явцад хоолны дэглэм дагаж мөрдөх, түүнчлэн кг нь тодорхой тооны ялагдаж болно дараа нь үр дүнг хангах сэдэл олж авах вэ? Гэхдээ энэ нь таргалалт дээр бүрэн ялалт танд хүргэж болно зам биш юм. Ингэхийн тулд та өөрийн бие зохицон амьдрах хэрэгтэй.

Энэ нь нийт хориг онол зөвтгөгдөх нь үгүй байна гэсэн үг юм. Тодорхой дүрэм журам, хязгаарлалт дагаж мөрдөх, гэхдээ тэдгээрийн талаар илүү, та тэд зөөлөн хэр их гайхах болно сурах хэрэгтэй. Өнөөдөр таны анхаарал Mirimanova хоолны дэглэм танилцуулсан байна. өдөр бүрийн цэс, та энэ талаар өөрийн санаа бодлыг хийж, энэ нь та нарын хувьд тохиромжтой эсэхийг өөрөө шийдэх боломжтой болно, дэлгэрэнгүй будсан байна.

онолын А хэсэг

Энэ систем нь эмэгтэй мянга мянган дунд өргөн түгээмэл хүлээн авч уулзлаа. Үнэн хэрэгтээ энэ хоолны дэглэм, өөрөө Кэтрин Mirimanova боловсруулсан юм байна. Гэсэн хэдий ч, тэр хэмжээгээр жингээ алдах ч ирэх жил үр дүнг байлгах нь зөвхөн боломжтой болсон юм. Энэ нь тодорхой зорилготой юм гэж тогтолцоог хараад маш сайн үр нөлөө өгнө, тэр шавь нь өргөн хүрээний арга байдаг нийтэлсэн байна. Ер нь, хувь хүний хоолны дэглэм. хоолны дэглэм хэд хэдэн чухал блок бүрдэнэ. Энэ нь багц цэс, физик дасгал систем юм. Түүний их давуу тал нь юу ч бүтээж зүгээр л тайлбарласан алхмуудыг дагаж шаардлагатай биш бөгөөд үр дүн нь урт авч байх болно гэсэн юм. Үүнээс гадна, зохиогч боловсруулж, сэдэл систем. Гэвч хангалттай онол, юу хоолны дэглэм Mirimanova харцгаая. өдөр бүр Цэс, дэлгэрэнгүй будсан байна, энэ үйл ажиллагаа нь бодит гарын авлага юм.

үндсэн зарчмууд

Эхний ялгаа нь хоолны дэглэм ноцтой таны хоолны дэглэм хязгаарлах зорилготой биш юм байгаа юм. Харин тэр үнэхээр үгүй биш турах хөтөлбөр хэвийн, та үнэхээр бүх зүйл боломжтой байдаг юм. тэр ч байтугай энгийн нүүрс ус зэрэг. Тийм ээ, та зөв, элсэн чихэр, талх, төмс, гоймон сонссон - энэ нь бүх хоол хүнсэнд орсон болно. юу-нд хоолны дэглэм дээр суурилсан байна вэ? орж ирж байгаа эрчим хүч нь өдрийн цаг харьцаанаас Юуны өмнө.

Мөн тэд бодит байдал дээр аль хэдийн мэддэг хүмүүс юу гэж хэлэх бол ийм хоолны дэглэм Mirimanova гэж үү? өдөр бүрийн цэс нь олон янз байдал нь гайхшралыг төрүүлж (бид бага зэрэг дараа нь дэлгэрэнгүй Хэрэв харж болно). дундаж хүн дээр өнгөрсөн сард 5 кг-аар жингээ. үр дүн нь жаахан өөр өөр байдаг, хэн нэг нь жин илүү их, зарим нь бага алддаг.

Ерөнхий дүрэм

Харин одоо -ийн хоолны дэглэм Mirimanova бидэнд юу авч үзье. дэлгэрэнгүй судалгаа өдөр бүр Цэс, тийм болохоор та зөвхөн Хэрэв дагуу хоол хослуулах хэрэгтэй болно.

