Та юу гэж маш сайн авах биш, шөнийн цагаар идэж болох вэ?

Үнэхээр бүр бидэнд илүү нэг бус удаа гайхаж: "Та шөнө юу идэх вэ?" Хүмүүс унтахын өмнө идэж аюулын талаар олон үгс бий. Жишээ нь: Та үзэсгэлэнтэй, гоолиг байхыг хүсэж байгаа бол - оройн хоолны тухай мартдаг. Эсвэл өглөөний цайгаа би, найзтайгаа оройн хуваалцах, оройн хоол дайсанд өгөх иддэг. хоол хүнс, оройн цагаар хэрэглэнэ, энэ нь маш муу улам учруулдаг мөрөөдөл болж байна хоолны бүрийн дараа хүний бие болон эв хүссэн бие махбодид шингээгдсэн байна. энгийн дүрэм байдаг: та зургаан дараа ачаалах зогсоож, анхааралтай та шөнө идэж болно юу, жин алдах үйл явц нь удаан хийж болохгүй вэ гэж бодож байгаа бол. Гэтэл шөнө хандлагаар хүсэл нэмэгдэж идэж, аль хэдийн нэг удаа унтахын өмнө идэж болохгүй гэсэн амлалт өгсөн биш гэж үнэндээ ч байна.

Та юу өөх авч болохгvй гэж, шөнийн цагаар идэж болох вэ?

- Та анхилуун нь аяганаас уухгүй бол ургамлын гаралтай цай, улаан лоолийн шүүс, эсвэл нимбэгний зүсмэл нь ус, шингэн нь хоосон ходоод дүүргэж, өлсгөлөнг бууруулах болно.

- Өөр нэг л халуун хоног нь таны биеийг үзүүлнэ санал болгосон байна. Энэ нь хоолны дуршилыг бууруулдаг, амрах илүүдэл шингэнийг ялгаруулах тусалдаг.

- тэвчихийн аргагүй өлсгөлөн дасгал хууртаагүй болно. Тэд хэд хэдэн нэмэлт илчлэг шатааж, алдагдуулдаг seditious бодол та Зураг нь үр дагавар ч шөнийн цагаар идэж болно юу. Үүнээс гадна, нэн даруй дараа дасгал өлсгөлөн мэдрэмжийг бууруулдаг. Гэхдээ энэ нь өөрийгөө overextend хэцүү сургалтын дараа гэж унтаад хэцүү байх болно зөвлөж байна.

- Та сэвсээ зажлах болно. Энэ нь заавал элсэн чихэр, зүйтэй жимс ч байх ёстой. Рефлекс бохь болон хөнгөн зууш амны хууран мэхлэх хүсэл нь чихэрлэг амт, таны сэтгэл санааг өргөж, мэдээж, хий үзэгдэлтэй асуултын салахыг: "? Би юу илүү сайн олж болохгvй гэж, шөнийн цагаар идэж болно"

- Та шүдээ болно. таны шүд, ямар ч хоол хүнс бийр дараа - Энд нэг болзолт рефлекс идэвхжүүлсэн байна.

Эрүүл мэнд, урт удаан бүтээгдэхүүн

Шөнө идэж, урт наслалт, эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүн гэж нэрлэж болно: Бид дүрмийг тавьсан. гэрт бүр онд хөргөгчинд бүр үргэлж бэлэг шинэхэн жимс байх ёстой, ашиг ярьж, ярих болно. Эсвэл аль нь хурдан сэргээх бараг боломжгүй юм уураг их хэмжээгээр агуулдаг. тухайлбал, шош, зуслангийн байшин бяслаг бүтээгдэхүүн, - Тийм учраас шөнийн цагаар идэж, та нар идэж болно тос багатай загас, болон нэмэлт кг-ын гадаад төрхийн тухай санаа зовох хэрэггүй.

