Хяналт, фото зураг Учир нь хэвлийн вакуум Дасгал

Эмэгтэй хүн бүр энэ нь эмэгтэй хүний шинж онцлон болно гэж бодож нь нарийн бэлхүүс байх гэж хүсдэг. Үнэн хэрэгтээ, сайхан бэлхүүс үнэхээр татаж байна. Гэвч харамсалтай нь, эмэгтэй биеэ биш, бүр төлөөлөгч энэ тухай өөрөөрөө сайрхахгүй болно. охид маш сайхан зураг байна ч, бүсэлхийн тойрог маш нягт байж болох юм. Үүнийг бууруулахын тулд бид юу хийж чадах вэ? Олон Та бэлхүүс нэмэлт инч устгах болно баярлалаа хэвлэл хүртэл насос гэдэгт итгэлтэй байна, гэхдээ энэ нь үнэхээр хангалттай биш юм. Өөх давхарга дор булчин үүнээс салахыг хэрэгтэй. Энэ зорилгод хүрэхийн тулд хамгийн сайн дасгал хүчин төгөлдөр бус гэж тооцно.

булчин үзүүлэх нөлөө

охин өөрөө гоолиг бол, энэ нь байдаг гэсэн үг биш юм хавтгай ходоод. Энэ нь ч нимгэн хүмүүс энэ шүү гэж байнга ийм юм. зөв хоолны дэглэм болон цусны - хүн бүр тэр барьцаалсан нарийхан биетэй хэлсэн учраас үүнийг хэрхэн зохицуулах талаар сайн мэдэхгүй олон. Харин юу бол энэ бүх хэмжээг устгах тус болохгүй вэ? Та хэвлий нь вакуум энэ дасгал анхаарах ёстой үед байгаа юм. Түүний тухай Хариултууд нь дотоод булчин нь шууд ажилладаг болохоор энэ нь маш их үр дүнтэй гэж үзэж байна. дасгалын гол хамрах хүрээ - дотоод хэвлэлийн. Хөндлөн болон multifidus булчингийн хэвлийн хана татагдалттай хангах. Тэд бэлхүүс belting, өөрөөр хэлбэл маяг дэмжих, шууд, гадаад ташуу булчин дор байрлуулсан нь дараах бүрдүүлэх шаардлагатай байна.

давуу тал

• Улмаас хажуугийн булчин хөгжүүлэх байхгүйгээс олон эмэгтэйчүүд distended хэвлий шиг, энэ асуудлыг болж зовж шаналах. Хэрэв шийдэх хэвлий хүчингүй болно. Сэтгэгдэл үнэхээр гэдэс магтах болсон болохоор, булчин чангаруулсан гэж хэлж байна.
• Энэ дасгалаар дамжуулан хэвлийн газар өөх давхаргыг багасгаж болно.
• цаг хугацаа харьцангуй богино хугацаанд их хэмжээгээр бэлхүүс багасгаж болно.
• бүсэлхийн нимгэн болно гэдгийг улмаас, цээжний газар харааны нэмэгдүүлэх
• хөндлөн хэвлийн булчин хөгжүүлэх.
• Нүүр хуудас гаралгүй, та үүнийг хийх боломжийг олгодог ямар нэгэн нэмэлт тоног төхөөрөмж хэрэггүй юм дасгал хийх хэрэгтэй.
• Ийм бага буцаж өвдөх гэх мэт асуудал байгаа бол, дараа нь хэвлий нь туслах вакуум дасгал ирдэг. Хүмүүсийн сэтгэгдэл үнэхээр нуруу тогтворжуулахад тустай гэдгийг баталж байна.
• Тэд насос айдаг учраас зарим охид, хэвлэл мэдээллийн маш хүчтэй, тод томруун тусламж дургүй. Ийм вакуум хэрэгжүүлэх нь юу гэж байгаа бол.
• вакуум дотоод эрхтэн даруулга сэргийлнэ.

вакуум хэвтэж

Энэ дасгалын хамгийн энгийн хувилбар буцаж байгаа үед, гэдсэн дээр нь үйлдэл, учир нь өртөмтгий байрлалаас вакуум юм таталцлын хүч, маш их дасгал дэмжлэг үзүүлдэг.

