Долоо хоногт жин хэр хурдан алдах вэ? дасгал, хоолны дэглэм: жингээ хэрхэн

Энэ нийтлэлд бид хэрхэн долоо хоногт хурдан жингээ хасах тухай ярих болно, мөн эсэх нь энэ нь тийм биш онолын хувьд ч практикт үүнийг хийх боломжтой юм. Эцсийн эцэст, санаа практик гүйцэтгэл үргэлж онолын төлөвлөгөө, тооцоо илүү хэцүү, нарийн төвөгтэй байдаг.

Чи хаана ийм яарч байна вэ?

Зөв турах багахан шиг бодох тусам зогсож чадахгүй. Энэ тохиолдолд сайтар аажмаар хандах ёстой. Энэ тухай бодоод үз л дээ: хуримтлагдсан өөх нь таны биеийг суллах та чадах хялбархан хэдхэн хоногийн уу, илүүдэл жингийн асуудал огт байхгүй байгаа юм, мөн Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн ажлаа алдаж байна. хэрэглэгчдийн тоо жилээс жилд өсөн нэмэгдэж байна - Харин бодит байдал дээр тэд ямар нэгэн байдлаар эсрэгээр, зогссон сууж байхгүй байна.

Эмч нар хурдан турах энэ стресс, өвчин нь олон янзын шалтгаан болдог өөр биед байдаг гэж ярьдаг. Энэ тухай бодоод үз л дээ! Мөн алдартай алдагдсан жин түргэн хурдацтай эзэнд нь буцааж өгөх хандлагатай байдаг юм. , Бол бүх гэдгийг мэдэж, та одоо ч гэсэн нийтлэл цаашид дараа нь хэрхэн долоо хоногт хурдан жингээ хасах тухай асуулт, тодорхойлох, даралт нь хайлмал илүүдэл өөх хамтран ажиллахын тулд уншиж бодож, энэ асуудлаар зөвөлгөө өгөх болно.

Зүгээр л маш тарган хүн долоо хоногт нэг хулсыг нь болж чадахгүй гэдгийг сануулж байна. бидний зөвлөгөөг дагаснаар та богино хугацаанд 5-6 кг дээд тал нь, ер нь маш сайн нь хаях болно. дарамт өөх нь шуурхай тусламж өөр нэг саад тотгор нас юм. баримт нь тэдний хурдасгуураар дээр цаг хугацаа хэрэгтэй нас, биеийн бодисын солилцоог удаашруулдаг болохыг бөгөөд.

хурдан Би жингээ хэрхэн алдах вэ?

Зарчмын хувьд, эв зам урт мэдэгдэж байна: Хэрэв та илүү хөдөлж, тэр үед бага идэх хэрэгтэй. Гэхдээ хамгийн гол зүйл бол - энэ нь зөв сэдэл, тэр ямар ч зардал нь үйлдвэрлэлийн зорилт, түүний хүсэл зоригоо хэрэгжүүлэх явдал юм! Хүн - Тэр үнэхээр ямар нэг зүйлийг хүсч байгаа бол хүчин дээр уулыг нүүлгэх нь уран зөгнөлт зүйлс.

Та тэдний бүх хүсэл, өөртөө ажиллах өдөр бүр харуулах хэрэгтэй болно, төлөвлөгөөний холдсон ч нэг алхам (дараа нь бүх цаг хэлтрүүлэх). Бид та хатуу чанд хоолны дэглэм болон дасгал тусламжтайгаар Сүүлийн 7 хоногийн дотор хувирах санал бодолтой байна. Та сэтгэл дундуур байх болно? Дараа нь өмнө очиж!

Ямар дасгалууд хамгийн үр дүнтэй байна вэ?

