Хэвлий гэдэс болон хажуугийн хоол. Энгийн ба хямд жор

Эмэгтэй хүн бүр дур булаам, үзэсгэлэнтэй байхыг хүсдэг ч хүн бүр өөр өөрийн хэв маягийг хадгалж чаддаггүй. Хор хөнөөлтэй килограмм нь өдөр бүр нэмэгддэг, дуртай хувцас нь давхаргууд дээр түгжигдсэн, толинд тольд өмнө нь харахад тийм ч таатай биш байна. Бид нөхцөл байдлыг хадгалж, хоолны дэглэм барьж сууна . Эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдээс арай илүүдэл жинтэй тулалддаггүй, мөн тэдний зургийг хадгалахыг хичээдэг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст хамгийн чухал асуудал нь тал болон хэвлий дэх өөх тосыг илүүдэл жингээс нь салгахад хэцүү байдаг. Хоолны дэглэм сахиулах нь эрсдэлтэй алхам бөгөөд хоол хүнстэй урьдчилан зөвлөлдөх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч илүүдэл килограммтай тэмцэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгээ гэдэс ба хажуугийн хоолонд хэрэглэдэг . Энгийн бөгөөд амттай, хямд үнэтэй жор маш алдартай бөгөөд та өөрөө өөрсдөө гаргаж болно.

Ихэнх хүмүүс тайван бус, гэдэс, хажуу талаасаа өөх тосолч зогсохгүй, тэнд хуримтлагдаж байгаа шалтгаан, яагаад үүнийг арилгах нь тийм хэцүү байдаг вэ гэсэн асуултыг тавьдаг. Үнэндээ өөх нь арьсан дор хуримтлагдах бус харин дотоод эрхтэнд (висцерал өөх) бий болгох хөрөнгө юм. Энэ нь олон хүнийг зовоож буй хэрэг юм. Учир нь энэ өөхлөлтийг арилгах нь тийм ч энгийн зүйл биш бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулж, цусны даралт ихсэх, цус харвалт, атеросклероз, чихрийн шижин зэрэг олон аюултай өвчнийг үүсгэдэг. Нэмэлт килограммтай болох нь генээр тоглодог. Илүүдэл жинтэй, гимнастик, боодолтой хамт тэмцэхийн тулд та гэдэс болон хажуугийн гэдсэнд хоол идэх хэрэгтэй.

Босоо: зөгийн бал, кофе

Ходоод болон хажуугийн өөхийг хэрхэн яаж зохицуулах вэ? Сэлүүрт олон эмэгтэйчүүд өөх тос, сөөгөнцөртэй тосыг их хэмжээгээр шатаахын тулд хэрэглэдэг, гэхдээ эдгээр сангууд нь үнэтэй байдаг. Харин байгалийн боодол (кофе, зөгийн бал) хямд, үр дүн нь хоёр долоо хоногоос доошгүй хугацаанд 3 хоногт дор хаяж 1 удаа хийдэг. Зөгийн балаас арьсны зөөлөн, зөөлөн болж, кофены шошны хэрэглээ нь арьсыг жигд болгоно.

1. Кофены хольц бэлтгэх арга: Бага хэмжээний газрын кофены оронд гоо сайхны тос, усыг 1/2 tbsp нэмнэ.

2. Зөгийн балны хольц бэлтгэх арга: 2 tbsp хайлж байна. L. Зөгийн бал, та чидун, улбар шар, нимбэг, бусад чухал тос нэмж болно.

Холимогоор арьсны асуудлыг шийдэж, хүнсний хальсыг эргэн тойрондоо дулаалж, цаг агаарт нь хийнэ. Энэ процесс нь хөлрөх, хөлрөх, хөл болон өөх тосыг бага хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг. Боолт хийж, хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулаарай. Учир нь хэвлий болон талыг тураах хоол хүнс илчлэг багатай ч ашигтай байдаг.

