Гликемийн индекс багатай бүтээгдэхүүн. The Montignac Diet.

Сүүлийн үед эрүүл амьдралын хэв маяг , өсөн нэмэгдэж буй жин улам бүр нэмэгдэж байна. Илүүдэл жинтэй хүмүүст энэ нь хангалттай хурдан биш, харин эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй зөв шийдвэрийг шаарддаг ноцтой бөгөөд өвдсөн асуудал юм. Жин алдах зөв арга барилаар та ямар хоол идэж чадахаа мэддэг байх хэрэгтэй. Жин алдах бүтээгдэхүүний бүтээгдэхүүнүүд нь гликемийн индекс багатай бүтээгдэхүүн юм. Гипогликемийн индексийг мэдэхийг хүсч байна уу? Дараа нь унш!

Эхлэхийн тулд hypoglycemic index нь хүнсэнд хэрэглэдэг цусыг хүний чихрийн түвшинг нэмэгдүүлэх чадвар юм. Эхлээд чихрийн өвчтэй тэмцэхийн тулд бүтээгдэхүүний индексийг тооцоолж эхэлсэн. Гликемийн индекс багатай хоол хүнс аажим аажмаар цус шингээж авдаг бөгөөд энэ нь дараагийн иддэг хоолыг саатуулдаг. Энэ нь урам хугарахаас сэргийлж хатуу хооллолтонд сууж болохгүй.

Жишээ нь, та мөөгний шөл идэж болно, 10 минутын дараа энэ нь хамгийн дуртай талхтайгаа (гэхдээ гурилан гурилнаас илүү сайн )! Хамгийн гол нь эдгээр хэдэн минут хүлээнэ үү. Гликемийн индекс бага байдаг мөөг нь талхнаас түргэн шингэхийг хориглодог бөгөөд шаардлагатай бүх шим тэжээлийн бодисоор жигд, аажмаар шингээхэд нь тусалдаг.

Би чамд хэлье. Энэ хоолыг Montignac хоол гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь дор хаяж хоёр чухал үе шаттай.

1. Эхний шатанд - бүх хоолыг хасч, бүтээгдэхүүний гликемик индекс нь маш өндөр байдаг. Тиймээс эдгээр нь: огноо, зөгийн бал, төмс, хатаасан чангаанз, цагаан будаа, попкорн, жигнэмэг, мюсли. Тэд бас таргалалтыг өдөөдөг. Гэхдээ зарим хязгаарлалтууд байдаг: - сувилагч эхчүүд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд энэ хооллолтыг буруугаар ашиглахгүй байх ёстой бөгөөд ингэснээр үр ашигтай тэжээллэг бодисууд өөрсдийгөө болон хүүхдийг үргүй болгохгүйн тулд; - Зарим хүмүүс бодисын солилцооны өвөрмөц онцлогоос болоод ийм хоол хүнс хэрэглэх нь тохиромжгүй байдаг. Хэрэв та ердийн бүтээгдэхүүнгүйгээр дордох юм бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай. - Тамирчид ийм хоолыг санал болгодоггүй. Яагаад гэвэл тэд яг л "хурдан" глюкоз хэрэгтэй бөгөөд тэр даруй цусанд ордог.

Гликемийн индекс багатай эрх бүхий бүтээгдэхүүн:

Навчис шанцайны ургамал, сонгино, ногоон луус, байцаа, мөөг, улаан лооль, сармис, бэрсүүт жүрж, самар, сэвэгзар, буурцаг, амтат жүрж, хаш, prunes, сүү, лууван, Бага индекс!), Лийр, жүрж, инжир, хиам, кофег.

1. Хоолны хоёр дахь шатанд та дунджаар 36-56 индекстэй хоол идэх боломжтой болдог. Энэ нь манго, күүки, папайка, спагетти, вермикелли, Сагаган, алимны шүүс, усан үзэм, шоколад, гашуун шоколад, тоор.

Жин алдах, үргэлж сайн хэлбэрээр байхын тулд үдээс хойш үдээс хойш гликемийн индекс бага хэмжээгээр хоолло. Дундаж индекс бүхий бүтээгдэхүүн өглөө хүртэл үдийн хоол идэж болно. Хоолны дэглэм, зуурмагийн бүтээгдэхүүнийг хамгийн дээд хэмжээгээр хасахын тулд цагаан талх өгөх - та төгс хэлбэрийг олох болно. Зуурмагийн бүтээгдэхүүн нь асар их хэмжээний нүүрсустөрөгч агуулдаг бөгөөд хэрэглээний ухаалаг хязгаарлалт нь гурван сарын дундаж жин 5 кг болж байна! Хоолны дэглэм дэх өөх тосыг бууруулж байгаа ч гэсэн нүүрс усны хувьд ийм сайн үр дүнд хүрэхгүй.

Гликемийн индекс багатай бүтээгдэхүүн нь жингээ хурдан алдахад тустай. Зөвхөн сонирхогчдод үйлчлэхгүй, эхлээд эмчтэй адил мэргэжилтэн рүү эргэж ороорой. Тэр танд шаардлагатай шинжилгээ, шалгалт өгч, дараа нь таны хооллолтыг зохицуулна.

Амжилт хүсье, эрүүл мэнд, сайхан байдал!