Хурдан илүүдэл өөх Bodyflex дасгал системийг ашиглан хийж болно шатааж байна. Энэ нь тодорхой хослуулсан нь, гимнастик юм өрцний амьсгал ба дасгал, биеийн зарим хэсгийг засах зорилготой. бэлхүүс болон хип бууруулахын тулд богино хугацаанд Bodyflex боломжит тусламжтайгаар таны өгзөг, ходоод чангатгах. Энэ нь сайн мэдээ байна биш гэж үү? Хүн хэр хурдан нь тухайн хоол хүнсэнд тусламжтайгаар долоо хоногт жингээ сурч ихэвчлэн үед Яагаад гэвэл, тэр зураг нь дунд хэсэгт нь "нүдэх" гэж найдаж байгаа боловч эдгээр хүлээлт зөвтгөж болохгүй.

Жишээ нь, эмэгтэй нь ихэвчлэн, бүсэлхийн нимгэн болсон dieting үр дүнд харахыг хүсч байна, алга муухай гуяны дээр өөх, тос, "дэр", харин тэд жин цээж, зэвсэг, доод хөл алдана. Хэвлий, хонго болон бэлхүүс нь Bodyflex нь дасгал маш богино хугацаанд хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд туслах болно. Энэ нь нарийн төвөгтэй арга замыг хүнс, хайж өөрийгөө хязгаарлах хүсэхгүй байгаа хүмүүст, ялангуяа сонирхолтой байх болно dieting ч жингээ хасах. Bodyflex энэ систем дээр мөн 15-20 минут хуралдааны тулд, хоолны дуршил бууруулах тусалдаг, биеийн гүйлт нэг цагаас илүү калори зарцуулдаг.

Та зөвхөн нэг Bodyflex үүгээр хязгаарлагдахгүй бөгөөд түүнийг усан, аэробик, бүжиглэх, дугуй унах, Нордикийн алхах, гүйлт, теннис, эсвэл волейбол тоглож орсон болно. сонголт, та харж болно гэж маш том юм. Хамгийн гол нь - илүү шилжих!

Ямар хоол сонгох вэ?

хоолны дэглэм сонгох талаар, салхинд эхлүүлэхээс өмнө, энэ нь сайн эмч дээр очиж, жижиг судалгаагаар явж байж болох юм. Гэнэт та эрүүл мэндэд ямар нэгэн ноцтой асуудал байна, гемоглобин буурсан зэрэг, бөөр, элэгний өвчин, гэхдээ хэн юу мэддэг! Бус, бүх хүмүүс хатуу хоолны дэглэм сууж болно. Тэр ч байтугай эрүүл хүн, та эхлээд хэдэн илчлэг жингээ алдах идэж олохын ёстой бөгөөд энэ нь таны биеийг хор хөнөөлтэй биш.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн дагуу жингээ алдаж хоол хүнс олж авах хэрэгтэй өдөрт 1000-аас бага илчлэг биш юм.

Хүнсний ногоо жин алдах нь туслах

Сагаган, сүү, шоколад, байцаа, улбар шар болон бусад олон: турах нь маш олон төрөл бүрийн моно-хооллолт байдаг. хүнсний ногоо (лууван, байцаа, улаан лооль, баахан хурган гуа гэх мэт. Д.) дээр суурилсан хоолны дэглэм нь төрөл бүрийн, дунд сонгох хичээ. Тэд эслэг ихтэй олон амин дэм, эрдэс агуулж, тэдгээрийн дийлэнх нь бага илчлэг (төмс бусад) байна. жин, хүнсний ногоо, хоолны дэглэм алдах уу? Сэтгэгдэл тодорхой эерэг хариу өгч байна. Энд хүнсний ногоо хоолны дэглэм зарим давуу тал нь:

• Тэд одоо ч хайлуулах айж байх ёстой нь зөвхөн хүнсний ногоо байх болно илчлэг нь маш их байж болно - энэ нь төмс юм.
• биед хүнсний ногоо, шилэн, хувааж болохгүй бол гэдэс дайран, энэ нь хорт бодисыг шингээж, таны биед гарч тэднийг авдаг.
• Шилэн ийн бүрэн шингээж урьдчилан сэргийлэх, хэсэгчлэн өөх холбох чадвартай байдаг.
• Хүнсний ногоо хурдан дүүрэн мэдрэмжийг бий, ялангуяа галоген.