Өөх тос түрхэхэд Bodyflex байна

Илүүдэл жинтэй тэмцэж буй олон эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс өөхөн дээр хэвлий гэдсэнд хэвтэхээс сэргийлдэг гэж мэдэгдэж байгаа боловч эрчим хүчний ачаалал нь килограмм шатдаггүй, харин булчингийн массыг бэхжүүлж, торыг нунтаглахад хувь нэмрээ оруулдаг. Биеийн хуваагдал нь бие махбодийн дасгалын цогцолбор гэх мэт агаар мандлын амьсгалын нэгдлийн хүчээр ачаалал өгдөг. Энэ гимнастикыг хийхийн тулд арьсан эс бүрийг хүчилтөрөгчөөр дүүргэдэг бөгөөд энэ нь арьсан доорх өөх юм.

Үүнээс гадна, бие бялдрын дасгал нь та нарыг илүү фунтаас аварч, биеийг илүү нимгэн, тохирохуйц болгож, дархлаа сайжруулах, сайн сайхан байдлыг сайжруулж, биеийн энерги болон архаг ядрахаас сэргийлэх болно.

Хүн бүр өвчинг эмчлэхийн тулд бүх төрлийн өвчин эмгэгийг эмчлэх ёстой. Илүүдэл өөх нь бас өвчин эмгэг бөгөөд гимнастик, боодолтой хамт хоол тэжээл нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ямар хоол хүнс гэдэс болон хажуугийн гэдсэнд тохиромжтой вэ?

Эхлэхийн тулд:

1. Нэмэлт фунтыг хасахын тулд тамхи татдаг, хадгалалтын бодис хэрэглэдэг, будагтай, шарсан, тамхи татдаг, шатаасан хоол, гурил, чихэрлэг, давслаг, халуун ногоотой хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй.
2. Унтахаасаа өмнө дөрвөн цагийн өмнө 18-19 цагийн дараа идэх нь зохисгүй юм.

Эрэгтэйд зориулсан турах хоол

Эрэгтэйчүүдэд илүүдэл жингийн эсрэг тэмцэл нь эмэгтэйчүүдтэй адилхан байдаг. Шар айраг хэрэглэх нь ихэвчлэн эрэгтэй хүний хэвлий болон иллэг дээр илүүдэл өөхний шалтгаан болдог. "Шар айраг гэдэсний" нэртэй илэрхийлэл байдаг тул эхлээд энэ ундааг орхих шаардлагатай болдог. Эмэгтэй гормоны шар айрагны агууламж нь хэвлийн болон гуяны өсөлт, хөхний булчирхай дахь өөхний хуримтлал үүсгэдэг. Эстогенүүд эрэгтэй хүний эрч хүчийг хордуулах тестостероны үйлдвэрлэлийг хаадаг. Шар айраг нь зүрхний болон хоол боловсруулах замын ажилд хортой нөлөө үзүүлдэг.

Хоолны дэглэмийг тураах хоол хүнс, эрчүүдэд зориулсан уураг нь голчлон уураг агуулдаг. Сларгитай хүмүүст олон төрлийн хоолны дэглэм байдаг бөгөөд тэдгээрийн хоёр нь доор харагдаж байна.

Diet "Special"

Өглөөний цай: Жимсний ширхэг бүхий oatmeal будаа; Нь чанасан тахиа, бага өөх тос бяслагтай зүсмэл бүхий сэндвич; Тамхи татдаггүй кофе, ногоон цай.

Үдийн хоол: Сагаган эсвэл будаа будаа; Хүнсний ногооны салат; Өндөг багатай чанасан мах (тахиа, загас, сүү); Элсэн чихэргүй жимсний шүүс.

Хурлын: хивэг бун; Бага өөх тос бяслаг - 125 гр; Элсэн чихэргүй цай

Уурагны дэглэм

1 дэх өдөр :

Өглөөний цай: 2 ширхэг. Өндөг; Бага өөх тос бяслаг - 300 гр; Улаан лооль - 2 ширхэг; Ногоон цай эсвэл кофе.

Үдийн хоол: мөөг, үхрийн мах, ногоон вандуй; Grapefruit - 1 ширхэг; Хүнсний ногооны салат.

Оройн хоол: вандуй шөл; Хүнсний ногооны салат; Чанасан төмс; Ногоон цай.

Өдөр 2 :

Өглөөний цай: цагаан будааны будаа; Бялуу чанасан - 300 гр; Салат - сармистай лууван; Элсэн чихэргүй кофе ба цай.

