Хэрхэн мэс засал ямар хөхөө томруулж: үр дүнтэй дасгал

ямар ч насны эмэгтэйчүүд тэдний хөх нь хэрхэн харж анхаарал халамж тавьдаг. Энэ нь жижиг, хооллосны дараа sagged бол эмэгтэй нь тодорхой гаргадаг цэнэ муутай. Нэг нь, асуудлыг шийдэхийн тулд гоо сайхны мэс заслын тусламж эрэлхийлж, болон бусад аргуудыг хайж байгаа хөхийг хэрхэн нэмэгдүүлэх мэс засал ч. Энэ нь яаран болон онцгой арга хэмжээ амралтын дасгал хөтөлбөрийн тусламж, гоо сайхны журмын хэд хэдэн нь үүнийг өргөж болон цээжний булчинг бэхжүүлэх боломжтой байдаг учраас шаардлагатай биш юм.

Гэхдээ энэ нь хөхний булчирхай дотор булчин байхгүй байна, учир нь аяга хэмжээ нэмэгдсэн нь ажиллахгүй байгаа гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй юм. Булчин нь тэдний доор байрлаж байгаа, гэхдээ улмаас бэхжүүлэхэд ерөнхий хөхөө нэмэгдүүлэх нөлөөг бий болгодог нь эмэгтэйн хөх нь ая, хэлбэр, булчин байгалийн хөхний хэлбэр, сайжруулах боломжтой юм.

хөхтэй өсөлт нь дасгал

Халуун хүртэл - "Catcher одод". хурдан "хураах" тус бүр нь нударгаараа руу эргээд нэг, дараа нь нөгөө талаас болон сойз атган хүртэл хөдлөхөд tiptoe дээр зогс болон зохиомол од хичээдэг. Энэ дасгалаар дамжуулан та илүү өндөр болсон гэрэл, чөлөөт мэдрэх болно. Үүнээс гадна, энэ нь дасгал маш тохиромжтой байдаг. эхний арван хоногийн аажмаар Дараа нь дахин 10 гүйцэтгэхэд 20-өөд дасгал тоог авчирч, арван "зуурчихлаа" дээр хийнэ.

Та тухайн сонирхож байгаа бол хэрхэн хөхийг нэмэгдүүлэх мэс засал ч, дараа нь "Ариун сүм бүжигчин" гэж хэрэгжүүлнэ анхаарал хандуул. Үүнээс гадна гар татах болон тохой дээр нугалах. Дараа нь, уян налархай сойз өргөж. Энэ дасгал нь зөвхөн хөхний булчинг бэхжүүлэх байх болно, бас дээд байгууллагын маяг сайжруулна.

Зураг нэмэгдүүлэх, хөх татахуйц болгодог хамгийн шилдэг гүйцэтгэлийн үр дүнтэй дасгал байж болно. хамгийн чухал зүйл бол тэднийг системтэйгээр хэрэгжүүлэх. Дасгал "заан" Таны болгоно хөх тодотголтой болон хүзүү бэхжүүлэх, буцаж. шалан дээр Lean урагш зэрэгцээ, буцааж шулуун байх ёстой. Дараа нь нэг чиглэлд гараа даллаж, дараа нь бусад нь түүний тэргүүн нь тэдний хөдөлгөөнийг дараахь.

Мэс заслын ямар хөхөө томруулж өөр нэг хялбар арга замыг мэдэхийг хүсч байна уу? Инээмсэглэл. Гэхдээ зүгээр л тийм, уруул хоёр талд хуруугаа тавьж. бүр таны цээжний өргөсөн инээмсэглэж байгаа мэт та мэдрэх болно. Энэ нь энгийн дасгал нь зөвхөн таны уналтын нэмэгдүүлэх болно, бас үзэсгэлэнтэй таны хацар болгож байна.

цээжний булчинг бэхжүүлэх түлхэж

Энэ дасгал нь анхны хувилбарыг явуулах, хоёр сандал суудал эсрэг амрах. Түлхэх хүрэгчид хүчээр дээд байгууллага өргөх хэвтэж зогсоох гар булчин. Таны аарцагны хөдөлж байхыг хичээх хэрэгтэй. Дараагийн сонголт - бага индэр дээр түүний хөл нь өртөмтгий албан тушаал авч, түлхэж нэгжүүдийг гарт зөвхөн булчинг ашиглан нэг цагт нугалах байхыг хичээх хэрэгтэй.

хөхний булчинг хөгжүүлэх бас нэгэн чухал арга дасгал нь "теннисний бөмбөг" гэж үзэж байна. Энэ нь байнгын бэхжүүлэх өгдөг цээжний булчин, мөн энэ нь өдөр тутмын хязгаарт багтсан байх ёстой. хүртэл, шулуун зогсож таны хөлийг бага зэрэг, тохой урагш илгээх ба талд зогсож, теннисний бөмбөг гар гараасаа барилцаад (та зүгээр л хүчтэй алгаа шахах болно).

Одоо та мэдэж байгаа мэс засал ямар хөхөө томруулж хэрхэн энгийн дасгал тусламжтайгаар. Тэднийг өдөр бүр хийх нь та үр дүнг нь гайхаж байх болно.