Таныг сэтгэлийн дарамтанд байхад юу тохиолддог вэ?

Хүнд сэтгэлийн дарамт, сэтгэлийн дарамт ихтэй үед сэтгэлийн дарамт үзэгддэг. Стресс бол оюун ухаан ба бие махбодид хор хөнөөл учруулж болох сэтгэл зүйн аюултай нөхцөл юм. Тэр чамайг алж чадна, энэ нь хэтрүүлэг биш юм. Энэ нь өдөр тутмын амьдралд стрессийн бараг бүх нийтлэг байдал нь хувь хүний болон нийгмийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөггүй.

Зарим статистик

Хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх стрессийн нөлөөнөөс хамааралтай зарим эмзэг статистикийг авч үзье.

• Хүмүүсийн 77% нь стресст орсон биеийн шинж тэмдэг илэрдэг;
• Хүмүүсийн 73% нь стрессээс үүдэлтэй сэтгэл зүйн шинж тэмдгүүдтэй тогтмол байдаг;
• Хүмүүсийн 33 хувь нь маш их дарамттай амьдарч байна гэж үздэг;
• Хүмүүсийн 48% нь стрессээс болж шөнөөр сэрдэг;
• Хүмүүсийн 48% нь стресс нь хувийн болон мэргэжлийн амьдралд сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг.

Хүний бие нь "том" системд хуваагддаг 78 эрхтэнээс бүрддэг. Бүх эрхтэнээс 5 нь амин чухал гэж үздэг: тархи, зүрх, бөөр, элэг, уушиг юм. Яагаад бид үүнийг дурддаг вэ? Стресс нь бүх эрхтэн, ялангуяа амин чухал зүйлүүдэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Энэ өгүүлэлд бид стрессийн нөлөөг найман гол эрхтэн, тогтолцоонд дүн шинжилгээ хийнэ. Бид танд стрессийг арилгах үр дүнтэй аргуудыг танилцуулах болно.

1. Зүрх судасны систем

Энэ нь зүрх судас, цусны судаснаас бүрддэг бөгөөд архаг стрессийн гол зорилтуудын нэг юм. Зүрх судасны өвчин АНУ-д жил бүр 610 000 хүн нас бардаг. Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвийн (CDC) төвийн мэдээлснээр энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн нас баралтын гол шалтгаан болж байна.

Олон судалгаанууд зүрх судасны өвчин, стресстэй холбоотой хэвээр байна. Стресс, ялангуяа эрсдэлт зан үйлтэй (тамхи татах, архидалт гэх мэт) хослуулсан тохиолдолд эдгээр өвчний эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг гэж үздэг.

2. Мэдрэлийн систем

Тархи ба нугас нь мэдрэлийн системийн гол хэсгүүд юм. Автономит мэдрэлийн систем (VNS) нь стресст үзүүлэх физик урвалыг шууд гүйцэтгэдэг. Энэ нь симпатик болон парасимпатикт хуваагддаг.

Стресс эхэлдэг бөгөөд энэ системд тархинд төгсгөл ирдэг. Тэрбээр "тэмцэл эсвэл нислэг" хариу үйлдлийг эхлүүлж, бие махбодийг бүхэлд нь түгжиж буй стрессийн даавруудыг гарган, хурдан зүрхний цохилт, амьсгалыг түргэсгэх, цусны судасны өргөжилт зэрэг бусад гаж нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь архаг стресс нь тархинд муу нөлөөтэй гэсэн үг юм.

3. Амьсгалын замын систем

Bronchi, залгиур, уушиг, хамоферн, мөгөөрсөн хоолой зэрэг нь амьсгалын тогтолцооны хэсгүүд юм. Стресс-тэмцэл буюу нислэгийн хөдөлгөөний тархины хариу үйлдэл нь хүн амьсгалахад хэцүү, заримдаа сэтгэлийн хямралд ороход хүргэдэг.

Гамшигт дайралт бол цочмог түгшүүрийн гэнэтийн мэдрэмж юм. Энэ нь архаг стресстэй өвчтөнд эрүүл мэндийн ерөнхий байдал юм.

4. Булчингийн систем

Манай яс, үе мөч, булчин нь булчингийн тогтолцоог бүрдүүлдэг. Стресс нь бидний биеийг түргэсгэдэг. Архаг стресс нь бие махбод дахь бүх булчингууд нь байнгын сэрэмжтэй байдалд хүргэдэг болохыг харуулдаг. Энэ нөхцөлд архаг өвчин, булчингийн эмгэгүүд өөрсдийгөө илтгэдэг.

