Турах зохистой хооллолт байх ёстой вэ

Өнөөгийн ертөнцөд жингээ хасах олон арга замууд байдаг. ямар ч насны, жин нь (ус аэробик, фитнес, Пилат, биеийн тамирын заал), салон эмчилгээ (иллэг, орчим ороодог), эм (шахмал, гель, цай), уламжлалт эм дэргэд Энэ нь бие махбодийн үйл ажиллагаа (өвс, шавар, зөгийн бал, гэх мэт.) . Гэхдээ цөөн хүмүүс нь таны хоолны дэглэм дахин хангалттай гэж бодож байна, энэ нь дэгжин, хөнгөхөн нь хагас байх болно.

түүхийн А хэсэг: хоолны дэглэм үзэл баримтлал

Үгчилбэл, грек үг нь "хоолны дэглэм" (díaita) "амьдралын хэв маяг" буюу "горим" гэж орчуулагддаг. Энэ dietetic хүнсний энэ зарчим дээр бие махбодийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд түүний бүх амьдралыг идэж болох хохирол учруулахгүйгээр хүн шиг тэнцвэртэй, ашигтай байх ёстой гэдгийг харуулж байна. хурдан турах Иймд үнэгүй хооллолт, интернэтээс татаж авсан, эсвэл найз нөхөд нь хуулж - гарах арга зам биш юм. богино хугацаанд маш олон кг унаж, та амин дэм, эрдэс (байгаа нь том хангамж алдах эрсдэлтэй бие тавгүйрхээд, мэдэрч бамбай булчирхай саад болон даавар, бодисын солилцоог үүнийг нь ходоодны шарх болгох, сул дорой хадаас, үс, сул арьс). Илүү сайн ч хоол хүнсэндээ ямар зөв хоолны дэглэм чамд тайлбарлах болно зөвлөлдөнө. жин бууруулахын тулд эмчийн зөвлөмжийн баримтлах хангалттай байх болно.

тэнцвэртэй хоолны дэглэм үндэс

цэг нь үзэл бодлоо илэрхийлэх ургуулна гэж юу вэ "тэнцвэртэй хоолны дэглэм?" Эхний хамгийн зөв хольж, ашигтай, сайн чанасан хоол хүнс юм. Нэг адил чухал асуудал нь зөв дулааны эмчилгээ, өдрийн турш хоол түгээх, уураг, нүүрс ус болон өөх хувь юм. Энэ нь турах зөв хооллолт юм.

1. хамгийн чухал нь хоол - энэ нь өглөөний цай юм. Үүнийг дамжуулж хүмүүс том алдаа гаргадаг. баримт өнөө өглөө хоолны ийн дараагийн хоол нь биеийг бэлтгэх, бодисын солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлэх бодисын солилцоог нэмэгдүүлж байгаа юм. Өглөөний цай (тэд аажмаар шингээд байгаа бөгөөд удаан хугацаагаар цатгалдах мэдрэмжийг үлдээх) уураг агуулсан байх ёстой ба нарийн төвөгтэй нүүрс усны (унаснаар тэд эрчим хүч орж, эрч хүчийг өгч хөрвүүлнэ).
2. байнга оролцох хүмүүс бутархай эрчим хүч, хүнс, өлсгөлөн халдлагад хязгаарлалт хийлгүйгээр өөрийн жингээ хянах боломжтой. зууш оновчтой тоо - энэ нь 5-6 удаа юм. Мэдээж хэрэг, хэд хэдэн буурч, харин өлсгөлөн мэдрэмж ийм систем нь хүнсний нэгж боть ийм ойр ойрхон хэрэглэх бүрэн байхгүй бол. Түүнээс гадна, уураг, нүүрс ус биед хадгалагдах, эрчим хүч болгон хувиргаж байна.
3. Энэ нь гэдгийг санах нь чухал юм уураг хоол биеийн жин хасах болон булчингийн байрны хувьд чухал материал юм. Уургууд нь зогсонги байдалд шингэн зайлуулах хувь нэмэр оруулах, улмаар жин, хэмжээ нь эрс буурсан байна. уургийн гол эх үүсвэр нь мах (мах, цацагт хяруул, тахиа), загас, далайн хоол, өндөг, бяслаг юм.
4. турах зохистой хоол тэжээл илүү бэлтгэл, зөв бүтээгдэхүүнийг хэлнэ. Энэ нь тэднийг шөл, махыг урьдчилан шараад буцалгана нь хоёр зуухны буюу multivarka хоол санал болгож байна. Энэ эмчилгээ нь, бүтээгдэхүүн нь ашигтай шинж алдах биш, мөн илүүдэл илчлэг нь хор хохирол тэвчиж чадахгүй байна.
5. Тэгээд мэдээж, энэ нь боломжгүй хурдан хөл, сэндвич, чипс, самар, зөөлөн ундаа, архи, согтууруулах ундаа нь хөнгөн зууш нь турах нь зөв хоолны дэглэм холбох юм. Одоогийн байдлаар, эрүүл хоол хүнс амттай биш, таашаал авчрах биш юм урьдач үүрд устгасан юм. төсөөлөл ба тэвчээрийг харуулж, та нь зөвхөн жин алдаж болно гэхдээ бас биеийг сайжруулах. Энэ нь өлсөж, эсвэл өөртөө хоол үгүйсгэж байна.