байцаа шөл хоолны дэглэм

Та байцаа дээр жин алдах оролдож болно. байцаа хоолны сэтгэгдэл нь хурдан жин sgonki үр дүнтэй, аюулгүй арга юм байна. Та өдөрт нэг килограмм анхны байдалд нь оруулж болно. маш их байцаа хоолны дэглэм сорт. Бид хамгийн хоргүй нэг санал болгож байна.

• Өглөөний цай: шинэ сэргэг дулаан ногоон цай нь шилэн.
• Үдийн хоол: 200 гр өөхгүй түгалын мах, үхрийн мах, загас, давс ч тахианы цагаан мах, чанасан буюу уурын; лууван нь шинэхэн байцаа нь салат том аяга, чидун жимсний тос нь чийгийг.
• Оройн хоол: бөднө шувууны өндөг, эсвэл хагас тахиа, байцаа байцаа, 1 элсэн чихэр, алим, эсвэл хагас бэрсүүт жүрж нь нэг хувь юм.

Орондоо орохын өмнө өөх тос багатай тараг, нэг аяга уух эрхтэй байдаг, гэхдээ энэ нь зөвхөн та хүнд өлсгөлөнг зовж үйл явдал юм. байцаа, цэцэгт байцаа, kohlrabi: Та бас байцаа, өөр өөр төрлийн хооронд өөр болно. Цэцэгт байцааны буцалгаж болно (зөвхөн маш бага). Солт 7 хоног тутам хэрэглэж байна. харааны, амт нь салат хийхийн тулд та нимбэг нь шахагдан шүүс нэмж болно.

Шведийн хоолны дэглэм

энэ өгүүллийг бичиж байхад, бид жингээ хэрхэн алдах олон тэжээл, зөвлөгөө хянасан. Бид Шведийн хоолны дэглэм-ий тухай уншиж санал, зүгээр л энэ долоо хоногийн хөтөлбөрийн уншигчдад хэлж биднийг үүрэг. үнэлгээний дагуу өнгөрсөн 7 хоног, та нар 7 хүртэл кг алдах болно.

өдөр нь нэг

• Таны өглөөний усанд чанаж болгосон, сүү 250 гр, Сагаган бүрдэнэ байх ёстой.
• хоол салат амтат чинжүү, улаан лооль нэг, бяслаг, сонгино, 100 гр идэж болно. нэг аяга сүү ууж идэж болно.
• оройн хоолонд, өөх үнэ төлбөргүй цөцгий, чанасан төмс, хөх тариа талх жижиг хэсэг нь чийгийг болгосон манжин, нэг салат иддэг.

өдөр хоёр

• Өглөөний цай: усан дээр сүү, Сагаган будаа шилэн.
• Үдийн хоол: а амттай салат 150 гр бүх ногоон хүнсний ногоо, өөхгүй загасны зүсмэлийг галоген, хоёр дунд хэмжээний төмс болгосон.
• Зоог: тос багатай сүү нь шил, 2 өндөг, шинэ байцаа, сонгино нь салат.

өдөрт гурван

• Өглөөний цай: хөх тариа зүсэм талх, бяслаг сүү шил нь 60 грамм.
• Үдийн хоол: 200 мл-ийн шинэ алимны шүүс нь зүсмэлийн (250 гр) бөхийх skinless тахиа, хүнсний ногооны салат (100 гр) чанасан байна.
• Оройн хоол: төмсний нухаш, 150 гр, бяслаг, хуурай талх зүсмэлийн 80 грамм, сүү 200 мл-ийн.

