Ямар жимс жимсгэнэ, турах нь, ямар тоо хэмжээ нь идэж болох вэ?

нь нарийхан зургийн эрэлд бид ихэвчлэн хоол хүнсэндээ өөрсдийгөө хязгаарладаг. Энэ тохиолдолд, заримдаа бид зөв хооллолт талаар манай эмээ зохион бүтээсэн домог нөлөө нь өгч байна. Үүний үр дүнд бид дэлгүүр худалдан авах , жимсний сагс нь тэдэнд бүрэн, аюулгүй, ашигтай харгалзан. "Тэд бас ямар ч өөх байхгүй бол!" - өөрийгөө тайвшруулж, урам зоригтой, телевизийн өмнө амттай жимс кг шингээх ч үүнийг мэдэлгүй, улмаар унтраах хаях нь бүх хүчин чармайлт negating илүүдэл жин. dieting, бүтээгдэхүүний сонголт алдаа зайлсхийхийн тулд, нь та турах нь, ямар хэмжээгээр идэж болно юу жимс нь харцгаая.

бодит үлгэр жишээг ангалыг зайлуулсан нь

хоолны дэглэм үед жимс идэх эсэргүүцэгчид ямар ч тохиолдолд тэр сайхан жимс нь таны хоолны дэглэм дүүргэх боломжгүй гэж үздэг. Нэгэн адил, тэд фруктозоос нь маш их, өөрчлөгдсөн чихрийн юм байдаг. Гэхдээ энэ нь ташаа ойлголт эрдэмтэд урт нь хүний биеийн нэг глюкоз-аас бүрэн өөрөөр үүнийг хувиргадаг гэж батлагдсан байна гэж болиулаагүй хялбар байдаг. фруктоз түргэн шуурхай, хялбар хийлгүйгээр, доош эвдэрсэн болон шингээд байгаа нь бусад нүүрс ус шиг өөх болгон хувиргаж болно.

Олон хүмүүс жимс ямар турах идэж мэдэхгүй байна, тиймээс бүрэн тэднийг өгнө. Тэд фруктозоос хоёр дахь домог сонсох Ялангуяа үед: энэ нь липидийн шаталтын процессыг сэргийлдэг. Мөн түүнчлэн блок даавар үүсэх, биеийн тэр зарцуулсан сурсан хэр их эрчим хүч ойлгохгүй байгаа болохоор. Гэвч эмч нар энэ мэдэгдлийг зөрчилдөж. Тэдний хэлснээр, фруктозоос нь дунд зэргийн хэмжээний аймшигтай биш юм. Мэдээж та өдөрт жимс хэдэн зуун шингээх бол нэмэлт кг та зайлсхийж чадахгүй.

Жимс жимсгэнэ ашиг тус

Хэрэв ямар ч эргэлзээгүй юм. Нэгдүгээрт, бүх эргэлзээ хаяхыг мэргэжлийн хоол хүнсэндээ зөвлөлдөнө. Тэр та турах нь идэж болох ямар жимс дэлгэрэнгүй тайлбарлав. Мөн эмч тэдэнд ямар ч байгууллага хийж чадахгүй гэдгийг би та нарт хэлж болно: жимс, жимсгэнэ нь хэрэгтэй антиоксидант агуулдаг. Тэд эсийг исэлдүүлэн, ноцтой өвчний хөгжлийг өдөөн хортой чөлөөт радикалуудын бидний биеийг цэвэршүүлсэн.

Хоёрдугаарт, жимс жимсгэнэ маш олон амин дэм, бичил тэжээлийн, ямар ч бие зөв ажиллахын тулд боломжгүй байдаг. Та тэднийг алдсан бол, дархлаа мэдрэлийн болон бусад системийн доголдлоос өөр төрлийн эхэлнэ. хараа асуудал байдаг, үс нь унаж, арьс нөхцөл байдал улам дордож байна. Тиймээс жимс жимсгэнэ турах, хэрхэн зовлонгийн энэ төрлийн зайлсхийх нь идэж болох сурах залхуу байж болохгүй. Тэд мөн нэмж болно, мөн хөндлөн гэдэсний асуудал. Үнэн хэрэгтээ, жимс жимсгэнэ орхиж, та өөрийгөө биеийн эд цэвэрлэхийн тулд ийм шаардлагатай олж авах боломжийг үгүйсгэж байна.

