Ямар нүүрс ус агуулсан, тэд айж байх хэрэгтэй эсэх

гэдэг үг нь "хоол" нь ихэвчлэн эмэгтэй авсан юм байна. Ideal зураг - энэ нь тэд өөрийн дуртай хоол хүнс болон ундаа бууж өгөх хүсэлтэй байгаа нь нэг зүйл юм. Тэдний ихэнх нь бүтээгдэхүүн, нүүрс ус агуулсан айж байна.

бид нүүрс ус, хүний биед хэрэгтэй юу?

Мэдээж хэрэгтэй. бүх эд эрхтэн, хүний биеийн тогтолцоо ажлыг хангах эрчим хүчний нийт хэмжээ, 60% - Мөн энэ нь тэдний 50% нь өгөх зэрэг заалттай нь хоолны дэглэм нь тэднийг оруулахгүй байх юм. Зөвхөн хэт их хэрэглээ нь нүүрс усны хүнсний бодисын солилцооны эмгэг үүсгэж, илүүдэл жинтэй хүргэж болох юм.

Нүүрс ус: энгийн ба нийлмэл

гол ялгаа нь энгийн, нийлмэл нүүрс усны биеийн тэднийг metabolizes бөгөөд тэр үед хурд юм. , Нөөцөд хэвээр байхгүй бол цаашид аажмаар цусанд орж, ялангуяа зураг хор хэрэггүй - энгийн нүүрс ус доош хурдан сорьсон эвдэрсэн байна.

нүүрс ус гэж юу агуулдаг?

бие нь маш чухал элемент нь глюкоз, гол юм эрчим хүчний эх үүсвэр. Ялангуяа энэ нь тархинд шаардлагатай байна. хүчтэй оюун санааны ажлын явцад хар шоколад хэрэглэх нь зүйтэй байгаа юм. Ихэнх нь цусан дахь сахарын банана, интоор, бөөрөлзгөнө, усан үзэм, чавга барьсан, лууван, хулуу, байцаа байна.
бага хэмжээгээр нүүрс ус агуулсан хүнс:

1. Хүнсний ногоо. Өргөст хэмх, улаан лооль, улаан лууван, салат, шинэ мөөг бүтээгдэхүүний 100 грамм тутамд нүүрс усны 5-аас бага грамм байдаг. байцаа, хулуу, хулуу - 5g-аас 10g байна. төмс, манжин хувьд - Энэ бүрэлдэхүүн 20 г - Энд та тэдгээр 11-г агуулж болох хол явах хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч, төмсний цардуул нийлүүлэгч, шаардлагатай бүх нүүрс усны тэр 80% байна.
2. Жимс. Lemons-д нүүрс ус хамгийн бага хэмжээ - 3 жил Цаашид ASC 5 гр 10 гр 10 гр (энэ нь өндөр ханш юм) нь алим, усан үзэм, жимсний шүүс нь авсан агуулсан, улбар шар, шийгуа, мандарин, гүйлс байна.
3. Сүү. хоолны үеэр тос багатай сүү, сүүн бүтээгдэхүүн хязгаарлах нь зүйтэй юм. Сүү, тараг, цөцгий болон зуслангийн байшин бяслаг нүүрс усны 5 грамм орчим байна. Тэдний '20 нь - Гэхдээ эдгээр нь элсэн чихэр агуулсан гэж
4. Далайн. Тэд хоол хүнсний ургамал болон дун юм. Тэд өөх, тос, бага зэрэг болон нүүрс усны 3 грамм байдаг.
5. нүүрс ус нь бага хэмжээний Гэсэн хэдий ч юу агуулагдаж байдаг, тиймээс энэ нь мах, махан бүтээгдэхүүн юм.

Ямар нүүрс ус Зураг аюултай биш гэж үү?

Гэж юу вэ "хортой" гэж нэрлэдэг болох нүүрс ус нь маш их агуулж байдаг? Энэ боов, гурилан бүтээгдэхүүн (энэ нь бүхэлд нь улаан буудай, талх зэрэг биш), элсэн чихэр. -д бүгдийг нь биш амин дэм биед ч хурдан цусанд шингэсэн байдаг, гэхдээ бас удахгүй танд буцааж өлсгөлөн мэдрэмжийг ирж нүүрс усны маш их - Хэрэв та өглөөний унд амттай кофе, жигнэмэг нь ашиглаж байгаа бол. Ямар нүүрс ус "ашигтай" агуулж? Энэ нь жимс, жимс жимсгэнэ (цэвэр, хуурай), сүү, зөгийн бал, үр тариа. Зүгээр л удаан шингээд будаа болон өдрийн турш хүний энергийг хадгалж болно.

Сайн хоол тэжээл - маш сайн зураг

сайхан харагдах тулд биш, харин заавал өөртөө тэжээл эрүү шүүлт тулгах юм. Зөв хоол тэжээлийн та үргэлж хэлбэртэй байх нь туслах болно. Хамгийн гол нь энэ асуултыг үндэслэлтэй хандах явдал юм: нүүрс ус агуулсан зүйлийг сурах нь тэд (хортой, эсвэл ашигтай), ямар тоо байна. хоол, гал тогоо нь тоглох нь хосолсон бүтээгдэхүүн. Дараа нь хоол хүнс нь зөвхөн ашиг тусыг бас хөгжилтэй авчрах болно.