шош

илүү үнэ цэнэтэй уураг, хурга, бяслаг, ааруул бүтээгдэхүүнд илүү юм. Мэдэгдэж байгаа болон шош эслэг өндөр байдаг, тиймээс энэ нь ходоод гэдэсний замын хэвийн сайн бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь кали, зүрхний булчин бэхжүүлдэг байна. Хэрэв энэ нь ийм л Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн чангарсан нь яагаад буурцгийн давуу тал, түүний бага илчлэг агуулга юм.

зуслангийн байшин бяслаг

яс, хүчтэй шүд хэвийн хөгжлийн хувьд хоол хүнсэндээ хадаас гэрийн бяслаг идэвхжсэн байх ёстой. Энэ нь амархан шингэцтэй уураг байх юм, тийм болохоор бүтээгдэхүүний загас өөр нэг хувилбар, мах болгон ашиглаж болно. өсөн нэмэгдэж буй организмд Ялангуяа шаардлагатай ааруул.

загас

уураг, эрүүл өөх тосны: Энэ нь биеийн эрүүл мэндийн бүх агуулдаг. загас өөр өөр, маш их түүний шим тэжээл бүхий л амархан шингээд байна гэдгийг үнэлж байна. хамгийн ашигтай хулд. Энэ нь загасны омега-3 тосны хувьд дээд амжилт юм, хорт хавдар, судасны тромбоз урьдчилан сэргийлэх хөнгөвчлөх, холестерин бууруулах. Ерөнхийдөө Загас, аль болох их Таны ширээн дээр гарч байх ёстой.

Би шөнө жимсийг идэж чадах уу?

Жимс хоолны дэглэм ялангуяа чухал ач холбогдолтой юм. Тэд бидний эрүүл мэндэд маш чухал, амин дэм, эрдэс агуулсан байдаг. Тэд бас их уураг, боловсруулалт дэмжиж, витамин А, С, кали болон бусад байдаг ашигт малтмал байгууллага хэрэгтэй. асуулт зовоож байгаа бол: - жимс "Би шөнө юу идэж болно," Хариулт нь маш энгийн юм.

ногооны салат

Гэхдээ та бүрдсэн 150 орчим калори агуулдаг гэдгийг мэдэх юм бэ? Гайхалтай нь, тийм ээ?! Гэсэн хэдий ч, энэ жимс дутуу үнэлэх хэрэггүй. Энэ нь 25 үндсэн агуулдаг шим тэжээл зэрэг амин дэм А, В, С, Е ба К, түүнчлэн фосфор гэх мэт. Энэ нь магни, кали, шилэн, уураг, тухайлбал бета-sitosterol, glutathione болон Lutein, өвчин, өвчин нь янз бүрийн таныг хамгаалах болно гэж phytochemicals байна. Тиймээс, ногооны салат хамгийн ашигтай жимс гэж үздэг.

Үл хөдлөх хөрөнгө avocados:

- холестерин хэвийн;

- нь цусны даралтыг хэвийн;

- зүрхний эрүүл мэндийн дэмждэг,

- хэвийн цусан дахь сахарын хэмжээг ;

- хөгшрөлтийн шинж тэмдэг бууруулдаг;

- нүдний эрүүл мэндийг дэмжиж,

- энэ нь антиоксидант шинж чанартай байдаг;

- энэ нь эрүүл харагдах арьсыг тусалдаг;

- энэ нь шим тэжээлийн шингээлт нь тусалдаг.

гадил жимсний

Энэ нь кали, зөвхөн 107 илчлэг нь маш их байдаг, тиймээс энэ нь зүрх, судасны болон элэгний өвчин нь асуудлуудаас зайлсхийхийн тулд хэрэглэж байх ёстой. Банан олдсон байгалийн сахар, тархины сэтгэцийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Тэд хурдан, хялбар биеийн байдлыг хангах, бие махбодид шингээгдсэн болон цатгалдах мэдрэмжийг хадгалахын тулд удаан хугацаанд нь металын организмд ашигтай байдаг. Банана нь мөн стресс нь тусалдаг хурцадмал бууруулах, сэтгэл санааг дээшлүүлэх.

