Жор: даршилсан өргөст хэмх нь үхрийн мах Салад

Салад баярын ширээн салшгүй нэг хэсэг юм. Тэд амттай, Hearty байна. салад хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг мах юм. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нэмж чимэн гоёг босгыг зарим хэмжээгээр, салат болгодог. Сайн хослол үхрийн мах, даршилсан өргөст хэмх, мөөг нь салат байж болох юм.

Үхрийн махны хэрэглээ

Үхрийн мах нь маш ач холбогдолтой гэж үзэж байна. Юу нь чухал юм зөв үүнийг бэлтгэх чадвар юм. Эрдэмтэд үхрийн мах 100 гр өөх, тос, 4.5 грамм агуулдаг болохыг харуулж байна.

Харин тахиа, энэ нь хамгийн ашигтай гэж үздэг боловч, харьцангуй илүү өөх тос, харин цөөн тооны амин дэм агуулдаг. Үхрийн махны онд улам төмөр, цайр, фосфор давамгайлсан. Харин илчлэг нь 15 ккал байдаг.

Чанасан мах бараг бүх ашигтай байдаг. Шөл стресс буюу ачааллыг зовж дараа сэргээн босгох ашиглах нь сайн байдаг. үхрийн Омега-3 хүчил агуулга нь үсний бат бөх, уян хатан арьсыг болгодог. Мах нь бас авсан судас гарахын туслах цусан дахь холестерины товруунаас.

Хамгийн гол нь тэр хүчирхийлэл бүтээгдэхүүн хатуу хориглоно санах явдал юм. Энэ нь үхрийн мах overfeed чадахгүй байгаа бага насны хүүхдүүд ялангуяа үнэн байдаг. бүтээгдэхүүн нь хамгийн их үр ашиг хүртэхийн тулд та зөв хоол хүнс хэрэглэх ёстой. Жишээ нь, та үхрийн мах нь салат бэлтгэж чадна даршилсан өргөст хэмх. Энэ жор нь дагуу та нар ч гэсэн баярын ширээн дээр нь, салат бэлтгэх болно.

даршилсан өргөст хэмх нь Үхрийн махны салат

хэрэгцээтэй бэлтгэх нь:

• үхрийн мах - 650 грамм,
• өндөг - 5 ширхэг,
• Бяслаг - 300 гр,
• Даршилсан ногоо - 5 ширхэг,
• сонгино - 4 ширхэг;
• лаазалсан ногоон вандуй - 1 банк,
• самар - 50 грамм,
• Чидун тавигддаг - 30 ширхэг;
• ногоон - амсах байх;
• цэнэглэхэд майонез,
• сонгино тогоо газрын тосны;
• давс, чинжүү.

бэлтгэх арга

Эхлээд та болгосон хэсэг хүртэл буцалгана хэрэгтэй үхрийн мах төмстэй. Үхрийн махны тулд халуун усанд дүрэгдсэн байгаа хоол хийх нь илүү шүүслэг, ашигтай хэвээр байна. Гэхдээ та цаг хугацаа хомс хүйтэн усанд хоол эхэлж болно. Та нар махны баялаг амтыг өгөхийг хүсэж байгаа бол, нэмж халуун ногоо нь шөлөнд болгосон. Харин та нар эцэст давс нэмэх хэрэгтэй санаарай.

мах зэрэгцээ 20 орчим минут буцалгаж авах турш буцалгаад ёстой өндөг хоол. Хоол хийх дараа, өндөг, хүйтэн усанд тавьж болно. Энэ процедур нь амархан цэвэрлэж болно гэсэн цаашид тулд хийж байх ёстой.

нь хайруулын тавган онд газрын тосны дулаан, бага зэрэг цөцгийн тос нь хайлж. Сонгино жижиг дөрвөлжин бууруулах, дараа нь газрын тосны холимогт шарсан. Хэрэв хүсвэл та чинжүү цацаж болно. нум өнгө Алтан хүртэл 5 орчим минут саванд байлгах нь. Халуунаас болж авч, хөргөх үүнийг өгч байна.

Бяслаг сараалжтай, буталсан өндөг, 5 мм, Чидуны шоо хуваасан Даршилсан ногоо - цагираг.

Чидун ostyvshim сонгино нь холбоно.

даршилсан ногоо адил тухай болгосон, хөргөсөн хэрчсэн үхрийн мах.

Дараа нь салат үхрийн мах, даршилсан ногоо, сонгино, хар Чидун, өндөг, бяслаг, вандуй нь холино. бүх майонез тосолно. Топ засах нарсны самар, ургамал.

нь махны салат , даршилсан өргөст хэмх бэлэн! Энэ нь хоол Hearty, гэхдээ хангалттай ижил цаг хугацаа гэрэл, калори багатай байна.

даршилсан ногоо, мөөг, навч байцаа, чинжүү, үхрийн мах Салад

10 хэсэгт хэрэгтэй болно салат бэлтгэхийн тулд:

• үхрийн мах - 400 грамм,
• champignon мөөг - 500 грамм,
• Даршилсан ногоо - 300 грамм,
• шанцайны ургамал - 200 грамм,
• чинжүү - 300 грамм,
• Сармис - 3-4 хумс,
• наранцэцгийн тос,
• Цуу - 40 гр (хүссэн бол энэ орц нэмж байна);
• майонез.

бэлтгэх журам

Үхрийн урьдчилан буцалгана. Энэ зорилгоор энэ нь 40 орчим минут халуун ус, хоол хийх нь бууруулах шаардлагатай байна. давс, чинжүү нэмнэ болгосон үед амтыг сайжруулахын тулд. Та шавар бүхэлд нь цэвэрлэж, лууван, сонгино нь тавьж сонгож болно. Эдгээр найрлага үхрийн махны амтыг онцлон болно.

Мөөг ялтсууд болгон бууруулсан байна. нь доороос халаасан тогоо цэвэр шидэлт мөөг болон бэлэн хоол хүртэл ус уурших хүртэл, дараа нь ургамлын тос, шарсан мах нэмж түр хүлээнэ үү.

үхрийн мах салат, даршилсан ногоо, амтат чинжvv тууз болгон бууруулсан байна. шанцайны ургамал дунд ширхэг нулимс.

Хэрэв хүсвэл, жижиг шоо болгон бууруулах боломжтой хальсалж сармис, spadefoot дамжин өнгөрч.

Сайтар салат холино. Үхрийн мах, даршилсан ногоо, мөөг, салат болон чинжүү бэлэн майонез жан дүүрэн байна. хангалттай халуун ногоотой дүүргэлт олж авахын тулд, энэ нь нэмэхийн тулд санал болгож байна цуу.

Сармис хувцас солих салат нь амтлагч нэмж болно, харин тэр үед нарийн амт sauteed мөөг нэмж болно.

Эдгээр салад зөвхөн гэр бүлийн оройн баярын ширээн дээр нь шинж чанар, гэхдээ бас тохиромжтой байж болно. Энэ жор нь зөв хоолны дэглэм дагах оролддог ямар ч хардаг нь авалга нь байж байх ёстой. Үхрийн махны - мах, хүнсний бүтээгдэхүүн холбоотой юм. Тэнд түүнийг хэрэглэх хязгаарлалт. Үүнээс гадна, үхрийн мах, хоол хүнсэндээ чухал бүтээгдэхүүн болох нь, шаардлагатай бүх шим тэжээл нь бие хөөрөхийн, учир нь бага илчлэгтэй байх байхдаа.