Callanetics - энэ юу вэ? турах нь статик дасгал

Callanetics - тодорхой, тайван хөдөлгөөн нь тогтоосон. аргачлал балетын элемент юм йогийн дасгалын болон амьсгалын техник. Үр дүнтэй систем нь булчин болон турах чангаруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь юу хэдэн хуралдааны дараа харагдана.

Callanetics - энэ юу вэ?

Зохиогч систем Callan Pinckney маш их аялж, йогийн янз бүрийн газар нутгийг судалсан. Төрөлхийн гажиг - нурууны муруйлт - буцах болон хөл хүнд өвдөлттэй өөрөө ихэвчлэн сануулав. Түүний аяллын нэг үед Callan балет, бага насны эрхэлж байгаа нь түүний хамтрагч элементүүдийг харуулсан. Мөн би дасгал дараа нурууны өвчин маш бага болсон байгааг ажигласан байна.

Лондонд Callan түүнийг зовоож өвдөлтийн талаар эмч хандлаа. Эдгээр санал болгож буй үйл ажиллагаа. Тэрээр татгалзаж, АНУ-д буцаж, сургалт хавчааруудыг ирдэг. суналт болон булчингийн агшилтын тулд нарийн зохион дасгал багц боловсруулсан. Удалгүй Callan soulmates байсан. Тэгээд гол булчингийн бүлэг аяыг, эрүүл мэндийг сайжруулах боломжтой арга нь хурдан түгээмэл болсон.

амжилтын нууц нь юу вэ

статик булчинг бэхжүүлэх суналт, дасгал дээр үндэслэн үйл ажиллагаа нь ч гүн сууж бүлэг хүргэдэг. Үүний үр дүнд, өөхний эд хуучирсан газар явж эхэлдэг. Ийм ачааллыг үед мэдэгдэхүйц, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх илчлэг үр ашигтай шатсан байна. Булчин масс бий болгож, мөн байгалийн-д биеийн хэлбэр нь ирдэг байна.

Дасгал, ozdoravlivayusche байдаг бие тохиромжтой, уян хатан болдог. Зураг эв нэгдэлтэй, төгс төгөлдөр хэлбэрийг олж, ихээхэн өөр өөр байдаг ялангуяа техник. Үүнээс гадна, Callanetics давуу тал нь энэ тайван, удаан дасгал ямар нэг тусгай тоног төхөөрөмж шаардаж болохгүй гэж, эсвэл биеийн тамирын зочлох юм. Энэ нь гэртээ бие даан суралцах боломжтой юм. нарийн төвөгтэй ч эхлэн зориулсан, энгийн юм.

судалгаа Callanetics үр дүн

Тогтвортой, тасралтгүй сургалт биеийг нь сайжруулахад туслах болон нарийхан хэлбэр болно. Чухал ач холбогдол бүхий асуудал нь орон нутагт ходоод болон биеийн өөх багасгаж барих нь богино хугацаанд таны маяг сайжруулна. Ер нь, бас л энэ callanetics нөлөөлж байгаа юу, биеийн залуужих юм. биеийн залуужих гэж юу вэ? Энэ нь хэд хэдэн дараалсан үе шатууд:

• бодисын солилцоо сайжруулах;
• үр дүнтэй турах,
• дархлааны системийг бэхжүүлэх;
• сайжруулсан байдал;
• хамтарсан хөдөлгөөнт боловсруулах;
• бэхжүүлэх, булчингийн өнгийг хэвийн;
• тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлэх;
• ядаргаа багасгах.

Callanetics - нь статик дасгал турах нь, дахин болон бие бэхжүүлэх. системийн татах нь гэртээ дадлага та биеийн тамирын зааланд хичээл оролцохыг хүсэхгүй байгаа бол боломжтой юм байна.

Callanetics гэртээ шийдвэрлэх вэ

Callanetics ганцаараа дадлага эсвэл сургагч хяналтан дор бүлэг сургалтанд хамрагдах боломжтой. өөрөө сурах хичээлд Callanetics CD-ROM дээр худалдан авч болно. дасгалжуулагч Татьяна Rohatyn Маш сайн видео хичээлүүд. Мэдээж хэрэг энэ нь 2-р хөтөлбөрийг санал болгож байна:

• Эхлэн буюу үндсэн түвшинд;
• дунд болон өндөр ачаалал түвшин.