Энд гол дүрэм нь:

• Өглөө хоол ач холбогдол. Олон хоолны дэглэм зөв бодисын солилцоонд чухал ач холбогдолтой юм өглөөний алгасахгүй байх гэж үзэж байна. Энэ нь биеийн бүх үйл ажиллагааг явуулдаг хүмүүс тэр байсан юм. Өглөө хоол, ялангуяа бүтээгдэхүүний хязгаарлагдмал байна. Зөвшөөрөгдөх чихрийн баярладаг, гэхдээ энэ нь байгалийн marmalade, хар шоколад сонгох нь зүйтэй юм.
• Өглөө цагаан талх үзье.
• Үнэн хэрэгтээ, оройн хоолны өмнө та бүтээгдэхүүний сонголт хязгаарлагдмал байна. Орой нь та бялуу хандах ёстой юм бол, хөргөгчид нь үлдээх хэрэгтэй. Өглөө нь та compunction ч үүнийг иддэг.
• хоолны дэглэм 12 цаг зөвхөн уурын дараа, чанасан буюу энгийн carbs ямар уурын хоол хүнс.
• Харин хамгийн сүүлийн дүрэм - энэ нь цаг хугацааны бодит үйл ажиллагаа зориулахаар, түүнчлэн цэвэр ус ууж байх нь чухал. Харин өөрийгөө хүчээр нэг хагас литр өдөрт хангалттай юм хэрэгтэй байна.

гол давуу тал

Яагаад ийм алдартай хоолны дэглэм Mirimanova авсан юм бэ? А өдөр тутмын цэс (цэс та өөрсдийнхөө төлөө reshape болно, гэхдээ энэ нь ерөнхий дүрэм, журмыг дагаж мөрдөж байх нь чухал), идсэн маш тохиромжтой юм калори тоолж шаарддаггүй. Хувийн тэмдэглэл, гал тогооны масштабын мөн төгсгөлгүй гэмшил нь Урьдчилгаа. Одоо бүх зүйл хамаагүй хялбар байдаг. 12 цаг хүртэл, та бүгдийг байж болно.

Насны хязгаар байхгүй. Энэ нь хоолны дэглэм ахмад настан, залуучууд гэх мэт ашигтай болно.

Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд нь таны хүүхэд нь хохирол учруулахгүйгээр энэ хоолны дэглэм дагах болно.

тогтолцооны санал болгодог бүх бүтээгдэхүүн, хүн бүрт хүртээмжтэй.

албан ёсны эрүүл мэндийн дүгнэлтийг дагуу, энэ хоолны дэглэм таны биеийг хор хөнөөлтэй биш. Жин алдах, хэрхэн гайхамшигтай өлсгөлөн, цухалдах болон сул талыг мэдэрч байна.

хоол тус бүр - зөвхөн нэг бүтээгдэхүүний бүлэг

Энэ нь таны гал тогоонд гэдгийг өнөөдөр та хоол нь өдөр бүр тэдгээр нь хоол оновчтой сонгох боломжтой болно үндэс суурь юм. Тэгэхээр яаж хоолны дэглэм Mirimanova барьж байна вэ? Энэ системийн зарчим нь бүх бүтээгдэхүүн долоон том бүлэгт хуваагддаг байна гэдгийг буурсан байна. та зөвхөн нэг бүлэгт байгаа хүмүүст идэж болно нэг удаа. амархан энэ дүрмийг баримтлах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, бидэнд дэлгэрэнгүй үзье.

Энд бүлэг юм:

• Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, жимс. олон хүмүүст давж заалдах хамгийн тохиромжтой хослол. энэ бүлэг заалттай бяслаг, тараг, та энэ сүү шатаасан айраг өөх 5. аас бага хувь, зуслангийн байшин бяслаг, тараг бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй. Жимс цитрус, алим, хар чавга болон чавга, Киви ба тарвас ашиглаж болно.
• Бяслаг, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, түүнчлэн ундаа. Бүх бүтээгдэхүүн (тараг, эсвэл бяслаг) бага өөх тос байх ёстой. Хэсгүүд - жижиг. ундаа болох цай, шүүс, эсвэл цэвэр, хуурай дарс, эсвэл ус нь.
• Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Хамгийн ашигтай бүлэг, үнэ цэнэтэй онцгой анхаарал хандуулах юм. Энэ нь боловсорсон чавга болон тарвас, алим. Хүнсний ногоо вандуй, төмс, хаш бусад зөвшөөрнө. Үүнээс гадна, энэ бүлгийн бүтээгдэхүүн мөөг, бүрдсэн ногооны салат болон эрдэнэ шиш нь нэгтгэж болохгүй.
• Загас, мах мөн хоолны дэглэм Mirimanova орно. долоо хоногт Цэс дараа нь энэ нь бүтээгдэхүүн, хоол худалдан авах төлөвлөх нь илүү хялбар байх болно, урьдчилан байж болно. Та бие биенээ загас, өндөг нийлүүлж болно. Энэ нь хоёр тахиа, загас, бургеруудыг хоол санал болгож байна.
• Амуу тариа, жимс. Бид цөцгийн тос, сүү, мах нь будаа идэж дассан байна. Энд та өөр хослолыг санал болгож байна. Энэ Сагаган, бор будаа. Жимс тарвас, цитрус жимс, чавга болон алим нэмж болно.
• Амуу тариа, хүнсний ногоо. Ekateriny Mirimanovoy хоолны дэглэм, түүний өргөн цар хүрээтэй ашиглах амжилттай хослол, үр дүн нь урт авч байх болно. Нэг сард нь өөрийнхөө цуглуулгыг амархан 5 кг хүртэл алдаж болох юм. Энэ тохиолдолд, үйл явц нь аварсан жин хүртэл үргэлжлэх болно. Энэ хоолны дараа үр дүнг хадгалж болно. Тиймээс, хүнсний ногоо, үр тариа, хослуулан бор будаа, Сагаган авах эрхтэй байдаг. Харин овъёос, шар будаа болон эрдэнэ шиш будааны өгөх хэрэгтэй. Хүнсний ногоо төмс, хаш болон хулуу оруулахгүй байх ёстой.
• Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо,.

Бид таны өдөр төлөвлөх

Үнэн хэрэгтээ хоолны дэглэм ажлын хүний хувьд маш сайн байна. Жишээ цэс хоолны дэглэм Ekateriny Mirimanovoy өглөөний хоол хүнсний хэмжээ нь хязгаарлагдмал байна гэдгийг харуулж байна. Өглөө идэх нь юу ч байж болох юм. Үдийн хоолны хувьд бид тороор дээр бүтээгдэхүүн буцалгаж, эсвэл шөл, жигнэх зөвлөж байна. Тухай майонез мартаж болно, илүү сайн ашиглах нь нимбэгний шүүс. нь хүнсний ногоо байх болно мах чимэн гоёг, харин төмс үгүй.

Хамгийн даруухан хоол - энэ нь оройн зоог юм. Энэ нь бага илчлэг ялгасан бөгөөд энэ нь 18:00 аас дараа нь газар авч болохгүй. Загас, мах нь хориг дор өглөө болтол чимэн гоёг босгыг, элсэн чихэр, талх ч байсан.

өдөр Diet

Эхний долоо хоногт маш их нь өгөгдсөн байна, харин дараа нь бие дасан зохицох, та нар маш аз жаргалтайгаар тохиромжтой зураг уруу гарах замаа үргэлжлүүлэх юм. алдаа байгаа бол доромжлол өөрийгөө зүгээр л үргэлжлүүлэн байхгүй. Эсвэл өөрөө бүх хязгаарлалтуудыг хасаж байгаа үед нэг өдөр нэг сар сонгоно. Тэгээд өглөө нь зөв хоолны дэглэм буцаж. Тиймээс бид хоол Mirimanova байна. цэс сонголт нь жишээ болгон үзүүлсэн байна, та нар тэдний үзэмжээр үүнийг өөрчилж болно.

