Ямар бодисын солилцоог удаашруулж арга зам байна вэ?

Хэн нэгэн жингээ алдах хүчин чармайлт гаргах бөгөөд зарим нь эсрэгээр, сайн мэдэхгүй жингээ хэрхэн олж болно. Ийм хүмүүс маш хурдан хүнсний эрчим хүч болгон хувиргаж байгаа тул, тэдгээр нь хувь хэмжээг бууруулах хандлагатай байдаг биеийн бодисын солилцоонд. бодисын солилцоог удаашруулж хэд хэдэн арга зам байдаг, гэхдээ би тэдэнд амралтын өмнө зарим сэжигтэн мэргэжилтэн гаруй бодох нь зүйтэй юм.

Ямар жин нөлөөлдөг вэ?

Эмч нарын хэлснээр өөрөө, багц кг нь үргэлж ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй бодисын солилцооны хурдыг бууруулдаг. Ер нь өөх орд зэрэг тэжээллэг болон илчлэг хоол хүнс, удамшлын өвчин, эрүүл мэндэд хортой зуршил ба түүнээс дээш зэрэг бусад хүчин зүйлсийг тусгадаг.

Үүнээс гадна, энэ нь бодисын солилцоог удаашруулж, улмаар эрүүл мэндэд хор хөнөөл байхгүй бол маш хэцүү байдаг. Мөн эмгэг үйл явц нь бодисын солилцооны хамгийн тааламжтай байх болно. Жишээ нь, энэ нь ердийн хоол, хяналтыг нэвтрүүлэх шаардлагатай байна. Үүний зэрэгцээ, та сэргээхийн тулд хүсэж байгаа бол, эмч нар, жишээ нь бусад арга зам, санал болгож байна:

1. Ингэснээр бие хоолыг энерги болгон боловсруулах цаг хугацаа байх албагүй Хоол, тогтмол, тэжээллэг байх ёстой.
2. Lean хүн урьдчилан сэргийлэх жин олж өвчин болж зовж шаналах болно. Жишээ нь, энэ нь чихрийн шижин, хоолонд дургүй болох, бамбай булчирхайн асуудал, түүнээс дээш байж болно. Тиймээс энэ өвчинтэй тэмцэх нь тэдний хүч илгээх нь илүү дээр юм.

Хоол хүнс, бодисын солилцоог удаашруулж

Та эхний ээлжинд энэ аргаар сэргээх буруу хоол хүнс бодисын солилцоог удаашруулж туслах болно шийдсэн бол. тохируулж ажил солилцох үйл явц нь хүнсний талон доош авчрах болно. Хэдэн долоо хоногийн нэг дээр суух бол энэ нь илүү дээр юм hypocaloric хоолны дэглэм. Шөнө ямар ч илүү 900 гаруй калори, та өлсөж мэдэрдэг бол, харин сайн ашигладаг. Тиймээс тархины сэргээн засварласан бөгөөд биеийн энэ нь та удаан бодисын солилцоо, биеийг нь хуурч байгаа юм хүнс хэмжээний эрчим хүч үйлдвэрлэх сурч байна. Энэ хоолны дэглэм дээр дараа тархи нь бороотой өдөр нөөцөө хуримтлуулж цаг гэж дохио болно. Ийм арга нь өөх массын хоёр, гурван кг аварч туслах болно.

Энэ нь өдөр бүр илчлэг хэрэглээг бууруулах булчингийн массыг шатаж хүргэж болно гэдгийг анхаарах нь чухал юм.

Ямар бүтээгдэхүүн хоолны дэглэм орсон байна вэ?

Удаан бодисын солилцоо нь зөвхөн хоолны дэглэм болно, гэхдээ бас таны хоолны дэглэм бүрдүүлдэг бүтээгдэхүүн. биеийн намар пестицид, өөхний хоол, энгийн болон цэвэршүүлсэн нүүрс ус бол бодисын солилцоог ихээхэн удаашруулдаг. Хүлээн авсан хүнсний түргэн шуурхай, бүрэн энерги болгон дахин боловсруулах болно. Гэхдээ энэ нь эрчим хүчний маш том сул талыг байна. хог хоол нь зөвхөн бодисын солилцоог алдагдуулах, бас дотоод эрхтэн нь амжилтгүй эхэлнэ.

