Турах Галина Grossman арга: мөн чанар болон үнэлгээ

Одоогийн байдлаар нийтийн таргалалт тэмцэх арга зам - турах Галина Grossman арга. Түүний зохиогч нь хурдан, зовиур багатайгаар боломжтой болно хүсээгүй кг салахыг амладаг. Хамгийн гол нь - тодорхой шаардлагатай бүх дүрэм журам, зөвлөмжийг дагаж мөрдөх.

Намтар Галина Grossman

турах Галина Grossman арга нямбай ажил олон жилийн үр дүн байсан юм. судалгаа, зохиогч асар өндөр хүчин чармайлт гаргах биш ч цагт, нэг сонирхол татахуйц дүр төрх нь хүний биеийн мөн чанарыг ойлгож, хүрэхийн тулд оролцсон жимсийг төрүүлж байна.

Галина Grossman Эстонийн SSR-ын нутаг дэвсгэр дээр алсын болон жижиг тосгонд төржээ. Энэ нь гайхмаар зүйл байдаг, гэхдээ энэ нь зөвхөн эмч нар ч, тэр ч байтугай цахилгаан биш байсан. соёл иргэншлийн бусад ашиг тусын талаар юу гэж хэлдэг юм. Тиймээс, уламжлалт анагаах ухаан, эрүүл мэндийн мэргэжилтний байхгүй нутагт идэвхтэй дадлага нь жорыг сонирхож хүүхэд байхаасаа л манай нийтлэл баатар. Мөн түүний анхаарал байнга эдгээж, бусдыг эдгээх чадварыг байсан хүмүүс татаж байна. тэдэнтэй харилцах, тэр үед маш их төлсөн байна.

Боловсрол Grossman

Үүний зэрэгцээ тэр Галина энэ нь уламжлалт анагаах ухаан өгөх болно гэж мэдлэг хязгаарлагдмал тулд бус, шинжлэх ухааны арга барил турш хэрэглэж шийджээ. Тиймээс нэн даруй хичээлийн дараа тэрээр биологийн хэлтсийн их сургуульд элсэн орсон. биологийн Дараа нь докторын. Түүний мэргэжлийн ажил Biophysics хүрээлэн, ЗХУ-ын Шинжлэх ухааны академийн эхэлсэн байна. Энэ нь 1974 онд болсон юм. Тэр сансарын инженерийн эрхэлж байна. Тэр жингүйдлийг болон бусад чухал нөхцөл байдал нь хүний биед нөлөөлж сурах хэрэгтэй болсон.

Хожим нь, тэр нь хүмүүст хамгийн агуу тоо, байгалийн гоо сайхан, эрүүл мэнд танилцуулах юу анхаарлаа хандуулах шийдсэн юм. Үүний тулд, энэ нь Эстонид Биологийн төв, Хүний экологи, олон жилийн турш удирдаж байсан нээсэн байна.

Ер нь, үйл ажиллагаа төв нь залуужих курс, төв өөрийнх нь үүсгэн байгуулагч хүргэсэн явуулах зорилготой байсан, хоол тэжээл, эрүүл амьдралын хэв маягийг дээр лекц зохион байгуулах, турах Galiny Grossman аргын дагуу Мэдээж оролцогчдод тавьсан.

Хэдэн настай Галина Grossman?

Эдгээр асуудлууд нь түүний амьдралыг тохиолдвол түүний курс, аргачлалын талаар мэдсэн бараг хүн бүрт тогтоосон байна. Олон жилийн турш энэ зүйлийн баатар нь тэдний эрүүл мэнд, зөв хоол тэжээл, бодисын солилцоог харж байгаа нь. Хэрэв зориулсан залуужуулах курс - энэ нь хоосон хэллэг биш юм. Гэсэн хэдий ч, түүний үнэн нас тэр гэж үздэг аж. Тэр асуудлыг ийм зохимжгүй гэж үзсэн.

Гэсэн хэдий ч, энэ нь шууд энэ тухай асуусан бол, тэр таван жилийн урт юм байна. Энэ нь Grossman нь бидний биеийн эд эсийг шинэчилж онолын дагуу, ийм хугацаанд юм. Энэ тохиолдолд та зөвлөмжийг бүх, түүнчлэн турах Галина Grossman аргыг дагах бол та өөрийгөө таван настай хүүхэд шиг мэдрэх болно.

Галина Grossmann жин алдах

Галина Grossman турах систем итгэж болно. Эцсийн эцэст, энэ нь хэдэн арван жилийн туршлагатай хамт dietitian юм. Тэдний ихэнх нь тэр биеийг хэрхэн шулуухан хэлэхэд болон жин алдах өөрийн зохиогчийн үзэл баримтлалыг боловсруулах зориулжээ.

