Хонго үед цонх хэрхэн устгах: гэртээ дасгал

Та бүх гоолиг зураг байдаг бол гуяны дээр "чих", дараа нь та нар буруу саяхан жин алдаж байгаа, хамгийн их магадлалтай юм. Энэ нь илүүдэл жин алдах үйл явц нь хурдан хийж байна гэж, зөвхөн хэмжээ, илчлэгийн хэрэглээг бууруулах замаар боломжтой юм. Тиймээс илүүдэл жинтэй, мэдээж, хурдан орхисон, харин биеийн өөх хамгийн "асуудалтай" газар байлаа. мэдэгдэж байгаа тул эхний жин цээж, нүүр алдах. Харин зартай "чих" одоо ч тусламжгүйгээр алга магадлал бага байна. хамгийн найдвартай арга нь тэдний салахыг - энэ нь мэргэжлийн сургалт, саад учруулсан талбайн булчинг явдал нь сайн хүрээ юм. Би хонго дээр "чих" хэрхэн арилгах талаар ярилцах болно. Эдгээр дасгалууд нь энгийн байдаг ба тэдгээр нь тус бүр гүйцэтгэх болно.

гартаа ээлжлэн хөл хулгайлах - хамгийн сайн дасгал бүжигчид

-ийн нэг сонирхолтой элсүүлэх манай бизнес эхлэх үзье. Яагаад бүжигчид хонго дээр ямар ч асуудал, "Breeches" байна Та гайхаж байлаа. Энэ нь тэд хүчирхэгжүүлдэг нэг сайн дасгал хийж байгаа болж хөл булчинг салбарт. Энэ нь өөр sogutyh хөлөө өргөх, эсвэл тэднийг салгаж голдирол өөрчлөх. цэх зогс, та тэр үед нь дэмжих, ийм сандал болгон тавьж болно. баруун хөлөө өргөх, түүнийг хажуу тийш, зүүн хөлөө шулуун авдаг. Тиймээс 20-30 удаа давтана. Бид зүүн хөл нь ижил байна. цаг бүр хандлагыг нэмэгдүүлэх тоо аажмаар 50-60 тэднийг авчирсан. Одоо та хонго дахь цонхнуудыг хэрхэн арилгах мэдэж байгаа. Энгийн дасгал, зүгээр л тэднийг тогтмол хийхийг оролддог.

Зөвшөөрөлгүй газар суурьшиж-plie нь маш үр дүнтэй

Бид хонго дээр "Breeches" салахыг балетын ойролцоогоор нэг их дасгал авсан зээл. Энэ Хел тавих-plie гэж нэрлэгддэг. Бид энэ мэт авч явах: цэх зогсож, хөл, хуруу өөр өөр чиглэлд салсан, харин мөрөн илүү өргөн байдаг. Бага багаар аль болох бага Хел тавих, тийм болохоор бид хэдэн секундын турш хоргодон хүртэл хүлээн авах болно. Ийм үйл ажиллагаа нь АНУ-ын хурдан хонго үед цонх хэрхэн арилгах асуудлыг шийдэхэд туслах болно. Дасгал 10 15 цагт гүйцэтгэсэн байна.

Холих болон Хэвтээ байрлалаас хөл шингэлэх

өөр юу бидэнд маш хурдан энэ ажил даван туулахад нь туслах вэ? Mahi хөлийг! Зүгээр л аюултай байдалд тэднийг болгож байна. нь дээрх шалан дээр хэвтээд биеийн тамирын шалны. Дараа нь багасгах, тэднийг өсгөн үржүүлэх, шулуун хөлөө дээш өргөх. Та төрөлжүүлэх, энэ ажил боломжтой байж болно. нэг л өвдөг дээр махран хөл нь хийж болно. Энэ нь маш үр дүнтэй дасгал юм. Тэд маш хурдан тусалж чадна хонго дээр "чих" устгана. Тэднийг хэдэн удаа вэ? Хэрэв та бага зэрэг ядарсан, мэдрэх хүртэл, аль болох их.

lunge

Харин одоо хүч сургалт юм. хурдан арилгахын тулд гуяны дээр "чихтэй" гэж нутгийн шилдэг дасгал, халдлагууд доош байна. хүртэл тал руу шулуун гараа зогс. Lunges ээлжлэн дараа нь баруун, хөл орхисон. 10 нэг арга үед хөдөлгөөнийг хосолсон хийнэ.

Тиймээс бид бидний асуудлыг шийдвэрлэх нь туслах болно цогц хичээл судалсан байна. тогтмол оролцуулах - удахгүй та хонго дээр "чих" хэрхэн арилгах талаар өөрсдийн мэдрэмж тухай мартаж болно. дасгал маш үр дүнтэй бөгөөд үр дүн нь тогтмол сургалт нь хоёр долоо хоногийн дараа харж болно.