өдөр дөрвөн

• 2 toasts, алимны шүүс нь шилэн: Өглөөний цай нь.
• Үдийн хоолны нь: жимсний (таны сонгосон) 200 гр болгосон өөхгүй мах нэг хэсэг, 100 гр Сагаган, усанд чанаж болгосон.
• Оройн хоол: сүү, усанд будаа будаа (100 гр.), Салат, улаан лооль сонгино.

өдөр таван

• Өглөөний цай: энгийн тараг (100 гр), улбар шар дунд хэмжээтэй.
• Чанасан төмс (100 гр), мах Patty, элсэн чихэр ямар цай шилэн: үдийн хоол нь.
• Оройн хоол: алимны шүүс, жимс, гүзээлзгэнэ.

зургаа дахь өдөр

• сүү, Сагаган будаа усан дээр: Өглөөний цай нь.
• Учир нь үдийн цайны: улбар шар, алим, чанасан мах, чанасан төмс (150 гр).
• Учир нь оройн хоол: чанасан цагаан будаа (100 гр), наранцэцгийн тос нь хүнсний ногооны салат.

Долоо дахь өдөр

• Өглөөний цай: сүү, усан дээр Сагаган.
• Оройн хоол: жүржийн шүүс, чанасан төмс, шилэн - 100 гр, алим, улбар шар.
• Зоог: хөх тариа талх, алимны шүүс, мах цавчих, хүнсний ногооны салат нь зүсмэл.

Magic ус

Энд гэж өөр нэг орой юм : жингээ сайн тусгай авна ундны дэглэм. Ус таны долоо хоногийн хоолны дэглэм үндэс суурь байх болно үзье. Энэ бол гайхалтай, ид шидийн бодис, байгаль бидэнд хандивласан юм. бие dieting үеэр янз бүрийн хорт бодис чөлөөлөгдөх арга замыг хайна. Энэ нь сул дорой, дутуу нүдний хар хүрээ харагдах болно мэдэрч, арьсны тууралт төрхийг аюул учруулж байна. Харин та нар ус нь маш их уусан, тэр нь хүнд хэцүү шинж тэмдэг учруулахгүйгээр таны бие цэвэрлэ туслах болно.

Жин алдах хүн ус нэг чухал үр нөлөө нь: Энэ нь таны сонирхлыг алах тусалдаг. Хэрэв та хоолны дэглэм дээр сууж байгаа бол гэнэт та маш их өлсөж, мэдэрч таны хүслийг сулруулж, та нар бууж өгөх болон идэж "гэдсэнд нь" хүчтэй таталт мэдрэх болно - зарим нь ус уухыг ууна. Энэ задаргааг урьдчилан сэргийлэх туслах болно. халуун буцалсан ус ууж болно, энэ нь өлсгөлөн шуугиан илүү сайн байдаг.

юу түр орхих хэрэгтэй болно

Та өөх нь, чихэр, нарийн боовны бүтээгдэхүүн, бас олон жимс нь нь зөвхөн хүртэл өгөх ёстой хоолны дэглэм долоо хоногт гэдгийг мэдэхийн тулд гайхаж байж болох юм. Зөвхөн 7 хоног - банана,, тэр ч байтугай амтлаг алим зарим сортын усан үзэм хэтэрхий их элсэн чихэр, жин, цаг хугацаа бидэнд байгаа буурч нь саад болно агуулсан байдаг. Мөн хатаасан жимс, жимсгэнэ, самар хөнгөн зууш өгөх хэрэгтэй. Хатаасан огноо, инжир болон гүйлс, мэдээж, маш амттай, эрүүл биш, харин хурдан жин, зүгээр л жингээ хэрхэн хасах тухай зүүдэлж алдах хүссэн хүмүүст зориулсан. Сэтгэгдэл нь бас сөрөг төлөвлөгөө янз бүрийн жимсний коктейль, ундаа ус илүү сайн, ногоон цай зайлсхийхийн тулд зөвлөж байна.