Турах - бүх организмын залуужуулах гол нөхцөлийн нэг юм. байгууллага нь цэвэршиж гэж чадахгүй байгаа бөгөөд шинэчилсэн, энэ даралт илүүдэл жин тавьж болно, харин үнэн. Энэ нь та тэмцэх хэрэгтэй хамгийн эхний зүйл юм. Нэмэлт жин, мөн кг заримдаа хэдэн арван, биеийн өөх, эрүүл мэнд, тэнцвэргүй хооллолт - энэ бүх бие нь өдөр бүр залуу, эрүүл мэдэрч сэргийлдэг.

Галина Grossman - өвөрмөц техник гай зовлон орчин үеийн олон эмэгтэйчүүд гэсэн нэг удаа нарийн төвөгтэй асуудлыг шийдвэрлэж болно байна. нь богино хугацаанд жин, бүх биеийг хэвийн болгохын тулд цэвэрлэж, эрс шулуухан хэлэхэд боломжтой болно.

Энэ улмаас тэнцвэртэй хоол тэжээл, цагтаа хоол, шууд утгаараа цагаар, үр дүнтэй өөх шатаах нь ийм үр дүнд хүрэх боломжтой болно. Түүнээс гадна, турах хөтөлбөр Галина Grossman гол нөлөө гадна та нь төрөл бүрийн асуудлуудыг шийдэхэд туслах болно. Та цусны даралтыг хэлбэр аюултай хорт болон шаардлагагүй давс биеийг салж, сээр нуруу, өвдөг нь өвдөлт нь бүх асуудлыг шийдэж болно, хүнд хэцүү цээж хорсох тухай мартаж болно.

арга зарчим

Үндсэн зарчим, Галина Grossman зөөгч дэмжиж, - энэ нь хоолны дэглэм, заавал бие махбодын үйл ажиллагаа, өдрийн зөв горимд болгоомжтой сахих дагалдсан юм. 8 15 кг алдагдлыг - Зөвхөн дээр дурдсан бүх нөхцөл гүйцэтгэх замаар та хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд боломжтой болно. Хэрэв энэ үр дүн ердөө л нэг сарын дотор та нар уруу ирнэ.

Зарим заавал дүрэм журам, ямар ч тохиолдолд мартаж чадахгүй байгаа байхгүй байна.

Нэгдүгээрт, тэнд цагаар чанд байдаг дэглэмийн зохисгүй зөрчсөн байна. Зөвхөн шөнийн ээлжинд ажиллах ёстой хүмүүсийн хувьд байж болох юм.

Хоёрдугаарт, бид эрх бүхий бүтээгдэхүүний жагсаалтаас хазайхгүй чадахгүй. Мөн зөвхөн урьдчилан тодорхойлсон хэмжээгээр нь ашиглах хэрэгтэй.

Гуравдугаарт, нэг өдөр ийм Даваа, эсвэл ямар нэгэн өөр, зарлах гэх мэт нь долоо хоногт сонгоно "ус". Энэ өдөр та нар ихэвчлэн хийгддэг илүү идэж байх нь их ус хоёр дахин уух хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Дөрөвдүгээрт, тэр хориглосон бүтээгдэхүүний жагсаалт татгалзаж, усанд өөрийгөө үгүйсгэж хэзээ ч мартаж болохгүй. таны биед шаардлагатай гэж та их ууж болно.

турах үйл явц

Бүх турах үйл явц нь хоёр хэсэгт хуваагдаж байна. Эхлээд та илүү жин хасах, дараа нь жин тогтворжуулах хэрэгтэй. Өнгөрсөн сард жингээ алдаж, та дараагийн 30 хоногийн дотор, хуучин жин эргэж ирсэнгүй хэрэгтэй. Тогтворжуулалтын хүн хоолны дэглэм баримтлах зогсоосон дараа ихэнхдээ тохиолддог удаа огцом зайлсхийхэд тусална.

Түүний мэдээж оюутнуудад зориулсан турах Галина Grossman аргын талаар дэлгэрэнгүй зөвлөмж боловсруулсан байна. дундаж өдөр Цэс Энэ нь иймэрхүү харагдах болно.

Өглөөний цай 9, 10 цагт хооронд байх ёстой. Энэ нь хоол хүнс эхний хэрэглээ тохиромжтой цаг юм. Таны өглөө хоол хүнсэндээ уураг 100 150 грамм нь орж байх ёстой. Та хоёр загас хоол эсвэл махыг урьдчилан шараад болно, чи цацагт хяруул мах, үхрийн мах төмстэй, далайн хоол эрхтэй, гэрийн бяслаг, эсвэл нэг хатуу чанасан өндөг идэж болно. Энэ жагсаалтад харахад ямар нэгэн зүйл нэгийг сонгох шаардлагатай байна. Бидний харж байгаагаар, бүтээгдэхүүний багц хоолны дэглэм харилцан адилгүй байдаг тул маш их байна.

Дараа нь өглөөний цайны үеэр хүнсний ногоо, шөл, эсвэл салат 250 грамм идэх хэрэгтэй. боломжгүй хамт байсан. Мөн ямар ч шөл, эсвэл салат "хатуу" хүнсний ногоо, төмс агуулсан байх ёсгүй. Энэ бүх тулд хар талх нь зүсмэл болон тараг, эсвэл улаан лоолийн шүүс (ямар ч давс болон чинжүү) нь аяга нэмнэ.

