Нойрны менежментийн технологи

Байгалийн нойртой унтахын чухал хэсэг нь байгалийг маш сайн ухаалгаар зохион байгуулдаг бөгөөд ингэснээр амарч, сэтгэлийн болон биеийн хүч чадлыг сэргээдэг. Бүтэн нойргүй унтаж амжаагүй хүн ямар нэг чухал цаг хугацааг хийж чадахгүй байгаа учраас нойрмоглож буй хүн унтаж байхдаа унтлагын өрөөндөө сууж, их сургуулийнхаа лекцэнд сууж, заримдаа үр ашгийг нь алддаг. Унтах нь хүний биеийн физиологийн хамгийн чухал хэрэгцээ юм. Харамсалтай нь хэвийн мөрөөдөл нь ихэвчлэн эвдэгддэг. Заримдаа бид шөнөжин унтаж, шөнө унтах оролдлого хийдэггүй, унтах оролдлого хийдэггүй. Энэ байдал хэд хоног үргэлжилж, ихэвчлэн аймшигтай мэдрэлийн эсүүдээр төгсдөг.

Гэхдээ ийм нөхцөл байдал нь унтахын менежментийг эзэмшихээс зайлсхийж чаддаг бөгөөд энэ нь бизнес эрхлэгчид, худалдаачид болон зарим үйл ажиллагааны улмаас заримдаа амьдралын эмх замбараагүй амьдралтай байдаг бусад бүх хүмүүст ашигтай байдаг.

Унтах менежментийн арга барилыг зөв зохистой эзэмшсэн тохиолдолд өөр өөр цагийн бүс рүү шилжиж, бизнес эрхлэгчид, эсвэл түншүүдтэйгээ уулзах эсвэл өглөө эрт оройн цагаар уулзах хэрэгтэй. Шөнийн цагаар яаралтай ажил хийлгэх шаардлага гардаг. Учир нь энэ нь унтахынхаа хажуугаар ямар ч үед унтах бэлдмэл хэрэглэхгүй байх боломжийг олгодог. Тиймээс ийм аргыг судлах нь маш чухал ажил юм.

Ихэнхдээ, унтах үед хүн янз бүрийн үе шат, янз бүрийн давтамж, үе үе, хөнгөн нойроос (alpha hour) хамгийн гүн рүү хүртэл дамждаг. Энэ нь бета давтамж дундуур дамждаг дельтоны давтамжтай холбоотой удаан унтдаг гэж нэрлэдэг. Унтах эм хэрэглэх нь хэвийн бус хөдөлгөөнийг эвдрэх, альфа-нойр нь эхлээд өртөж, хүнийг цочромтгой болоход дутагдалтай, мэдээлэл олж авах, санах, алдаа дутагдал, заримдаа хийсвэр уналтад хүргэдэг. Тиймээс үдээс хойш хүн урамшуулагчидтай байх ёстой.

Унтахын менежмент нь мастерийг ашиглахад тустай бөгөөд ямар нэг шалтгааны улмаас хүн унтаж амрахгүй эсвэл нойргүй асуудалтай байдаг. Гай зовлонд өртөж байгаа хүнд муу тайван унтах нь ихэвчлэн тохиолддог. Шєнє унтах нь мєн хэцїї болгодог.

Ном Нойргүйтлийн менежмент нь нойргүйдэлд өртөж буй хүний шөнийн зовлонг тайлбарладаг. Хүмүүс орон дээр хэвтэж байхдаа эргэлдэж, дурсамжаа эргүүлэн ахинтайгаа эвгүй ярилцаж, нүд нь хаагдсаны дараа өөрийн төрсөн өдрөө санаандгүй мартсан найзынхаа хараалыг нь харах болно. Өдөржингөө зовж шаналсны дараа ядуу хүн өглөөгүүр унтаж байгаа нь хагас өдрийн туршид бүрэн эвдэрсэн юм.

Унтахын менежментийн арга нь нойрмоглож байгаа тохиолдолд таны тархинд эзлэх байр суурь нь таны асуудлыг шийдэж чадахгүй гэсэн үг юм. Үүнийг хийхийн тулд та эмчилгээгээ хийхгүйгээр маш хурдан, амархан унтаж чаддаг онцгой дасгалуудыг хийж чадна.

Гэвч нойрны менежментийг сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хамгийн чухал хоёр дүрмийг биелүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Нэгдүгээрт, та энэ аргыг бета түвшинд ашиглах шаардлагагүй, гэхдээ альфа түвшингээс, энэ нь маш хөнгөн унтах, илүү гүнзгий байдалд ордог. Хоёрдугаарт, энэ нь бүхэлдээ аж ахуйн нэгжийн амжилтанд эерэг хандлагыг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ техникийг ашиглахыг хүсч, үр дүнг нь хүлээж, үүнийг эрэлхийлэх нь зүйтэй гэж үздэг.

Уншлагын Удирдлагын номонд унтах нөлөөнд нөлөөлөх олон арга замыг тайлбарласан. Та унтах цагийг тохирохгүй цагт нойрмоглохоос сэргийлж, тодорхой цагт унтаж, ая тухтай унтаж чадна. Магадгүй, унтах эмгэгийг арилгах нэг арга бол хүн бүр юм. Хэрвээ та удаан хугацаанд унтаж чадахгүй бол хонь сүргийг төсөөлж, нүдээр харж, бүх амьтдыг тоолж, тэднийг өөр нэг сүрэгт хүргэх хэрэгтэй. Энэ дасгалыг хийдэг цорын ганц нөхцөл нь бусад бүх л нэгэн адилаар тэднийг альфа нойронд байлгах явдал юм. Энэ нь маш хялбар юм. Энэ нь амжилтанд хүрч чадна гэсэн үг юм.