Тэгээд ч буйдан дээр хэвтэж хүртэл өгөх хэрэгтэй. мөн чанд хоолны дэглэм сахих үед би бусад хэвтэх хүсэж байна. байгууллага нь эрчим хүч хэмнэх гэж оролддог, та нар сигнал тушаасан илгээдэг - бага алхам. Ямар ч тохиолдолд өөрийн "муу зөвлөгөөг" сонсож байна! Харин өөрийгөө даван туулах оролдлого болон залхуурал даван туулах. Илүү гадаа байж, спорт тоглох.

dieting гадна жин хэрхэн алдах вэ?

юу ч идэж, харин жин - гэж олон мөрөөдөл ... Мөн үнэхээр ч амьдрах хүмүүс байдаг: их идэх, мод гэх мэт нимгэн байх нь удирдах. Өө тэгээд биеэ зохион байгуулжээ. Гэхдээ та илүүдэл жинтэй байх нь өртөмтгий байгаа бол энэ нь дээр дурдсан нөхдүүд дуурайхыг хичээдэг магадлал бага байна.

Гэсэн хэдий ч, та dieting юу ч хийж болно. Та зүгээр л анхааралтай, таны өдөр тутмын хоолны дэглэм төлөвлөж калори тоолж, болон спорт нь тэдний амьдралын нэг хэсэг болгох хэрэгтэй байна. Хэрэв та тогтмол өөрийгөө хянах бэлэн байгаа бол турах хоолны дэглэм танд хэрэгтэй байж болох юм.

мацаг барих нь туслах уу?

Бид та жингээ хэрхэн алдах ч тэдний эрүүл мэнд, түүний дотор ямар ч үнээр жингээ хэрхэн байх нь сурсан хэлмээр байна. Хэрэв та хоолны дэглэм нэрээр нэг долоо хоног өлсөх хүсэж байгаа бол энэ нь илүүдэл жин асуудал нь буруу хандлага нь үнэхээр байна! мацаг барих үед биеийн бодисын солилцоо нь мөлхөж удаашруулж, энэ нь та дахин идэж эхлэхэд, бодисын солилцоо нь өмнөх түвшинд буцаж очих боломжтой байх болно гэж болох юм. Та мацаг тусламжтайгаар төгс тураал эмчилж гэдгийг мэдэх үү? E. өлсгөлөн суллах дараа хүмүүс жингээ олж эхэлнэ. Та яагаад хэрэгтэй вэ?

Бидний зорилго бол - Хэрвээ бодисын солилцоо удааширч, ба эсрэгээр - магнитудын хэд хэдэн захиалга үүнийг хурдасгахын тулд. Бид энэ мэргэжилтнүүдийн бэлтгэсэн хоолны дэглэм болон дасгал хийж болно. Мацаг барих тусгай мацаг барих өдөр, долоо хоногт нэг удаа хийж болох цорын ганц дадлага зөвлөж байна. та одоо ч гэсэн нэг долоо хоног хоолгүй явж тодорхойлж байгаа бол, та эхлээд онол Shelton ном "Эрүүл мэндийн мацаг" болон Brega уншиж сурах хэрэгтэй "Мацаг барих нь гайхамшиг."

сохроор зар сурталчилгаа итгэхгүй байна

Хаа сайгүй оршигч зар сурталчилгааны чангаар тэр жингээ хэрхэн алдах мэддэг болохыг үүгээр мэдэгдэж байна. цай, ногоон кофе, турах, хоолны дуршил бууруулах эм goji жимс, "Шингэн хүрэн" - хүн илүүдэл өөх, тос, хариуд нь мэдээж, банкны тэмдэглэл нь салахын тулд зөвхөн өнөөдөр санал болгосон байна. Бид одоо ч гайхамшиг шаардлагатай биш юм найдах энэ бүх тусалж байна гэж хэлж чадахгүй, харин. Ихэнхдээ өгөөмөр амлалтууд болон амлалтууд - энэ нь зүгээр л нэг сурталчилгааны арга заль "чипс", тэд ихэвчлэн гэж нэрлэдэг гэж байна.