Даваа гаригт буюу эхний өдөр

Эхний өдөр та нухсан төмс, тахианы эхэлж болно. Үүнээс гадна, талх, цай, кофе, нэг хэсэг нь хоол нэмнэ. Үдийн хоолны хувьд, төмс, хүнсний ногоо 250 гр бэлтгэнэ. Иж бүрэн хоолны лууван байцаа болон манжин 150 гр. Дүүргэлт ямар ч байж болно. Харин оройн хоол, хүнсний ногоо нь салат юм. зууш хувьд та батлагдсан хүнсний ногоо хэрэглэж болно. тийм санаа зовох байх нь цэс өөрчлөгдөж байх ёстой, биеийн шаардлагатай бүх бодисыг хүлээн авч, элементүүдийг ул мөр юм.

Бид хоолны дэглэм хэвээр

Долоо хоногийн үлдсэн хоног, бид ч бас гарч нарийвчлан, тийм болохоор та нар тэдний өнөөдөр өөрийн хоол юу бодож байхгүй байна бичнэ. Бид та өдөр бүр хоолны дэглэм Mirimanova нарийвчилсан цэс танилцуулж байна. Тэгэхээр, Мягмар галоген хүнсний ногоо, тахианы мах, талх, кофе эхэлнэ. Үдийн хоол мөн түүний Бүрэн гүйцэт талархаж байна. түүнчлэн, цагаан будаа нь 200g stews болон үзэхийг залуу эрэгтэйчүүдээс хүс бэлтгэх байцаа байцаа 100 гр. А оройн 250 гр талх нарийн боовны загас.

Гурав дахь өдөр нь бяслаг, чихэрлэг цай, талх, гоймон эхэлнэ. Үдийн хоолны нь, 200 гр талх нарийн боовны хүнсний ногоо, цагаан будаа, манжин нь салат нь тахиа. А оройн бяслаг, 100 гр 2 жимсний сонголт.

Хэрэв та бага зэрэг эхэлж байгаа шинэ хоолны дэглэм хэрэглэж авах, оройн хоол маш их хүсэхгүй байна. Энэ нь сайн шинж тэмдэг юм. Өнөөдөр та элсэн чихэр нь талх, цай нь сүү, сүүн будаа өдөр эхэлж болно. Үдийн хоолны нь, улаан лооль 200 гр гоймон. Орой нь 250 гр хүнсний ногоо, болон тараг, 100 грамм галоген.

Тав дахь өдөр нь шарсан өндөг нь эхэлнэ. Энэ нь маш их шарсан өндөг, сэндвич, кофе байж болно. Сагаган чимэн гоёг босгыг ямар ч хоолны 150 гр Загас байна. А оройн 100g байцаа.

Зургаа дахь өдөр нь зарим тусламж өгч байна. биеийн аль хэдийн түүнийг тэжээх өглөө гэдгийг ойлгосон бөгөөд тавьсан хоол тэсэн ядан хүлээж байна. Энэ нь өндөг, гадил, кофе нь, Бямба гариг эхэлдэг. бөмбөг хүнсний ногоо дэгдээхэйн зүрх сэтгэл нь үдийн цайны 150 гр. оройн хоол, тараг, талх нарийн боовны алим нь.

Долоо дахь өдөр хаадаг. Дараа нь та өөрийн дээр цэсийг дахин бичих болно. Өнөөдөр та шарсан болон тараг, чихэрлэг цай, талх, хүлээж байна. Үдийн цай 200 гр талх нарийн боовны загас, байцаа нь. А оройн 250g aspic.

Сэтгэгдэл болон Үр дүн

Та форум тэдний үр дүнг хэлэлцэх хүмүүс үзэж байгаа бол, хоолны дэглэм маш сайн байна. хэтэрхий төвөгтэй биш, хямд, илчлэг тооцоо болон нягтлан бодох бүртгэл шаарддаггүй. Гэвч тэр үед энэ нь гайхалтай үр дүнтэй байдаг. Сард таван кг - их адилхан, гэхдээ турах тун удахгүй та нар тэдний тийм сайн тохиромжтой ирнэ гэсэн үг бөгөөд энэ нь тогтвортой байна. жин нь таныг орхиж эхэлнэ дараа та хөнгөхөн мэдрэмжийг олж харах болно. , Гүйлт биеийн тамирын заал руу явж, алхалт: Одоо спортын дасгал холбоно. Тиймээс турах явна ч идэвхтэй байна.