цитрус

Ямар жимс жимсгэнэ шөнө турах нь идэж болох вэ? Мэдээж хэрэг, цитрус жимс жимсгэнэ. Тэд зураг ч дараа нь өглөө, эсвэл үдийн хоолны тухай юу ч хэлж, өдөр хор болно. өдөрт илүү жимс улбар шар буюу мандарин, бэрсүүт жүрж эсвэл нимбэгний зүсмэлүүдийг savoring идэх, та зөвхөн зураг аварч чадахгүй, бас илүүдэл жин салахыг. зүйл нь байгалийн элсэн чихэр, бүтээгдэхүүний дунд агуулагдах янз бүрийн ашигт малтмал, бодисын солилцоог идэвхжүүлж байгаа юм. Тэгээд турах хамгийн ашигтай усан үзэм байдаг: энэ нь биеийг тонн, нэмэлт өөхийг шатаадаг. Энэ жимс нь фермент идэвхитэй калори боловсруулсан байна. ямар ч илүү 800 гаруй калори агуулдаг ямар ч хоол, хэрэв жимс тэн хагас нь Хоол идсэний дараа, таны зураг муудах ёсгүй гэдгийг мэдэж байх хэрэгтэй.

Үүнээс гадна, цитрус жимс жимсгэнэ идэж өдөр бүр, та аскорбины хүчил, янз бүрийн вирус, хортой нян нь бамбай болдог нь хангалттай хэмжээний хангана. phytochemicals дархлааны системийг бэхжүүлж байгаа эсэх, үрэвсэл, тэр ч байтугай хорт хавдар хөгжилд саад, мөн зүрх сэтгэлийн ачааллыг хөнгөвчилдөг.

Kiwi

Өөр нэг чамин жимс, чи туранхай болгоно. Тэр ч бүү хэл турах аварга хочтой байжээ. Нэгдүгээрт, Киви бага илчлэг. жимсний нухаш нэг зуун грамм нь зөвхөн 60 ккал агуулдаг. Мөн ашигтай элементүүдийг (төмөр, кали, магни, цайр), жимс, органик хүчлүүд нь маш их байдаг. өдөрт нэг жимс идэх, та витамин С организмын өдөр тутмын хэрэгцээнд нөхөх, энэ нь бас фолийн хүчил, витамин К нь хангалттай хэмжээний өгдөг

Хоёрдугаарт, сайн мэддэг Хоолны мэргэжилтэн, Францын Mishel Montinyak, хэлж, эхний ээлжинд турах нь идэж болно юу жимс Киви гэж нэрлэдэг. Түүний хэлснээр, жимс нь өглөөний эхлэн та нэмэлт кг нь ямар ч физик хүчин чармайлт энэ нь хэрэглэх бус, салахыг. зүйл нь энэ жимс нь усанд уусдаг, хүнсний ногоо утас таны өлөн гэдсээр нь өлсгөлөнд мэдрэмжийг бүх илүүдэл алж байна гэж, гаралт нь юм. Карнитин, махан бие киви байгаа, биеийн липидийн давхаргыг шатаадаг.

манго

турах ашиглаж байгаа хамгийн түгээмэл жимс нэг юм. 5-6 кг - Энэ нь өдөрт зөвхөн нэг манго ашиглан та Сард нэг, хоёр кг нь долоо хоногт салахыг болох нь батлагдсан байна. Мөн дөрвөн долоо хоног жимс бэлхүүс дээр өөх, тос, таван см түлдэг. Та турах нь идэж болно юу жимс нь аль хэдийн мэдэж, олон зууны өмнө амьдарч байсан хүмүүс тийм биш зөвхөн илүүдэл жин урьдчилан сэргийлэх манго хуулиар хамгаалагдсан байна, гэхдээ бас хэт таргалалт тэднийг үзнэ.

Үүнээс гадна, манго нь маш ашигтай байдаг. Энэ нь цусан дахь цусны чихэр, холестерин, халдварын эмчлэх бууруулдаг. нь laxative болгон Үйлс тул өвчтөн түгжрэлийг гэдэсний улмаас зовж ханддаг. Манго - амин дэм, шим тэжээл нь агуулах, таны цэс түүний оршихуй бөөр, зүрх судасны системд эерэг нөлөө үзүүлдэг байна. Манго, агаарын mousses хийж зөвлөж байна салад болон коктейль тэдгээрийг ашиглаж байна. жимсний гол явцад тараг амттан, мөн цагаан будаа сайн явдаг. улмаас хүнсний ногоо, элсэн чихрийн түүний өндөр агууламж нь чихрийн шижин заалттай байдаг.

алим

Өдөр бүр идэж гурван эсвэл ургийн дөрвөн - хурдан жингээ хасах нь найдвартай арга юм. Дээрээс нь дотоодын жимс олон, тэр ч байтугай өөрийн чамин түншүүдтэйгээ харьцуулахад. Нэгдүгээрт, энэ нь түүний амт бараг хүн болгоны шиг хямд байдаг, хоёрдугаарт, харшлын урвал үүсгэж биш, гуравдугаарт. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн "Apple" өдөр бөгөөд энэ үед зөвхөн эдгээр жимсийг идэж буулгах хийх сард хэд хэдэн удаа санал болгож байна. Энэ бол зөвхөн та ходоод нь асуудалтай байгаа бол энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх татгалзах нь зүйтэй юм байна. Мөн, та жимс жимсгэнэ шөнө турах нь идэж болох мэдэхийг хүсэж байгаа бол энэ нь хамгийн сайн эмчид зөвлөлдөх юм. Жишээ нь, нэг алим, хүнд цээж хорсох шалтгаан болдог шөнө нь идэх нь илүү дээр юм болохоор.

