Өглөөний цайндаа юу хоол вэ?

Бидний ихэнх нь, би өглөө ажиллах гэж байна, мөн үед, хожуу байж, өглөөний тухай мартдаг. хамгийн сайн үед кофе ууж идэх хиам нь хачиртай талх. Аль ч бид чөлөөт цаг зав, гэхдээ бид өглөөний хоол, эцэст нь юу өлсөж явах мэдэхгүй байна.

Энэ нь өглөөний ч өглөө нь ажлын өдөр дунд биеийн бүрэн хомсдол хүргэдэг гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй. Учир нь цусан дахь сахарын хангамж шавхагдаж байна Энэ нь юу, хүмүүс идэж болохгүй вэ хойш өглөөний эдгээр хувьцаанууд оргүй хоосноос биш юм дүүргэж. Тэгээд дараа нь тэр ядрах гайхсан болон Тамирчдын дээр бүх зүйлийг буруутгаж байна. Тийм ээ, ямар ч энэ бол нэг дутагдал өвчин юм найз нөхөд, та хортой байдаг fastfoods, өглөө нь өглөөний цай идэх тийм хэрэгтэй, сайн, эрүүл хоол хүнс, мөн биш.

Тиймээс бид ямар хоол тухай өнөөдөр ярих болно амттай байдаг өглөөний цай , ашигтай.

Олон Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн гэж хэлэх нь төгс өглөөний гэж - үр тариа, сүү, өндөг, жимс нь. Бид үүнийг задалж.

нүүрс ус болон нүүрс ус нь гол төлөв бүрдэнэ оноос үр тариа, эрчим хүчний эх үүсвэр юм - энэ нь элсэн чихэр, үнэндээ юм.

Сүү, өндөг, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн уураг, баялаг , эрүүл яс, шүд, арьс үндэс - кальци, эрдэс бодис.

Жимс - амин дэм, эрдэс, бичил болон макро нь агуулах.

Энэ схемийн дээр үндэслэн, цэс, та болох хурдан, амттай дээд тал нь эрүүл мэндэд ашиг тустай нь хийж, өглөөний хоол эсэхийг шалгаарай.

1) тариа. Мэдээж хэрэг, энэ нь будаа байна. сонголтуудын масс, энд зарим нь юм.

Oatmeal. Ер нь, овъёос 20 минут чанаж, харин өглөө нь ихэвчлэн хүлээх ямар ч цаг хугацаа байна. Тиймээс тусламжийн бутлуурын ирдэг. Энэ ширхэгтэй, нунтаглалтаар 100 граммаар бөглөж, 5-8 минутын турш сүү хоол юм. будаа бэлэн болсон байна. тарианы тодорхой тоо хоёр нэгж нь хангалттай юм. өөрчлөлт оруулах тухай, энэ нь жимс, хатаасан жимс бэлтгэх боломжтой юм.

Мөн нэг нь илүү зөвлөгөө, будаа, түргэн хоол хүнс худалдан байхгүй бол тэдгээр нь ихэвчлэн ашигтай юу ч байхгүй, мөн амт, хиймэл чигжээс бүх төрлийн овоолж.

Сагаган. Үүний нэгэн адил, кофе бутлуурын нь нүдэх үйл явцыг хурдасгах, сүүнд буцалгаж. Эдгээр нь үр тариа, та болон таны гэр бүл, хэрхэн үдийн танд нутагшуулах нь хамгийн тохиромжтой өглөөний цай юм.

2) Сүү, өндөг. Сүү, бид цэвэр хэлбэрээр, эсвэл өндөг нь шарсан өндөг гэх мэт аль, будаа нь ч авч болно. Энэ нь хоёр мэрийцгээж өндөг хоол хийх хамгийн сайн арга юм, тиймээс өндөг бүх ашиг хадгалж болно. Мөн Уламжлалт чанасан өндөг, бяслаг, цөцгийн тос мартаж болохгүй.

Бяслаг - маш тэжээллэг бүтээгдэхүүн, энэ нь уураг, сүү тос, эрдэс бодис их байдаг.

Ийм Kefir болон Bifilife зэрэг сүү ундаа тухай мартаж болохгүй. Эдгээр бүтээгдэхүүн кофе эсвэл цай солих нь илүү дээр юм. Хэдийгээр ногоон цай өглөө аяга ч бас сайн байдаг.

Одоо та сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг хийж болно юу өглөөний хоол хоол талаар мэдсэн юм.

3) Жимс. төсөөллийн хязгаар гэж үгүй юм. Гол дүрэм нь - зөвхөн шинэ жимс, жимсгэнэ хэрэглэж байна. Өглөөний цай нь, сайн үр жимс шүүс нэг аяга уух (Classic - С витамин Энэ нь их хэмжээгээр жүржийн шүүс, энэ нь танд орой vivacity болон уруу цэнэг өгөх болно). Эсвэл зүгээр л алим эсвэл лийр иддэг.

Энэ нь байж, жимс yoghurts болно. За, та үүнийг өөрөө хоол. Хэрэв та худалдан авах тараг ашиглаж байгаа бол - бүрэлдэхүүнийг дагаж, энэ тараг зөвхөн сүү, айраг, хүнсний ногоо, ямар ч тогтворжуулагч, амт, чигжээс бэлтгэсэн байна.

санаж байх гол зүйл нь өглөөний цайны үеэр сайн идэх шаардлагатай биш юм, ялангуяа оноос хойш, эрүүл мэнд хиам, шарсан хоол нь тамхи татдаг гэж хортой.

Энэ талаар зохих хоол (өглөөний цай, наад зах нь) энэ загварыг дараахь байна гэж та өөрчилж өөрийн эрүүл мэнд, амьдралд төлөв байдлыг сайжруулах хэрхэн анзаарах болно шүү дээ. Тэгээд өглөө болгон орой маргаашийн өглөөний асарч сүү, цөцгийн тос нь дэлгүүрт ажиллуулах цаг байхгүй мартаж болохгүй. эрүүл бай!