Фото өмнө, хэвлэл мэдээллийн онд хэвлэгдсэн зарим нэг шинэ-fangled хэрэгсэл, ашиглалтын дараа жин алдсан ч, зар сурталчилгаа заль мэх хамаарна. Мэдээж хэрэг, хоолны дэглэм гадна, тогтмол дасгал эрхлэх, та хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй боловч ялангуяа Эмээ, сурталчилж эм хүлээн авах цаг байхгүй байна. Гэхдээ санаж дасгал ч жингээ хасах, хоол өөрийгөө хязгаарлах гэж оролдсон нь - хэвээр, залхуурал тэмцэх орондоо, эсвэл буйдан гарч авч байх нь ямар нэг зүйл байна.

Сонсголын сургалт, баталгаа

За яахав, одоо та нар хурдан долоо хоногт жин хэрхэн алдаж мэднэ. долоо хоногийн зориулсан төлөвлөгөө тэсвэрлэх болон эвдэж ордоггүй, бид хоолны дэглэм санал болгож, зарим туслагч аргыг нэмэхийн тулд хэрэгжүүлнэ. Өдөр бүр өглөө, орой сонсголын сургалт та зөв оюун санааны хандлага бий болгох туслах болно. Юу ч энэ талаар төвөгтэй. Та зүгээр л хэвтэж бүх бие болон оюун ухаан та нар дүүрэн байна гэдгийг танд хэлж амрах хэрэгтэй, сайн мэдэрч, та зорилго ойртсоор болж байна гэсэн нь баяр хөөрөөр дүүрэн байна. авто-сургалт тусгай уран зохиол уншина уу - энэ нь туслах болно.

Өөр нэг сайн зүйл бол - эерэг баталгаа. Тэд бүгд өдөр олгож болно. Санал авах жишээ нь, товч, тодорхой байх ёстой: "бүр хоёр, минут Би туранхай бас гуалиг болж байна хүнсний надад цатгалдах нь мэдрэмж дүүрч байна үнэхээр ялгаагүй ..." , Нийтийн тээвэрт, гэх мэт алхаж, ажил дээрээ ..: уур удирдлагын ганцаараа байж, тодорхой цаг хугацаа хуваарилах хэрэгтэй бол баталгаа нь сэтгэцийн Өгүүлбэрийн төлөө юу ч шаардлагатай биш бол та үүнийг хаана ч хийж болно

Дараа нь юу юм бэ?

Бид та өөх, тос, хэдэн кг-аас долоо хоногийн салахыг болно гэдэгт итгэж байна. Гэхдээ юу 7 хоног өнгөрч байхад, та нар дараа нь юу хийх төлөвлөгөөтэй байна вэ? нь "баярын ходоод"-ийг бүх төрлийн идэж, тэдний амжилтыг тэмдэглэх гаргах гэж бүү оролд. Өөх хурдан буцаж болно. Долоо хоног - энэ нь маш богино хугацаа юм, гэхдээ үр дүн нь хүрсэн нэгтгэх тулд, энэ нь цаг хугацаа хэрэгтэй. хоолны дэглэм дараа, хоол хүнс тодорхой хязгаарлалт баримтлах гэж оролддог. Таны ширээ тосны өндөр илчлэг хоол хүнс бүү зөвшөөр, мөн спорт, дасгал эрхлэх үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, хэсэг хугацааны дараа та нар 5 хоног, тэр ч байтугай 3 хоногийн дотор жингээ хасах арга замыг хайж эхэлж болно. нь хоолны дэглэм - хоолны дэглэм - донтолт: а үхлийн тойрог руу авч зайлсхийхийн тулд хичээ.