усан үзэм

Энэ нь шүүслэг жимс нимбэгийн хүчил, шаардлагатай бүх биеийн тос агуулдаг. Энэ нь амин дэм С, А, В, Е ба К цаашид агуулсан, фолийн хүчил, фосфор, кальци, кали маш их байна.

Усан үзэм нь бас турах нь тустай байдаг. Тэгэхээр та үзэн яддаг кг тэмцэж байгаа бол та зүгээр л хоолны дэглэм энэ жимсийг оруулж болно. Энэ нь мөн ходоодны шүүс шүүрлийг нэмэгдүүлэх замаар боловсруулалт дөхөм. Үүнээс гадна, усан үзэм дараахь тохиолдолд маш их тустай байдаг:

- ядрах, халуурах, нойргүйдэх болон хоолойны ангина,

- энэ нь жирэмсэн үед хөл хавагнах бууруулах, тусалдаг;

- хоол боловсруулах системийг хамгаалдаг.

улбар шар

Энэ нь цитрус жимс нь 65 орчим калори агуулдаг, витамин С баялаг юм. Энэ нь улбар шар давуу тал нь хэд хэдэн учир нь бусад жимс, жимсгэнэ харьцуулахад их биш, гэхдээ энэ нь чухал биш. Улбар шар өнгийн, бусад цитрус жимс хорт хавдар урьдчилан сэргийлэх туслах болно антиоксидант агуулдаг. улбар шар Ашиг тус:

- Бөөрний өвчний урьдчилан сэргийлэх;

- Цусан дахь холестерины түвшинг бууруулж,

- Элэгний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг;

- Энэ нь ердийн үед зүрх ажлыг тусалдаг;

- энэ нь вирусын халдвар тэмцэх тусалдаг;

- энэ нь хаталтын нь тусалдаг;

- энэ үзэл хэвийн тустай;

- нь цусны даралтыг хэвийн болгоно.

Apple-ийн

Манай эх алим - ашигт малтмал, олон витамин агуулах. Та гайхамшигтай амтыг эдэлж, тэд бидний биед хэр их ашиг авчрах талаар бодож, шөнө нь алим идэж болно. Тэд хоол боловсруулах замын, хүний дархлааг сайжруулах хэвийн цусны эргэлтийн систем дээр ашигтай нөлөө байна.

Apple-ийн давуу талууд:

- энэ нь шүдээ цайруулж, тусалдаг;

- Альцгеймер өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх тустай;

- Паркинсоны өвчний хөгжлийг сэргийлдэг;

- хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг;

- чихрийн шижингийн эрсдэлийг бууруулдаг;

- Таны дархлааны системийг сайжруулна;

- элэг цэвэрлэдэг;

- суулгалт болон хаталтын сэргийлнэ;

- энэ нь жин бууруулах, тусалдаг;

- баасанд сэргийлдэг;

- цөсний үүсэхээс сэргийлдэг;

- зүрхний эрүүл мэндийн дэмжиж.

Тэгэхээр одоо та илүү жин авахын тулд айлгүйгээр шөнө алим идэж болно гэдэг нь тодорхой болж байна.

Эдгээр нь зөвхөн байгаль санал болгож байна олон жимс зарим нь юм. сонголт та нарынх юм, тийм болохоор delyte энэ нь ухаалгаар. Эрүүл мэнд - энэ нь, дараа нь бүх баялаг. Өнөөдөр эрүүл хоол идэж эхлэх - нэн даруй үр дүнг мэдрэх!

Тэгээд эцэст нь. Хэрэв та өөртөө асуулт асуувал: "Би шөнө зуурсан үлдээж болно", дараа нь хариулт үнэхээр сөрөг юм. Өдрийн хоёрдугаар хагаст гурилын бүтээгдэхүүн хэрэглэх сана - илүүдэл жинтэй байгаа нь эхний алхам юм.