Бага илчлэг жор - хүчин чармайлтгүйгээр боломж

Илүүдэл жингийн талаар байнга мартахын тулд эрүүл хоолны дэглэмийн хэд хэдэн зарчмыг санах хэрэгтэй:

Уураг, өөх, нүүрс усны тэнцвэр

Ус

Таны хоолны дэглэм нь янз бүрийн бүлгийн хослолыг төлөөлөх ёстой

Мөн бүх бүтээгдэхүүнд шинэлэг байх ёстой

Хэрвээ та халуун ногоотой хоол хийх дуртай бол тэдэнд хүнсний ногоо нэмэх хэрэгтэй

Шинэ ногоон идээрэй

Хэрэв та шарсан махыг мах шарж идвэл мөөгний шөлөөрөө хамгийн сайн усалдаг

Улбар шар өнгийн махны улирлын амтыг усан үзэм, нимбэг, жүрж зэрэг шүүсээр шингээдэг

Хоолыг бага зэрэг завсарлагатай хоолоор идэх хэрэгтэй

Шаардлагатай тэжээллэг хоол тэжээлийн гол зүйл бол хооллолт биш юм!

Хамгийн ашигтай арга: их хэмжээний өөх тосыг нэмэх шаардлагагүй хоол хийх хоол.

Санаж байна уу! Хоол хүнс, өндөр шилэн, витамин, эрдэс бодисын хэрэглээ, калори, өөх тос багатай хоол хүнсээр хийсэн анхны хослол нь зөв хооллохыг хүсдэг хүмүүст зориулсан хамгийн сайн хоол юм. Хоол тэжээлчид бага илчлэг жорыг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна. Үүнээс гадна, эдгээр жорууд нь гал тогооны өрөөнд зарцуулсан хугацааг мэдэгдэхүйц багасгана. Ингэснээр та гэр бүл эсвэл таны хүссэн зүйлээ цаг заваа өгөх боломжтой болно.

Бага илчлэг хоол хийхийн тулд хэрэглэхэд тохиромжтой, тухайлбал, уурын тогоо, эсвэл бусад зүйлсийг илүү хурдан өөхгүйгээр нэмж бэлтгэхэд орчин үеийн технологид хүрэхийн тулд хэрэглэхэд тохиромжтой байх болно.

Бүх бага илчлэгийг хүнс тэжээлгүй хүнээр бэлтгэж болно. Томоохон материаллаг зардал шаарддаггүй бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно. Гэхдээ аяга таваг нь эхнээсээ бага байх болно.

Мөн бага илчлэг жор нь таны зуршил болж, хоолны дэглэмд үлдэхийг албаддаггүй бол илүүдэл жин хэзээ ч танд сануулахгүй!

Бага илчлэг жор

Салад зөгийн бал-гичний амтлагчтай хулд загастай байна

Найрлага (жороор заагаагүй хэмжүүр - шил)

Дарс, алимны цууны цуу - 1/2

Ус - ½

Cranberry хатаасан - 2 tbsp. Халбага

Хатаасан гүйлс - 8 ширхэг.

Гич - 2 цайны халбаган дээр.

Зөгийн бал - 60 грамм

Оливийн тос - хоолны өрөөнд нэг халбага.

Salmon fillet - 500 орчим грамм

Хар чинжүү (газар)

Давс

Бууцайн навч - 8

Скваш - 2

Амтат улаан чинжүү - 2

Унар - 100 гр

Найрлагуудын тоо нь шаардлагатай хэсгийн тоонд үндэслэн бие даан өөрчлөгдөх боломжтой.

Бэлтгэл ажил:

Nuts нилээд цавчих, газрын тос нь хайруулын тавган дээр Fry. Таван минутын турш цагаан цуутай усаар хатаа. Үлдсэн шингэн нь зөгийн бал, цөцгийн тос, гичтэй холилдоно.

220 градусын зууханд буцалгана. Үйрмэг, давстай хулдын буланг боож, тосолж бэлтгэсэн жигд тавиур дээр тавь. 7 минутын турш жигнэ.

Таваг бэлтгэсэн ногоо, ногоон, жимс, хатаасан жимс дээр тавь. Загасны дээд. Самар нь услалт.

Энэ хоол тэжээлийн үнэ цэнэ нь зөвхөн 322 килокалор юм.

Хоёр дахь таваг нь бага илчлэг байж болно, дараах жороор нотлогдож болно.

Төмөр тугалган цаасаар хийсэн гурил

Орц:

Дөрвөн том төмс

Нэг сонгино

Сармисын дөрвөн хумс

Basil шинэхэн

Давс

Pepper

Бэлтгэл ажил:

Хоолоо 200 градус хүртэл халаана. Нимгэн дугуйлан, төмс, сонгино цагираг, сармис болон лаврын нилээд цавчих төмс хайчил. Төмөр, сонгино, сармис, сармисны давхаргатай тугалган хучаасаар бүрхэгдсэн жигд хуудсан дээр. Бэлдмэлийг тугалган цаасаар боосон байх ёстой. Шүүлтүүр рүү илгээнэ үү. Хорин минутын дараа төмстэй савыг эргүүлээд арван минутын турш хооллоорой.

Бүү мартаарай! Нөхөн алдсаны нууц нь танд буцааж өгөхгүй бол жин хасахын тулд бага илчлэг хоолны дэглэмийг хэрэглэх явдал юм.

Мэдээжийн хэрэг, маш цөөн тооны бүсгүйчүүд, хоолны дэглэм барьж байгаа хүмүүс, чихэрлэгийн талаар бүрэн мартдаг. Иймэрхүү үед ихэнх нь илүү дур булаам бялуу, нарийн боов, чихэр, сайхан тос мэт харагдана. Өөрөөр хэлбэл хоолны дэглэмийн хувьд та өөрийгөө бага зэргийн илчлэг жороор хийдэг.

Характертай, бага илчлэг хоолтой шоколад Моссыг үзээрэй

Таны төгс дүр төрх рүү орох чухал элемент байх болно.

Орц:

Нэг алим

Зөгийн бал - ойролцоогоор 80 грамм

Ванилин - 15 гр.

Balsamic цуу - ½ tsp.

Хөрсний шүүс - ¼ цайны халбага

Какао (нунтаг) - 0.5 tbsp.

Бэлтгэл ажил:

Алимад нь холигчоор цэвэрлэж, хутгаж, бутлана. Үүнийг зөгийн бал, ваниллин, цуу, цуу болгон нэмээд холимог болгон цэвэрлэнэ. Какао нэмээд дахин холино. Та янз бүрийн шинэ жимсгэнэ, эсвэл гаагаар mousse засах боломжтой.

Эрүүл мэнд, сайхан дурлал!