Үдийн хоол: prunes нь braised тахиа; Тараг нь өөх тосгүй; Салад нь хар шоргоолж, самартай; Сүү 1 аяга.

Оройн хоол: чанасан төмс; Тахианы мах элэг; Хүнсний ногооны салат; Тослоггүй шүүс

10 хоногийн дотор хоёр өдрийн цэсийг өөр өөр самранд хэрэглэх хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч хоол хүнсний хатуу хязгаарлалт нь заримдаа эрүүл мэндийн ноцтой асуудал үүсгэдэг. Гэхдээ хэн ч зөв хооллодоггүй бөгөөд ашигтай, хямд, амттай хоол бэлтгэдэг.

Жин хасах ундаа

Жин хасах ундаа нь зөвхөн жингээ багасгахаас гадна хорт бодисыг цэвэрлэж, хэвийн бодисын солилцоог сайжруулж, дархлаа сайжирч, сайн сайхан байдлыг сайжруулна.

Шанцайтай зөгийн бал уух

Усаа 1 ½ tsp шанцай хийнэ. Хөргөсөн холимогт 1 tsp-ийг нэмнэ. Зөгийн бал, 2 цагийн турш хөргөгчинд тавь. Өглөө нь хоосон ходоодон дээр хэвтээд унтахын өмнө ууна.

Oatmeal

Овцод 200 гр хагас ½-ийн холимог хийнэ. Кефир, 1.5 литр ус, 1 халбага. Цөцгий Нягтруулсан торон самбайг сайтар боогоод, халуун ногоотой газар исгэж тавина. Хэрвээ хомсдож, жижиг гал дээр буцалгаж, хутгана. ХАЙХ Суулгах 1/2 аягатай хоолны өмнө хагас цаг ууна.

Гидромель

2 tbsp нь халуун ус холилдсон шил. Лемонны шүүс, 1 халбага. Зөгийн бал. Өдөрт 3 удаа хоолны өмнө уух хэрэгтэй.

Жин хасах эхний аяганы жор

Та халуун шөлгүйгээр амьдралаа төсөөлж ч чадахгүй, зун нь - таны дуртай okroshka байхгүй. Дараахь жороор бэлтгэсэн хоол хүнс, гэдэсний турах хоол, эмэгтэйчүүд, эрчүүдийн тал нь хоолонд дуртай байх болно.

Ус дээр Okroshka

6 ширхэг төмс, 5 ширхэг. Өндөг цэвэрлэж, өргөст хэмх (3 ширхэг). Талх гацах, ногоон сонгино, нухашыг таслан авч, ялзарсан, бохир зөвлөмжийг таслан зогсооно. Куб хуваасан: 400 гр чанасан хиам (эсвэл булан), төмс, өргөст хэмх, өндөг. Нилээд сонгино, dill цавчих цавчих. Бүгдийг холино, давс, амт нь чинжүү нэмж, 2 литр ус асгаж, 2 хоолны халбагын нэмнэ. Цөцгий

Манжинтай бортог

Цэвэрлэгээ, ногоо угаах. Том лууван дээр 1 лууван, 1 манжин сараалжтай, сонгино толгойг шоо болгон бууруулсан байна. Халаасан хайруулын тавган дээр ургамлын тосыг халбагаар нэмнэ. Газрын тос дулаарах үед сонгино, нэг минут, эсвэл хоёр лууван, дараа нь - манжин. Шаардлагатай биш, зүгээр л явуул. Дараа нь 2 халбага нэмнэ. Улаан лооль, эсвэл гоймон ба буцалгана, цэнэглэх. Шоо дөрвөлжинд 10 төмсийг хайчилж, буцалсан ус нэмнэ. Төмс буцалгах боловч байцаа байцаа, 1 чинжүү цавчих - шоо эсвэл нимгэн зүсмэлүүд. Төмс бараг бэлэн байцаа, чинжүү нэмж, 10-15 минутын турш хоол, хувцаслах нэмэх, амт нь ногоон, 1-2 ширхэг нэмнэ. Лаурел навч, 5 минутын турш хооллоорой.