бүх callanetics гэсэн үг - дасгалжуулагчийн удирдлага дор энэ нь амьсгал бий болгох, дасгал техникийг сурахад их хялбар байдаг. Түүний явцад Татьяна Rogatina гайхалтай тайлбарлаж, илүү сайн, илүү үр дүнтэй энэ эсвэл дасгал хийх нь ямар байгааг харуулж байна. Callanetics, тийм болохоор туршлагатай дасгалжуулагч зөвлөгөө хурдан гүйцэтгэлийн арга техникийг эзэмшихэд нь туслах, сайн үр дүнд хүрэх болно эвгүй, хэцүү суух нь маш их юм.

видео хичээлүүд ямар байна

Сургамж Callanetics - Энэ дасгал, дулаан хүртэл, гол цогцолбор бүрдсэн. суурилсан callanetics суналт байна. Юу суналт байна вэ? Энэ нь булчинг сунгах дасгал систем юм.

мэдээж чухал хэсэг нь булчин амрах нь туслах дасгал амьсгалын зориулсан байна. техник амьсгалын элементүүд мэдрэлийн системийг сайжруулж, бодисын солилцооны үр дүнтэй ажиллах. Энэ гайхалтай болон callanetics. Түүний явцад Татьяна Rogatina булчин уян хатан байдал, тэсвэр хатуужлыг сургаж хувь нэмрээ оруулах хүмүүс дасгал дээр төвлөрч байна.

Татьяна Rogatina төгс хичээл явуулж, болон гайхалтай үр дүн нь хэдэн хуралдааны дараа харагдаж байна. Түүний хичээл техник үйл ажиллагааг сайжруулдаг давталтуудыг нь маш их, агуулж байдаг. Гэхдээ энэ нь гэдгийг санаж байх ёстой гэрийн сургалтанд өөрөө зохион байгуулалт, сахилга бат шаарддаг.

Callanetics хичээл онцлог

Callanetics аль ч насандаа дадлага болно. арга нь турах нь статик дасгалуудыг багтаасан, 29 хөдөлгөөн бүр нь нийт булчин, өнгөөр нэмэгдсэн хүргэдэг суналт чиглэсэн байна. Статик ачаалал огцом хөдөлгөөн, Heartbeat хурдасгадаг арилгадаг. Энэ нь гайхах зүйл биш юм.

систем диафрагм бүрэн амьсгал шаарддаг йогийн дасгалын дээр суурилсан байна. Тиймээс Callanetics дасгал удаан хурдаар гүйцэтгэж байгаа бөгөөд гүн амьсгал дагалдаж байна. алхам бүр зорилготой байдаг буцааж, булчинг бэхжүүлэх хөл, өгзөг, хэвлэн нийтлэх.

Тогтмол болон хуралдааны үргэлжлэх хугацаа

1 цаг хуралдааны нь хэлбэр, эсвэл асуудал газарт долоо хоногт 3 удаа тааруулах хүсэлтэй хүмүүст хангалттай байх болно. үр дүн мэдэгдэхүйц байх үед, анги нь долоо хоногт 2 удаа багасгаж болно. тогтвортой амжилт хүрч дараа нь долоо хоногт зөвхөн 1:00 хангалттай удаа авдаг. Эдгээр Учир нь хэн хэзээ ч, эсвэл үгүй удаан хугацаанд спортын эрхэлж байгаа нь, долоо хоногт 3 удаа хангалттай 30 минут дасгал, гэхдээ та зарим нэг дүрэм журмыг дагаж мөрдөх ёстой:

1. стресс аажмаар бүтээх хүртэл. Анхан шатны түвшинд маш их тэвчээртэй, сургалт тоолууртай хандлага байх ёстой. булчинг бэхжүүлэх дасгал хамгийн бага эхлэх нь чухал юм. Шаардлагатай байр суурийг авч, энэ нь 5-10 данс эзэмшиж байна. Тэгээд хүрсэн түвшин 3-5% долоо хоног бүр нэмнэ. Энд гол нь - тэвчээр, удаашралын тэд байнга эдэлж, хүссэн үр дүнд хүрэх нь туслах болно.
2. бэлтгэл нь олон янзын. бүх дасгал 7-12, бие биенээсээ ялгаатай сонгож, янз бүрийн булчингийн бүлгийг боловсруулахад нь туслах.
3. моторт үйл ажиллагаа сургалт. хүчээр, дансанд булчингийн засварт хамгийн их анхаарал шаардлагатай биеийн оролцож болно эдгээр дасгалуудыг сонгох хэрэгтэй.
4. Системтэй сургалт. хамгийн их нөлөө нь зөвхөн тогтмол хичээл хүрсэн байна. Чимээгүй, удаан дасгал, Callanetics системтэй сургалт, аажмаар, үр дүнтэй булчингийн аяыг сайжруулах шаардлагатай.