үдийн хоол

Хэрэв та жингээ алдаж журмыг Галина Grossman дагах юм бол, хүнсний өдрөөр схем та нэлээд нарийвчилсан авах болно. Тиймээс эхний хоолны хооллох дараа 13 болон 14 цагийн хооронд байх хэрэгтэй.

Эхний мах шөл (300-400 мл), цэвэр ургамал нь чийгийг идэх ёстой. Харин үүнийг үнэхээр ямар ч мах хоол. Дараа нь, шатахуун түгээх станц ямар ч түүхий хүнсний ногоо, салат, 100 грамм. Түүнчлэн, тараг, аяга. Энэ нь элсэн чихэр, бага өөх тос, ямар ч нэмэлт агуулсан байх ёстой. цорын ганц зүйл бол тэр хивэг, эсвэл мюсли нэг халбага тавьж болно.

амттангаар, элсэн чихэр ямар кофе эсвэл цай биш, маш том аяга. Мөн уух сүү нэмж чадахгүй.

оройн хоол

Хоолны хоёр дахин байх ёстой. Гарал үүсэл оройн - 17 18 цаг хүртэл. Энэ нь үдийн хоол гэж нэрлэж болно. Энэ нь жимс, 200 гр юм. Бараг бүх Банан нь бусад. Харин өөх нь бага хувь нь улаан лоолийн шүүс, эсвэл тараг, шилэн. Хэрэв хүсвэл, цай ундаа сольж болно.

Хоёрдугаарт оройн 21, 22 цагийн хооронд хугацааны интервалд тохиодог. 5 хар чавга, эсвэл том чангаанз ижил тооны идэх. тараг, хагас аяга, эсвэл элсэн чихэр, цай нэг аягыг ууна.

Энэ нь хоолны дэглэм нь зөөгч Галина Grossmann санал болгож байна. ихэвчлэн эерэг аль хэдийн өөрийнхөө төлөө энэ хоолны дэглэм оролдсон байна хүмүүс ирсэн турах хяналт. Бүх цэс зөөлөн, төрийн бус хатуу чанд, эрүүл жин алдах замдаа илүү хоолны дэглэм илүү адилхан байна гэж хэлж байна. аргачлал зохиогч нэг хагас сар нэг нь дэглэмд зөөгч зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ, мэдээж, тэдний илчлэг агуулга байлгах ялгаатай хоол хүнс.

Өөр нэг урьдчилсан нөхцөл - "ус" өдөр. Долоо хоногт нэг удаа ердийнхөөс хоёр дахин их ус уух ёстой, юу ч идэж болохгүй юм. Тэр өглөөний цайгаа ШУУРХАЙ дараа дараагийн өдөр нь хатуу байх ёстой гэдгийг санаарай. Энэ нь улаан лоолийн шүүс, эсвэл тараг, шилэн хязгаарлах хэрэгтэй. оройн эхлэн та хуваарийн дагуу идэж болно.

бие махбодийн үйл ажиллагаа

техник Галина Grossman татан оролцуулах зорилгоор турах нь дасгал хоолны дэглэм хугацааны турш гүйцэтгэсэн байх ёстой.

зүгээр л нэг өндөр моторт үйл ажиллагааг хангах - төвөгтэй зүйл байхгүй байна. Үүнийг хийхийн тулд та спорт тоглож чадна, харин та нар зүгээр л хурдан гудамжинд доош өдөр бүр наад зах нь хагас цагийн турш явж болно.

Гэвч хамгийн тохиромжтой нь тусгай хэсэгт өөрийн анги, мэргэжлийн сургагч, зөвлөх хяналт тавих болно хамрагдах юм. Энэ нь йогийн сонирхогчдын болон Латин Америкийн бүжиг нь тойрог байж болно.

жин тогтворжуулах

Нэгэнт хүссэн үр дүн байна хүрсэн, энэ нь жин тогтворжуулах шаардлагатай байдаг. Энэ саадгүй хийхийн тулд хоолны дэглэм нь "гарах". Энэ үед, энэ нь бас цагаар чанд идэх ёстой. бүтээгдэхүүний зөвхөн жагсаалтыг ихээхэн өргөжүүлсэн болно. Та ихэвчлэн өөрсдөө талх, шарсан мах, жимс, шүүс нь төрөл бүрийн боломж олгодог болно. Сайхан хоолны дэглэм нь оруул. Өдөрт 50 грамм, ямар ч илүү.

жин тогтворжуулах хугацаа, энэ нь зөвхөн физиологийн төдийгүй сэтгэл зүйн нь хүчин төгөлдөр байдлыг хангах нь чухал юм.

Олон арга бий гэсэн жингээ алдаж дээр Галина Grossman үр маргадаг. эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хянан үзэж бид хатуу бүх дүрэм, журмыг дагаж мөрдөж бол хүн бүрт амжилт нь баталгаатай гэж хэлж байна.