нь бага хортой бүтээгдэхүүн, бодисын солилцоог удаашруулж ч бас байдаг. Жишээ нь, энэ нь үр тариа, самар юм. Энэ нь хүнсний polyunsaturated өөх агуулсан, тэдгээр нь бие, ижил цаг хугацаанд аажмаар исэлдсэн үед ашигтай байдаг. Мөн азотын исэл бүтээхэд оролцож байгаа амин хүчил agirin байгаа, энэ нь эргээд, бодисын солилцооны үйл явцыг саатуулдаг.

бүтээгдэхүүний жагсаалт гэж удаан бодисын солилцоог

Хэрэв та өөрийн биед бодисын солилцооны үйл явцыг удаашруулж, бага зэрэг сэргээх хүсэж байгаа бол юуны түрүүнд боловсруулах хэд хэдэн үе шатыг дамжин явсан бүтээгдэхүүний анхаарал хандуул. Жишээ нь, талх нарийн гурил элсэн чихэр -rafinirovanny, ашигтай жигнэсэн мах, төрөл бүрийн сүмс байх ёстой. Бүтээгдэхүүн бага шилэн агуулсан байх ёстой. доор дурдсан нь бидний биед "хадгалуулсан" байгаа албан тушаал нь:

• Элсэн чихэр, талхны болон чихэр.
• Гахайн мах, гахайн.
• Тахианы мах болон (урт боловсруулах нь) цацагт хяруул.
• Төмс, хаш, улаан лооль.
• Гүзээлзгэнэ, cantaloupe, гүйлс (шинэ), самар, үр тариа.
• Даршилсан ногоо, давстай хоол хүнс.
• Хурдан Хүнс, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн.
• Зайдас болон утсан.
• Цөцгийн тос, майонез, гэх мэт. Н.

Мэдээж хэрэг, энэ жагсаалтад ихэнх нь гэдэс, цус, элэг нөхцөл нөлөөлдөг учраас хортой. Тиймээс хэрхэн биеийн бодисын солилцоог удаашруулж тухай бодож, бид эрүүл байдлыг мартаж болохгүй. Бүх арга эрүүл мэндэд ашиг тустай биш гэдгийг санаарай.

эрүүл мэндийн арга

үнэхээр бодисын солилцооны үйл явцыг удаашруулах хэрэгтэй хүмүүс нь мэргэжлийн тусламж хүсч болно, энэ асуудлыг бие даан шийдвэрлэх байна. Өнөөдөр эрүүл мэндийн мэдэлд бодисын солилцоог удаашруулж тусгай эм байдаг. Тэд "эсрэг метаболит" гэж нэрлэдэг. Ихэнхдээ, эмч нар өвчтөний Apilak "гэж зааж. antimetabolite тусгайлан overactive бодисын солилцоо нь хүмүүст туслах зорилготой юм.

бодисын солилцооны хурдыг нөлөөлөх асуудлууд

Бидний өдөр тутмын амьдралдаа бид өдөр бүр хийх нь олон жижиг зүйл байдаг, гэхдээ тэдгээр нь бидний бодисын солилцоог нөлөөлдөг. Эдгээр нь:

1. Ингэснээр бодисын солилцоо хурдасч байна кофеин, зүрх өдөөдөг. Хэрэв та кофе аяга юу ч хийж чадахгүй бол, энэ нь хамгийн бага нь тийм ч таатай туршлага юм.
2. Ингэснээр бие хөлөрсөн, эсвэл хүйтэн байна та халуун авах үед, биеийн илүү их эрчим хүч хэрэглэдэг, илчлэгийг шатааж эхэлдэг.
3. стрессийн үед биеийн тироксины болон адреналин гаргадаг. Энэ хоёр даавар нь бидний бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх тул амрах ба өчүүхэн санаа зовох байх нь сурдаг.
4. сүүн бүтээгдэхүүн кальци, биеийн бодисын солилцооны үйл явцыг өдөөдөг агуулсан байдаг. Зөвхөн заримдаа та бага хэмжээгээр тос багатай сүү, сүүн бүтээгдэхүүн идэж болно, кальци ч бидэнд хэрэгтэй байна.
5. Дасгал бодисын солилцоог бэхжүүлэх тусалдаг, тиймээс энэ нь хязгаарлах болон богино хугацааны судалгаа илүү хялбар байдаг. Харин та бодисын солилцоог дунд зэргийн л байх нь, бас жин олж, дараа нь танд хэрэгтэй байж болох бөгөөд энэ нь таны бодисын солилцоог бууруулах шаардлагатай биш юм зорьж байгаа бол. жин булчингийн масс аргаар тохируулж болно нэмнэ. Хүчтэй цахилгаан ачаалал бие хэлбэр таны бие болон бага зэрэг ач холбогдол өгөх боломжтой байдаг.