Хөнгөн хоолны дэглэм: hudey болон baldy!

илүүдэл жин салахыг тулд заавал өөрөө мацаг барьж байгаа утаа, ядарч биеэ авч байна. Нэгдүгээрт, энэ нь эрүүл мэндэд хохирол юм. Хоёрдугаарт, илүүдэл жин, цаг хугацаа нь богино хугацаанд алга болсон, тэр ч байтугай хурдан чанд хязгаарлагдмал хоолны дэглэм дууссаны дараа (илүү магадлалтай) ажиллуулах болно. Тиймээс, та нар үр дүнд чиглэсэн байдаг бол жин жингийн алдагдал нь хөнгөн хоолны дэглэм туслах болно алддаг.

үндсэн зарчмууд

Энэ нь тааламжтайгаар ажиглах хялбар дүрэм юм. Тиймээс гол зарчим - эрүүл мэндийг дэмжих болно. хоол хүнсний хэрэглээ чухал ач холбогдолтой хязгаарлалт ямар ч бүрэн байх ёстой. эрчим хүчний хязгаарлалтын ердийн утгаар нь таамаглаж болно зүйл биш - Тэр ийм хоолны дэглэм ойлгох нь чухал юм. Тэрээр - эрчим хүч дүр бөгөөд түүний нэр төр бүхий л.

Хүнсний бага багаар өдрийн турш тэнцүү хэмжээгээр хэрэглэж байх ёстой. Та өлсөж мэдэрч байгаа бол, дараа нь та нар идэх хэрэггүй. Том хэсгүүд чухал ач холбогдолтой хэмжээ, сөрөг та жингээ хасах гэж байгаа бол, жин нөлөөлдөг хэрэглэх ходоод "заах".

Хүнсний ногоо, жимс онцгой анхаарал тавих хэрэгтэй. Тэд бол - витамин нь эх үүсвэр нь болохоор энэ нь хоолны дэглэм нь зөвхөн уламжлалт хоол тэжээлд тохиолдол байдаг шиг, эрүүл мэндийг сайжруулах биш, устгахын тулд үүнийг туслах болно.

Хөнгөн хоолны дэглэм нь уураг их хэмжээний хэрэглээг явдал юм. Та нар мах болон сүү, сүүн бүтээгдэхүүнээс үүнийг авах болно - энэ нь хамаагүй. булчингийн эд, үс, хумс, арьсыг барьж оролцсон нь уураг, тийм болохоор нь хөнгөн хоолны дэглэм нь зөвхөн турах дэмжиж, гэхдээ бас сонирхолтой.

Энэ хандлагын идэх нь шөнө хоол идэж, харин бага хэмжээгээр байдаг. "Авахын тулд" Load хатуу хориглоно.

бичихээр батлах хооронд ногоон цай, эсвэл элсэн чихэр ямар ч өөр ундаа ууж болно. цай амархан урьдчилан сэргийлэх өлсгөлөнгөөр, үүнээс гадна, шингэн их хэмжээгээр хэрэглээ арьсны байдлыг сайжруулж, биеийг нь цэвэрлэнэ.

Ялгааг: "зогсоох бүтээгдэхүүн"

Diet эрүүл хоол хүнс, тэдний "үнэнч" Зарим хоолыг хязгаарлах, организмын үйл ажиллагааг сайжруулах болно гэсэн үг нь ч.

Нэгдүгээрт, та элсэн чихэр идэж зогсоох хэрэгтэй. Зөвшөөрөгдөх нэг тохиолдол, гэхдээ тэдгээр нь системийн болж байх ёстой. шоколад баар, торт, чихэр, бусад зүйлийг идэж, ундаа элсэн чихэр нэмж - хориглоно. Хатаасан жимс болон бусад ургамлын гаралтай амттан тэднийг солих хэрэгтэй. Жишээ нь, усан үзэм глюкоз нь маш их агуулдаг учраас энэ нь элсэн чихэр, дутагдалтай нөхөн болно.

хоригийг, хөнгөн хоолны дэглэм заадаг дараа - бага нүүрс ус иддэг. Цагаан талх бүхэлд нь хасах хэрэгтэй. Зөвшөөрөгдөх хөх тариа талх, гурил, бүдүүн хивэг. Мөн гоймон, гоймон, учир нь тэдний "нүүрс" найрлагатай хар дансанд.

Гэвч үр тариа, гэдэсний сайжруулдаг, харин ч та жингээ хасах гэж байгаа бол үнэ цэнэтэй биш юм их хэмжээгээр тэднийг иддэг. Тэдгээр нь цөцгийн тос, эсвэл чидун нь дүүргэж болно. Ингэснээр хүнсний хэт тослог болсон ч гэр, бага хэмжээний тавих.

Учир нь, хушны ашиглахыг хүсээгүй самар Энэ нь өөх нь маш их болон "хүнд" боловсруулалт агуулдаг.

Энэ нь хөнгөн хоол "түргэн хоолны" ангиллын бүтээгдэхүүний хэрэглээг хориглосон гэж бодож бас үнэ цэнэтэй юм. нь зөвхөн тэд муу их хэмжээгээр шингээж байгаа, гэхдээ бас хэт таргалалт хувь нэмэр оруулна.

карбонатлаг sugary ундаа ууж, бас хамгийн бага хэмжээнд буурсан байна.

хэтийн төлөв

-ий хасах 5 кг - Хэрэв та дээрх бүх дүрэм журмыг дагах юм бол, дараа нь та сайн үр дүнг аль хэдийн өнгөрсөн сард хүрч чадна. юм шиг тэдгээр нэмэлт кг бүхнээ алдах, эсвэл үлдээх: хооллолт турах үйл явцад алдаа удаан байх болно оноос хойш, тиймээс энэ нь таны гарт л байдаг.