үүнийг та өөрийн нуруун дээр худлаа таны өвдөг нугалах хэрэгтэй түрүүнд гүйцэтгэх, шалан дээр тавьсан хөл, гараа биеийн дагуу сунгаж байх ёстой. уушиг хоосон аль болох их хичээж, хүчтэй амьсгаа хийх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, түүнийг хэт их ачаалал, хэвлийн зурах. Та оюун санааны та нуруу нь хүйс авах гэж оролдож байгаа зүйлийг төлөөлөх болно. Энэ нь танд ч бас хүндийн тусалдаг шиг хэцүү биш байх болно. 15 секунд барьж, харин бүх цаг амьсгалж байхгүй бол шаардлагатай ходоод нь эргуулэн байрлалд, хэцүү байдаг нь жижиг гэрэл амьсгалын гэхэд болохоор. дасгалын явцад анхаарлаа хандуулах болон хэвлий цаг байлгах мартаж болохгүй нь чухал юм.

Энэ өглөө - Энэ нь хоосон ходоод энэ дасгалыг хийх нь хамгийн сайн арга юм, тэр хамгийн тохиромжтой цаг юм. Та 3-4 хэд хэдэн удаа өгдөг хийх ёстой. Хэрэв та өдрийн турш дахин хийх юм бол ходоод хоосон байх үед энэ нь илүү үр дүнтэй байх болно. Та дасгал амархан та нарт өгсөн байна гэж бодож байгаа бол, дараа нь цаг хугацаа нэмэгдүүлэх.

өвдөг дээр вакуум

Та өөрийнхөө цуглуулгыг амархан захирах 5 дараалсан арга урт минутын өгсөн ийм түвшинд хүрч, мөн та дараа нь та нар түүний өвөр дээр вакуум руу шилжих болно, тиймээс дасгал илүү үр дүнтэй болгож, түүний ажлыг хүндрүүлэх хүсэж байгаа бол. Мөн энэ нь холбоотой хүндийн байдаг гэдгийг та хэвтэж байгаа үед зэрэг туслах болно, харин замд нь биш үнэндээ хэцүү байдаг.

Хэрэв та өөрийн өвдөг сөгдөж, шалан дээр таны алгаа сунган хэрэгтэй дасгал хийх хэрэгтэй. Таны гар шулуун байгаа эсэхийг шалгаарай. хормой зөв өнцгөөр үүссэн байх ёстой бөгөөд мөр, тохой, далдуу - нэг шугам дээр байрлах. Энэ заалт нь зөв гэж тооцно юм. аль болох гүнзгий амьсгаа хэрээр хийж, таны ходоод татах. Тэр үед, толгой бага зэрэг доош бууруулах болон нуруугаа нугалах. бас бүх зүйл хэвтэж адил байна. эхлэхийн тулд өөрийгөө аажмаар аажмаар нэг минут хүрч цаг нэмэгдэх бүрт 30 секунд барих ажлыг тогтоосон. 5 багц дахь дасгал бүрийг хийнэ.

вакуум байнгын

Энэ дасгал хэвлий нь вакуум талаар хамгийн нарийн төвөгтэй хувилбар юм. Сэтгэгдэл, үр дүн тусламжтайгаар энэ төрлийн хэд хэдэн булчинг болон нуруу хамаардаг үүнээс тогтворжуулах хөгжүүлэх байгааг харуулж байна. Энд биш, зөвхөн таталцлын хүчний үүргийг, бас та шууд байр сууриа хадгалахын тулд өөрийн нуруугаа дарамт хэрэгтэй гэдгийг төвөгтэй болгодог.

та нарын хувьд тав тухтай байдалд эхлэхийн тулд зогсож байна. Зарчмын хувьд, бүх зүйл вакуум бусад төрлийн адил аргаар хийгддэг. Энэ нь та амьсгал, та нар аль болох их эрх мэдэл болгон ходоодоо зурах шаардлагатай. Хэрэв та нэг минут гаруй гарч барих боломжтой бол энэ нь маш хэцүү болтол хүртэл дагадаг.

Үнэн хэрэгтээ энэ дасгал өдрийн турш хийж болно. Зүгээр л хурцадмал байдал нь улмаар эдэлж, тэдний хэвлийн булчин байнга барина уу. хавтгай улмаас та ходоодны вакуум төлөө дасгал хийж байгаа гэдгийг - Мөн удахгүй энэ улсын байгалийн ходоод болж,.

сэтгэгдэл

үр дүн, тогтмол дасгал нь богино хугацааны дараа ч гэсэн гайхалтай байдаг. Олон жилийн идэвхтэй спорт, dieting оролцож, гэвч нарийн бэлхүүс, хавтгай ходоод хүрч чадахгүй. Үед үнэн хэрэгтээ энэ бол тун энгийн. Хэвлийн вакуум дасгал хийх хангалттай. Сэтгэгдэл өмнө, охид, дараа нь зурагнууд энэ нь маш энгийн бөгөөд нэмэлт тооллого дасгал маш үр дүнтэй байдаг шаардлага байхгүй, учир нь туслах боловч гайхах чадахгүй.