Охидын биеийг хатаах - Энэ юу вэ?

фитнесс клуб, дэмжигчдийн олон үйлчлүүлэгчид нь эрүүл амьдралын хэв маяг болох "хатаах" гэх мэт нэр томъёог гарын үсэг зурна. Асуудал газар дээр нь илүүдэл жин, өөх ч туранхай булчин Энэ үг цогцолбор эрчим хүчний системийн үр дүнд өөх нөөцийн биеийн шатаах хурдасгах нүүрс хоол хязгаарлах зорилготой нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх нь идэвхтэй биеийн үйл ажиллагааг хослуулан дамжуулан тусламжийн сайхан бие хоёрын хооронд цаг хугацаа харуулна, бид шахаж авдаг. Охидын биеийг Хатаах - энэ нь жингээ хасах арга зам биш юм. Гэхдээ ийм систем нь зөвхөн энэ нь эрүүл мэндэд ашигтай гэж нэрлэдэг байж чадахгүй болохоор эргэж хэвийн, бодит амьдрал дээр зураг авчрах нь тэмцээний бэлтгэл ашиглаж байгаа бус, харин илүү.

Энэ аргын үндсэн зарчим нь юу вэ? Нэгдүгээрт, хатаах бие эмэгтэйчүүдийн хувьд заавал улмаас бутархай хүч хурдатгал болон бодисын солилцоонд дэмжлэг явдал - Өөрөөр хэлбэл, голдуу идэх ёстой, гэхдээ жижиг хэсэг. хамгийн сайн сонголт - уураг, өөх, тос, тэнцвэрийг хадгалж, харин нүүрс хоол угтах биш, 3-4 цаг тутамд аажмаар зууш байна.

Хоёр дахь зарчим, биеийг хуурай бол Aspire дагаж байх ёстой - энгийн цэвэршүүлсэн усыг хамгийн багадаа 2 литр нь өдөр архи ууж байна. Энэ нь байнга тусалж хэвийн байлгах болно усны тэнцвэрт гадагш гаргаж, биед хортой бодис Хэрэв-аас, эрчимтэй сургалтын явцад алдагдсан чийгийг шинэчилдэг. , Дасгал, болон зүрхний цахилгаан анги хослуулан ядраах ч энэ арга нь үр дүн муутай дээр ажиллах болно.

Гурав дахь зарчим, охидын биеийн хатаах гэх мэт, энэ арга хэмжээнд зохицуулдаг - хооллолт, нүүрс үнэгүй аль болох байх ёстой. Ялангуяа үүн гарч орой бүрэн будаа, үр тариа оруулахгүй байх ёстой. Мал өөх ерөнхийд нь загас, талх, гоймонгийн хориглоно нь солих шаардлагатай. Гэвч үнэн найз охид хатаасан зуслангийн байшин бяслаг, шош, ногоон, сүү, Сагаган байна.

Энэ аргын дөрөв дэх зарчим илчлэг тогтмол хяналт тавих явдал, тэдгээрийн хэрэглээг бууруулах. мөн нүүрс усны төлөө явдаг. Энэ нь аажмаар хийх ёстой, гэхдээ тогтвортой. "Тэвчил наманчлалын" - Ер нь, эмэгтэйчүүдийн хувьд хатаах биеийн нэг capacious үгээр тодорхойлж болно. Зөвхөн таны хоолны дэглэм болон дасгал энэ зарчмын prrimenyaya, та хүссэн үр дүнд хүрэх болно.

За, тав дахь зарчим дагаж мөрдөх байх гэдэгт итгэлтэй байна. Тиймээс эмэгтэйчүүдийн хувьд хатаах байгууллага нь заавал сургах явдал юм. Мөн би хичээл эхлэхээс өмнө хоёр цагийн шиг идэж болохгүй, хоёр цагийн дараа байна. Түүнээс гадна, эрчим хүчний хяналтын нь зөвхөн бодит Хатаах явцад ажиглагдсан байх ёстой, харин түүний дууссаны дараа үр дүн нь илүү бат бөх байх болно. Энэ нь хатаах цаг хугацааны таван долоо хоногийн хэтрэхгүй байх ёстой гэдгийг санаж байх хэрэгтэй.

Энэ нь байх болно хэрхэн энэ шинэ байгууллага нь энэ аргын бүх rigors нийцсэн дараа олж авсан? Бид ямар охидын биеийг хатаах санал болгож чадах вэ? Хамгийн биеийн тамирын багш нарын Фото төстэй стресс, хоолны дэглэм дор булчин шиг яаж харагдах нь сайн жишээ юм. Мөн энэ нь, маш зохистой үлгэр жишээ гэж байх ёстой.

Энэ тохиолдолд гол зүйл - энэ нь түүнийг хэтрүүлэн биш юм хатаах бие нь эрүүл амьдралын хэв маягийг байна, ямар ч харилцаа нь тэмцээний бэлтгэл ажлын зөвхөн түр зуурын үзэгдэл юм билээ. Энэхүү журам нь ялангуяа эмэгтэйчүүдийн хувьд маш хортой. нүүрс усны байнгын татгалзсан эрүүл мэндэд хохирол юм. Тэгээд эмэгтэй бие өөх ч хийж чадахгүй. Тиймээс, биеийн зүгээр л зөвхөн 15% нь өөх тос бол эмэгтэй хүн ирээгүй зогсоодог. Хатаах эсвэл булчин нь зүгээр л харагдахгүй байх, 8-10% нь биеийн өөх нь бууруулах гэж үздэг. Тэгэхээр та ийм хөтөлбөр дээр дадлага эхлэх өмнө өөрийн эрүүл мэндийн талаар бодож байна.