Дунд зэргийн хэмжээтэй алим 60-аас 100 калори нь агуулсан байдаг. шилэн өндөр түвшний та хурдан, байнга таны өлсгөлөнг хангах боломжийг олгодог. жимс антиоксидант, холестерин, аллага, түүнчлэн фолийн хүчил болон элемент ясны нягтрал үүрэгтэй баялаг байдаг. жимс ашиг үгүйсгэх аргагүй юм. Их Британид нэг үг ч байдаг: ". Та эмч талаар мартах хэрэгтэй - алим нь өдөрт идэж"

хан боргоцой

турах ямар жимс жимсгэнэ байж болох вэ? За яахав, мэдээж, хан боргоцой - таргалалтын эсрэг тэмцэлд нь жинхэнэ "хаан". Тарган хүмүүс энэ нь тэдний цэсэнд оруулах шаардлага нь зөвхөн боломжтой, гэхдээ бас байдаг юм. Бага илчлэг бүтээгдэхүүн (48 ккал) их хэмжээгээр үүнийг байх боломжийг олгодог. Мэдээж хэрэг, буруугаар биш, харин өдөрт жимс тэн хагас нь зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно. целлюлозын bromelain, өөх тос, уураг нь задаргаа, задаргаа үйл явцыг сайжруулж, нэгэн зэрэг илүү ходоодны шүүс үйлдвэрлэлийн хэмжээнд тоог багасгаж шалтгаан болж байна. Зарим хүмүүс бодисын зөвхөн нэг гр, таны бэлхүүс талд илүүдэл жингийн кг хассан байх боломжтой гэж үзэж байна.

хан боргоцой хоолны дэглэм ачаар хурдацтай энэ липидийн орд бий биш, шингээж байна. Энэ нь хоолны дараа идэх зөвлөж байна яагаад байгаа юм. Мөн жимс нь энэ талаар, ашигтай шүүс нь: энэ нь таны биеийн илчлэгийг довтолж даван туулах зэрэг юм. Гэвч хамгийн сонирхолтой нь тэр хан боргоцой ашигтай идэхээсээ өмнө байна. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн жимс өлсгөлөнг quenches болон ханасан нөлөө бий болгож байна гэх мэт цөөн хэдэн хумс чадвартай таны оройн хэсгийг, эсвэл оройн зоог бууруулах гэж хэлж байна.

Жимс хортон шавьж

тэдний дээр, та ч бас зах зээл, хувь нэмрээ оруулах буурна үгүй биш дээр нь бүтээгдэхүүн худалдан авах байх нь мэдэж байх хэрэгтэй, харин эсрэгээр, жин нь олз юм. турах нь идэж болно гэж юу вэ, жимс жимсгэнэ, одоо бид тэдний antipodes, үүнээс эхний усан үзэм нь харвал, бид ойлгож байна. Хэрэв онд хоолны илчлэг, фруктозоос гадна өндөр Гликемик индекс нь зөвхөн маш олон, тийм болохоор хоолны дэглэм хүмүүст энэ нь тохиромжтой биш юм. Мөн ихэвчлэн усан үзэм таагүй учруулж, гэдэсний дотор төөрч будилдаг.

Bananas - маш амттай, харин үнэхээр тэр үед жингээ алдаж ямар ч ашигтай жимс байна. шалтгаан нь усан үзэм тохиолдолд адил байна. Өөр нэг жимс хортон шавьж - тарвас. Олон тэрээр илүүдэл жинтэй байх нь copes, гэхдээ энэ нь буруу ойлголт юм хэлж байна. Асар их Гликемик индекс - тарвас нь сул талуудтай зөвхөн нэг. Жишээ нь, дотор нь агуулагдаж байгаа шингэн нь их хэмжээний, таны биед ус, давс тэнцвэрийг алдагдуулах болно.

Мөн жингээ хасах гэж оролдож байгаа бүх хүмүүст энэ нь хатаасан жимс, лаазалсан жимс, хоолны дэглэм оруулахгүй байх нь зүйтэй. Тэд илчлэг маш өндөр байдаг бөгөөд олон хортой сахар агуулсан байдаг. хан боргоцой, алим, Киви, манго болон цитрус: Тиймээс тэднийг зураг, жимс жимсгэнэ нь ашигтай солих хэрэгтэй. сайн хэлбэртэй үргэлж бай!