Хулууны шөл

Үрийг нь хулуу хальс, угаах, хүнсний ногоог цэвэрлэ. Нилээд 3 ширхэг улаан лооль, 1 чинжүү, сонгино, 2 хумс сармисыг цавчих. Үхсэн хулуу. Нь гүн хайруулын тавган дээр сармис шарсан нь сонгино, хүнсний ногоо нэмэх, 5 минутын турш оруулна. Хулууг нэмээд халуун ус хийнэ. Күүк бага дулаанаар чанах хүртэл. Эцэст нь хутгагчтай хольж, давс, чинжүү нэмнэ.

Хоёрдугаар курс ба талх

Шөлний саванд ороод дараа нь та дуртай будаагаа загас, мах, мөөгтэй хамт идэх дуртай. Хоёр дахь нь юу вэ? Мэдээжийн хэрэг, гэдэс, хажуугийн гэдсэнд идэх амттай, эрүүл хоол хүнс.

Мөөгтэй савандаг

Эхлээд та хатаасан мөөгөнцөрийн 70-80 г бэлдэж, халуун усаар 2 литр усаар дүүргэж, хоёр цаг байлгах хэрэгтэй. Сагамаас 2 аяганд очиж угаана. Ус саванд мөөгнээс усыг зайлуулж гал дээр тавь. Сав, мөөгийг саванд хийж, чанаж болгосон бол тавина. Сагаган бэлэн болсон үед зуухны тавган дээр тавина. Сагамхай ууршиж, хайруулын тавган дээр тосонд хийж, 2 хэрчсэн сонгины шоо болгон хувааж, алтан хэрчээр хуурна. Маск руу нэмээд холино. Та сонгинотой хамт лууванг хуурч болно.

Сонгины соусын медаль

Филадетийг хоёр хэсэгт хуваа. Хэсэг бүр давс, чинжүүтэй rubbed. Хайруулын тавган дээр 1/2 tbsp хийнэ. Ус, цөцгийн тос 40 гр нэмж, буцалгана, энд медалийн буурч, хоёр талаас нь нэрэх болно. Нимбэгний хагасыг маханд хийж, жаахан амтархан нэмнэ. Меделиудыг нэг удаа эргүүлэн 5 минут буцалгана. Мемброд аваад тугалган цаасаар хийнэ. Дараа нь хайруулын тавган дээр үлдсэн жанрыг жигнээд, дараа нь сумстай медалиар асаана.

Тахиатай будаа

Цагаан будаа 1 аяга усаар зайлах. Жижиг тахиа руу тахианы хэрчээр. Сонгины толгой, 1 луувангийн угаалга, цэвэр. Сонгино, лууван хуваасан сонгино - том grater дээр сараалжтай. Сармисын 5 хумсыг бутаргана. Хоёр талын тахиа аажмаар хуурч сонгино нэмнэ. 2-3 минутын дараа лууван болон хуурч нэмнэ. Заримдаа 3 минутын турш хутгана. 2 аяга ус, сармисыг нэмээд 5 минутын турш буцалгаад, дулааныг хамгийн бага хэмжээгээр багасгаж, чанаж болгосон хүртэл 15-20 минут буцалгана. Халуун ногоо нэмж, амттай хоол бэлтгэ.

Амттана

Ихэнх хүмүүс дуртай амтыг өгсний дараа хооллолтыг зовоодог байх ёстой гэж боддог боловч гэдэс, турах хоол хүнс хамгийн амттай, өдөр тутмын амьдралдаа өдөр бүр ядаргаатай, амттай амтат хоолоор баялаг хоол иддэг.

Гадил жимсний зайрмаг

Халбага 2 ширхэг гадил, зүсмэл дотор хувааж 2-3 цагийн турш хөлдөөгчид хүргэнэ. Дараа нь гадил жимсний зүсмэлийг шанцай болон 1/2 стекээр шүүнэ. Өөх тос багатай тараг. Элсэн чихэр орлуулагчийг нэмнэ.