5. Нөхөн үржихүйн систем

Манай нөхөн үржихүйн тогтолцоо нь гонад, дагалдах эрхтэн, бэлэг эрхтэн, хөхтөний булчирхай, бэлэг эрхтэний суваг орно.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль аль нь нөхөн үржихүйн систем нь мэдрэлийн тогтолцооны нөлөөн дор байдаг. Эрэгтэйчүүдэд тэгш бус систем нь тестостерон дааврыг үүсгэдэг ба симпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд, стресс нь хэд хэдэн функцэд сөргөөр нөлөөлдөг: сарын тэмдэг, пренсулатын синдром (PMS), цэвэршилт ба бэлгийн хүсэл.

Стрессийн үед тархи нь тодорхой хугацааны туршид анатомийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааны хэвийн үйл ажиллагааг тасалдуулж болох кортизол үүсгэдэг.

6. Дотоод шүүрлийн систем

Гэдэсний булчирхай, гипоталамус, нойр булчирхай, парациорийн булчирхай, нарсан булчирхай, булчирхайлаг эдийн үрэвсэл, өндгөвч, сорви ба цээж нь дотоод шүүрлийн системийг бүрдүүлдэг.

Тархи тархины гормонууд - кортизол ба адреналиныг гипоталамусаар дамжуулдаг. Бөөрний хажууд байрладаг адреналиуд нь кортизол, адреналиныг үүсгэдэг. Энэ нь стрессийн талаар бие махбодийн талаарх мэдлэгийг нэмэгдүүлдэг.

Дээрх процессын үед элэг нь глюкозыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь дүрэмд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч энэ цусны сахар их хэмжээгээр чихрийн шижингийн 2 хэлбэр, таргалалт зэрэгт хүргэдэг. Чихрийн шижингийн менежмент нь цусан дахь сахарын түвшинг хэвийн байлгах, ялангуяа тодорхой нөхцөл байдалд чихрийн шижингийн эрсдэлийг бууруулахад чухал үүрэгтэй.

7. Хавтасны систем

Энэ систем нь үс, хадаас, арьс зэрэг багтдаг. Биет бус систем нь хамгаалалт, температурын хяналт, мэдрэхүйн хүлээн авах, биохимийн нэгдлүүд, шим тэжээлийг шингээх зэрэг биеийн тэнцвэрийг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хавтасны систем зөв ажиллаж байвал бусад дотоод системүүд аюулгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч цочрол нь системтэй ажил эрхлэлтийг устгадаг бөгөөд энэ нь арьсны цус алдалт, арьсны уян хатан байдал, булчирхайлаг эдийг тогтворжуулах, эдгэрэх зэрэгт хүргэдэг.

8. хоол боловсруулах систем

Хоол боловсруулах систем нь улаан хоолой, гэдэс, жижиг, том гэдэс, хавдар, хавдар, цөсний хүүдий, нойр булчирхай зэрэг туслах эрхтэнүүд багтдаг.

Хоол хүнс, согтууруулах ундаа, никотиныг их хэмжээгээр хэрэглэснээр хүчилтөрөгчийн дутагдал, зүрхний шарх үүсгэхэд хүргэдэг. Энэ нь архаг стресстэй хүмүүст тохиолддог нийтлэг асуудал юм. Стресс нь мөн ходоодны мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь дээр дурдсан шинж тэмдгүүдийг өдөөж болно.

Архаг стресс нь хэвлий, шарх, бусад өвчний хүнд хэлбэрийн өвдөлтийг үүсгэдэг.

Стресстэй тэмцэх арга замууд

Хүмүүсийг стрессийг зөв зохицуулах нь хүмүүст бодит эсвэл боломжит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд чухал ач холбогдолтой юм. Стрессийн түвшинг багасгах үр дүнтэй аргуудыг доор харуулав.

1. Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх: стресс багасгах, амьдралд эерэг өөрчлөлтүүд нь салангид байдаг. Ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах, стрессийг даван туулах нь байнгын дасгал хөдөлгөөн, сайн тэнцвэртэй хооллолт, архи, кафеин, тамхины хэрэглээнээс хэтэрдэг.

2. Амралтын арга: зүү, гүнзгий амьсгаа, бясалгал, булчин тайвшруулах, массаж.

3. Herbal remedies: үнэрт үнэрт, бензины хэрэглээ - тайвшруулах шинж бүхий ургамлууд, сэтгэлийн зовиур, стрессийг багасгахад үр дүнтэй байгааг харуулсан кара үндэсийг ашиглах.

Тэмдэглэл: Өвс ургамлын эмчилгээ нь өвчний түүхээс хамаарч хүн бүрт адилгүй байдаг тул хоол хүнсний нэмэлт тэжээл, ургамал болон бусад гэрийн эмчилгээний бэлдмэлүүд нь ноцтой гаж нөлөө үүсгэж болзошгүй юм. Ийм эмчилгээ хийхийн өмнө эмчтэй зөвлөлдөх эсвэл эрүүл мэндийн үзлэг хийх төлөвлөгөөтэй байх шаардлагатай.