хүссэн үр дүнд хүрэхэд хангалттай богино өдөр тутмын хичээл зүгээр л 15-20 минут байх болно дараа.

Зорилго тогтоох, олон янз байдал сургалт

Энгийн анги Callanetics сайн үр дүн өгдөг. 3 хүртэл удаа аажмаар ачааллыг нэмэгдүүлж, долоо хоногт барих, илүүдэл жин нь маш хурдан хугацаанд арилгаж болно. Таны хоолны дэглэм дахин хэрэгтэй болж магадгүй тогтвортой үр дүнд хүрэхийн тулд. өндөр илчлэг хоол хүнс устгалт, та 5.10 кг өнгөрсөн сард жингээ хасах болно.

Та callanetics нь Зүрх хослуулах бол илүүдэл жинтэй тэмцэх нь үр дүнтэй хэд хэдэн удаа нэмэгдэх болно. Үүнээс гадна, энэ нь ихээхэн сэтгэл бэхжүүлж, ирээдүйд зүрх судасны системийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм. Шинжээчид анги Зүрх тус бүрд оруулж зөвлөж байна. Харин сургалтын эргэлтийн эхний шатанд - маш их сонголт.

Жижиг өдөр тутмын дасгал булчингийн ая дэмжих туслах болно, бүх өдрийг эрч хүч болно. Энэ нь зөвхөн зохистой ачааллыг сонгох хэвээр байна:

• kardiosessiya олс;
• ажиллаж байгаа;
• алхах,
• эллипс сургагч багш;
• усан;
• дугуйн.

- 2-3 долоо хоногийн удаа (сургалтын түвшинд хамаарч), долоо хоногт 3 удаа (ангиуд нь аажмаар 30 минут эхлэн нэмэгдэж болно) - callanetics цусны: өөр маягаар хангалттай. үр дүн нь таныг гайхах болно.

Сургалтын цаг

Universal жор, мэдээж биш. Харин дасгал ямар өгсөн, тэдний биологийн цаг сонсох, та дасгал нь хамгийн оновчтой цаг хугацаа сонгож болно.

• Өглөөний. мэргэжилтнүүд, зарим норм доор сэрсний дараа нэн даруй хүний биеийн температур гэнэ. Тиймээс өглөө ангилалд Callanetics дулаацуулж хүртэл бэлтгэх, таны булчин хүртэл дулаацуулж илүү их цаг хугацаа хэрэгтэй болно. цусны тохирох йог, дугуй унах, усан байна.
• Өдөр. Callanetics хийж төгс цаг. Ялангуяа 10 14 цаг, ямар цаг үед булчин нь хүнд ачаалалтай бэлэн байдаг нь цаг. Зүрх - Усан.
• Оройн. оройн анги Callanetics тохиромжтой цаг - 16 19 цаг хүртэл. 19:00 организм үйл ажиллагааны дараа мэдэгдэхүйц буурсан байна. Энэ удаа цусны сургалтанд зориулж болно - Иог хийх.

Олон тооны эерэг үнэлгээг сайхан бие параметрүүд callanetics хүрэхэд туслах болно гэж баталж байна. Энэ нь, бид аль хэдийн сурсан гэж юу болох, энэ нь залруулах нь найдвартай, үр дүнтэй арга юм. системийн технологи, Энэ аргын үндэс суурийг багтаасан үр дүнг харуулж байна.

алдартай сонгодог балет элементүүд уян хатан, зохицуулалтыг хөгжүүлэх үр дүнтэй болох нь. Эвгүй, хүнд хэцүү дасгал, амьсгалын техник йог нь зээлж, цусны эргэлтийг сайжруулна. Эдгээр арга урт үр дүнтэй болох нь батлагдсан байна.

Тогтмол хичээл Callanetics, ачаалал, дасгал эрч хүч аажмаар нэмэгдэх жингээ хасах, та зүүдэнд өөр хэлбэртэй нь туслахын тулд баталгаатай байна.