Plum курс

Шилний сүүг буцалгаад 150 грамм цагаан будааг нэмж, 2 аяга сүү нэмээд 1 халбага нэмнэ. Элсэн чихэр давс, давс нь хагас цагийн турш. Сүүний хольцыг хөргөөд хагас улбар шар, өндөгний жүүс нэмнэ. Угаасан 6-8 чавга, чулуунаас салж, зүсмэлүүдийг хуваасан. Мөөгийг жигд хөгцэнд байрлуул. Сүүний хольцтой Plums хийнэ, илүү plums тавьж, дахин асгаж байна. 15 минутын турш урьдчилан халаах зууханд хэлбэрийг тавина.

Талхны таваг

Гадил ван Casserole нь гэдэс, хажуугийн гэдсэнд зориулсан амттай, эрүүл хоол юм.

Орц : 6 ширхэг. Bananas; 2 халбага Бүхэл үр тарианы гурил эсвэл газрын овъёосны хальс; 1.5 tbsp. Cottage бяслаг; 1 өндөг.

Бэлтгэл : байшингийн бяслаг 1,5 аяга нь 6 Bananas цэвэрлэж, өндөг, нэмж, аажмаар 2 хоолны халбагын нэмнэ. Гурил, эсвэл газрын овъёос. Нь тос нь жигд таваг тос тосолгооны, хөгц нь холимог тавьж, зууханд тавьсан юм. Browned хүртэл жигнэх.

Шарсан хоол

Ихэнхдээ та хоол идэх үед шаржыг хаях ёстой гэсэн үзэл бодлыг сонсож болно. Энэ хэв маягийг эвдэх цаг болжээ. Хоолны гэдэс болон талыг slimming амттай хоол хүнс, гадил жимсний бин насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд хайртай болно.

Гадил жимсний

Бэлтгэл ажил. 2 жижиглэсэн гадилтай өндөг хийх. Хайруулын тавган дээр, алтан хүрэн хүртэл 6-10 см-ийн диаметр нь шарсан бин, бин хийнэ.

Салат

Хоолны ширээн дээр салад мэт ямар ч баярыг гэрэлтүүлж чадахгүй. Эдгээр жорууд нь гэдэс, талыг алдах хоолны хувьд тун амттай байх болно гэдгийг хэлдэг зочдод баяртай байж болно.

Хавчаар болон улаан лоолийн хамт Салад

Цагаан будааны 200 грамм тогооч. Шохой болон нимбэгийн хальсыг нарийн grater дээр тавь. 2-р улаан лооль, 200 г-ийн наймалж саванд хийнэ. Эрдэнэ шишийн сав нэмнэ үү. Тусдаа саванд хийж, хувцаслаарай. Чидун жимсний тос нь сарнайгаараа сармис, хушуу, нимбэгний хагас шүүс, амтат чинжүү, fennel үр, cilantro нэмнэ. Бүх үндсэн найрлагыг нь хольж, хувцсаа асгаж, салаатны дээд талд уржуулаад дахин холино.

Улаан лооль, croutons нь Салад

Шоо дөрвөлжин болгон 2 улаан лооль, вандуй чичиргээн, 1 сармис сармис сармис нэмэн, майонезаас нь давс нэмэх, Breadcrumbs нь цацаж.

Зуны салат

Найрлага : 4 өргөст хэмх; 2 улаан лооль; 1 багц ногоон (сонгино, dill); Сармисын 1 хумс; Давс, чинжүү, амтат чинжүү 1 tbsp. Хүнсний ногоо.

Бэлтгэл : куб буюу зүсмэл дотор 2 өргөст хэмх, 4 улаан лооль бууруулах. Greens, сармисны cloves, хүнсний ногоо холино. Газрын тос болон халуун ногоотой улирал.

Snacks

Төмсний чипс ар талд очиж, дуртай телевизийн цувралынхаа талаар үзэх бэлтгэл хийж гадил жимсний чипс хийж болно. Энэ нь гэдэс дотрыг багасгахад тохиромжтой хоол бөгөөд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн талд зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлөөсөд хүргэнэ.

Гадил чипс

Бэлтгэл ажил. Үйрмэг хальс 2 хальсан хальс болон нимгэн зүсмэлүүдийг тайрч авна. Цаасан дээр баасанд тавиад, ургамлын тосыг асгаж, дээр нь чинжүүтэй цацна. 15 минутын турш жигнэх.

Бон хүсэл!