Хэрхэн долоо хоног илжиг хүртэл татах

бардам зан, эмэгтэй төлөөлөл татах эхний объектын нэг нь, мэдээж хэрэг, тэдний "тав дахь цэг" юм. Энэ нь жинхэнэ анд утгаар ажилладаг. Эрэгтэй санал нэгтэйгээр ба тов тодорхой эмэгтэй тоо энэ хэсэгт сонирхож байна. Тиймээс эмэгтэйчүүд арга замыг олох хандлагатай татах хэрхэн илжиг, боломжит хамгийн төгс харах тавив. Мэдээж хэрэг, эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь бий гоо сайхны янз бүрийн стандарт байдаг. Гэхдээ ихэвчлэн яаж аль болох хурдан гэртээ хулан чангатгах болон гайхдаг.

Тэгэхээр эхний ийн "тав дахь цэг" яагаад илүү жин олох нь маш хялбар бөгөөд энэ нь дугуй ч болгож, өгзөг хэрхэн арилгах физиологийн шийдвэрлэх бүү? шинж чанараараа манай сайхан эмэгтэй илжиг өөх эс нь олон тооны эзэмших явдал. Тэд малын тоо толгойг үйл ажиллагааг гүйцэтгэх нь бидний биеийн чухал ач холбогдолтой юм. Тийм ээ, тэмээний хоёр бөхтэй адил зүйл. Тиймээс илүү бид dieting үед өлсгөлөн мэдрэх, илүү бидний бие боломж жилийн түшиглэ "тогтоосон хажуу тийш" гэж байх үед ямар нэг зүйлийг оролддог. Энэ нь бидний бие хэрхэн эсийн түвшинд байна. Өөх эс өлсгөлөн биднийг аврахын тулд бүтээгдсэн байдаг. Тэдний Тиймээс бүрэн бид салж болохгүй. Тодорхой хоолны дэглэм сахих, та ихээхэн тэдний өсөлтийн эрчмийг бууруулах болно. Та илжиг татах хэрхэн мэдэхийг хүсэж байгаа бол энэ нь цэвэр ус уух олон удаа идэх шаардлагатай байдаг, гэхдээ бага тоо, тэдний дуртай амттан өөрсдийгөө хязгаарлах, унтахын өмнө гурван цаг идэж зайлсхийх.

Энэ бол бидний гайхамшигтай илжиг ч болон булчин хэд хэдэн хос бүрдэнэ гэж тэмдэглэх боловч тусламж тодорхойлох нь зүйтэй юм, бэлгийн хэлбэр нь л нэг юм өгдөг - энэ нь маш том юм gluteus Максимус. Энэ нь тэр хэн, сайн хэлбэр нь бидний дүрсийг унтраах шат болон шатанд байна. төгс илжиг үүсгэхийн тулд өөх арилгах л хангалттай биш юм, та жаахан энэ булчин дадлага хийх хэрэгтэй. А дур булаам, гөлгөр болон сэтгэл татсан гэрэл "бидний бахархал" өдөр тутмын массаж нь хүлээн авах болно.

энэ нь хийхэд хэр хялбар байдаг таны өгзөг уян хатан , хэрхэн хурдан? долоо хоног гэртээ үнэхээр илжиг татах, гэхдээ энэ нь маш олон ажил, тэвчээр нь маш их юм.

Нэгдүгээрт, энэ нь үндэслэлтэй мөрдөх дүрэм гаргах хүнсний төрөл , тоо толгой элбэг усны хэрэглээ. Энэ нь ямар ч тохиолдолд өлсгөлөн тухай биш юм, мөн зарим нь аль хэдийн дурдсан дүрэм, журам хоол сахих байна.

Хоёрдугаарт, өдөр тутам өгзөг массаж хийх хэрэгтэй. Энэ нь хамгийн нэмэлт турах тусгай хэрэгсэл ашиглан, сойз, эсвэл хатуу резин нь хийж байна. журам нь цусны эргэлтийг, өөх шатаж сайжруулж , Целлюлитийн арилгаж арьсыг гөлгөр, гэрэлтсэн болгож байна.

Гуравдугаарт, та нар 15 минутын турш өдөр бүр дасгал хийх хэрэгтэй. нь энгийн squats - Хэн илжиг, татах хэрхэн хамгийн үр дүнтэй хүмүүс яг юу гэж хэлэх мэддэг. Түүний бүс 30 удаа гурван багц дээр гар хөл мор тусдаа өргөн, тэд ийм байх ёстой юу. Тийм ээ, энэ нь тийм ч амар биш юм. Алга шал сунган, урагш хүсэл сонирхолтой - Тэгэхээр дасгал суналт гүйцэтгэх мартаж болохгүй. Дараа нь ходоод хөл дээрээ хэвтэж хүртэл ээлжлэн 30 удаа, гурван давталтуудыг нь ч бас өсдөг. Мөн түүний нуруун дээр хэвтэж, хөл авъяас - 30 давталтуудыг өгзөг нимгэлдэг.

Ингээд болох нь тэр шүү дээ! Энэ нь зөвхөн бага зэрэг тэвчээр хэрэгтэй, хүн бүр хэрхэн илжиг татах асуух болно.