7 гэнэтийн нөлөө: Хэрэв та "баар" өдөр бүр хийх юм бол юу болох вэ

"Банзан" - энэ өдөр та нар ч гэсэн ямар ч хөдөлгөөн хийхгүйгээр, таны булчин дээр ажиллах боломжийг олгодог бүрийн хувьд маш их байр суурь юм. Гэхдээ та нэмэлт ачааллыг хүсэж байгаа бол - та энэ албан тушаалд нь дасгал талыг хийж болно. дараах байдлаар оролцож болно: тохойгоо хүртэл хуруу, гар нь шалан дээр амарч, бүх бие, та бүрэн хатуу, шууд байлгах, энэ нь хөл толгой нь шулуун шугам гэж байх хэрэгтэй. дараа та хандлагыг хугацааг нэмэгдүүлэх болно - Та зүгээр л арван секунд нь энэ байрлалд зогсож, завсарлага авах хэрэгтэй. Гэхдээ юу нь танд "зурвас" өгдөг вэ?

Та өөрийн хэвлэлийн сайжруулах болно

"Банзан" - энэ нь хэвлэл мэдээллийн бүх булчин дээр ажиллах энэ байрлалд тэд маш их цаг учраас төгс дасгал юм. Та хэвлэл хүртэл насос хүсэж байгаа бол, "бар" дасгал жагсаалтад орсон байх шаардлагатай. Бусад дасгал зарим нь хувь хүний булчингийн бүлэг дээр анхаарлаа хандуулах болно, гэхдээ энэ нь энэ албан тушаалд та нэгэн зэрэг бүх булчингийн бүлэг дээр нэн даруй ажиллах боломжтой байх болно дамжуулан, мөн энэ нь хамгийн үр дүнтэй байх болно.

Буцах Give гэмтэл, эсвэл нурууны эрсдлийг бууруулах

Та байнга "баар" хийх бол, та сайн буцааж булчинг бүтээх боломжийг олгодог. Энэ байр суурь биш юм өвдөлтийг багасгаж ч булчин, таны нуруу, таны ар бүхэлд нь гайхалтай дэмжлэг үзүүлэх нь хожим үзүүлэх болно бэхжүүлэх тусалдаг. Мөн энэ нь эргээд маш их хүнд жинтэй хүч сургалт хийж байсан ч гэмтлийн эрсдлийг бууруулдаг.

бодисын солилцоог сайжруулах нь

"Банзан" - Та нар олон дасгал нь илүү калори шатаах энэ байрлалд хэрэгжүүлэх шиг, таны бүх биеийг татгалзан гаргах шилдэг арга юм. Хэрэв та суурин амьдралын хэв маяг, дасгал хүргэж Тиймээс ч, "зурвас" Хэрэв та илчлэг шатааж тусалж, тохиромжтой байх болно. Түүнээс гадна, түүний хэрэгжилт бодисын солилцоог таны биед эерэг нөлөө үзүүлдэг байна эхэлнэ.

сайжруулсан маяг

Энэ албан тушаал нь танд босоо зогсож, ямар ч хүндрэлгүйгээр маяг хадгалахын тулд илүү их итгэл олгодог. Та хэвлийн булчин дээр, та аль хэдийн ойлгосон шиг, бас нуруу, мөр, хүзүү, цээжний булчин дээр нь зөвхөн "зурвас" нөлөө "гэж байнга таны маяг байлгах болно. Тэгэхээр та мэдээж анхаарлыг энэ албан тушаалд та гоолиг байхыг хүсдэг, сайн маяг үнэхээр үргэлж байгаа бол, санаатайгаар түүний нуруугаа тэгшлэх зүгээр л үед төлөх ёстой.

тэнцвэрт байдлыг сайжруулах

Та хэзээ нэгэн цагт нэг хөл дээр нь шулуун зогсож үзсэн үү? Хамгийн магадлалтай, та ч хэдхэн секундын турш үүнийг хийх болсон байна - дараа нь та нар тал руу талаас ганхах эхэлнэ. Энэ нь та нар шиг согтуу, эсвэл ямар нэг зүйл байгаа, учир нь биш юм - зүгээр л таны булчин хэвийн, урт энэ байрлалд та дэмжих хангалттай хүчтэй биш юм дар. "Баар" гаргах, та маш таны тэнцвэрийг сайжруулж болно, мөн энэ нь олон спортын цогц дасгал хийх нь танд давуу талыг өгнө.

уян хатан сайжруулах

Уян хатан байдал - зэвсэг, scapula, эгэмдээ, хип, хөл, гар, гэх мэт - Энэ хэт их ачаалал, олон булчингийн бүлэг суналт явцад нь "баар" хэрэгжүүлэх гол цэгүүдийн нэг юм. Хэрэв та "тал нь бар" хийж байгаа бол та obliques бас энэ жагсаалтад нэмж чадна. ямар ч биеийн үйл ажиллагаанд амжилтын гол түлхүүр, түүнчлэн гэмтэл эсрэг маш сайн хамгаалах юм - энэ нь мэдээлэл, учир нь уян хатан байдал нь танд асар их давуу талыг өгнө.

сэтгэл зүйн ашиг тус

"Банзан" Таны мэдрэлийн дээр ажиллах, гарч ч чадахгүй юм - энэ нь албан тушаал, доош тайвшруулж амарч, стресс тухай мартах боломжтой болгодог. Таны булчин чилсэн болох - өдрийн турш булчин дээр ачаалал та зүгээр л компьютер дээр сандал дээр сууж байсан ч, маш өндөр үргэлж байдаг. Тэгээд "бар" нь тэдний хувьд жинхэнэ эм болж, зэрэгцээ, таны сэтгэл санааны стресс устгах болно.